Cómo mantener mi auto-motivación en la investigación académica.

Answer 1

La respuesta corta: disciplina.

La única forma de superar los períodos de baja motivación es cultivar la disciplina. Hay muchas veces en la vida cuando realmente no tenemos ganas de hacer las cosas que realmente necesitamos o deberíamos estar haciendo, pero es en esas ocasiones que es más importante que nunca avanzar y trabajar en sus metas. No siempre vas a “sentirte bien”, pero las personas que alcanzan la grandeza son las que actúan con agencia, independientemente de sus sentimientos personales.

Cultivar la disciplina es difícil, porque requiere crear un nuevo hábito. El corazón quiere lo que quiere el corazón como dicen, así que vas a trabajar mucho contra tus propios intereses, especialmente al principio. Esto es lo que recomiendo para cultivar la disciplina:

Eliminar las distracciones

Apague su teléfono, cierre sesión en Facebook, cierre su puerta, cierre el mundo. Cuando te sientas a trabajar, ¿qué haces en tu lugar? ¿Estás jugando con ese juguete en tu escritorio? ¿Estás enviando mensajes de texto a tus amigos? ¿Estás viendo gifs de gatos en internet? Encuentre sus distracciones y elimínelas completamente, ya que esto le permitirá enfocarse en su nueva disciplina. Me encontré revisando mi teléfono cada 5 a 10 minutos mientras estaba en el trabajo, así que ahora solo guardo mi teléfono en mi bolso y lo saco durante mi hora de almuerzo. Sin esa distracción, soy mucho más productivo en mi trabajo.

Concéntrese en una alimentación saludable, ejercicio y un horario regular de sueño

Cuerpo sano mente sana. Encuentro que cuando dedico tiempo a comer bien, hacer ejercicio y dormir bien por la noche, estoy MUCHO más despierto mentalmente y capaz de largos períodos de productividad sostenida. Esto te dará la energía necesaria para cultivar la disciplina. También descubro que al desvanecerme de la cafeína, no tengo esa caída a las 3 de la tarde que todos los trabajadores de oficina parecen estar a merced de. Diviértete de la idea de que necesitas café o té, porque no lo necesitas.

Entrar en una rutina

Los lunes son días de gimnasio, los miércoles son días de estudio, los jueves son para limpiar su casa y los sábados por la noche son sus noches libres. Las rutinas le permiten programar todas las cosas que necesita lograr y hacer un mejor uso de su tiempo. Ponga uno en su lugar, y no se desvíe de él. Planear con anticipación le permite realizar sus tareas de manera oportuna y le brinda tranquilidad para saber que cumplirá sus objetivos a tiempo para sus plazos. En términos de cultivar disciplina, este aspecto es la carne y la papa.

Programe descansos y trátese usted mismo

Trabaja duro juega duro. Crea hitos para ti mismo y disfruta de una recompensa cuando llegues a esos hitos. ¿Acabas de terminar un papel? Enhorabuena, ahora tienes una noche ADICIONAL de descanso para tomar un poco de vino y disfrutar de los X-Files en Netflix. Este aspecto le permite activar el centro de recompensa de su cerebro y sirve como un factor de motivación principal para marcar los elementos en su lista de tareas pendientes. Todo trabajo y ningún juego hace que Jack sea un niño muy aburrido, y estas “zanahorias” te permitirán mantener tu disciplina.

Practicar el perdón a uno mismo

¿Te perdiste una fecha límite? Está bien. Las cosas pasan, y nadie es perfecto. En lugar de gastar una gran cantidad de energía en ti mismo, simplemente supéralo. El auto-odio con frecuencia termina siendo una gran pérdida de tiempo de lo que fue su error original. No puedes recuperar ese tiempo, ya está en el pasado, pero al avanzar puedes ajustar tu plan para que no vuelvas a desordenar de la misma manera. Úsalo como una experiencia de aprendizaje y continúa con tu vida. Eres una persona ocupada y tienes muchas cosas que hacer después de todo. Esto te mantendrá al día con tu disciplina cuando inevitablemente te caigas del vagón.

Descubrí que generalmente toma por lo menos 30 días formar un nuevo hábito, y eso es solo si lo entiendes bien la primera vez y no te equivocas en ningún lugar. Date el tiempo para entrar en tu nuevo ritmo, y no olvides perdonarte y empezar de nuevo cuando hayas dado un paso en falso. Has pasado toda tu vida metiéndote en los malos hábitos que tienes ahora, por lo que cambiarlos tomará algún tiempo.

Como siempre, siempre que las personas quieran cambiar sus vidas, también recomiendo practicar la buena salud mental. Lo que generalmente significa es ver a un terapeuta y hablar sobre sus problemas, tanto con sus relaciones como con usted mismo. No puedo recomendarlo lo suficiente, ya que cambié mi vida con la ayuda de un terapeuta.

Buena suerte, y avísame si tienes alguna pregunta adicional.