Centrarse en las emociones correctas –
Hay 4 tipos de patrones, que todos los humanos siguen.
1. Evitar. Todos queremos evitar emociones dolorosas. como resultado, la mayoría de las personas intentan evitar cualquier situación que pueda llevar a las emociones que temen, o peor aún, ¡algunas personas intentan no sentir ninguna emoción en absoluto! Si, por ejemplo, temen el rechazo, intentan evitar cualquier situación que pueda llevar al rechazo. Se alejan de las relaciones. No solicitan trabajos desafiantes. lidiar con las emociones de esta manera es la trampa definitiva, ya que si bien evitar situaciones negativas puede protegerlo a corto plazo, evita que sienta el amor, la intimidad y la conexión que más desea. Y en última instancia, no puedes evitar sentirte. Un enfoque mucho más poderoso es aprender a encontrar el significado oculto y positivo en aquellas cosas que una vez pensaste que eran emociones negativas.
2. La negación. Un segundo enfoque para tratar con la emoción es la estrategia de negación. Las personas a menudo tratan de desasociarse de sus sentimientos diciendo: “No se siente tan mal”. Mientras tanto, continúan avivando el fuego dentro de sí mismos al pensar en qué tan horribles son las cosas, o cómo alguien se ha aprovechado de ellas o cómo hazlo todo bien, pero las cosas todavía salen mal, ¿y por qué siempre les sucede esto? En otras palabras, nunca cambian su enfoque o su fisiología, y siguen haciendo las mismas preguntas sin poder. experimentar una emoción y tratar de fingir que no está ahí solo crea más dolor. Una vez más, ignorar los mensajes que tus emociones intentan darte no mejorará las cosas. Si se ignora el mensaje que sus emociones intentan transmitir, las emociones simplemente aumentan su amperaje; Se intensifican hasta que finalmente prestas atención. Tratar de negar tus emociones no es la solución.
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3) La competencia. Muchas personas dejan de luchar contra sus emociones dolorosas y deciden disfrutar plenamente de ellas. En lugar de aprender el mensaje positivo que su emoción intenta transmitirles, lo intensifican y lo hacen aún peor de lo que es. Se convierte en una “insignia de coraje”, y comienzan a competir con otros, diciendo: “¿Crees que lo tienes mal?” ¡Déjame decirte lo mal que lo tengo! ”Literalmente se convierte en parte de su identidad, una forma de ser único; Empiezan a enorgullecerse de estar peor que nadie. Como puedes imaginar, esta es una de las trampas más mortíferas de todas. Este enfoque debe evitarse a toda costa, ya que se convierte en una profecía autocumplida en la que la persona termina invirtiendo en sentirse mal de forma regular, y luego queda realmente atrapada. Un enfoque mucho más poderoso y saludable para lidiar con las emociones que creemos que son dolorosas es darnos cuenta de que tienen un propósito positivo, y eso es …
4. Aprender y usar. Si desea que su vida realmente funcione, debe hacer que sus emociones funcionen para usted. no puedes huir de ellos; no puedes desconectarlos; no puedes trivializarlos o engañarte acerca de lo que significan. Tampoco puedes simplemente permitir que corran tu vida. Las emociones, incluso aquellas que parecen dolorosas a corto plazo, son realmente como una brújula interna que le indica las acciones que debe tomar para alcanzar sus metas. Sin saber cómo usar esta brújula, siempre estarás a merced de cualquier tempestad psíquica que te abra el camino.
Ten control sobre estos 10—
1. El amor y la calma. La expresión consistente del amor parece ser capaz de derretir casi todas las emociones negativas con las que entra en contacto. Si alguien está enojado contigo, puedes seguir amándolo fácilmente adoptando una creencia central como esta maravillosa del libro Un curso de milagros: toda comunicación es una respuesta amorosa o un grito de ayuda. Si alguien llega a ti en un estado de dolor o enojo, y tú siempre respondes con amor y calidez, eventualmente su estado cambiará y su intensidad se desvanecerá.
2. APRECIACIÓN Y GRATITUD. Creo que todas las emociones más poderosas son una expresión de amor, cada una dirigida de diferentes maneras. Para mí, la apreciación y la gratitud son dos de las emociones más espirituales, expresando activamente a través del pensamiento y la acción mi aprecio y amor por todos los dones que la vida me ha dado, las personas me han dado, la experiencia me ha dado. Vivir en este estado emocional mejorará tu vida más que casi cualquier cosa que yo sepa. Cultivar esto es cultivar la vida. Vivir con una actitud de gratitud.
