¿Es cierto que si se hace una misma cosa durante 21 días seguidos, se convierte en un hábito?

Answer 1

No.

Todas las personas son diferentes. Así que no puedes decir que el número 21 es un número mágico que se aplica a cada hábito y a cada persona en el mundo.

Algunas personas son más disciplinadas y pueden formar hábitos más rápido que las que no lo son.

Algunos hábitos son fáciles de formar para una persona, como el hábito de decir perdón después de estornudar. Otros hábitos pueden ser difíciles de formar o mantener, como los hábitos de ejercicio.

El hábito es solo un comportamiento que se repitió hasta tal punto que el comportamiento se desencadena automáticamente / subconscientemente en una situación específica. Es como entrenar. Entonces, ¿cuántos días debe repetirse algo para convertirse en un hábito?

Digamos que usted decide comenzar a limpiar sus platos inmediatamente después de haber comido. Inicialmente tienes que recordarte conscientemente que debes hacerlo. Cuando se convierta en un comportamiento automático que no se recuerde, sabrá que se está convirtiendo en un hábito. Podría tomar 21 días. Pero también podría tomar 22, o 100 o 7. No hay un número mágico.

El máximo que cualquier investigación, estudio o estadística puede afirmar es que: para la persona promedio, es probable que la repetición de una secuencia de comportamiento durante 21 días forme un hábito. 21 puede ser la mediana o el número promedio en una estadística particular de un estudio de investigación particular realizado con la ayuda de un grupo de muestra de individuos. Puede usarlo para establecer un cálculo aproximado, pero no confíe demasiado en él.

Answer 2

El hábito es algo que no piensas mucho en hacer, algo sobre lo que se actúa con mucho menos uso de tu capacidad cognitiva.

Más a menudo haces algo al mismo tiempo, el lugar, etc. definitivamente mejora tus posibilidades de hacerlo todos los días. Es el número mágico de 21 días … no necesariamente, no hay estudios que yo sepa que validen este número.

Pero si todo lo que quiere hacer es crear el hábito de hacer algo, hágalo todos los días a una hora y lugar programados y lentamente se volverá natural hacerlo. Lo mismo se aplica si desea deshacer un hábito, alejarse del lugar, las personas que lo acompañan y reemplazar el hábito que desea hacer con otro hábito. Por lo general, no es posible eliminar algo sin reemplazarlo con otra cosa.

Answer 3

No. La gente lo dice porque es simple y agrega una previsibilidad comprensible al mundo. Echa un vistazo a Tiny Habits w / Dr. BJ Fogg. Él estudia cómo hacer un hábito.

Answer 4

Creo que 21 días es solo un número y depende de persona a persona y del tipo de hábito que está adoptando y cuánto le interesa ese hábito en particular.

Aquí está mi observación basada en los acontecimientos de mi vida verdadera.

Hábito 1 = Despertar alrededor de las 7 am

Diría que soy una persona moring, pero finalmente desarrollé el mal hábito de quedarme hasta tarde y levantarme tarde, así que decidí ir al gimnasio a las 7 am con un amigo para no aburrirme y mi amigo solía despertarme llamando al Mi teléfono y después de alrededor de 15 días, me levantaba sin su llamada y me sentía fresca cuando se convirtió en mi hábito.

Hábito 2 = Medidación

Diría que no me gusta la meditación, pero lo estoy haciendo durante mi último mes y aún no es mi hábito y lo olvido a veces o no me gusta hacer algunos días. Por lo tanto, aún no es un hábito, ya que depende de su interés y del tipo de persona que sea, pero eventualmente desarrollará un hábito que quizás no sea en 21 días.