Cómo hacer mi memoria aguda

Answer 1

1: Duerme tu camino hacia un super cerebro

Duerma al menos ocho horas para aumentar su creatividad, y comience con estos 50 consejos para dormir mejor y mejorar de inmediato su tiempo de descanso.

En serio, puedes dormir hasta llegar a un cerebro más saludable, y esa es una estrategia que incluso los adictos a la televisión pueden apreciar. Según una nueva investigación en la Universidad de Notre Dame y el Boston College, dormir al menos ocho horas ayuda a tu cerebro a pensar de manera más creativa. Los científicos también descubrieron que las personas que duermen más pueden organizar mejor los recuerdos y reconfigurarlos de manera que produzcan nuevos conocimientos e ideas creativas. A partir de este estudio, los investigadores determinaron que el sueño ayuda a consolidar los recuerdos, fijándolos en su cerebro para que pueda recuperarlos más tarde.

2: Úsalo o pierdelo para aumentar tu memoria.

Desafía a tu mente para aumentar las conexiones entre las células del cerebro y aumentar la memoria. Cada vez más investigaciones muestran que, al igual que los músculos que pierden su forma cuando no se usan regularmente, su cerebro debe ser desafiado de forma regular para un rendimiento óptimo.

Para ilustrar la capacidad milagrosa de su cerebro para ajustar constantemente las conexiones que mantiene o pierde, veamos las habilidades del lenguaje. ¿Recuerdas esos segundos idiomas que aprendimos en la escuela secundaria? Cuando comienzas a aprender un nuevo idioma, tu cerebro establece todo tipo de sinapsis vinculadas a idiomas, pero con el tiempo, si no mantienes las nuevas sinapsis de idiomas vinculadas al aprendizaje, puedes olvidar lo que has aprendido. Eso no significa que no pueda aprender un nuevo idioma u otras habilidades en el futuro, pero será más fácil si usa este conjunto de habilidades en particular a lo largo de su vida, así que no dude en los beneficios de ser bilingüe.

Es hora de desempolvar esos libros de idiomas, dirigirse a una nueva clase, llamar a un amigo para jugar al ajedrez o simplemente desafiar su mente en el trabajo. No solo hay beneficios para la salud mental al esforzarse intelectualmente, sino que también hay ventajas serias para la salud cerebral. No hay límite a las habilidades que puedes adquirir. Establece algunos nuevos objetivos intelectuales y comienza hoy a trabajar para lograrlos.

3: Eliminar la infección con un puñetazo antibacteriano natural

Agregue un antibiótico natural para eliminar las infecciones por Helicobacter pylori que dañan el cerebro. Cuando se trata de la salud de nuestro cerebro, la memoria y la función cognitiva, pocas personas piensan en infecciones. Por el contrario, cuando pensamos en la bacteria infecciosa Helicobacter pylori ( H. pylori ), las personas que están familiarizadas con la bacteria piensan en las úlceras. Pero cada vez más investigaciones vinculan a este microbio amenazador con una función mental deficiente, demencia e incluso la enfermedad de Alzheimer.

Si bien muchos médicos recetan antibióticos, H. pylori se está volviendo cada vez más resistente a los antibióticos. Eso significa que estos medicamentos tendrán una eficacia limitada, si es que la tienen, para eliminar la infección.

Investigaciones adicionales muestran que cepas específicas de probióticos también tienen la capacidad de tratar las infecciones por H. pylori por sí mismas. Los compuestos naturales que se encuentran en el jugo de arándano han demostrado en muchos estudios que son efectivos contra las infecciones por H. pylori. El aceite de orégano ha demostrado una efectividad significativa contra las infecciones por H. pylori por sí solo, pero generalmente funciona mejor cuando se toma con otros remedios antibacterianos, ya que tienden a tener efectos sinérgicos.

4: Tomar el camino menos transitado para construir nuevas conexiones cerebrales

Intenta algo nuevo para construir nuevas conexiones cerebrales y aumentar la memoria.

Somos criaturas de costumbre. Por lo general, tomamos la misma ruta hacia y desde el trabajo. Con frecuencia comemos los mismos 10 o 20 alimentos de forma regular. Vemos los mismos programas de televisión cada semana. Usamos los mismos productos para el hogar y compramos en las mismas tiendas. Vamos a las mismas cafeterías o restaurantes.

El simple hecho de probar cosas nuevas o tomar una ruta diferente a casa del trabajo en realidad fortalece las conexiones entre las células cerebrales o crea nuevas conexiones en su cerebro. Esto no tiene por qué significar algo extremo, como el salto de base o la escalada en roca; Las cosas simples, como cocinar algo diferente para la cena, hablar con nuevas personas, ir a una galería o tomar una clase para aprender una nueva habilidad, todos construyen nuevos caminos en su cerebro para mejorar la memoria.

5: vencer el estrés antes de que afecte a tu cerebro

El estrés puede causar una disminución significativa en la energía disponible para su cerebro, especialmente si el estrés es crónico o si ha estado llevando una vida estresante durante un período prolongado de tiempo. Esto puede resultar en la pérdida de memoria. Esto se debe a que el estrés envía señales a las glándulas suprarrenales, dos glándulas de forma triangular que se asientan sobre los riñones, para liberar hormonas potentes. Estas hormonas reducen la capacidad de su cerebro para utilizar la glucosa (azúcar) como energía. Cuando el estrés se vuelve crónico, esta liberación continua de hormonas en realidad hace que el cerebro pierda su combustible y disminuye la energía cerebral. Uno de los síntomas más inmediatos es la pérdida de memoria o la memoria deteriorada.

