¿Cuál es el mejor consejo de dieta de salud permanente que podría dar a una mujer de mediana edad?

Answer 1

1. Establece lo que quieres con respecto a tu estado de salud ideal. ¿Qué peso / talla de vestido / talla de cintura u otro que USTED quiera vivir? Ha sido SU respuesta, no sus compañeros de trabajo o la de su sobrina. Y sí va a cambiar pero mientras sea tuyo.
2. Una vez que tenga una respuesta a 1, averigüe qué plan funcionará mejor para usted. Esto es complicado porque lo bombardearán con consejos de “salud gratuita” y cualquier persona que acabe de conocer querría decirle cómo comer sin tener en cuenta sus hábitos, sus preferencias de comida y el calendario de vida. Debes encontrar un plan que sea práctico para ti. El internet si esta lleno de ellos.
3. Comience a planificar el cambio en la alimentación y el estilo de vida que le brinda la mejor oportunidad de mantener una parte constante de su vida. Comience despacio e implemente el plan que mejor se adapte a usted y lo llevará al peso deseado que USTED desea.
4. Manténgase al tanto, sea paciente consigo mismo, diviértase y, finalmente, las opciones de comida se vuelven tan rutinarias que ni siquiera considera ninguna otra forma de comer.
5. No OBSESIONES sobre todo esto. La mejor dieta es aquella en la que no sabes que estás.

Espero que ayude un poco.

Tu amigo en salud,

Micro

Answer 2

Independientemente del plan que se te ocurra, hay algunas cosas que son importantes. Algunos planes tienen muchas cosas que se espera que usted haga, todos los diferentes alimentos que puede y no puede comer.

Cuente las calorías y manténgase alejado de los dulces. La ingesta promedio de calorías por día es de alrededor de 2000, para unas 2200 y para otras de 1800. Puede variar, pero trate de comer cada vez menos calorías a medida que avanza. Baje a un número con el que se sienta cómodo y saludable.

Ejercicio, ayuda quemando Calorías extras. Al igual que las dietas, hay muchos, muchos planes, por lo que también necesita encontrar lo que puede hacer y estar cómodo. Montar en bicicleta, caminar, trotar y hacer ejercicio físico son los más populares.

Coma muchas verduras, frutas bajas en calorías, beba agua, manténgase alejado de un poco de agua con sabor a No Cal, Lo Cal. Ten en cuenta que muchas bebidas tienen Calorías.

Es difícil cuando empiezas, pero enfócate y funcionará.

Estaba hasta 210 libras en un viejo cuadro 5 ′ 9. Ahora he bajado a 188 Ejercicio y cuenta de Cals. Me ha costado bastante debido a mi edad que tengo otros problemas con los que lidiar, así que a veces gano algunos y luego tengo que trabajar un poco más.

Voy en bicicleta, camino y hago mucho ejercicio físico trabajando en mi propiedad.

Buena suerte.

Answer 3

Intente mantenerse alejado de cualquier cosa que se acumule en su sistema. Las purinas, por ejemplo, pueden acumularse con el tiempo. Las purinas pueden causar problemas artríticos más adelante en la vida. Manténgase alejado de los alimentos “procesados” también. Los quesos procesados ​​son los peores. Cuantas más frutas y verduras frescas pueda reemplazar por alimentos procesados, mejor. Frutas, mientras que relativamente saludables pueden contener una gran cantidad de azúcares también. Demasiado azúcar puede causar diabetes. Puede ser un poco difícil diseñar un plan de comidas que use menos alimentos procesados ​​porque simplemente te quedas sin opciones de combinación y probar nuevas frutas y verduras puede ayudarte. Investigar otras fuentes de alimentos también es divertido.

Answer 4

Exactamente el mismo consejo de dieta que se aplica a todos los demás seres humanos:

Coma una variedad de alimentos, en su mayoría plantas, no demasiado o muy poco.

No trates de complicarlo más allá de eso.

Answer 5

Ir para alimentos a base de plantas solamente. Muchos de los problemas de la mediana edad se resuelven con esto. Granos integrales, frutas y verduras ricas, frijoles y legumbres todos los días y un poco de investigación lo logrará. Evite los alimentos procesados, y los alimentos cubiertos de plástico.

Answer 6

Cuide el hábito alimentario porque la mediana edad es la edad adecuada para la diabetes. Tienes que tomar muy poca cantidad de arroz. Para evitar esta diabetes, tiene que caminar media hora todos los días o tiene que tomar la capatía como cena. Usa la avena y todos los alimentos saludables. Y duerme bien para siempre.