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No perdemos la memoria, pero sí necesitamos práctica, esfuerzos conscientes para recordar, para aprender algo.
Después del nacimiento escuchamos cientos de veces, Maa, Papá, entonces comenzamos a repetir lo mismo, y lo mismo hacemos para aprender a caminar.
Así que esta es la única forma en que podemos mejorar, aceptar esto.
- ¿Cuáles son los trucos simples para aumentar la memoria?
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- ¿Cuáles son las cosas que harían nostálgico a un niño de la década de 1990 sobre su infancia?
- ¿Alguien ha leído este libro y recuerda su título?
- ¿El cannabis tiene efectos probados en la memoria? ¿Se incluye en algún estudio reciente de anticolinérgicos y demencia?
Con la práctica podemos hacer cualquier cosa, podemos lograr cualquier cosa.
¿Por qué olvidamos cosas muy pequeñas?
La mente no sabe qué recordar:
muy simple. Tantas cosas van al cerebro. El cerebro no lo recuerda todo. Cómo el cerebro diferenciará qué recordar y qué no. Entonces, si no da un mensaje claro o no entrena la mente, la mente también puede olvidar muchas cosas importantes.
Si la Mente no es libre:
Al poner tus llaves en cualquier lugar si tu mente está muy ocupada y pensando en otra cosa. Entonces, no es necesario que se sorprenda, puede olvidar el lugar de las llaves si era un lugar poco común para las llaves.
Entonces, mientras trabajas, sé activo y conscientemente percibes las cosas y observas activamente lo que está sucediendo y lo que estás haciendo.
Emociones extremas:
Vivir continuamente bajo la depresión, la tensión o la ira o un apego elevado con algo puede resultar en que pueda olvidar muchas cosas pequeñas con mucha facilidad. Las emociones extremas superan a nuestro cerebro, mantienen la mayor parte del tiempo muy ocupados, por lo que no hay espacio para que otras cosas recuerden
Así que puede haber tantas razones por las que no podemos recordar o por las que olvidamos.
Cómo mejorar la memoria:
Hay tantas actividades que podemos hacer para mejorarlo. Juega algunos juegos mentales y en unos meses podrás ver la diferencia. Percibe activamente cosas importantes que van alrededor de ustedes.
[ 1] Repetición espaciada: puede almacenar información a largo plazo
He discutido anteriormente
[2] LÓGICAS CREATIVAS (MNEMONICS) : Aplique algunas Lógicas Creativas para recordar cosas a largo plazo.
[3] Disfrutar : recordamos las películas o el tiempo que pasamos con nuestros amigos porque los disfrutamos plenamente. Así que disfruta tu estudio también.
[4] Conecta con la vida real
[5] Juego de roles: adapta un personaje de la vida real a cualquier concepto para que puedas recordar fácilmente. Asociarse con personalidad famosa.
[6] Haga que sea fácil y divertido: HAGA SU PROPIO IDIOMA y traduzca todos los contenidos a su idioma que sean muy fáciles de entender y de almacenar en su mente.
[7] Nombre de archivo, nombre de carpeta y botón Guardar:
Esto se aplica también en el cerebro humano. Si no almacenamos información de una manera muy sistemática, no podemos recuperar esa información cuando queremos. No puede encontrar un libro fácilmente si los libros se colocan de esta manera. ( Vea la imagen de arriba)
La mayoría de las veces, cuando estamos estudiando, solo leemos, leemos y entendemos. No almacenamos información de manera lógica o sistémica.
Pero puedes encontrar un libro de una biblioteca de miles o miles de libros. Si estas se almacenan de forma sistemática y lógica.
[8] Gestión de información, datos y hechos : haga una secuencia lógica de la información que desea recordar.
[9] Aprendizaje activo: sé curioso (como un niño) y haz que tu mente sea muy “Cuestiona la mente” y haz muchas preguntas Cómo, qué, cuándo, dónde
[10] Haz un pasatiempo : recuerda el nombre, números móviles, países y capitales, cumpleaños, eventos, etc.
[11] Practique con actividades diarias: sea creativo y curioso, haga que la práctica sea aún más simple e interesante con sus actividades diarias.
[12] Música: aprender música, acordes, cantar, tocar instrumentos aumentará tu concentración y memoria.
[13] Observación En una sala grande, observa todas las cosas disponibles allí. Cierra los ojos, intenta recordar dónde está y trata de llegar allí con los ojos cerrados.
Al aire libre
Algunos alimentos para aumentar la memoria y la concentración (vegetariana):
Tomar más dieta nutricional y proteica. Leche de soja, cereales, frutas secas, frutas vegetales .
VITAMINA C: La vitamina C es muy importante para Cerebro sano, concentración y energía. Es un ambientador , aumenta la inteligencia y la producción de neurotransmisores [ Vitaminas para el cerebro: vitaminas esenciales para un cerebro sano ]
Vitamina C Información nutricional
Fuentes de fruta:
Grosellas negras * Fruta de pan * Pomelo * Guayaba * Kiwi * Lichi * Mango * Moras * Naranja * Papaya * Fruta de la Pasión * Piña * Fresas
Fuentes Vegetales:
Hojas de amaranto * Bok Choy * Brócoli * Coles de Bruselas * Calabaza Butternut
Pimienta Verde * Kale * Acelga Suiza
Fuentes de nueces / granos:
Las castañas
Fuentes de proteína:
Leche De Cabra * Habas De Soja * Yogur Bajo En Grasa
Vitamina E Información nutricional También es muy importante.
Fuentes de nueces / granos:
Almendras * Avellanas / Avellanas * Piñones / Pignolias * Semillas de girasol
Fuentes de fruta:
Aguacate * Zarzamoras * Grosellas Negras * Arándanos * Arándanos * Fruta De Pan
Arándanos * Guayaba * Kiwi * Loganberries * Mango * Moras * Nectarina
Papaya * Melocotón * Granada * Frambuesas
Fuentes Vegetales:
Butternut Squash * Pastinaca * Patatas * Calabaza * Spirulina * Acelgas Suizas
Taro
Fuentes de leguminosas:
Edamame * Frijoles Pintos
Otros alimentos importantes
* Espinacas * Plátanos * Remolachas * Té verde * Avena * Fuente [ Vitaminas para el cerebro: vitaminas esenciales para un cerebro sano ]
Nueces * Cúrcuma * Romero * Verduras de hoja verde *
Aceite de oliva virgen extra * Aceite de coco * Apio * Brócoli
Fuente anterior: 15 alimentos para el cerebro para mejorar el enfoque y la memoria – Dr. Axe
Evite: alimentos grasos, comida chatarra, comidas rápidas y otros alimentos con valor nutricional cero como papas frías, helado de chocolate …….
De esta manera tomamos más calorías de las que necesitamos. Para digerir todos estos alimentos necesitamos más energía (sí, los alimentos dan energía y también consumen energía).
En el proceso de digestión se requiere oxígeno . Y nuestra mente también necesita un suministro adecuado de oxígeno. (Oxigeno en circulacion sanguinea y no oxigeno ambiental). Entonces, cuando consumimos muchas calorías, el suministro de oxígeno en la mente se debilita y empezamos a sentir sueño.
por favor, dar su opinión. Si te funciona o no funciona. ¡Qué problema enfrentaste al aplicar esto!