Se necesita una práctica consistente para formar nuevos hábitos. Algunos dicen que la práctica debe realizarse durante 21 días, algunos días 30 días y otros dicen 66 días. Pero faltar a la práctica durante 2 o 3 días, hace que uno vuelva a la rutina anterior. Esto ocurre principalmente en la fase inicial cuando aún se intenta internalizar los hábitos.
En las fases iniciales, hay una lucha de voluntad entre tus viejas formas de hacer las cosas y la nueva forma que estás tratando de establecer. Tienes que gastar una gran cantidad de fuerza de voluntad para establecer un nuevo hábito. Cuando sigues haciendo algo nuevo, básicamente estás configurando nuevas vías neuronales e ignorando las antiguas vías neuronales en tu cerebro. La práctica diaria fortalece las nuevas vías neuronales. Es necesario sobre una base diaria, hasta que los hábitos se vuelvan autosuficientes, es decir, no tiene que gastar la fuerza de voluntad para hacerlo. Pero, cuando se omite la práctica, el refuerzo diario de la nueva vía neuronal no sucede. Las viejas vías neuronales intentan tomar el control y usted tiende a volver a la vieja rutina. Para salir, tienes que gastar más fuerza de voluntad de lo que habría sido si no hubieras saltado la práctica.