Cómo entrenarse para tener buena memoria a largo plazo.

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Leí esto hace un año en la revista New Scientist del 28 de marzo que podría ser de ayuda para usted:

“Acabas de aprender una serie de aperturas de ajedrez brillantes, ¿cuándo deberías volver y revisarlas para maximizar tus posibilidades de recordarlas cuando sea necesario? “Cuanto más espere, mejor”, dice Kornell. “Hay límites en cuanto a cuánto tiempo debe esperar, pero son muy, muy largos”. Es cierto que esperar hace que sea más difícil recordar la información cuando regresa y se prueba a sí mismo, por lo que hace su vida más difícil y puede sentirse como un cosa mala. “Pero cuanto más difícil es, más aprendes. Entonces, cuando necesite la información más adelante, por ejemplo, cuando pilotee ese avión o juegue esa partida de ajedrez, lo hará mejor “, dice Kornell. Refinando esta idea, Hal Pashler, de la Universidad de California, San Diego, y su equipo recomiendan espaciar los intervalos entre las revisiones como una proporción del tiempo entre el aprendizaje inicial y cuándo desea recordar la información. Han descubierto que el mejor intervalo para usar depende de cuánto tiempo quieras recordar algo. Para maximizar la recuperación una semana más tarde, debe revisar la información unos dos o tres días después de aprender. “Si quieres recordar por mucho tiempo, es bueno tener bastante espacio, tal vez en un 10 por ciento de las veces”, dice Pashler. Entonces, si necesita recordar algo en un año, revíselo aproximadamente un mes después de aprender y luego mensualmente a partir de entonces. Para recordar algo durante 10 años, idealmente debería revisarlo una vez al año. Nadie sabe qué mecanismos cerebrales sustentan esto. Pero tener largas brechas entre el aprendizaje, la revisión y la recuperación podría decirle a su cerebro que este es un conocimiento que probablemente necesitará a largo plazo, dice. El equipo de Pashler ahora está tratando de desarrollar herramientas prácticas de aprendizaje, basadas en su investigación. Han desarrollado un algoritmo que puede generar planes de espaciado de estudio personalizados.
La fórmula usa medidas de cuán difícil es el material y qué tan bien se está desempeñando un estudiante en particular con base en los primeros resultados de las pruebas. En un estudio de personas que aprenden español, el equipo encontró que los planes individualizados mejoraron la retención al final del semestre en un 16.5 por ciento, en comparación con el 10 por ciento para un plan de espaciado de talla única “.