¿Cómo puedo dejar de pensar demasiado y actuar más rápidamente?

Answer 1

¿Recuerdas cómo tu mente siguió haciendo una cadena de pensamientos negativos cuando estabas de mal humor?

¿Recuerdas cómo te complaciste en una ola de pensamientos excesivos cuando estabas solo?

¡Bienvenido a la liga de pensadores!

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Aquí están mis estrategias para dejar de pensar demasiado y actuar más rápidamente:

• El efecto dopamina (Fuente)

¿Qué es esa cosa que te encanta hacer?

¿Escribir o cantar o bailar o saborear cocinas exóticas que elevan tu estado de ánimo? Simplemente hazlo.

Si no sabes lo que amas, mira hacia atrás en tu pasado.

Sabrás lo que te hizo sentir feliz en tus peores momentos.

Solo el sentimiento de felicidad inmediata puede elevarte de tu situación emocionalmente sombría.

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• La Terapia de Auto Habla (Fuente)

Siéntate en un rincón de la habitación.

Asegúrate de que estás solo.

Comience a decir lo que se le ocurra.

Después de 20 minutos de hablar contigo mismo, te sentirás mucho más ligero con una mayor claridad de pensamiento.

Este es mi secreto para mantenerme motivado durante tiempos mentalmente traumáticos.

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• La Estructura de Trabajo-Desglose (Fuente): –

Esta es una técnica utilizada en la gestión de proyectos.

Sin embargo, lo he usado de una manera diferente.

Mira un escenario hipotípico de pensamiento excesivo: –

1. Quiero estudiar pero no puedo hacer justicia a mi trabajo. Me estoy quedando atrás en términos de plan de estudios.
2. ¿Estoy traicionando a mis padres?
3. ¿Por qué todos los demás son felices mientras yo no lo soy?
4. ¿Por qué yo, Dios?
5. ¿Qué me dejó? ¿Es porque no soy bueno en los estudios?

¿Puedes ver la cadena de pensamientos?

Analizarlo

Sólo el primer punto tiene sentido. ¿Dilación?

La culpa de la traición se deriva de la dilación.

Te sentirás feliz si tus estudios van por buen camino.

El arrepentimiento de una relación / amistad fallida también se suma y hace que tu vida sea miserable hasta el punto de preguntarte “¿Por qué yo?”

¿Cuál es la solución a todos los 5 problemas? Evita la dilación y conviértete en un estudiante trabajador.

Si escribes tus problemas y los desglosas de cerca,

Te darás cuenta de que múltiples problemas en la vida y

el pensamiento excesivo asociado es el resultado de un problema básico.

Eliminar; Erradicar y desalojar esa única cosa para una vida feliz y satisfecha.

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Gracias A2A

Saludos

El psicólogo geek

Answer 2

Sería contraproducente pensar más para lograr menos pensamiento, ¿verdad?

Por lo tanto, su respuesta no puede tener que ver con pensar más, solo comprender lo que está haciendo. Y cuando veas eso, te detendrás: no por fuerza de voluntad, sino en base a una visión.

Entiende la raíz de tu pensamiento excesivo.

Es miedo El miedo puede manifestarse en múltiples formas: sobre análisis, sobre planificación, postergación, indecisión, perfeccionismo, no importan. Lo que importa es ver que está destinado a protegerlo de una cosa: el fracaso … o la incertidumbre del éxito.

Debido a lo cual intentas pensar hasta estar seguro de lograr el éxito. Pero llegar a ese punto de certeza es lógicamente imposible. Nunca te imaginas y piensas en todos los posibles caminos de eventos.

Preocuparse por el peor de los casos es muy diferente de planificar el peor de los casos. La planificación es sobre la preparación. La preocupación es sobre el miedo.

Comprender la anatomía del miedo.

¿De dónde emana ese miedo? ¿De las circunstancias? ¿metas? ¿gente? plazos? ¡No! emana desde dentro de ti. Circunstancias, metas, personas existen. Entonces surgen pensamientos sobre ellos, muchos fuera de tu control. La mayoría de ellos fuera de tu dominio consciente. Basado en el condicionamiento no estás ‘consciente’. Si estos pensamientos son negativos, tus mecanismos de defensa actúan y experimentas la sensación de miedo.

Siempre vivimos en el sentimiento de nuestro pensamiento.

Lo que tememos no es el fracaso. Tenemos miedo de nuestros pensamientos sobre el “fracaso”.

Comprender la naturaleza del pensamiento.

La mayoría de tus pensamientos son reacciones basadas en experiencias pasadas, recuerdos.

Son como levantar polvo cuando aceleras el motor del auto más de lo necesario.

Y cuando eso sucede, ¿qué hacemos? Nos preocupamos por ese pensamiento. Pensamos aún más para eliminar esos pensamientos extraños. ¡Eso es como acelerar el motor aún más para matar el polvo!

Necesitamos hacer exactamente lo contrario cuando nos encontramos pensando demasiado. En lugar de preocuparnos y “tratar de reducir los pensamientos” necesitamos relajarnos, reducir la velocidad, tomar un descanso. Porque como el polvo que ya está levantado, no puedes controlar los pensamientos que ya han surgido.

Entiende que los pensamientos no son realidad.

La realidad existe. Pero lo que experimentamos es nuestros pensamientos acerca de esa realidad. Los pensamientos en sí mismos no son reales. Así que los malos sentimientos, la ansiedad que surge no necesitan ser tomados en serio. Son como el fantasma que ves en las sombras. Parece real, los pensamientos pueden ser de esa manera … pero no es real

Así que dejas que surjan esos pensamientos extra. Tanto como quieran. Cuando ya no les tienes miedo, dejas de resistirte. Dejas de alimentarlos. Entonces comienzan a desvanecerse. Y los ves pasar.

En resumen, deja de hacer cualquier cosa para detener tus pensamientos.

Entonces verás que puedes actuar a pesar de tus pensamientos.

Entonces, lo harás.

Un pequeño paso.

Entonces verás que puedes.

Entonces verás que tus acciones no tienen que depender de tus pensamientos. La mayoría de los pensamientos son simplemente ‘ruido’ que debe ignorarse.

Y a medida que te sientas más cómodo con solo dejar que tus pensamientos se vuelvan más pequeños, a medida que tu miedo se reduce, tus pasos se hacen más grandes.

Entonces aprendes a tomar tus pensamientos menos en serio y tus acciones más en serio.

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