¿Cuál es la mejor manera de lidiar con los pensamientos paranoicos?

Answer 1

Los pensamientos, y sus respuestas a ellos, ¿brotan en momentos en que están bajo estrés o tensión corporal? ¿Cuándo está cansado, tiene hambre (y tiene sed) o está ansioso? Supongo que la mejor respuesta a esto sería mimarse. Lleve consigo una botella de agua y un pedazo de fruta. (Y mientras come o bebe, sienta que el hambre o la sed se alivian, en lugar de pensar en el momento). Es posible que tenga que irse a la cama a una hora determinada cada noche.

Hay un truco para hacerte más tranquilo. Donde sea que esté, cierre los ojos e intente escuchar cada ruido en la habitación, desde el ruido del aire acondicionado o el horno hasta el reloj que suena, los sonidos del auto y la canción de los pájaros que vienen de afuera. Es posible que escuche un ruido irritante, por ejemplo, un martillo neumático de la construcción de una carretera exterior. (Tal vez podría hacer algo para hacerlo más suave, como encender música agradable). Es posible que escuche algunos ruidos de su cuerpo. Al principio pueden ser desagradables, pero que se conviertan en tus amigos.

Puedes imaginarte que estás montando un caballo sin silla o aparejos. “Tú” eres el jinete, tus pensamientos y sentimientos son el caballo. Algunas personas dirían que necesitas un poco de estribo y estribo y frenar para hacer que la criatura obedezca y evitar que deje de temblar. De la misma manera, algunas personas dirían que debes obligarte a dejar de tener “malos pensamientos”. Pero incluso en algunos casos donde se puede hacer esto, es demasiado agotador. Y una persona que es sensible a la forma en que actúan la mente y el cuerpo puede aliviar sus sentimientos de angustia sin forzarse constantemente. Un buen jinete conoce al caballo, y puede dirigirlo sin pedacitos ni espolones ni nada por el estilo.

Answer 2

“Te preocuparás menos por lo que la gente piense de ti cuando te des cuenta de lo poco que lo hacen”.

– Samuel Johnson (luego Eleanor Roosevelt y luego David Foster Wallace)

Mi defensa es que la mayoría de las personas probablemente no se preocupan por mí lo suficiente como para conspirar contra mí. Cada vez que tengo un pensamiento paranoico de que alguien está tratando de hacerme daño o trabajar en mi contra o ignorarme, me parece útil suponer que la persona es negligente o que no ha tenido tiempo de procesarlo.

Hasta la fecha, ha habido muy pocos casos en mi vida en que la paranoia ha sido justificada.

¿De verdad has arruinado a alguien de tal manera que pasaría una gran parte de su tiempo tratando de vengarse? ¿Has herido a alguien hasta el punto de que nunca volverá a ser el mismo? En esos casos, es posible que desee preocuparse, pero es mejor simplemente enfrentar el miedo.

De lo contrario, la forma en que lo pienso es que, en última instancia, simplemente no soy tan importante en el gran esquema de las cosas. Si la gente intentara joderme, sería mejor que se centraran en alguien más rico, más influyente o simplemente más interesante.

Answer 3

No me diagnosticaron con un trastorno de personalidad paranoica, pero experimenté mi justa proporción de paranoia.

Para mí, trato de captar los pensamientos a medida que ocurren y diseccionarlos. Si pienso que un automóvil me está siguiendo mientras camino por el campus, creo que tan irracional es. Tengo miedo por un momento, pero luego me detengo y pienso: “¿Qué he hecho que sea tan interesante que justifique que la gente me siga?” Nada. Hago esto cuando estoy paranoico. ¿Qué me hace tan especial que la gente conspire contra mí? ¿Tratando de bajarme a su nivel? Gran parte del narcisismo de la edad adulta me puede distraer aquí, pero la realidad es que otras personas y agencias gubernamentales tienen mejores cosas que hacer que seguir o espiar a una persona promedio.

(No solo ayuda a superar la paranoia, sino que también impulsa mi ambición de hacer algo notable (pero no malicioso).)

