Cómo calmar una mente ansiosa.

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está “caminando por el sendero”.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos de estos son: evite a las personas negativas, no confíe en su memoria: escríbala, haga duplicados de claves, diga “no” con más frecuencia, simplifique la hora de la comida, siempre haga copias de documentos importantes, solicite ayuda con los trabajos que no realiza. No me gusta, divida las tareas grandes en porciones pequeñas, sonría, acaricie a su perro / gato, no sepa todas las respuestas, diga algo agradable a alguien, diga “hola” a un extraño, pida un abrazo a un amigo, practique respira lentamente, levántate y estírate, lucha por la excelencia, NO la perfección, no te preocupes de que otras personas estén pensando en ti, porque NO están pensando en ti (no eres el centro del universo), habla menos y escucha más, elogie libremente a otras personas, relájese, tómese un día a la vez … tendrá el resto de su vida.

Sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben hacerse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita. Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities

Answer 2

Me he vuelto muy consciente de mi “crítica interna” o pensamiento negativo.
No solo es agotador sino también inútil.

Presta atención a lo que te estás diciendo a ti mismo. ¿Se sentiría cómodo diciéndole esas cosas a un ser querido, compañero de trabajo o extraño? Altamente improbable. Entonces, ¿cómo está bien hacerlo a nosotros mismos?
¡Sé que me he rebajado y peor!
No sé cuántas veces me he retenido en la vida porque mi crítico dice “fracasarás, así que no te molestes en intentarlo, tu memoria es terrible, nunca podrás aprender”
He sido hipercrítico con respecto a mi apariencia, obsesionado con las escasas 10 libras que gané … ¡Qué pérdida de tiempo y tanta basura trivial!
He podido cortarme cuando esos pensamientos se arrastran.
Me digo a mí mismo que la preocupación no va a resolverse ni a cambiar lo que debe ser. ¡Todo lo preocupante no tiene ningún efecto en un resultado positivo o negativo!
Preocuparse por una entrevista de trabajo durante 10 horas en lugar de 10 minutos no tendrá ningún efecto en la forma en que se realiza la entrevista, solo lo desgastará y probablemente afectará su desempeño.
Intenta vivir en el presente y no te preocupes por el futuro.
Medita todos los días! No puedo enfatizar la importancia de darle suficiente descanso a tu mente.
Puedes encontrar videos de relajación en línea que funcionan para ti. Encontrarás cualquier cosa, desde el hippie de meditación trascendental hasta ejercicios básicos de respiración que son muy efectivos. ¡Hay aplicaciones de teléfono disponibles también!
El yoga es genial porque estás haciendo ejercicio y es pacífico.
Espero que haya ayudado un poco 🙂

Answer 3

La depresión y la ansiedad son las causas de las emociones embotelladas que no son y nunca pueden ser genéticas, todos los estudios clínicos están equivocados. La depresión y la ansiedad no tienen nada que ver con los genes que tiene que ver con las emociones reprimidas, los sentimientos de traición, la pérdida y la impotencia, el abuso y el acoso.

Cada vez que pasamos por algo durante mucho tiempo y hay un cambio en él, el cambio en el patrón, sea bueno o malo, nos sentimos ansiosos y nos asustamos, porque eso es algo a lo que nuestra mente y nuestro cuerpo no están acostumbrados en absoluto. , esa es una forma de ansiedad. El miedo a lo desconocido.

La otra forma de ansiedad se desencadena cuando los recuerdos dolorosos y el trauma que han sido reprimidos durante mucho tiempo, quieren ser liberados para que haya espacio en su mente y corazón para nuevas energías. Puede suceder por sí solo cuando suceden muchas cosas buenas a tu alrededor y comienzas a tener flashbacks de todo lo malo que has pasado en el pasado, y puede suceder si meditas y luego toda la basura sale de inmediato. y quiere ser liberado. Ahora, cualquiera sea el caso, esa es una posición muy difícil, la desintoxicación es aguda y dolorosa, pero una vez que la atraviesas, te vuelves tan libre y positivo que es increíble. Te sientes ingrávido y expandido.

Ahora, por lo que está pasando en esta situación, mi amigo es que está ansioso por algo completamente diferente, pero su mente le está diciendo que es debido a que el terapeuta no le responde. Ahora eres muy sensible porque tienes mucho equipaje y puedo apostar que mi pulmón izquierdo no tiene nada que ver con tu presente sino con tu pasado, y si te desconectas de todos los dispositivos y te sientas en algún lugar y meditas, tendrás tus respuestas. y las cosas que te han estado molestando de las que puedes o no ser consciente, la verdadera naturaleza de esas cosas te serán reveladas.

Esto viene de alguien que ha pasado por un despertar espiritual. Recomendaría encarecidamente meditar y escribir libremente todos los días con una disciplina estricta si realmente quieres convertirte en el mejor ejemplo de ti mismo y no dejar que tus ansiedades te superen.

Espero que esto haya sido útil. Assalamalaikum.

Answer 4

• Sigue tu pasión, gana el ingreso de tu pasión no del trabajo.
• Nunca esperes nada (emociones, sentimientos) a cambio . Trate cualquier devolución como un bono, no un derecho.
• Sé libre, sé tú; ignorar todo lo demás

Answer 5

Oooh, déjame contar las maneras. Bueno, la primera y más obvia pregunta es qué tan ansioso estás. Si es muy grave puede necesitar medicación. Esto suele ser como un antidepresivo, la mayoría de los cuales también tienen propiedades ansiolíticas, o con benzodiazepinas. Los últimos son muy adictivos (he estado encendido y apagado durante 20 años), por lo que ahora están menos recetados y probablemente son los mejores.

