Continúo comiendo en exceso y estoy desmotivado para hacer ejercicio. ¿Que puedo hacer?

Answer 1

Necesitas profundizar, debes comprender lo que está sucediendo emocionalmente. Sus conductas son formas de hacer frente a algo que está sucediendo en su vida, o tal vez más al punto, algo que no está sucediendo.

La comida puede ser una muleta como cigarrillos, drogas, alcohol, exceso de trabajo o cualquier otro escape. También puede ser adictivo, no solo la comida en sí, sino el pensamiento que la acompaña.

Hay muchos libros por ahí sobre la alimentación emocional que es como suena esto. Mi autor favorito es Geneen Roth, pero hay muchos otros para explorar.

Sepa que haciendo una cosa diferente mañana, puede crear un impulso. No tiene que ser GRANDE, podría ser una caminata de 5 o 10 minutos, encontrar un libro sobre alimentación emocional o comer una comida saludable.

Haz algo bueno para ti mañana y luego tómate un par de minutos para sentirlo, ¿qué se siente hacer algo por ti mismo?

Creo que escribiste esto hace un rato, así que quizás hayas descubierto las cosas, deseándote lo mejor, ¡sigue así!

Answer 2

Hey, yo solía hacer eso también! A veces me mentía y me decía que estaba a dieta y luego escatimaba comida o iba a comer comida rápida justo antes de salir a cenar con mis amigos (entonces es genial porque están asombrados) en mi autocontrol). Hay veces que pienso en un alimento en particular, como los aros de cebolla, antes de acostarme y al día siguiente siento que moriré si no busco un poco y me lo como.

Eventualmente me di cuenta de que estaba usando comida porque estaba aburrida e infeliz. No iba al gimnasio porque simplemente no quería. Generalmente me digo a mí mismo que es demasiado esfuerzo cambiarme de ropa de trabajo a ropa de gimnasio, o que no quiero sudar.

Finalmente me miré y me di cuenta de que me estaba matando. Había ganado mucho peso, me dolía todo el tiempo, ¡constantemente tenía que comprar ropa nueva en un tamaño más grande! La parte loca era que, cuando estaba comiendo, ni siquiera lo estaba disfrutando más. Comer había empezado a sentirse como algo que tenía que hacer. Mi sentido del gusto estaba entumecido hasta el punto de que solo los sabores súper salados se destacaban más. Fue entonces cuando decidí hacer un cambio. Casi toqué fondo y me levanté.

Las lecciones más importantes que aprendí en el camino son:

No tienes que ser perfecto. Te deslizarás y no hay ningún punto en darte una paliza.

¡No notará un cambio en la forma en que se ve por un tiempo, preste atención a cómo se siente!

La comida no es una parte necesaria de la celebración, nadie lo juzgará por no atiborrarse en una fiesta.

Todavía nunca quiero hacer ejercicio, pero una vez que voy al gimnasio y me pongo en marcha, me siento increíble y no quiero parar.

El agua es mi mejor amiga. Ayuda cuando pienso que tengo hambre, cuando estoy gruñón, cuando me duelen los músculos. Es un buen amigo y no puedo creer que tenga más de treinta años y acabo de descubrir esto recientemente. Probablemente podría ser senador o algo así lo hubiera sabido antes.

En cuanto a estar aburrido y querer comer para pasar el tiempo, comencé a leer más.

Te deseo la mejor de las suertes. Si alguna vez necesita ayuda o simplemente alguien que le diga que está haciendo un buen trabajo y que llegará, no dude en enviarme un mensaje.