Aunque no nos demos cuenta, a medida que avanza el día, lentamente perdemos el control de nuestro autocontrol y nos enfocamos en nuestro trabajo, a veces desviándonos de nuestro plan de trabajo diario. Con la pérdida del autocontrol, se siente más cansado, las tareas se vuelven más difíciles de manejar y su estado de ánimo disminuye. Ya sea que se despierte con una nota alta sintiéndose productivo y alerta, o que se despierte con la capacidad mental de un zombi, enumeramos 5 consejos que transformarán sus mañanas y mantendrán un tono productivo durante todo el día. Aquí están algunos de nuestros favoritos:
1. Comience con ejercicio
Hacer que su cuerpo se mueva a primera hora de la mañana no es una tarea fácil, pero las personas que comienzan con el ejercicio por la mañana son más disciplinadas, se mantienen más concentradas y les resulta fácil seguir el plan de trabajo diario hasta tarde en el día. Además, hacer ejercicio en la mañana es excelente para tu corazón y puede mantenerte quemando calorías durante todo el día.
- Cómo superar un enamoramiento que no funcionará
- Cómo mantenerme enfocado y evitar distracciones para lograr mi objetivo.
- Cómo encontrar equilibrio trabajo-vida.
- ¿Es mejor centrarse en una cosa o seguir encontrando y pensando en otras maneras de tener éxito?
- Cómo encontrar grupos focales pagados para participar.
Por lo tanto, dedique algo de tiempo por la mañana a los entrenamientos para que pueda aprovechar los beneficios de tener niveles de energía mejorados y autocontrol durante todo el día.
2. Comer un verdadero desayuno
Cualquier cosa en absoluto para el desayuno te pone en una nota más alta por delante de muchas personas. Las puertas a un día positivo y más productivo se abren aún más cuando se come un desayuno equilibrado y saludable. Un desayuno saludable aumenta sus niveles de energía, lo ayuda a concentrarse más intensamente durante más tiempo y mejora su memoria a corto plazo.
3. Establecer metas para el día
Establecer metas concretas temprano en la mañana aumenta enormemente su sensación de control y confianza a lo largo del día. Todo se pone en movimiento cuando se establecen objetivos específicos para ese día. Es importante reducir sus objetivos asegurándose de que sean alcanzables y, si es posible, desglosarlos en pasos. No establezca objetivos vagos, como “Quiero escribir mi informe”, ya que esto puede ser contraproducente porque carece de las palabras clave de “cómo” y “cuándo” que lo alentarán a hacerlo.
¿Quieres algunos consejos más fáciles para comenzar tu día, verdad? Echa un vistazo a nuestro blog.