Suponiendo que desea una solución que no sea de medicación, debe probar la atención plena. Esta no es realmente una solución rápida, aunque hay algunos ejercicios de respiración que funcionan bien en los ataques de ansiedad aguda. Pero con el tiempo ayuda. El ejercicio regular también es absolutamente esencial para cualquier solución de salud mental y lo capacitará mejor para enfrentar la ansiedad.

En términos de opciones de vida, ¿hay algún factor de estrés externo? ¿Trabajo? ¿Relación? Si es así, podría mirar hacia cambios a largo plazo.

Evite la cafeína y el alcohol a toda costa y recuerde: nunca fue bueno preocuparse.

Answer 6

Déjame asumir que estás hablando de una ansiedad que no es severa. Te sugeriré que, por favor, ejercites todos los días, libera este veneno de tu mente; Una buena dieta con muchas frutas de temporada y un corte de cafeína definitivamente ayudarán. Y hay algo más, por favor aprende y practica la meditación Anapana. Esta meditación proviene de las enseñanzas del Buda y es realmente útil. Pero no esperes una salida mágica durante la noche. Se lleva su tiempo.

Pero si está hablando de una ansiedad severa, permítame sugerirle que vea a un psicólogo de inmediato y siga la terapia. Hasta que no caiga considerablemente, no vayas a la meditación. (¡No podrás hacerlo incluso si lo intentas!)

Les deseo a todos lo mejor.

Answer 7

Hay ciertas cosas que necesitas adaptar en tu rutina diaria que harían maravillas por ti.

1. Comer despacio. Sí, afecta nuestra salud digestiva y nuestro cerebro también.
2. Camina despacio. Sí, camine despacio y para esto tiene que asegurarse de estar siempre antes de tiempo en cualquier lugar, para no tener que apresurarse.
3. Escriba lentamente en el teléfono. No tienes que responder a todos muy rápido. Tómese su tiempo y piense una respuesta y luego escríbalo lentamente. Nadie se sentirá mal si respondes tarde. Pero sí, asegúrate de que respondas.
4. Meditar. Bueno, no tengo que decirles los enormes beneficios de la meditación, todo está en Internet. Y no necesitas ningún entrenador para esto, la meditación significa simplemente calmar tu mente con los ojos cerrados. Incluso 5 minutos es suficiente.
5. Corre, camina o conduce. Si puede correr, entonces es realmente bueno, bueno, si no puede, simplemente camine una milla o si no puede hacer las dos cosas, simplemente conduzca en un camino solitario en la noche.
6. Comience su día con agua. Asegúrate de mantener una botella de agua al lado de tu cama. Para que cuando despiertes, bebas al menos un litro de agua por la mañana.
7. Deja de seguir las citas en Insta o Fb. Sí, estas citas nunca te ayudarán. Solo te emocionan por un momento y todo desaparecerá en un tiempo. Y créanme que no se está muriendo mañana, así que hay tiempo para lograr su objetivo y tiene que estar tranquilo para eso.
8. Todos los días pasan un rato con amigos. Según un estudio realizado en ratas. Las ratas que eran adictas a las drogas eran en su mayoría las que no tenían una buena compañía. Mientras que los demás consumían drogas y todavía no eran adictos a ella porque tenían amigos con quienes jugar.

Espero que esta respuesta te ayude. Todos sabemos que la vida es preciosa, pero no es tan breve como para que te apresures la mayoría de las horas del día. ¡Mantenga la calma! ¡Disfruta la vida!

Answer 8

La meditación de la angustia es descansar la mente ocupada en la paz tranquila y sencilla del corazón. Es una práctica fácil. Tomando unos minutos diarios y encontrará otra parte de usted mismo, tranquilícese en la esencia de su propio corazón …

El corazón de la meditación: dejar ir, dejar ser, recibir

Answer 9

El sexo funciona. Ejercicio natural y saludable con un bonus de endorfina. ¿Que podría ser mejor? Si eso está fuera de discusión, me parece que la pesca es una buena segunda opción. La ventaja de la pesca es que puede esperar una cena saludable. La tercera sugerencia es una buena taza de té. La manzanilla es frecuentemente sugerida y un poco de brandy solo lo hace mejor! ¡Buena suerte!

Answer 10

¿Por qué estás ansioso? esa es la primera pregunta para la que necesitas saber la respuesta.

Cuando sepa si es estrés, miedo, pánico, etc., sabrá cómo evitar esas situaciones.

Si se trata de la ansiedad generalizada, puede probar los ejercicios de respiración, la meditación, el ejercicio físico, escuchar música clásica relajante.

Si nada de eso funciona, entonces deberá ver a un psicólogo para que puedan tratar de resolver lo que está sucediendo dentro de su cabeza.

Espero que funcione para ti.

Answer 11

Respiración profunda

Ejercicios de relajacion

Yoga, meditación.

Answer 12

¡¡Cerveza!! Pero recuerde: yin y yang, lo que sube debe bajar, cada acción tiene una reacción igual y opuesta, etc.