¿Cuál es la estación de trabajo ergonómica ideal y los hábitos de trabajo?

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Hay mucha y mucha investigación y documentación en todo el mundo sobre esto. Recientemente, en el Reino Unido, el jefe ejecutivo de Salud Pública de Inglaterra respaldó lugares de trabajo más activos: ¿Yoga en la oficina? Las firmas deberían ayudarnos a mantenernos saludables, dice jefe de salud pública

Si trabajas en una computadora, es muy probable que pases una gran parte de tu vida parado, sentado en la misma posición durante largos períodos de tiempo. Esto es malo para ti.

Por lo tanto, un hábito ideal es moverse periódicamente. Levántese y camine, estírese, haga un poco de yoga de escritorio … etc.

Como diseñadora de productos, pasaba mucho tiempo frente a una computadora y, a pesar de ir en bicicleta a la oficina, notaba que la postura y los problemas de espalda eran debidos al estar encorvado en un escritorio, así que intenté pararme y trabajar. Esto eventualmente me llevó a crear Helmm, una compañía de escritorios en pie, por lo que es seguro decir que soy un firme defensor de estar en el trabajo.

Si está de pie, le resultará mucho más fácil moverse. El movimiento es la clave más allá de los ajustes ergonómicos. Cuando está parado en su escritorio, puede cambiar su peso de un pie a otro, hacer ajustes continuos en su postura mientras trabaja y dar unos pasos mientras piensa o habla por teléfono es mucho más fácil de hacer.

Estar de pie en la estación de trabajo de su computadora le quemará más calorías, ayudará a combatir las enfermedades del corazón y puede ayudar a fortalecer su espalda y mejorar su postura. Las personas que están de pie también encuentran que están más enfocadas mentalmente y tienen menos probabilidades de posponer las cosas cuando usan un escritorio de pie.

Aunque, incluso cuando trabaja de pie, es posible que se absorba tanto en su trabajo y se olvide de moverse, por lo que es vital que tenga tiempo para estirarse o caminar un poco. Para empezar, la mayoría de las personas se sienten incómodas de pie y trabajando durante largos períodos de tiempo, por lo que no es necesario programar un temporizador, solo escuche a su cuerpo y muévase cuando se lo indique.

Al estar sentado, la posición de su teclado, mouse y pantalla también es importante para asegurarse de que se sienta cómodo. Asegúrese de que la parte superior de su pantalla esté nivelada con su línea visual natural, que sus muñecas sean compatibles y que sus antebrazos estén al mismo nivel que su teclado. El uso de un escritorio de altura ajustable que le permita configurar de forma independiente la altura de su pantalla y teclado es esencial para lograr un ajuste personalizado a su cuerpo. Después de un día o dos sabrá si tiene las cosas bien preparadas, pero no tenga miedo de modificar las cosas a medida que avanza, ya que vivir con incomodidad mientras trabaja no es necesario.

Este diagrama se envía con nuestros escritorios de pie para que la gente comience de la manera correcta con uno de nuestros convertidores de escritorio de madera para pie:

Hay ciertos tipos de tareas de computadora, como la ilustración a mano alzada, en la que prefiero sentarme y trabajar, así que también desarrollé un soporte de madera para computadora portátil y tableta para asegurarme de que mi pantalla estaba a la altura correcta y que la tableta estaba en una posición óptima para dibujar en pantalla. Sin embargo, todavía recuerdo levantarme de mi silla regularmente y moverme .