Es demasiado fácil quedar atrapado en el estrés de la vida y ponernos a nosotros mismos y nuestras necesidades de salud en el pasado, pero es importante comenzar a considerar los efectos a largo plazo de hacerlo. Haga de la salud de su cerebro una prioridad hoy y todos los días haciendo algunos cambios simples en su vida para vivir sin estrés.

Fuente: 12 trucos para aumentar tu capacidad cerebral y de memoria.

Answer 2

Tres categorias:

Evita lastimar tu memoria. Un paso intuitivo. El abuso de sustancias puede afectar su memoria. Los alcohólicos tienen mala memoria, el consumo excesivo de marihuana también tiene un impacto, aunque es menos claro (¿Cuáles son los efectos a largo plazo de la marihuana en el cerebro?). Sin embargo, no es tan obvio que la enfermedad mental en general pueda tener ramificaciones para su memoria. El estrés extremo amortigua la neurogénesis en áreas del hipocampo, inhibiendo la consolidación de la memoria. Neurogénesis del hipocampo: efectos opuestos del estrés y tratamiento antidepresivo. No intente abrirse paso a través del estrés, desarrolle herramientas y hábitos para ayudarlo a aceptarlo y lidiar con él.

Aprende la ciencia. La neurociencia y la psicología pueden ayudarlo a comprender cómo funcionan sus recuerdos. ¿Alguna vez has tenido la molesta experiencia de recordar solo fotos de tus viajes? La repetición no te ayuda a recordar, sino que desplaza los recuerdos antiguos. Si realmente valoras una memoria, no la ensayes sin parar. El cerebro reutiliza las señales, vinculándolas a los ensayos, no a la memoria original. En su lugar, escriba las claves para usarlas más adelante cuando desee recuperar la memoria. Escriba la música que estaba escuchando, lo intrascendente que hizo de antemano, etc. Esta teoría del “contexto mental” tiene una gran influencia en la ciencia de la memoria, y podría escribir una respuesta por separado al respecto.

Aprender estrategias. Uno de mis favoritos es el método del Palacio de la Memoria (también llamado Método de Loci). En este método, usted codifica la información como imágenes y luego almacena esas imágenes en un lugar que conoce muy bien. Utilicé esto para codificar un número de 100 dígitos para la clase en la memoria que tomé el año pasado (¡obtuve esa EC!). Así es como lo hice:

1. Aprendí los emparejamientos entre números y palabras (imágenes mentales con mayor precisión). Por ejemplo, el número 29 codificado como 2- Camel, 9- Salto. Así que cada vez que vi 29 formé una imagen de un camello saltando.
2. Decida una ruta para tomar, con puntos de referencia distintivos. Para mí fue el camino de mi casa a mi escuela secundaria. Debes poder navegar mentalmente con facilidad.
3. ¡Ponlo en acción! Mientras escucha un largo flujo de dígitos, evoque las imágenes mentales y colóquelas en ubicaciones en serie a lo largo de su ruta. Cuando haya terminado, puede volver a la ruta y recogerlas, decodificando las imágenes.
4. (Esto requiere mucha práctica y tiempo). Me tomó cerca de 15 minutos memorizar 100 dígitos, el mejor de alguna manera puede hacerlo en menos de un minuto. La ciencia detrás de los mejores memorizadores del mundo.

Lo sé, lo sé, dije tres. Pero el ejercicio aeróbico es realmente genial también. El ejercicio regular cambia el cerebro para mejorar la memoria y las habilidades de pensamiento – Harvard Health Blog

Answer 3

No hay una respuesta única a esta pregunta , pero ciertamente es fascinante considerarla. La mejor parte es la siguiente: puede incorporar algunos hábitos simples en su día que lo ayudarán a fortalecer su memoria, mejorar sus capacidades cognitivas y optimizar la forma en que aprende cosas nuevas.

Aquí hay 5 consejos para probar.

Consejo # 1. Escribe las cosas.

Suena simple, ¿verdad? Podría ser, pero tiene un gran impacto en tu cerebro. El acto de escribir tiene un efecto químico al aumentar el flujo de sangre a las áreas de su cerebro donde se almacenan los recuerdos. Esto puede ser bastante fácil de incorporar en su vida diaria. ¿Cómo? Crea pequeñas formas de practicar tus habilidades de escritura. Comience un diario, escriba cartas a amigos a mano, cree un plan detallado para la semana o el mes, o comience su propio blog. ¿Cuáles son las ventajas? Escribir de forma regular puede aumentar su memoria y ayudarlo a recordar información cuando la necesite.

Consejo # 2. Utiliza la técnica de enseñanza.

Una de las técnicas de memoria más poderosas que la gente suele pasar por alto es recordar la información recién aprendida enseñándola a otra persona, por ejemplo, a un amigo cercano o familiar. Cree un resumen de los puntos más importantes que ha aprendido en un día, luego repase los conceptos en voz alta con su amigo uno por uno. Haga que su “conferencia” cobre vida con algunos ejemplos; añade algo de humor o un cuento para hacerlo aún más interesante. Haz preguntas y anímalos a que te pidan explicaciones. ¿Y el beneficio? Encontrará que hablar sobre el material en voz alta lo ayuda a consolidar lo que ha aprendido y recordar lo que es más importante.

Consejo # 3. Construye un palacio de memoria.

Un palacio de la memoria (el método de los loci) es una técnica para aumentar la memoria que se remonta a los antiguos griegos y romanos. Se llama palacio porque representa un lugar o una serie de lugares que puede crear en su mente para almacenar información que necesita recordar. ¿Cuáles son las ventajas? Su cerebro recuerda mejor la información cuando se cuenta en un formato de historia, y una gran parte de esta técnica es contar la historia de dónde se encuentra la información. No es tan difícil de hacer: puedes seguir estos pasos básicos para construir uno, o puedes profundizar más y leer el libro de Joshua Foer Moonwalking with Einstein: El arte y la ciencia de recordar todo.