3. LA CURIOSIDAD. Si realmente quieres crecer en tu vida, aprende a ser tan curioso como un niño. Los niños saben cómo preguntarse, por eso son tan atractivos. Si quieres curar el aburrimiento, sé curioso. Si tienes curiosidad, nada es una tarea; Es automático, quieres estudiar. Cultive la curiosidad, y la vida se convierte en un estudio interminable de la alegría.
4. Emoción y pasión. La emoción y la pasión pueden agregar jugo a cualquier cosa. La pasión puede convertir cualquier desafío en una tremenda oportunidad. La pasión es un poder desenfrenado para hacer avanzar nuestras vidas a un ritmo más rápido que nunca. Parafraseando a Benjamin disraeli, el hombre solo es verdaderamente grande cuando actúa desde las pasiones. ¿Cómo “conseguimos” la pasión? De la misma manera en que “obtenemos” amor, calidez, aprecio, agradecimiento y curiosidad, ¡decidimos sentirlo! Usa tu fisiología: habla más rápido, visualiza imágenes más rápidamente, mueve tu cuerpo en la dirección que deseas ir. No te sientes casualmente y piensa. no puedes sentirte lleno de pasión si estás cayendo sobre tu escritorio, respirando poco a poco y arrastrando las palabras.
5. DETERMINACIÓN. Todas las emociones anteriores son invaluables, pero hay una que debe tener si va a crear un valor duradero en este mundo. Dictará cómo lidiar con los trastornos y desafíos, con decepciones y desilusiones. La determinación significa la diferencia entre estar atrapado y ser golpeado con el poder del compromiso del rayo. Si desea perder peso, hacer esas llamadas de negocios o seguir adelante con cualquier cosa, “empujarse” no lo hará. Ponerse en un estado de determinación lo hará. todas sus acciones surgirán de esa fuente, y simplemente hará lo que sea necesario para lograr su objetivo. actuar con determinación significa tomar una decisión comprometida y congruente en el caso de que haya cortado cualquier otra posibilidad. Con determinación, puedes lograr cualquier cosa. Sin eso, estás condenado a la frustración y la decepción. Nuestra disposición a hacer lo que sea necesario, actuar a pesar del miedo, es la base del valor. y el coraje es la base de la cual nace la determinación. La diferencia entre sentirse realizado o sentirse desanimado es el cultivo del músculo emocional de la determinación. Sin embargo, con toda esa determinación a su disposición, asegúrese de que también pueda romper su propio patrón y cambiar su enfoque. ¿Por qué romper una pared si puedes mirar un poco a tu izquierda y encontrar una puerta? a veces la determinación puede ser una limitación; necesitas cultivar . .
6. FLEXIBILIDAD. Si hay una semilla para plantar que garantice el éxito, es la capacidad de cambiar su enfoque. De hecho, todas esas señales de acción, esas cosas que solías llamar emociones negativas, ¡son solo mensajes para ser más flexibles! Elegir ser flexible es elegir ser feliz. A lo largo de su vida, habrá momentos en que haya cosas que no podrá controlar, y su capacidad de ser flexible en sus reglas, el significado que usted atribuye a las cosas, y sus acciones determinarán su éxito o fracaso a largo plazo, no para mencionar su nivel de alegría personal. La caña que se dobla sobrevivirá a la tormenta de viento, mientras que el poderoso roble se agrietará. Si cultivas todas las emociones anteriores, seguramente desarrollarás …
7. CONFIANZA. La confianza inquebrantable es el sentido de certeza que todos queremos. La única forma en que puede experimentar la confianza de manera consistente, incluso en entornos y situaciones que nunca antes ha experimentado, es a través del poder de la fe. Imagínese y siéntase seguro acerca de las emociones que merece tener ahora, en lugar de esperar a que aparezcan espontáneamente algún día en un futuro muy lejano. Cuando estás seguro, estás dispuesto a experimentar, a ponerte en la línea. Una forma de desarrollar la fe y la confianza es simplemente practicar su uso. Si le preguntara si está seguro de poder atarse sus propios zapatos, estoy seguro de que podría decirme con toda confianza que puede. ¿Por qué? Solo porque lo has hecho miles de veces! así que practique la confianza usándola constantemente, y se sorprenderá de los dividendos que obtiene en cada área de su vida. Para lograr hacer algo, es imperativo ejercer confianza en lugar de miedo. La tragedia de la vida de muchas personas es que evitan hacer cosas porque tienen miedo; Incluso se sienten mal por las cosas de antemano. Pero recuerde: ¡la fuente de éxito para los triunfadores sobresalientes a menudo encuentra su origen en un conjunto de creencias cultivadas para las cuales ese individuo no tenía referencias! La capacidad de actuar sobre la fe es lo que hace avanzar a la raza humana. Otra emoción que experimentará automáticamente una vez que haya logrado cultivar todo lo anterior es …
