¿Cómo puede uno controlar el día soñando y concentrarse en nuestro presente? Truco de Vida y Tiempo Feliz Lifehacker

¡Me encanta soñar despierto! Me encanta liberarme del estrés del día y pensar en el futuro y lo que podría ser. Es una excelente manera de generar ideas nuevas o resolver problemas de manera creativa. Pero al final, llego de lo alto del día soñando y me doy cuenta de que no estoy más cerca de esos objetivos que estaba soñando. La respuesta simple es tomar las ideas o los objetivos con los que sueñas soñando, escribirlos y encontrar la manera de hacerlos realidad. Pero la vida puede ser cualquier cosa menos simple. Si tiene problemas para protegerse de los sueños inútiles, tal vez pueda ofrecerle uno de los consejos que le doy a las personas cuando les enseño cómo tener un sueño lúcido.

Cuando capacito a la gente sobre los sueños lúcidos (despertar dentro de tus sueños nocturnos), enfatizo el punto de tomar notas mentales del presente. Esto se hace por varias razones, pero la principal es la claridad. Para un sueño lúcido, uno no solo tiene que encontrar el momento presente en sus sueños, sino también practicar su búsqueda en sus vidas de vigilia. Al tomar breves momentos a lo largo del día para enfocarnos en el presente, podemos ponernos en contacto con nosotros mismos y comprender el mundo que nos rodea. Podemos entender mejor nuestras emociones (especialmente las negativas como el estrés, la frustración, estar abrumados, etc.) y no dejar que esas emociones dicten nuestras acciones. Todo esto es útil para tener un sueño lúcido ASÍ COMO estar más centrado en el presente en su vida de vigilia.

Hay un par de formas probadas y verdaderas de ser más conscientes del presente:

Establezca una serie de alarmas en su teléfono cada día. Cuando se vayan, detendrás lo que estás haciendo y tendrás un momento de auto reflexión. Te centrarás en el presente. No el pasado. No el futuro. Solo tú y tú mismo en este momento de la vida. Identificarás las emociones, las molestias, los placeres y los sentimientos por los que estás pasando en ese momento. Después de unos minutos en este modo de pensar, se preguntará si está satisfecho / satisfecho / satisfecho con su situación. Si la respuesta es no, vas a tomar los pasos para cambiar eso.
Trigger se ha convertido en una especie de “palabra negativa” debido a nuestro clima político, pero lo usaré aquí como una forma de identificar las cosas que cambian su emoción actual. Un activador puede ser negativo (por ejemplo, sentirse ansioso cuando ve a su jefe malo) o positivo (por ejemplo, soñar despierto cuando su canción favorita aparece en la radio) o incluso aburrido (consultar Facebook por enésima vez). Lo que vas a hacer es hacer una lista de esos disparadores. Y cuando te encuentres con uno de ellos, lo identificarás, te alejarás de él y, como arriba, eliminarás de tu mente los pensamientos del pasado y del futuro. Solo vas a pensar en el momento en que te encuentras.
Elija acciones o eventos que ocurren varias veces al día, donde puede retirarse del mundo por unos momentos y concentrarse en el presente. Mi favorito es ir al baño. Es una actividad en la que literalmente puedes ignorar todo lo que te rodea. Nadie te va a molestar. Y lo más difícil no será revisar tu teléfono.

Centrarse en el presente suena fácil, pero debido al mundo caótico en el que vivimos, a menudo es difícil de lograr. Así que no te estreses, solo comprométete a tomar momentos breves a lo largo del día hasta llegar al cero en el presente en el que estás viviendo. Finalmente, después de suficiente práctica, te encontrarás disfrutando de estas breves escapadas. donde solo eres tu y tu mismo Pasarás menos tiempo soñando y más tiempo en el presente.

De hecho, ¡trata de encontrar el presente ahora mismo!