Cómo dominar el arte de la atención plena.

Answer 1

A2A.

Primero verifica si estás establecido en buena concentración y poca meditación. Si no, dejémonos primero. Nadie puede saltar de aprendiz a experto directamente.

Si su respuesta a la pregunta anterior es afirmativa, la base de la Atención plena se puede leer en los Satras de Satipatthana más antiguos, que es el texto sagrado más antiguo guardado directamente de Buda. es la compilación de sus 82 mil enseñanzas y sus 2000 enseñanzas añadidas por sus discípulos.

Satipatthana

El Satipatthana Sutta y su comentario

Si quieres aprender paso a paso de la atención plena con la práctica, prueba la meditación Vipassana. Son las instrucciones paso a paso de cómo practicar la enseñanza de una sección del Satipatthana Sutra a través de la meditación Vipassana en un entorno propicio para la meditación.

El primer paso en el campo de Mindfulness es el siguiente ejemplo: Tomemos el caso de la comida, cuando sus ojos y lengua entran en contacto con la comida. ¿Eres consciente de que las sensaciones que vienen de los ojos y la lengua son diferentes? y ¿puedes decir cuál fue el más efectivo para hacerte decir que esta comida es sabrosa? Este es el mundo de la atención plena.

¿Estás realmente allí?

Answer 2

Qué es la atención plena. Si me estás pidiendo meditación de atención plena, entonces no entiendo esta palabra en inglés y su interpretación occidental en términos de meditación. La meditación es el proceso de ir hacia adentro dejando la mente a un lado. no se digiere, cómo podemos hacer cualquier cosa sin sentido. Pero todos los problemas que suceden en el mundo se deben a esta mente y a su funcionamiento excesivo. La mente está bien para sobrevivir, pero la hemos tomado como un instrumento principal para movernos en nuestra vida. Así que está corriendo salvajemente y haciendo el infierno de nuestra vida.

Entonces, si quieres aprender o dominar algo de práctica, deberías probar el arte de la mente sin sentido, donde no hay mente, no hay pensamientos, solo paz, felicidad y serenidad y tú mismo.

Answer 3

La atención plena está en su infancia y hay muchas formas y prácticas diferentes basadas en la conciencia o nuestra conciencia como un regulador de la energía. EGMi es la primera práctica que se basa en la conciencia de la conciencia o la conciencia de nuestra conciencia como un regulador de la energía. A medida que aprendemos a sentir nuestra conciencia, podemos controlar su enfoque y, finalmente, controlar las áreas del cerebro que estamos usando, de modo que podemos usar nuestro cerebro lógico / positivo izquierdo permaneciendo más en el momento, con un uso reducido del cerebro derecho donde la ciencia ahora dice que se genera ansiedad no hay un pensamiento intrusivo, este es el primero en una nueva generación de prácticas de atención plena, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 4

¡Practica cada día! Incluso si es solo sentarse para una sesión rápida de meditación de 10 minutos una vez al día. Además, recomendaría no centrarse en tratar de convertirse en un “maestro” en la atención plena … cuando esté meditando, solo concéntrese en estar muy metido en el aquí y el ahora.

Answer 5

Dominar este tipo de arte requiere mucha dedicación y preservación. Creo que seguramente lo has intentado una o dos veces, pero debido a la frustración no puedo resistir (o puedo estar completamente equivocado). Muchas veces puedes haber escuchado eso al dejar que las cosas fluyan y no intentar controlarlo. , se pueden hacer un favor mayor. solo necesitas hacer lo mismo aquí, intenta utilizar el arte al no tratar de dominarlo, en vez de eso, deja que tome el control y trata de despejar el pasaje para que la atención te permita fluir libremente.

Nuestra mente, en virtud de su naturaleza, siempre está inquieta. ser consciente no es su taza de té, pero si probó la dulzura divina del arte, entonces sus respuestas serán muy claras para usted.

así que, ante todo, no debes tratar de controlar el arte, sino tratar de soportarlo para alejarte de la frustración. También inventa tu dedicación para que cuando tu mente intente detenerte, de repente sepas qué hacer. Espero que esto te haya ayudado.

Answer 6

Tienes que dominar solo a ti mismo. Entiende cómo actúas detrás de las cortinas de las mentes. Cómo tu mente controla tus acciones. Convierte tu mente en tu amigo y cuando te sientes a meditar, deja que tu mente te muestre su proceso de pensamiento. Permitir que aparezca. Lo ves. Cuando pueda ver sus pensamientos, se dará cuenta de que el verdadero dueño de la casa es ese vidente. Verás que tu mente es tu energía. Intenta saber desde dónde sube esta energía.