Consejo # 4. Ejercicio 4 horas después de una intensa sesión de aprendizaje.

El ejercicio es importante para aumentar la memoria, pero lo que es clave es la sincronización real de la misma. Los científicos descubrieron que las personas que hacían ejercicio cuatro horas después de la sesión de estudio conservaban mejor la información unos días más tarde que las que hacían ejercicio inmediatamente después de estudiar o aquellas que no hacían ejercicio. ¿Cuál es el beneficio para el cerebro? Los escáneres cerebrales del estudio muestran que el ejercicio con retraso afecta el hipocampo, un área del cerebro que es importante para el aprendizaje y la memoria. ¿Qué tipo de ejercicio elegir? No tiene que hacer un entrenamiento de 2 horas en el gimnasio. Puede completar un ciclo, correr, hacer yoga u optar por cualquier trabajo cardiovascular durante 30 minutos; simplemente manténgalo constante después de cada sesión de estudio.

Consejo # 5. Potencia tu cerebro con el sueño.

¿Cuál es el problema de dormir? Dormir puede ayudarnos a aprender, consolidar nuevos recuerdos, mejorar la memoria y recordar, y darle tiempo a nuestro cerebro para deshacernos de desechos innecesarios. Por el contrario, la privación crónica del sueño puede reducir nuestras capacidades cognitivas, afectar negativamente nuestra concentración, ralentizar el proceso de aprendizaje e incluso puede reducir temporalmente el coeficiente intelectual, según el libro Sleep Thieves del profesor de psicología Stanley Coren. Comience aquí si desea encontrar el tiempo de sueño óptimo para usted, luego programe una alarma en su teléfono 30 minutos antes de irse a la cama y siga una rutina nocturna simple para que sea más fácil relajarse.

Answer 4

Al hacer yoga, puede mejorar su memoria aguda. En una encuesta realizada por científicos en los Estados Unidos y Australia, dos grupos de participantes fueron colocados para tomar clases de yoga o entrenamiento para mejorar la memoria. Para más información, visite este artículo.

Al final del período, los investigadores observaron una mejora significativa en la memoria espacial y verbal, y disminuyeron los niveles de depresión. Los científicos atribuyen estas mejoras a las nuevas conexiones que el cerebro realizó entre diferentes regiones durante las prácticas de yoga.

La relajación de yoga ayuda a mejorar la memoria

Además de mejorar las conexiones entre las diferentes áreas del cerebro, el yoga ayuda a mejorar la memoria también a través de otro mecanismo. Debido a los ejercicios de estiramiento y, especialmente, a los ejercicios de respiración, el yoga promueve una relajación profunda en sus practicantes.

Concentrada a lo largo de la clase, con un enfoque exclusivo en sus movimientos y su respiración, la persona puede hacer que la mente se vuelva más lenta. Esto proporciona un descanso mental intenso en el momento de la práctica y le enseña al estudiante a mantener la mente en el presente en otros momentos de su día.

Un estudio publicado en la revista The Journal of Neuro science en mayo de 2016 confirmó la relación entre el estrés crónico y la pérdida de memoria.

A diferencia del estrés agudo (una situación de accidente, por ejemplo), el ser humano puede adaptarse al estrés crónico de intensidad moderada, el que todos viven en el día a día. Eso lo hace sobresalir por mucho más tiempo. Mientras tanto, está consumiendo nuestra memoria.

La práctica del yoga y la relajación que proporciona la actividad es una herramienta para combatir este tipo de estrés. Por lo tanto, una forma poderosa de proteger el cerebro de los efectos dañinos del estrés crónico.

Answer 5

Cuando se trata del funcionamiento de su cerebro y de su memoria, el dicho es “lo usa o lo pierde”. Pero hay muchas otras cosas que puedes hacer para mantenerte mentalmente activo y mantener tu memoria fuerte. Incluso hay formas de obtener una mejor memoria a cualquier edad, y la ciencia nos muestra que la neuroplasticidad pone fin a la idea de que no se pueden enseñar nuevos trucos a un perro viejo. Para los humanos de todos modos, cualquier cosa es posible.

1. Mantente activo

Mantener una mente fuerte significa mantener el cuerpo activo también. Puede ser difícil establecer la conexión entre mantener el cuerpo en movimiento y mantener la mente aguda, pero las investigaciones demuestran que cuanto menos activo sea, más probable será que experimente la pérdida de memoria a una edad temprana. No tienes que hacer ejercicio como un loco para mantener tu memoria afilada. Considera dar un paseo diario. Puede tomar una ruta diferente cada día para mantener la mente ocupada y el cuerpo.

2. Visualizar

Para ayudar al cerebro a recordar las cosas que desea, visualice lo que quiere recordar. El cerebro funciona mediante imágenes creadas de cosas, por ejemplo, cuando lees la palabra “gato”, tu cerebro no evoca una imagen de las letras gato, sino que la palabra evoca imágenes de lo que es un gato. Entonces, en lugar de intentar que su cerebro recuerde símbolos arbitrarios, adjunte el significado de esos símbolos a las señales y conceptos visuales para facilitar su recuperación.

3. Usar asociaciones

El cerebro funciona mediante la construcción de una gran red neuronal de asociaciones. Es por eso que hay ciertas palabras, frases e imágenes que automáticamente nos hacen pensar en ciertas cosas.