8. ALEGRIA. Cuando agregué alegría a mi lista de los valores más importantes, la gente comentó: “Hay algo diferente en ti. Pareces muy feliz ”. Me di cuenta de que había sido feliz, ¡pero no se lo había dicho a mi cara! Hay una gran diferencia entre ser feliz en el interior y ser exteriormente alegre. La alegría aumenta tu autoestima, hace que la vida sea más divertida y hace que las personas que te rodean también se sientan más felices. La alegría tiene el poder de eliminar los sentimientos de miedo, dolor, ira, frustración, decepción, depresión, culpa e insuficiencia de tu vida. has alcanzado la alegría el día en que te das cuenta de que no importa lo que esté sucediendo a tu alrededor, ser algo más que alegre no lo hará mejor. Estar alegre no significa que seas Pollyanna o que mires el mundo a través de lentes de color rosa y te niegues a reconocer los desafíos. Estar alegre significa que eres increíblemente inteligente porque sabes que si vives la vida en un estado de placer, uno que es tan intenso que transmites una sensación de alegría a quienes te rodean, puedes tener el impacto de enfrentar prácticamente cualquier desafío que se presente. a tu manera. Cultive la alegría y no necesitará tantas de esas señales de acción “dolorosas” para llamar su atención. Haz que sea fácil sentirte alegre al plantar la semilla de …
9. VITALIDAD. El manejo de esta área es crítico. Si no cuidas tu cuerpo físico, es más difícil poder disfrutar de estas emociones. Asegúrese de que la vitalidad física esté disponible; Recuerda que todas las emociones se dirigen a través de tu cuerpo. Si te sientes mal emocionalmente, debes ver lo básico. ¿Cómo estás respirando? Cuando las personas están estresadas, dejan de respirar, reduciendo su vitalidad. Aprender a respirar adecuadamente es la vía más importante hacia la buena salud. Otro elemento crítico para la vitalidad física es garantizar que tengas un nivel abundante de energía nerviosa.
10. CONTRIBUCION. Hace años, recuerdo estar en uno de los momentos más difíciles de mi vida, conduciendo por la carretera en medio de la noche. Seguí preguntando: “¿Qué debo hacer para cambiar mi vida?” De repente me vino una idea, acompañada por una emoción tan intensa que me vi obligado a sacar mi auto de la carretera inmediatamente y escribir una frase clave en mi Diario: “El secreto para vivir es dar”.
No conozco ninguna emoción más rica en la vida que la sensación de que quien eres como persona, algo que has dicho o hecho, se ha sumado a algo más que a tu propia vida, que de alguna manera ha mejorado la experiencia de la vida para alguien que te importa. , o tal vez alguien que ni siquiera conoces. Las historias que más me conmueven.
Profundamente se trata de personas que siguen la emoción espiritual más alta de cuidar incondicionalmente y actuar en beneficio de los demás. Cuando vi el musical Los miserables, me conmovió profundamente el personaje de Jean Valjean, porque era un hombre tan bueno que quería dar mucho a los demás. Cada día deberíamos cultivar ese sentido de contribución enfocándonos no solo en nosotros mismos, sino también en los demás. Sin embargo, no caiga en la trampa de tratar de contribuir con otros a su propio costo: jugar al mártir no le dará un verdadero sentido de contribución. Pero si puede entregarse constantemente a sí mismo y a los demás en una escala mensurable que le permita saber que su vida ha importado, tendrá un sentido de conexión con las personas y un sentimiento de orgullo y autoestima que no es una cantidad de dinero. Los logros, la fama o el reconocimiento pueden dar. un sentido de contribución hace que toda la vida valga la pena. ¡Imagina qué mejor mundo sería si todos cultiváramos un sentido de contribución!