¿Cuáles son algunos hacks que puedo usar mientras corro?

Answer 1

Los hacks dependerán de cuál sea el propósito detrás de tu carrera.
No corras solo para correr. Ejecutar para un propósito.

1). Por el amor de ella. (No necesitas hacks para ese caso)

2). Para inclinarse hacia fuera. (usted está mejor con Sprints que trabajo para esa materia)

3). Para prepararse para un deporte (mezcla de Sprints y Jogging)

4). Para estar realmente emocionado después de un día estresante (All Out Sprints. Nada supera a los casi muertos como el latido del corazón como un cambio de foco. Todas las preocupaciones desaparecen cuando solo estás tratando de recuperar el aliento para seguir con vida. Eso es cuando sabes ¡estás vivo!)

5). Caminar, correr, trotar, correr, correr, caminar.
Como los altibajos de los latidos de tu corazón. Como los altibajos de la vida. Corre en un ritmo cíclico. Por el amor de ella. Para el mejor acondicionamiento posible.

6). Pushup y Sprint. Pullup y Sprint. Squat y Sprint. Swing y Sprint.
Como una fuerza – Aeróbica – Sesión anaeróbica.

Puedes hacer mucho más, pero todo depende de tu propósito.

Espero que esto ayude.

Divya Kothari
El kineo

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Answer 2

Creo, primero tenemos que aprender a correr. Lo más importante es aumentar tu resistencia primero. Una forma fácil de hacer esto es dividir su rutina en correr y caminar a paso ligero. Cuando comencé a correr, seguí la siguiente rutina:

Semana 1: corre 1 minuto, camina 2 minutos (10 repeticiones)

Semana 2: corre 2 minutos, camina 3 minutos (6 repeticiones)

Semana 3: corre 3 minutos, camina 2 minutos (6 repeticiones)

Semana 4: corre 4 minutos, camina 1 minuto (6 repeticiones)

La idea básica es seguir aumentando su tiempo de carrera y disminuyendo su tiempo de caminata, hasta que llegue a una etapa en la que elimine completamente la caminata de su rutina. Sin embargo, el proceso tenía que ser gradual. Espero que esto ayude. 🙂