4. Cree que puedes hacerlo

Una gran parte de la memoria es la autoeficacia cuando se trata de recordar cosas. Si repetidamente te has dicho que tienes mala memoria, o que no recuerdas las cosas fácilmente, te has estado condicionando para no recordarlas bien. Se convierte en una profecía autocumplida. Como tantas cosas en la vida, una fuerte creencia de que puedes hacerlo es el bloque de partida para el éxito. Comience con algo pequeño para recordar y construya desde allí. Estos pequeños éxitos establecerán la confianza que necesita para recordar cosas más grandes y más importantes.

5. Usa Mnemonics

Este es un truco que podrías haber usado para recordar listas de cosas en la escuela secundaria, como los nombres de los planetas. Se trata de usar frases como My Violent Evil Monster Just Scared Us Nuts. Le proporciona pistas sobre qué es lo que está tratando de recordar, y proporciona orden y estructura para que no olvide los detalles, como qué planetas son lo primero. Si tiene que recordar una lista de elementos aleatorios, podría ser más fácil establecer una mnemónica para mantenerla organizada y ayudarlo a recordar la primera letra de cada elemento en esa lista.

6. Usar el ensayo

Ensayar lo que necesitas recordar es una excelente manera de memorizarlo, ya que agregará repetición al juego, y también involucrará diferentes partes del cuerpo y, por lo tanto, diferentes partes del cerebro. Si pasa por el proceso de imaginar cómo será recordar la información que necesita y despierta los sentimientos que tendrá una vez que recuerde algo con éxito, será más probable que lo replique en la realidad. Practicar una entrega exitosa es clave para recordar todo tipo de cosas.

9. Mantener las cosas organizadas

Es más difícil recordar cosas si tu cerebro no puede ver ningún orden en ellas. Es por eso que debe tomarse el tiempo para organizar los datos que desea recordar de una manera significativa. Cuando lo recuerdes, te será más fácil, ya que el cerebro lo habrá compartimentado de manera similar a como lo organizaste en el reino físico. Cuanto más complejo sea el tema, más importante se vuelve la organización. Es posible que tenga un escritorio desordenado o una habitación desordenada, pero aún puede trabajar para organizar su información antes de intentar alojarla en su cerebro.

Answer 6

Obtener una mejor memoria puede ser algo que se puede entrenar de varias maneras:

• Juegos: ¡ jugar a los ‘Juegos de memoria’ (incluida la memoria ) es un excelente lugar para comenzar! Si juegas con regularidad, ya tendrás una ventaja en la mayoría.
• Diario: reflexionar sobre su día, semana, mes y año es una gran muleta para cuando falla la memoria. No solo le permite mantener su memoria alta, sino también capturarla cuando falla.
• Building a Palace – La idea de Memory-Palace es excelente y puedes desarrollar la tuya. Sin embargo, tomará un poco de práctica y acostumbrarse.

• Estudiar: todos sabemos cómo memorizar de la escuela, sin embargo, cuando nos damos cuenta de que no tenemos más exámenes, básicamente dejamos de usar estas habilidades. Simplemente aplique lo que ha aprendido anteriormente: leer, revisar, recordar, repetir.
• Mantenerse en forma: recuerde que su cerebro es una máquina y que cada máquina necesita el cuidado adecuado. Beber mucha agua, comer sano, hacer ejercicio regularmente debe ser dado.
• Probar su mente: probar su cerebro en situaciones nuevas, únicas e incómodas y confrontarlo con cosas con las que nunca se ha enfrentado expandirá las formas en que puede usarlo, y también aumenta las opciones en términos de “Memoria”.
• Divertirse – Una mente feliz es una mente efectiva; Sabes que esto es verdad, de hecho, lo has experimentado antes. Manténgase positivo, haga lo que le haga feliz en su vida y recordará más.

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Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “1 a 1” para obtener entrenamiento de por vida conmigo. Lukas Schwekendiek

Answer 7

En riesgo de humor, podría intentar llenar ambos lados de su cabeza hacia un borde.

De acuerdo, en serio, la capacidad intelectual es fundamentalmente una característica constitucional, al igual que la altura, el color del cabello o cualquier otra característica física que elijas. No puedes cambiar fundamentalmente tus capacidades cerebrales constitucionales. Sin embargo, existen técnicas para utilizar el cerebro de manera efectiva. Una de ellas es conocer tus propias fortalezas. Cada uno de nosotros nace con un gran grupo de sistemas cerebrales y cada sistema puede funcionar comparativamente mejor o peor. Por ejemplo, alguien que no hace bien las matemáticas puede ser excelente en la música, los deportes o el cultivo de plantas. Entonces, sepa qué hace bien y enfoque su vida en eso (si es posible). Por lo tanto, te das una ventaja comparativa con solo elegir dónde tienes fortalezas.

Si no puede usar sus fortalezas inherentes, determine las fortalezas necesarias para el camino que debe seguir y luego determine cómo mejorar esas fortalezas. Como hay muchos, no hay una respuesta uniforme a este enfoque.

Por último, sé apasionado por lo que haces. Quiéralo. Sumérgete en él por el placer de hacerlo bien. Celebre su progreso (incluso cuando eso no es tan bueno como alguien que tiene talento para la búsqueda). Todos tenderemos a rendir menos en actividades que no queremos hacer.

Answer 8

Okie quieres hacer tu cerebro agudo.

Todos podemos hacer esto, sí, es verdad.

Nuestra mente tiene un enorme potencial y puede almacenar abundantes datos. Todos queremos que nuestra mente sea aguda. Dos cosas vendrán en esto.

1. La agudeza de la memoria.
2. Presencia de la mente.

Ambas de tus cualidades decidirán colectivamente lo agudo que eres.

Algunos son de mente aguda por nacimiento, mientras que otros adquieren esto practicando duro y duro.

