CONSEJOS FELICES saludables – Cronología
Todos tenemos días difíciles … La verdad es que solo necesitas 30 segundos para mejorar tu estado de ánimo. ¡Aquí hay tres formas simples y fáciles de mejorar tu estado de ánimo al instante!
Respira profundamente
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Inhala profundamente y exhala gradualmente, varias veces seguidas. Incluso el 70% de nuestras emociones negativas son vaciadas por nuestros pulmones, con una buena forma de respirar. La respiración es una función refleja y no pensamos en respirar tanto. La respiración profunda y adecuada, especialmente en la naturaleza o cerca de una ventana abierta, puede hacer maravillas para su estado de ánimo.
Estira tu cuerpo
Extiende pausadamente las piernas, levanta los brazos y estira todo lo que puedas. Repita el estiramiento varias veces. La sangre circulará a través de sus extremidades y al instante se sentirá mucho mejor. El estiramiento también tiene muchos otros beneficios: alivia el dolor lumbar, reduce el estrés y aumenta la flexibilidad.
Beber agua
Todos conocemos los beneficios del agua. El cerebro humano es 75% agua. Cuando tenemos escasez de agua, nuestro cerebro sufre más. Si quieres que tu cerebro funcione mejor, solo bebe un vaso de agua. ¡Nunca reemplace el agua con jugo o cualquier otro líquido y siempre lleve una botella de agua con usted!