¿De dónde sacaste los 10 días para acabar con un hábito?
Investigaciones recientes muestran que lleva un promedio de 60 días cambiar un hábito, dependiendo de la complejidad del hábito.
Creo que, en lugar de centrarnos en el tiempo, concéntrate en ser coherente con tu cambio de hábito. Recuerde, los hábitos no suceden de la noche a la mañana, buenos o malos. Toman acciones repetidas, una y otra vez, para convertirse en un hábito.
Dicho esto, aquí hay 4 hábitos para tener y crear.
- Cómo ignorar a las personas con hábitos molestos.
- Cómo curar un hábito de inicio fuerte y débil.
- ¿Cuáles son los hábitos diarios a adoptar para proteger nuestro medio ambiente?
- ¿Cuáles son algunos malos hábitos de codificación que obtienes de la programación competitiva?
- Cómo desarrollar el hábito de menos reactivo a los comentarios negativos de las personas, especialmente en el área de trabajo
1-Dormir bien
La privación crónica del sueño puede conducir a una serie de problemas de salud que incluyen obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte en casos extremos.
El sueño es un gran problema considerando que lo necesitamos para descansar, recargarnos, reducir el estrés e incluso perder peso. Piense en ello como alimento para su cerebro y cuerpo, y si no obtiene suficiente, se está muriendo de hambre de alimento esencial.
2-Haz tu cama
La investigación muestra que pasar 30 segundos cada mañana haciendo la cama se correlaciona con una mejor productividad, una mayor sensación de bienestar, un mejor sueño y habilidades más fuertes para cumplir con un presupuesto.
3-meditar
Solo necesita hacerlo durante unos minutos, pero los beneficios respaldan abrumadoramente el éxito. Mejora tu concentración, aumenta la autoconciencia y mejora tu felicidad general.
4-ejercicio / estiramiento
El ejercicio regular influye en nuestro deseo de realizar cambios positivos en otras áreas de nuestras vidas, como comer, niveles generales de productividad, gastos financieros y niveles de estrés. Tampoco tienes que ir al gimnasio. Solo haz un estiramiento de yoga.
Algo a tener en cuenta que lo ayudará a crear buenos hábitos con éxito es asegurarse de comenzar de a poco : no quiere morder más de lo que puede masticar.
Como humanos, a menudo sobreestimamos lo que creemos que podemos lograr. Pero luego renunciamos al momento en que la realidad se establece y la vida se complica.
Mi estrategia es aplicar algo que llamo Small Win. Una pequeña victoria es un compromiso del 10% de su objetivo de hábito. Mire el hábito que está tratando de crear y descubra qué es el 10%. Comprométete con eso.
SI su hábito es meditar, intente tomar 3 respiraciones profundas en lugar de comprometerse a 30 minutos de meditación. Si desea hacer ejercicio, comprométase a hacer 1 flexión.
Pequeños cambios conducen a grandes resultados.
¡Buena suerte!
Si está interesado en aprender más sobre cómo crear hábitos y romper los malos,
- Visita mi blog
También puede obtener mi último ebook sobre los 10 errores de hábito más comunes que lo detienen GRATIS.
- Obtenga su copia aquí