Estoy poniendo algunos puntos aquí que seguramente te ayudarán a que tu mente sea aguda.

1. Practica las matemáticas tanto como puedas. Agudizará tu mente increíblemente.
2. Resolver rompecabezas. Matriz, cubo rubico.

Ir para algunas ficciones emocionantes como Sherlock Holmes.

Leer novelas misteriosas.

Practica tus contenidos de forma inteligente y difícil.

Aprende practicando mnemónicas y otros métodos inteligentes para leer.

Lee mucho, esto te ayudará en la toma de decisiones.

Estoy seguro de que estas cosas seguramente te ayudarán a ser inteligente.

Sigue trabajando, nunca te rindas.

Gracias

Answer 9

En primer lugar, deja de pensar que tienes un “mal recuerdo”.
Convéncete a ti mismo que tienes una buena memoria que mejorará.

1. Asociar cosas entre sí.
Por ejemplo, al colocar las llaves de su automóvil en su bolso, imagine que su bolso crece repentinamente y se acelera. Ya que la imagen es tan extraña, es más probable que la recuerdes más tarde, lo que también te ayudará a recordar que las llaves de tu auto están dentro de ella.
Para recordar los números, divídalos en pedazos pequeños, por ejemplo: 12-7575-23 en lugar de 12757523
2. La rima es una buena manera
El uso de una variedad de rimas comunes y divertidas puede ayudarlo a recordar información básica. Por ejemplo, si está intentando averiguar si abril tiene 30 o 31 días, solo diga la vieja rima en voz alta: “Treinta días tienen septiembre, abril, junio y noviembre”. Entonces recordarás que abril sí tiene 30 días.
3. Siglas
Si desea memorizar una pequeña lista de cosas, esta es una buena forma de tenerlo en cuenta, ej: para memorizar los colores del arco iris, use VIBGYOR: violeta, añil, azul, verde, amarillo, naranja, rojo.
4. Ejercita tu cerebro.
Prueba algunos puzzles divertidos. como crucigramas, Sudoku y otros juegos que son fáciles para todos
5. Di las cosas que quieres recordar en voz alta.
Una simple lectura en voz alta ayudará a recordar cosas, no grites,
6. Mantente en forma y saludable.
Dormir durante aproximadamente 7-8 horas es necesario para que nuestro cerebro se mantenga activo durante todo el día, haga ejercicio y se mantenga activo.

Answer 10

Algunas de las formas en que puede mejorar la memoria son las técnicas que se describen a continuación:

• Dígalo en voz alta: uno de los métodos más fáciles para ayudar a recordar la información es decirlo en voz alta, o incluso decirlo a usted mismo.
• Use sus sentidos: la memoria humana se almacena en diferentes partes del cerebro dependiendo de cada uno de los 5 sentidos físicos (visión, oído, tacto, olfato y gusto). Cuando recuerda o aprende algo utilizando más de un modo sensorial, se activan más sistemas de memoria en el proceso, lo que lleva a una mejor recuperación.
• Dar sentido: dar sentido a la información que desea recordar puede ayudarlo a recordarla. Algunas formas en que puedes intentar agregar significado son:

• Use la novedad: las nuevas experiencias pueden mejorar la retención y el recuerdo de la información porque el cerebro está continuamente eliminando la información no deseada. Intente codificar una pieza de información de maneras diferentes y novedosas para una mejor retención y fácil recuperación.
• Use el humor: mientras da sentido a la información que desea recordar, intente incorporar el humor haciendo una historia divertida o una broma.
• Relacionarse con la información anterior: Dar sentido a la nueva información al relacionarla con la información existente hace que sea más fácil recordarla, ya que esta nueva asociación hará más conexiones mentales.

Organice la información: mientras codifica información nueva, organizarla puede ayudarlo a recordar de manera más eficiente.

• Agrupación: Agrupar la información en categorías hace que sea más fácil de recordar ya que la información se reduce a compartimentos compactos.
• Chunking: Desglosando fragmentos largos de información en ayudas de información más cortas y manejables en la memoria, ya que la memoria humana a corto plazo se promedia en alrededor de 7 elementos de información.

Use lenguaje: también puede aumentar la retención de información formando oraciones interesantes que sean más fáciles de recordar. Algunas formas en que puedes usar el lenguaje son:

• Haga poesía: usar rimas o aliteración puede ayudarlo a recordar información difícil.
• Haga un acróstico: puede inventar una oración en la que las primeras letras de las palabras puedan representar palabras importantes que desee recordar.
• Use acrónimos: intente hacer una palabra significativa como acrónimo para recordar su información.

Use imágenes: Las imágenes son uno de los métodos poderosos para mejorar la memoria al facilitar una mejor recuperación. Asociar una imagen visual con la información ayudará a recordarla mejor. Intente adjuntar imágenes agradables que sean vívidas, coloridas y tridimensionales. Algunas de las técnicas de imágenes son las siguientes:

• Palacio de la memoria: las imágenes mentales se adjuntan a ciertas ubicaciones en un espacio tridimensional imaginado en el ojo de la mente. La idea es usar objetos en un área familiar como puntos de anclaje o clavijas para colgar las imágenes mentales de lo que está tratando de recordar.
• Usar color: el uso de diferentes colores para almacenar información conduce a una mejor retención. Mientras que el cerebro humano está filtrando la información más importante a ser atendida en los alrededores, los colores atraviesan este filtro especialmente bien.
• Doodle: una técnica interesante para mejorar la memoria es garabatear. Garabatear relaja la mente y amplifica la concentración, lo que puede ayudar a recordar.

