¿Es normal tener una baja autoestima incluso cuando no entiendes la razón?

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La baja autoestima es una epidemia que afecta a miles de personas sin razón aparente. En lugar de centrarme en si es natural o no, me gustaría proponer algunos puntos que le ayudarán a comprender la ciencia detrás de la baja autoestima (y la felicidad en general).

Para aumentar su autoestima (o sentirse feliz en general), necesita estos cuatro químicos en su cuerpo:

1. Endorfinas
2. Dopamina
3. Serotonina
4. Oxitocina

Necesitas que tu cuerpo produzca dosis saludables de estos químicos para mantenerte feliz y tu autoestima alta, científicamente hablando. Entonces, ¿cómo conseguimos que nuestro querido cerebro produzca más de estos químicos de felicidad y aumente nuestra autoestima? Así es cómo:

1. Las endorfinas : la razón de la alta de un corredor. Cuando te ejercitas físicamente, ya sea levantando pesas, corriendo o practicando un deporte que te guste, tu cuerpo experimenta dolor y libera endorfinas para tratar de cubrirlo. Por lo tanto, ¡haz ejercicio regularmente y borra las endorfinas de tu lista!
2. Dopamina : La hormona tarea / objetivo. ¿Alguna vez ha tenido la agradable sensación de tachar una tarea de su lista de tareas pendientes? Sí, eso es una inyección de dopamina en tu cuerpo. Puede ser tan simple como enviar un correo electrónico, cenar, planchar su camisa, cortarse el pelo, obtener la deriva. Cuando escribe algo, sin importar lo trivial que sea la actividad, y la tache después de completarla, su cuerpo le administra una inyección de dopamina como recompensa para alentar ese comportamiento en el futuro. Esto es lo que les da a los humanos la motivación para ser consistentes y trabajar hacia sus metas.

   ADVERTENCIA : La dopamina es altamente adictiva. Tomar alcohol, nicotina y / o narcóticos también manipula el cerebro para liberar grandes cantidades de dopamina, lo que hace que estos comportamientos sean adictivos. De manera similar, los pings y dings de sus aplicaciones de mensajería también liberan inyecciones de dopamina en su cuerpo. Por lo tanto, sea consciente de estos hechos y no se deje ser adicto a estas dosis poco saludables de dopamina.
3. Serotonina : esta es la hormona que tu cerebro libera cuando haces sacrificios sin esperar nada a cambio. ¿Alguna vez esperó a que llegara un amigo antes de que comience a comer aunque tenga mucha hambre? Te sientes un poco bien por eso al desgarrar el primer bocado de comida. ¿Alguna vez se resistió a comer un chocolate que deseaba cuando era niño solo para poder dárselo a su hermano y verlo encantado mientras su rostro se iluminaba? ¡Hombre que sentimiento es indescriptible! ¿Alguna vez has salido de tu camino para ayudar a un total desconocido? Incluso un simple acto de levantar su bolígrafo, o decirles que su soporte lateral está abierto, le brinda una sensación positiva y positiva. Esto es serotonina. Contribuya con su tiempo y energía para ayudar a las personas que conoce (o no sabe) sin esperar nada a cambio para obtener este aumento de serotonina. Se ha investigado que estos pequeños actos de generosidad realmente te hacen más saludable.
4. Oxitocina : La hormona social. Los seres humanos han dominado este planeta debido a esta hormona, ya que se libera simultáneamente en los cuerpos de dos o más personas, ¡lo que hace que la tribu proverbial forme vínculos más estrechos! Esta hormona se alimenta y es esencial para la intimidad. Entonces, cuando hiciste algo digno de elogio (obtuviste un primer puesto, ganaste un trofeo de deportes, le hiciste una tarjeta de cumpleaños a tu hermana) y lo compartiste con tu mamá y tu papá, ¡tú y tus padres sintieron la oleada de oxitocina corriendo en sus cuerpos! En el día de tu graduación universitaria, sentiste la oleada de felicidad cuando obtuviste ese título en el escenario, y al mismo tiempo EXACTOS tus padres sintieron la misma oleada de felicidad sentado entre la audiencia. Cuando abrazas a tu padre / madre / hermano / amigo / cónyuge, ambos tienen una oleada de oxitocina que te hace sentir mareado.

   Se ha comprobado en varios experimentos que una cantidad suficiente de oxitocina en el cuerpo puede frenar incluso las adicciones más persistentes. Y, por lo tanto, las personas que tienen una base sólida de seres queridos y un círculo de amigos y familiares muy unidos (que brindan su apoyo y amor libremente) se recuperan de cualquier adicción de cualquier gravedad.

La baja autoestima es un síntoma de infelicidad. Enfrentaremos circunstancias extremas y las cosas siempre irán mal en nuestras vidas mientras vivamos. Los problemas, la tristeza y los desafíos son una parte esencial de la vida. ¡Lo que podemos hacer conscientemente para elevarnos sobre ellos es seguir haciendo las pequeñas cosas que nos harán felices! 😀

Así que siga haciendo ejercicio, establezca metas (por pequeñas que sean), ayude a las personas y ame a su familia y amigos ; ¡Y usted encontrará su autoestima volar alto en el aire!