Answer 4

La buena noticia es que reconoce que tiene pensamientos paranoicos, en lugar de creer que sus pensamientos son verdaderos. Todos tenemos un yo central, una parte de nosotros que contiene un modo predeterminado poco saludable al que nos enfrentamos cuando estamos cansados, asustados, abrumados, ansiosos, estresados. Creo que estás diciendo que tu defecto incluye la paranoia.

¿Con qué frecuencia ocurre esto? ¿Qué tipo de efecto está teniendo en tu vida? Si es bastante infrecuente y lo reconoce cuando sucede, solo recuérdese que los sentimientos no son hechos, y llámelo un día. Por otro lado, si estás preocupado por pensamientos paranoicos y están interfiriendo con tu calidad de vida, ciertamente tiene sentido obtener ayuda. Es un sentimiento terrible imaginar que alguien está tratando de atraparte, y no quieres vivir con ese sentimiento ni quieres atribuirlo a alguien cuando no es verdad.

Por último, siempre me gusta considerar ambos lados. Entonces, ¿qué podría ser correcto acerca de su sentimiento? Tal vez lo tengas por una razón. Le preguntaría a alguien a quien respeto por sus comentarios. ¿Notan lo que notan? ¿Lo leen como tú lo lees?

Respire hondo y descubra lo que es real, y recuerde, la vida puede ser difícil y no tiene que hacer esto solo.

Answer 5

Un nuevo, innovador e increíble tratamiento por mi parte:

Jugar al ajedrez solo una o dos veces al día puede tratar y vencer la presión y el flujo de alucinaciones dolorosas, ya que hace que la mente se distraiga de forma tan intensa y fuerte durante unos 30–60 minutos que supera el flujo y la presión de las alucinaciones dolorosas y rompe el poder. De esas alucinaciones diarias y cuando así pasan algunos meses, las alucinaciones pueden reducirse a cero, pero aún así se requiere jugar al ajedrez una o dos veces. Y el ajedrez es un juego tan popular que es accesible para todos tan fácilmente en Internet y en la computadora y el teléfono móvil. Para los jugadores de ajedrez de computadora es bueno y para la trituradora móvil el ajedrez es excelente.

Answer 6

Personalmente, siento que es importante decir lo que piensas. Déjalos salir, de manera constructiva, no agresiva. De no hacerlo así, la paranoia se infecta y, a menudo, puede crear un problema real que no existía anteriormente.

Sin embargo, tenga en cuenta que este consejo se da en un sentido general, y variará de acuerdo con sus circunstancias o de qué se trata la paranoia. ;—)

Answer 7

Realmente recomiendo escuchar la meditación guiada en línea, particularmente me gustan las sobre “shire”, por “los chicos honestos” pero hay miles para elegir. Simplemente me ayudan a poner mi mente en otra cosa. A menudo encuentro que mis pensamientos vagan de nuevo, pero al menos la historia en la mediación me quita de ellos.

Básicamente, tu mente siempre necesita estimulación, por lo tanto, si no puede encontrar algo en lo que concentrarse, creará cosas en las que puedas concentrarte. Así que me encuentro haciendo cosas mentalmente activas; rompecabezas, la meditación guiada antes mencionada, cocinar, hornear, caminar, tejer, todas estas cosas fuera de mi mente en otra cosa.

¡Buena suerte!

Answer 8

Espero que no te importe que solo copie y pegue aquí, pero realmente creo que esto te será útil. Por favor lea mi respuesta a continuación que publiqué bajo un tema relacionado aquí.

Espero eso ayude…

Tema: ¿Cómo me deshago de mi paranoia?

Me gusta esta pregunta, está bien, compruébalo. La paranoia implica que estás preocupado por algo, cuyo resultado no está necesariamente bajo tu control. El truco es razonarlo y verdaderamente internalizarlo.

Por ejemplo, estás fumando un cigarrillo y estás paranoico: los policías van a aparecer en cualquier momento. Hágase esta pregunta, ¿es el hecho de que me preocupe que esto impida mágicamente que vengan si estaban destinados a girar la calle en la que está? No claro que no. Así que básicamente estás preocupado por una situación hipotética. Porque tal vez lo son, pero también puede que no lo sean.

Entonces, básicamente, ser paranoico no hace absolutamente ninguna diferencia.

