Acton lleva a la motivación
La mayoría de las personas que buscan motivación esperarán que algo, o alguien, venga y los motive antes de que puedan levantarse y tomar medidas para motivarse a sí mismos.
Este es el enfoque equivocado.
- ¿Qué le dirías a una persona para darles un atisbo de esperanza cuando se sienten deprimidos y al borde de la depresión?
- Escritores: ¿cómo te motivaste a escribir si sabías que nadie lee o le gustan tus historias y tal vez nadie lo hará?
- ¿Cuál debería ser la mayor motivación para hacer un MBA?
- ¿Cómo son los pensamientos motivados por las acciones del pasado?
- Cómo motivarme para lograr lo que quiero.
Operé con esta mentalidad de “la motivación viene antes de la acción” durante años antes de finalmente darme cuenta de que lo tenía todo al revés. Buscaría formas de motivarme para hacer ejercicio, levantarme temprano o dejar de postergar y hacer mi trabajo. Y me motivaría hacer estas cosas por un tiempo, pero poco después la motivación se desvanecería y dejaría de actuar.
Luego me di cuenta de que la vida útil de la motivación es muy parecida a la fase de luna de miel de una nueva relación: es muy emocionante al principio, pero ese sentimiento no dura. Una relación necesita ser atendida, con acciones pequeñas y reflexivas, para sostenerse.
La motivación funciona de manera similar …
Necesitamos tomar acciones pequeñas y meditadas para mantener el tren de motivación en movimiento, o de lo contrario perderá fuerza y se detendrá de golpe.
Esta realización me llevó a un simple descubrimiento, que ahora creo que es lo más importante que debe saber para motivarse: la acción conduce a la motivación.
-> ¿ Prefieres el audio? Escucha la versión de podcast aquí>
Así es como la mayoría de las personas abordan la motivación:
MOTIVACIÓN -> ACCIÓN -> MÁS MOTIVACIÓN
Así es como funciona realmente la motivación:
ACCIÓN -> MOTIVACIÓN -> MÁS MOTIVACIÓN
Independientemente de lo que quiera motivar, la respuesta siempre comienza con la acción. La acción es el impulso para la motivación. La acción es el precursor de la motivación. La acción es lo primero, la motivación viene después.
- Queremos DEJAR de decir: “Necesito motivarme para tomar acción”
- Queremos EMPEZAR diciendo: “Necesito tomar medidas para motivarme “.
Piensa en grande, pero comienza con poco.
Cada vez que me siento vacilante ab
Tomar medidas para lograr un objetivo, generalmente es porque estoy pensando en el panorama general y me siento intimidado por ello. Ahora, pensar en grande es algo bueno cuando está estableciendo metas, pero es algo malo cuando está trabajando para alcanzar esas metas.
Cada vez que me pongo una meta o decido asumir un proyecto, me doy cuenta de que la clave para comenzar es hacerlo lo más fácil posible para mí.
Por ejemplo: escribir un artículo de 2,000 palabras es un proyecto grande con varias acciones específicas que deben tomarse de mi parte antes de que presione el botón Publicar. Si pienso en todas las cosas que conlleva hacerlo, me encontraré fácilmente diciendo: “Al diablo, vamos a Netflix y relajémonos”. Pero entonces no se haría. Entonces, en lugar de rendirme, me digo a mí mismo, “Ok
ay, por ahora, comenzaré la introducción. “Y antes de darme cuenta, ya he terminado de escribir más de la mitad del artículo.
La clave, me he dado cuenta, no es esperar la motivación, sino tomar alguna acción específica, pequeña, para hacer rodar la pelota. Y una vez que empecé a rodar la pelota, comienza a cobrar impulso y la motivación para continuar surge naturalmente y por sí sola.
La lección aquí es desarrollar lo que yo llamo “Rampas de acción” en torno a las cosas por las que se siente desmotivado.