Tome descansos: las sustancias químicas y las proteínas del cerebro que se utilizan para codificar la información y los procesos de atención se agotan después de 10 minutos de realizar la misma actividad. Trate de tomar pequeños descansos para el cerebro, como estirarse o cantar, mientras que los productos químicos se reponen.

Cuídese: aparte de lo anterior, también es importante dormir bien y una nutrición adecuada, reducir el consumo de alcohol y fumar, y hacer ejercicio con regularidad.

Las dificultades en su memoria también pueden ser indicativas de un problema físico o psicológico subyacente. Visite la consejería en línea | Terapia en línea | Consejeros matrimoniales | InnerHour para hablar con uno de nuestros terapeutas.

¡Todo lo mejor!

Answer 11

Una de las mejores maneras de aprender a tener una mejor memoria es aprender a memorizar cosas . Como dicen, para aprender bien, hay que aprender a aprender. E igualmente digo: para memorizar bien, hay que aprender a memorizar .

Ya existen formas conocidas de obtener una mejor memoria que se han utilizado durante años y son altamente efectivas. Hay “concursos de memoria” [1] organizados cada año en diferentes partes del mundo. Las personas que participan pasan todo su tiempo aprendiendo formas de memorizar.

Algunos métodos de ejemplo:

1. Estira el concepto de cada elemento para que sea inusual y divertido . Por ejemplo, para recordar una lista de supermercado con huevos, mantequilla y una pluma, piense en

1. Un enorme pollo poniendo un huevo. Ahora memoriza su expresión mientras trata de sacar el huevo.
2. Una pared hecha de ladrillos de mantequilla.
3. Una pluma extremadamente larga ha reemplazado un árbol afuera de tu casa.

   Este concepto puede expandirse para vincular elementos y recordarlos en una secuencia. Por ejemplo, el pollo puede estar poniendo huevos en un piso de ladrillo hecho de mantequilla. El piso hecho de mantequilla puede tener líneas hechas de plumas, etc.

Coloca todos los elementos para memorizar en una historia dentro de un paisaje con el que estés familiarizado .

Por ejemplo: “Me despierto en mi habitación. Cuando me levanto y miro el espejo, hay un colgante de un pollo colgando. Cuando camino hacia la puerta para abrirla, el mango se siente resbaladizo como si se hubiera cepillado con mantequilla. Cuando abro la puerta y miro la alfombra en mi puerta, hay marcas en ella de un bolígrafo “.

Hay más métodos de este tipo y libros como el Método de memoria de Billy Burden: Billy Burden: Amazon.com: Libros

Notas al pie

[1] Campeonatos mundiales de memoria – Wikipedia

Answer 12

• Desafia tu memoria

Nuestra memoria se mantendrá aguda si se mantiene su plasticidad, la capacidad de cambiar con el tiempo. La plasticidad se mantiene al involucrarte en cosas que desafían tu memoria. Intenta memorizar números en lugar de simplemente escribirlos.

• Ejercicio

Los ejercicios físicos ayudan con nuestra función cognitiva debido al aumento del factor neurotrófico derivado del cerebro. Esto estimula el crecimiento de nuevas neuronas y ayuda a las existentes a mantenerse saludables.

• Dormir

No puedes operar completamente mientras estés privado de sueño.

• Hacer una mnemotécnica

Cosas como el ARROZ para recordarle que descanse, hielo, compresión y elevación en caso de una lesión.

• Repetición

La repetición es lo más importante y efectivo que puedes hacer con tu memoria. Cuando repites tu engrosamiento, una capa en las neuronas llamada mielina, que ayuda a que las señales se muevan más rápido de una neurona a otra.

• Comer bien

Tu cerebro necesita tanto combustible como tu cuerpo. Agregue omega 3, antioxidantes y un poco de alcohol a su dieta.

Answer 13

La memoria es una cuestión de retención, emoción e imaginación.
Te daré tres ejercicios basados ​​en estos aspectos de la memoria que puedes usar para mejorar tu memoria, y luego te sugeriré una aplicación útil para tener en tu teléfono. Al final encontrarás una sugerencia sobre la vida cotidiana. Si sigues este camino sentirás la mejora en una semana.

Ceremonias:

1. Loci y pensamiento absurdo, técnica mixta. (10 mint.s)
Por la mañana, cierra los ojos (y mantén los cerrados), respira profundamente (5 segundos, 8 segundos) e imagina una casa hecha de cuatro habitaciones

• una sala de estar
• una cocina
• un dormitorio
• Un baño

Imagíneselas, camine en ellas durante aproximadamente un minuto, luego salga y abra los ojos.

Lee un artículo de noticias, una vez que hayas terminado de sacar 3 cosas: el tema, el escritor, el nombre de la revista.
Cierra los ojos y vuelve a tus habitaciones.

Imagina el tema como algo material y colócalo en tu sala de estar (racismo -> Hitler azotando a un esclavo;
Finanzas -> un grupo de corredores que gritan, etc.) intentan hacerlo lo más absurdo posible.

Ponga al escritor en la cocina, pero trate de darle una cara y un cuerpo con una particularidad basada en su nombre / apellido (por ejemplo, Chris Rosenfield -> Un hombre vestido con una túnica blanca de lino, con cabello largo y barba, y en la frente). Alexi Allen, un pequeño campo de rosas, podría tener rasgos robóticos, pensar en el Alexon de Amazon con anteojos gruesos y nariz grande, pensar en la cara de Woody Allen, etc.).

El dormitorio está vacío.

En el baño encontrarás el título del artículo.
Tienes que seguir las mismas instrucciones que acabas de leer.
(por ejemplo, “El bitcoin aún más bajo” -> encontrará un agujero en su baño y en la parte inferior de él, una pequeña moneda con una B escrita en ella; “Turista británico secuestrado en el parque nacional congoleño” -> en su baño, que será rica en vida silvestre, obviamente encontrará una persona británica, con la mochila turística clásica atada con vendas y amordazada).