Digamos que eres paranoico, y realmente rechazan tu camino, ¿ahora qué? Debido a que eres un paranoico, tendrás esta apariencia paranoica en tu cara, no podrás reaccionar adecuadamente y probablemente serás atrapado. Mientras que si no estuvieras paranoico y relajado, podrías ser capaz de tirar la articulación a tiempo y aún así lucir lo suficientemente calmado como para salirse con la suya, ellos podrían pasar sin siquiera darte una segunda mirada.

Básicamente, debes darte cuenta de que la paranoia realmente no ayuda a la situación. Solo empeora las cosas. A medida que suceda lo que sucederá, lo que debe suceder, sucederá independientemente de si eres paranoico o no. Es una emoción desperdiciada, y una pérdida de energía mental. Y todo lo que hará es arruinar su alta.

Desafortunadamente, el hecho de que le diga todo esto no ayudará, a menos que sea realmente capaz de razonar lo que estoy diciendo e internalizarlo.

Es como estar sentado en casa todos los días con la preocupación de que su casa se derrumbará en cualquier momento. Pero todavía estás sentado dentro de tu casa. Entonces, si colapsa … simplemente morirás en un estado paranoico. Mientras que si no fueras paranoico y tu casa colapsara, al menos morirías en un estado más feliz

En pocas palabras, de cualquier manera todavía mueres. Y todo lo que tu paranoia hubiera hecho fue hacerte morir mientras estabas paranoico. Jeje

De todos modos, espero que esto ayude, no lo sé …

Solo recuerde, no ayuda preocuparse por algo cuando el resultado no está bajo su control. Solo estás desperdiciando energía, emoción y capacidad intelectual que podrían aprovecharse mejor.

Si no puedes internalizar lo que estoy diciendo, solo intenta pensar en pensamientos felices, conejitos blancos, arco iris, ponis voladores, no sé, lo que sea para ti, supongo: p

Answer 9

Las posibilidades de otros pensamientos positivos de nosotros son muy inferiores. Estamos limitados por nuestra capacidad y capacidades. ¿Alguien nos dice mal realmente nos hace sentir mal en todas las cosas? Creo que la respuesta es NO. No podemos ser buenos o malos solo porque alguien más piensa de esa manera para nosotros. Una cosa es que aunque seas bueno, es posible que las personas no lo aprecien. La Madre Teresa, por su caridad, debería haber sido amada por todas y cada una de las almas de esta tierra, pero no es así que la gente también esté allí para criticarla, lo que significa que después de dedicar toda la vida a los pobres y necesitados, tiene que mirar al crítico y sentirse mal. Haga lo que sea mejor para usted y su mentalidad. Los demás son solo una parte del juego, pero no los que toman las decisiones. Sin gente no podemos obtener reconocimiento. Será como si escribiéramos un examen y corrigiéramos el papel de respuesta por nosotros mismos. Necesitamos personas que nos critiquen, solo así podemos mejorarla.

Hay muchas personas con una mentalidad diferente, pensando que todas ellas deben apreciar en todo lo que hacemos, también es falso. Lo que hagamos en la vida debe ser el mejor esfuerzo de nuestra capacidad, nuestra mente nos dirá si ponemos todo el esfuerzo disponible o no.

Haga algo que haga que su corazón y su mente se sientan que ha utilizado todo lo suyo en una tarea y luego vea cómo reacciona la gente. Debe ser como una vela que emite la luz y hace que otros dependan de usted. personas que no te prestan atención, pero ven cómo deberían depender de ti. En cualquier momento en este mundo, todas las personas aprecian a las personas que hacen el mayor esfuerzo, es decir, cuando cada corazón o mente realmente se nos presenta.

Héroe o villano (persona de negocios o padres), todos necesitan personas que sean desinteresadas, confiables y que realmente hagan todo lo posible.

Answer 10

La cosa con el miedo psicológico es que es el 99.9% de mierda, sobre el cerebro imaginario en el trabajo. Sabes esto en un nivel consciente, que es cómo y por qué estás haciendo esta pregunta en primer lugar. El problema, como usted probablemente sabe, está enraizado en el subconsciente, su subconsciencia no está tan convencida como su ser consciente.

