Pruebe algunas de estas ideas para prepararse para el lunes, ¡la mayoría son divertidas y creativas!
- Recarga tus baterías. Incluso si es tentador quedarse en casa todo el fin de semana viendo películas, revisando su feed de Reddit o Instagram, jugando o navegando en videos de YouTube, haga un punto para salir al aire libre. Estar afuera, especialmente en un lugar cercano a la naturaleza, le dará más energía y una dosis diaria muy necesaria de vitamina D. Para maximizar el tiempo, inviértalo en algún tipo de actividad física para la que no tenga tiempo durante la semana, como Salir a caminar, montar en bicicleta, nadar, correr en un parque o en algún lugar cerca del agua.
- No deje ninguna tarea que pueda estresar el domingo por la noche. Es cierto que debe pasar el fin de semana recargando sus baterías y obteniendo el descanso que tanto necesita. Sin embargo, todavía puedes escabullirte en algunas cosas que no quieres pero que debes hacer, y hacerlo en pequeños incrementos. Por ejemplo, haga sus compras de comestibles temprano el domingo por la noche después de que haya terminado con su caminata. Pague facturas, haga su tarea, o escriba unos cuantos correos electrónicos de trabajo temprano en la mañana con una taza de café caliente y algo de música antes de salir a algo divertido que ha planeado con amigos. Luego, pase la noche relajándose, preparando una buena cena y viendo una buena película.
- Ir a la cama temprano. A menudo, la sola idea de lo que nos espera el lunes por la mañana nos hace sentir que debemos estar mejor preparados, que puede ir fácilmente de “solo revisar unos pocos correos electrónicos después de la cena” a sentarnos en la cama con nuestro portátil hasta las 2 am, escribiendo con furia. Cuando eso suceda, está garantizado que no tendremos energía el lunes por la mañana. En su lugar, establezca una alarma antes de acostarse 30 minutos antes de que necesite dormir, lo que lo ayudará a crear un hábito saludable de relajarse temprano.
- Manténgase alejado de la televisión y las pantallas de computadora aproximadamente una hora antes de que necesite dormir. Piense en otras formas de relajarse, como escuchar un podcast, leer un libro, conversar con su pareja o amigo, escribir en su diario, seleccionar la ropa que va a usar, empacar su bolsa de gimnasia o simplemente relajarse con algo bueno. música.
- Personaliza tu alarma por la mañana. Prepárese para la mañana creando una alarma que sea más amigable para usted mismo. Elija un tono de llamada que sea inusual pero no demasiado irritante; haga una grabación de su propia voz diciendo un mensaje positivo; ponga en cola algo de música que encuentre estimulante y energizante y programe su reproducción cuando necesite despertarse.
- Planifica tu desayuno. No olvide la comida más importante del día que debe darle energía, aumentar su concentración y mantenerse lleno hasta la hora del almuerzo. Aquí hay algunas ideas para un desayuno para llevar, que no debería tomar más de 5 minutos para armarse.
- Haga avena durante la noche en un frasco de conservas o en cualquier recipiente de vidrio (no se requiere cocción): mezcle unas cucharadas de avena, 1 t de semillas de chia y semillas de lino, algunas nueces, almendras, pasas; añadir un poco de leche de almendras o agua para mezclar; Dejar en la nevera durante la noche y rematar en la mañana con algo de fruta fresca.
- Coloque el yogur griego con granola y un poco de miel, también en un frasco, y agregue fruta por la mañana.
- Si prefiere comer algo más caliente en un día frío, mezcle todos los ingredientes secos de la receta de avena durante la noche, agregue una cucharada de mantequilla de maní y luego agregue agua caliente cuando llegue al trabajo.
- Esperamos su largo viaje de lunes. ¡Está bien! Estar atrapado en el tráfico no es la mejor manera de comenzar la semana. ¿Qué tal si se prepara con anticipación para que la hora que dedique a la escuela o al trabajo se convierta en el momento que espera? Ponga en una cola algunos podcasts que puedan entretenerlo, que le ayuden a reflexionar, y tal vez le muestre cómo puede mejorar algo en su vida. Aquí hay algunas ideas:
- Optimice con Brian Johnson (grandes ideas resumidas de los mejores libros sobre la vida óptima y también micro clases sobre cómo aplicar estas ideas)
- Happier With Gretchen Rubin (un espectáculo divertido liderado por la autora de “The Happiness Project” con pequeñas ideas que puedes aplicar a tu vida para ejercitar tu músculo de la felicidad)
- Planeta Dinero (historias sobre gente inteligente, economía, política)
- The Inquiry (un debate sobre un tema controvertido en las noticias y 4 expertos que se desafían entre sí con 2 puntos de vista, a favor y en contra del tema)
- Alcanza tus metas con Hal Elrod (el creador de The Miracle Morning, brinda ideas para cultivar una rutina matutina y aumentar la productividad)
- Question of the Day (un espectáculo para personas con poco tiempo y mucha curiosidad, con mucho humor para tratar de responder la pregunta en cuestión)
- Esperamos el lunes por la noche. Es probable que su lunes esté ocupado y que tenga muchas cosas que hacer durante el día, pero esto no significa que no pueda planear un divertido y relajado lunes por la noche cuando regrese a casa. Planee dedicar una hora a hacer algo que lo emocione, lo haga feliz y que lo esperará con ansias, como salir a pasear en bicicleta, leer un libro, tocar la guitarra, salir con su pareja o amigo o simplemente relajándose en su habitación y escuchando música muy fuerte.