¿Por qué esta técnica? Porque nuestro cerebro recuerda lo que lo conmociona. Puedes probarlo ahora. Seguramente recordarás el momento en que, cuando eras niño, hace muchos años, tuviste el peor momento de tu vida, ni siquiera tienes que concentrarte para sentir la misma sensación que entonces … pero podrías decirte a ti mismo lo que eres. Comiste hace tres cenas?

2. La rima (5 menta).

Por la mañana, cuando tengas un momento, escribe en un papel una poesía de 4 líneas. No tiene que ser profunda, ni siquiera poética. Sólo tiene que tener rimas. (no meen, no tienes que tratar de hacerlo agradable). Póngalo en el bolsillo que usa (cierre con las llaves de la casa, el teléfono inteligente, en el bolsillo superior, donde guarda el autobús del metro, etc.).
En la noche, antes de dormir, saque el papel de ese bolsillo y luego tómese unos minutos para usted. Cierra los ojos, respira profundamente (5 segundos, 8 salidas) y haz un esfuerzo para recordar tu poesía rimada con 4 líneas. Si no puedes hacerlo, lee solo la primera línea, cubriendo las otras tres.

¿Por qué esta técnica? Porque con él puede mejorar su capacidad y velocidad diarias para recordar lo que necesita de su cerebro, cuando lo necesita.

3. Zen (5–10–15–20–25–30… menta.s)

Medite por períodos cada vez más largos de tiempo cada semana (comience desde 5 minutos, aumente 5 minutos cada par de semanas). Antes de dormir. Cierra los ojos, respira hondo, hazlo durante toda la meditación. ¿Sobre qué debes meditar? Todo lo que quieras. Piensa en tus relaciones, esa persona en particular que conociste, la poesía de la mañana, las habitaciones que construiste y las cosas que estaban en ellas, tu madre, tus sensaciones. Lo importante es que sigas respirando profundamente y dejes que tu conciencia se vaya como un mono loco, de una cuerda a otra, de un pensamiento a otro.

¿Por qué esta técnica? Es importante. Probablemente tenga recuerdos más claros de los tiempos en que era niño que la semana pasada. esto sucede porque de niño no tenías la misma cantidad de preocupaciones diarias que tienes hoy. Tus preocupaciones se canibalizan entre sí hasta que comienzas a olvidar dónde pones las llaves de tu casa, esa cita en particular, el nombre del novio de tu hermana. La meditación utiliza tu cerebro para arreglar tus pensamientos. Sentirás la mejora gradualmente. ¿Cómo? Tu mono loco siempre estará más tranquilo. Al principio, pensará en cosas aleatorias, sin una lógica, entonces tal vez comience a ordenarlas cronológicamente, y luego recordará las sensaciones hasta que recordará que está de acuerdo con la semana pasada. Esto afectará su vida diaria, lo que le permitirá darle a todo el espacio adecuado, no olvidará las llaves de la mesa, tenga en cuenta lo que esa persona le dijo. Tu mente estará más ordenada.

La aplicación:
No estoy comercializando nada, solo creo que es útil. Se llama “bosque” y lo uso para evitar distracciones cuando estoy trabajando. Solo … échale un vistazo.

La sugerencia: reducir el smartphone.
¿Estás seguro de que el tiempo que pasas usando tu teléfono inteligente no es demasiado?
Hoy en día siempre estamos conectados, estamos en red incluso cuando no estamos usando el teléfono inteligente, por lo que no empezamos a notar los detalles que nos rodean porque pensamos demasiado en si recibimos ese correo, si esa persona nos necesita, si la cita fue firmada. si el reloj de alarma estaba programado, “¿Le dije a John que no volveré a cenar?” … y así sucesivamente. Como consecuencia de ello, continuamente pensamos de manera inconsciente, incluso de manera inconsciente, y quizás empieces a olvidar “para qué sirve …” porque estás demasiado ocupado pensando que quizás puedas buscarlo en Google.
Otra consecuencia es que el cerebro no hace el esfuerzo de mantener la información, porque sabemos que sabemos que todo lo que necesitamos está a un toque de distancia.
¿Entonces lo que hay que hacer? No estoy diciendo que tenga que destrozar su teléfono inteligente o dejar la sociedad por una cabaña de madera en una montaña, sugiero que, cuando use su teléfono, piense si realmente necesita hacer lo que está haciendo con él. Si la respuesta es “no realmente”, entonces quizás puedas mirar a tu alrededor y comenzar a notar los detalles, a hacer un esfuerzo para recordar las cosas que tienes que hacer (con tu propio cerebro) y tal vez, a veces, simplemente respirar.

PD
intente reducir el uso de la música cuando viaje en metro, autobús, en la calle, etc. Tiene el mismo efecto que el teléfono inteligente, su memoria se verá afectada positivamente por los sonidos y las formas que lo rodean. Sólo fíjate en ellos.

Answer 14

Si desea una memoria nítida y duradera, asegúrese de que la entrada original sea a) clara, b) significativa yc) saliente o única.

A) La claridad de los estímulos asegura que la “primera impresión” del evento o material sea más fácil de enfocar y procesar.

B) El significado significa que la “primera impresión” debe evocar sentimientos y emociones. Cuantas más áreas del cerebro se dibujen y más fuerte sea su respuesta, más poderosa será la información.

C) La saliencia significa que la experiencia o el material se “separa” de alguna manera de los estímulos mundanos típicos de naturaleza similar. Esto ayudará a que la memoria se codifique (almacene) y se recupere de manera más eficiente porque hay más “señales” disponibles para el acceso.