Ahora no soy un experto más allá de tener un pequeño trastorno de ansiedad, pero le daré lo que tengo para ofrecerle de mi propia experiencia con pensamientos paranoicos inducidos por la ansiedad (sobre todo con respecto a mi propia salud mental)

Lo que hago es que lo racionalizo.
¿De qué tengo miedo? bien, ¿qué haría si eso sucediera? está bien, no está tan mal, pero echemos un vistazo, ¿cuáles son las posibilidades de que realmente suceda? Bien basado en todas las experiencias anteriores con escenarios y pensamientos muy similares, bastante improbable. hmmkay, está bien, la última vez, ¿realmente me ayuda a preocuparme por eso? No. ← Habiendo pasado por ese cuestionario, por así decirlo, he debilitado el control de la ansiedad sobre mí un poco y de ahí en adelante soy capaz de calmarme como dices que intentaste en tu titular.

Si esa es la mejor manera o no, no lo sé, pero honestamente no creo que exista una “mejor manera” que se aplique a todos. La forma en que funcionan nuestros problemas es tan individual como somos diferentes personas. Pero al menos esto funciona para mí, así que espero que sea de alguna utilidad para usted. Buena suerte.

PD: Otra buena idea es comprobar lo que bebes y comes. Caffein f.ex fue un gran desencadenante de mi ansiedad … aún me tomó cerca de 6 meses de ataques de ansiedad casi constantes después de tomar café para dejar de lado esa cerveza por completo … mi dulce café dulce .. Pero en general, comer de manera más saludable y Mantenerme alejado de la cafeína, el azúcar (lo mejor que puedo de todos modos) y cualquier cosa que me dé una especie de “prisa”, ya que me ayudó mucho.

Answer 11

Ya que te has dado cuenta de que su naturaleza es poco realista y que su origen es tuyo, estás a mitad de camino. La mejor manera es no prestarles atención; para que los pensamientos ganen fuerza a través de nosotros según la atención, cualquier tipo de atención, simplemente obsérvelos con desapego y déjelos pasar. se volverán más y más débiles hasta que desaparezcan, al igual que una planta que brota y que se nutre de alguna manera eventualmente morirá y se extirpará.

Answer 12

Por supuesto, esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero debes darte cuenta de que la raíz es tu yo. ¿Qué crees que es este yo? El problema es que hemos sido educados para creer que somos tan reales, tangibles (tócame, ¿no puedes ver que soy real?) Y crecemos con esta idea. Esto nos lleva a querer defender lo que creamos que somos, por lo que siempre soy yo y todos los demás. ¿Qué estoy protegiendo? No importa tu lógica de que no puede ser que todos estén en tu contra. No importa su percepción de que las personas son demasiado absorbidas para cuidarse de usted. Es el ‘yo’ que es la raíz de ello. Nunca olvides que todo lo relacionado con el “yo” está imputado: soy inteligente, soy guapo, soy hermosa, soy esto, eso y lo otro. No es que sea un juicio de valor; No es correcto o incorrecto sentirse de esa manera, pero tienes que darte cuenta de que eso no es todo. Usted es un ser de energía, todo sobre usted es bio-electroquímico dentro de un espacio infinitamente vasto de los mismos constituyentes. ¿No es eso asombroso y maravilloso? Eres un milagro que camina y habla, tan valioso como cualquier otra cosa y si pasas el tiempo pensando en eso y preguntándote cómo surgió todo esto, nosotros, el mundo, el universo, y ver si hay una manera de llegar a la raíz. de eso, no tendrías tiempo para preguntarte cómo te ve la gente. ¿Por qué debería importarte? No puedes ser responsable de lo que pasa en la cabeza de otra persona. Tienen su propio condicionamiento, gustos, disgustos, sobre los cuales usted no tiene absolutamente ningún control, y tampoco es su “culpa”, incluso si están “en contra” … ese es su problema. Tienes cosas más increíbles que cuidar.

Answer 13

La puerta al Ahora, el momento presente es poner nuestra atención completa a nuestros Aliento y Sentimientos Corporales.

Answer 14

Utilizo una técnica llamada Poner el pensamiento aterrador en el Tren del Pensamiento. Me imagino dando al pensamiento aterrador un boleto para cualquier lugar en la tierra.