La técnica es bastante simple pero requiere años de práctica.
La meditación relaja la mente de una persona desde adentro y genera una sensación de paz y tranquilidad a medida que todos los problemas comienzan a desaparecer de la conciencia. A medida que asciendes en la meditación, pierdes la conciencia de tu cuerpo y comienzas a prestar atención a tus pensamientos internos.
Este es un aspecto importante de la confianza en sí mismo. Cuando reflexionas sobre tus pensamientos más profundos, comienzas a darte cuenta de que eres tu mejor amigo y que puedes luchar contra todos los desafíos por ti mismo. Todo este ejercicio aumenta tu confianza. Swami Vivekananda dijo:
“Tienes que crecer desde adentro hacia afuera. Ninguno puede enseñarte, ninguno puede hacerte espiritual. No hay otro maestro más que tu propia alma “.
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Es esencial estar consciente de lo que piensas, cómo piensas y cómo implementas esos pensamientos en forma de acciones. El resultado puede no ser siempre favorable cuando actúas sin pensar. La meditación te proporciona un espejo que refleja tu poder mental del que quizás no te des cuenta. Con este poder, podrás juzgarte mejor a ti mismo y también a las personas con las que estás rodeado.
Simplemente puede sentarse en una de las Asanas (postura sentada) y cantar el mantra con el que se inició de una de las siguientes maneras:
una). Repita el Mantra verbalmente durante algún tiempo, en un susurro durante algún tiempo, y mentalmente durante algún tiempo. La mente tiende a dejarse llevar por cualquier práctica monótona. La repetición mental es muy poderosa. Se denomina como Manasika Japa .
segundo). La repetición verbal o ruidosa se llama Vaikhari Japa . El fuerte Japa apaga todos los sonidos mundanos. No hay ruptura de Japa aquí.
do). La repetición en un susurro o zumbido se denomina Upamshu Japa . Incluso la repetición mecánica de Japa sin ningún Bhava tiene un gran efecto purificador sobre el corazón o la mente. El sentimiento vendrá más adelante cuando el proceso de purificación mental continúe.
Durante la meditación, aumenta la circulación sanguínea, lo que le permite deshacerse del estrés, la ansiedad y los pensamientos negativos, lo que promueve un sentido de felicidad y bienestar.
Este estado de trance te ayuda a ver el mundo desde una perspectiva diferente. Incluso puedes sentirte desconectado del mundo real a medida que experimentas esta felicidad eterna. Te volverás más intrépido y más fuerte.
La baja confianza en uno mismo limita los pensamientos y conduce al engaño. Es el resultado de una acumulación de creencias negativas sobre usted, por ejemplo: puede sentir que no puede hacerlo bien en sus exámenes / trabajo, mientras que la verdad es que tiene un alto potencial para hacerlo mejor de lo que cree. La meditación te lleva más allá de estas ideas negativas y genera energía positiva.
Si lo desea, puede leer el comentario de Swami Vivekananda sobre el yogasutra de Patanjali.