Por ejemplo, con páginas de notas “similares” para estudiar y recordar, estudie cada sección en un entorno nuevo (el citoplasma, en su automóvil; la formación reticular en su cocina; las mitocondrias que se sientan en el césped, etc.) Los lugares únicos La elección mejorará la memoria (los antiguos griegos utilizaron esta técnica, llamada ‘método de loci’).

Alternativamente, use señales visuales o de color en sus notas para hacer que los conceptos sean más destacados; Dibuja diferentes imágenes pequeñas que proporcionen una pista visual para los conceptos. Use un marcador amarillo para marcar todos los conceptos relacionados con la Primera Enmienda, el marcador azul para la Segunda Enmienda, etc.

Diseñe largas secuencias de información como la letra de una canción que le guste. Etc., tienes la idea.

Internet está lleno de ideas sobre técnicas de memoria, ¡échales un vistazo!

Answer 15

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Mi amigo hay muchas cosas que puedes hacer, aquí hay algunas mejores:

1. Comer muchas almendras.
2. Medita al menos 30 minutos todos los días.
3. Busque “MIND PALACE TECHNIQ” en google.
4. duerma al menos 7-8 horas y, si es posible, tome siestas durante el mediodía, esto aumentará la frescura de su cerebro y lo ayudará a memorizar rápidamente.
5. Lee muchas novelas en su mayoría de ficción, esto mejorará tu imaginación y eventualmente mejorará tu memoria fotográfica.

Espero que esto ayude.

Answer 16

Mohit, tu memoria no requiere afilar sino vaciar.

Parece que eres estudiante, hay mucho que aprender, libros, aumentar la tensión. El miedo se suma a ello y empiezas a olvidar cosas. . Tu Memoria es una caja como la que no puede acumular todo lo que agregas en ella. Así que tienes que vaciarlo.

Primer comienzo Relajante. No seas tan coile para arriba Relájese 20 mts diariamente en la mañana. Siéntate en un chasir Afloja tu cuerpo, Cierra los ojos. Permanecer despierto

2 Ir a la vuelta de la naturaleza por 20 mts. Te sentirás relajado y rejuvenecido.

3 Dormir bien. & -8 horas diarias

4 Levantamiento temprano: dé una revisión rápida de lo que desea recordar, lo que leyó ayer. Por la mañana el recuerdo es fresco y en su apogeo.

5 Si es posible Meditación 45 mts regular y continuamente. Lo más importante.

Espero eso ayude.

Answer 17

Hay pocas áreas para cuidar:

Dormir – 8–9 horas todos los días

Hidratación – beber su agua. 1.5 litros deberían bastar

Dieta – hay alimentos y suplementos que ayudan al cerebro. Aguacate, salmón, alimentos ricos en agua, magnesio, litio, ácidos grasos omega 3, ginseng, ginkgo biloba, etc.

Ejercicio – el ejercicio físico ayuda con las hormonas. Ver los efectos de la hormona del crecimiento.

Prácticas y técnicas de mejora de la memoria (loci, encadenamiento narrativo, etc.).

Answer 18

Leer algunos libros Práctica. Los campeones de la memoria no solo se presentan a las competiciones (sí, eso es una cosa). Ellos trabajan en sus habilidades. Vea esta entrevista con el campeón australiano de la memoria Simon Orton: http://memory-sports.com/blog/in …

Answer 19

Se recomienda que tenga un kit de herramientas bien equipado y que pueda usarlo de manera efectiva, ya que usará diferentes estrategias de memorización en diferentes situaciones, por lo que el primer paso es tomar un buen curso de mejora de la memoria o leer un libro de mejora de la memoria. .

Antes de comenzar su viaje de mejora de la memoria, es una buena idea aprender lo básico. Existen muchas técnicas de memoria (por ejemplo: acrónimos, método de enlace, técnica de loci, sistema Peg, sistema principal, etc.), entre los cuales puede elegir algunos favoritos. , después de que aprendas cómo funcionan.

Entonces, haz algo de práctica!

Después de aprender las técnicas, comenzar a practicarlas a fondo. Solo así podrás usarlos en todo su potencial.

Todo lo mejor

Chris m nemo

Answer 20

Ver, una memoria fuerte depende de la salud de uno y la vitalidad del cerebro. Dicen que no se le pueden enseñar nuevos trucos a un perro viejo, pero esto no es cierto en el caso del cerebro. A lo largo de los años de investigación, los científicos han descubierto que el cerebro humano tiene una capacidad asombrosa para adaptarse y cambiar en cualquier etapa de la vida, como neuroplasticidad. . También se ha encontrado que las actividades físicas que requieren coordinación mano-ojo o habilidades motoras complejas son particularmente beneficiosas para el desarrollo del cerebro.

Entonces, si realmente quieres agudizar tu memoria, sigue aprendiendo cosas nuevas. Es muy importante entender el tema primero, no solo asaltar. Si tienes problemas para memorizar algo nuevo, léelo una y otra vez. Si estás preparándote para un examen o intentando aumentar tu materia gris a medida que envejeces, comprometer a tu cerebro en diferentes actividades es la clave para agudizar tu memoria. Trate de meditar, calmará su mente, mejorará su comprensión y estará más concentrado. Participe en diferentes actividades que mejoren su memoria, como los ejercicios aeróbicos, intente resolver acertijos, leer un libro, hacer una mnemotécnica, comer de manera saludable y, lo más importante, si no puede recordar algo, no se estrese ni se sienta inferior, simplemente empeorarlo. Mantenga un control sobre su estrés. Espero que esto te sea de utilidad.