A veces, después de la meditación, siento pesadez como una resaca y no puedo concentrarme en nada. ¿Cómo puedo superar este problema?

Answer 1

Hola,

Tenga en cuenta que no es una mala señal, pero la está enfrentando debido al método elegido para la práctica. Yo también experimenté esa pesadez cuando intenté de la misma manera que me explicaste. Supongo que debes estar en los primeros días de tu práctica de meditación.

La razón podría ser que su cuerpo / sistema no está acostumbrado al nuevo ejercicio / práctica de la meditación, pero gradualmente no lo experimentará en la práctica regular. Puedo sugerirle algún ejercicio de respiración / pranayama después de la meditación bajo la guía de alguien en persona.

O te sugiero una forma fácil de practicar la meditación en la que no debas concentrarte o respirar conscientemente, no debes tratar de sentir el aire hasta tu estómago, no necesitas enfocarte en Bhrumadhya (área entre mis cejas).

En lugar de hacer todo eso, siéntese en una postura cómoda, pero estable, como se muestra en la siguiente imagen. Luego, debe observar / observar su proceso de respiración natural (inhalación y exhalación), tenga en cuenta que solo necesita observar cómo está sucediendo, pero no se concentre ni respire con dificultad. Entonces sus pensamientos lo perturbarán de manera muy aleatoria, pero necesita recuperar el aliento, solo intenta estar con el aliento todo el tiempo. Después de un tiempo de lucha con los pensamientos, podrás alcanzar un estado irreflexivo y notar que tu respiración se vuelve muy corta, casi como sin aliento. Esto se denomina estado meditativo / estado de pensamiento Nirmal / NO, en el que serás testigo del momento presente y de esta maravillosa existencia y recibirás abundante energía cósmica. Intente ver este video, aún si tiene alguna duda o pregunta, no dude en preguntar.

Answer 2

A2A.

La pesadez denota que el elemento tierra es dominante en tu cuerpo. Cuida tu comida. Los elementos de la tierra son inducidos por alimentos pesados ​​y alimentos fritos. También puede deberse a la sincronización de sus comidas, que son tarde por la noche, o los huecos entre las comidas no son adecuados.

Lo que comes es igual de importante que lo que practicas en la meditación, así que dale algo de importancia y concéntrate también en la comida.

Answer 3

La meditación es algo que no puedes hacer sin supervisión o sin un conocimiento completo … si quieres hacer meditación en casa. Pruebe este sitio web Inicio – Soul & Peace, donde puede comenzar la meditación como principiante y saber más sobre ella.

Answer 4

Querido,

Según su consulta sobre la meditación que me indica totalmente que no lo está haciendo correctamente, solo haga una cosa. Salga de su hogar y acuda a un profesional y pregúntele cómo meditar, eso es todo. Si la meditación comenzará a dar sensación de resaca entonces todo el mundo no lo seguirá, solo te refrescará como si hubieras dormido toda la noche en 10 a 20 minutos de meditación, que es lo que son los efectos de la meditación y sobre tu mente estará tan tranquilo y fresco después de la meditación.