La idea de una rampa de acción es elegir una cosa pequeña y simple que puedas hacer ahora mismo que te ayude a avanzar, una acción que te permita aumentar la motivación que deseas, lo que te lleva a una mayor motivación, lo que te lleva a más acción.
Hacer esto da como resultado un ciclo continuo de acción y sentirse motivado, y luego tomar más acción y sentirse más motivado.
No importa lo que esté tratando de lograr, si está desmotivado para hacerlo, es porque no está tomando medidas; y si no está tomando medidas, es probable que esté abrumado por el tamaño de la tarea que tiene frente a usted.
Entonces, antes de encogerse de hombros y pasar el resto del día viendo Netflix, intente elegir una acción simple que lo acerque más a la línea de meta y luego … simplemente comience.
Puede aplicar rampas de acción a cualquier cosa en la vida:
- ¿Quieres motivarte para hacer ejercicio? No empiece a pensar en su entrenamiento si hacerlo le abrumó y le impidió hacer ejercicio en el pasado. En su lugar, elige una simple rampa de acción, como ponerte la ropa del gimnasio. Esta acción minúscula (ponerte el equipo de tu gimnasio) a menudo hará que tu mente te dirija a la siguiente acción apropiada relacionada con lo que acabas de hacer: golpear el gimnasio.
- ¿Quieres motivarte para dejar de postergar y hacer tu trabajo? En lugar de pensar en las miles de cosas diferentes que tiene que hacer hoy, una buena rampa de acción sería elegir su proyecto más importante en este momento, y luego elegir una cosa simple que pueda hacer en este momento para hacer avanzar ese proyecto. O, si necesita responder a algunos correos electrónicos incómodos, dígase a sí mismo que todo lo que necesita hacer ahora es simplemente comenzar a escribir sus respuestas, no tiene que enviar nada todavía. Luego, establece un temporizador de 15 minutos y comienza a escribir tus respuestas. No te preocupes por la etiqueta, puedes abordar eso más tarde. Ni siquiera piense en terminar, puede guardar lo que ha comenzado en la carpeta de borrador si lo necesita. La idea es simplemente comenzar … Naturalmente, volverá a terminar pronto.
- ¿Quieres motivarte para levantarte de la cama? Si quiere levantarse a las 5 am cada mañana, pero normalmente se levanta a las 7 am, una buena rampa de acción sería comenzar por despertarse a las 6:45 am durante una semana. Una vez que estés acostumbrado a eso, acelera a las 6:30 am. La semana después de eso, 6:15 am, y así sucesivamente hasta que haya alcanzado su meta de despertarse constantemente a las 5 am cada mañana.
Tenga en cuenta que todos y cada uno de los ejemplos mencionados se basan primero en la acción en lugar de la motivación. ¿Por qué? Porque la acción en sí misma produce la motivación para continuar tomando más acciones.
Tomar acción → motivarse.
- Tómese un minuto para pensar en algo que quiera hacer si solo pudiera sentirse lo suficientemente motivado para hacerlo. Escríbelo.
- A continuación, crea una rampa de acción. Piense en una sola acción simple que pueda tomar hoy para avanzar hacia ella. Escríbelo.
- Comprométete a ti mismo que, sin importar lo que pase, tomarás esta acción. No importa lo cansado que esté o lo desmotivado que se siente, prométase que hará algo , aunque sea la cosa más pequeña, para hacer avanzar la pelota. Debido a que en el momento en que te mueves, en el momento en que comienzas a actuar, comenzarás a sentirte motivado, lo que te llevará a una mayor motivación, lo que a su vez te llevará a más acción. Y el ciclo continuará, mientras continúes actuando.
Recuerde: la acción conduce a la motivación , y no al revés. Cualquier acción es mejor que ninguna acción en absoluto. Deja de esperar por la motivación y comienza a motivarte a ti mismo.
###
Artículo relacionado: La guía para desarrollar la autodisciplina>