¿Cómo puedo desarrollar el autocontrol?

Answer 1

¿Alguna vez has deseado tener más autocontrol? Dependiendo de la tarea en cuestión (hacer dieta, evitar las dilaciones, reducir sus gastos, estudiar) tratar de obtener más autocontrol en el universo probablemente haya estado haciendo lo contrario de lo que desea.

De acuerdo con un estudio de marzo de 2017, ¡el deseo consciente de tener más autocontrol puede darle menos autocontrol! : /

¿Pero por qué? Esencialmente, usted mismo se mentaliza: al pensar en las cosas que desearía tener, se destaca el hecho de que no las tiene.

Para combatir este efecto, los investigadores sugieren algunas cosas.

Si se encuentra deseando disciplina, haga todo lo posible por conectar ese deseo con una acción específica que puede tomar: por ejemplo, en lugar de desear tener el autocontrol para evitar compras en línea, tome medidas concretas para evitarlo al dejar su Tarjeta de crédito en casa o prohibirte visitar sitios web de compras durante ciertas horas del día.

Ironía: ¡Incluso soy un gran procrastinador, y todavía estoy tratando de encontrar una manera de mantener ese maldito teléfono y estudiar en paz! Tuve que desinstalar quora durante mis exámenes de fin de sem. (Que todavía están en curso), porque sabes, es una laguna, una vez que inicies sesión aquí, es difícil salir (al menos para mí).

Pero, algún día seguramente la práctica regular para desarrollar el autocontrol ayudará.

Referencias:

Cómo dejar de dilatar – Consejos útiles – Unstuck

Por qué procrastinas y cómo detenerlo. Ahora

Answer 2

Gracias por la A2A. Respondiendo esto bastante tarde cuando estaba fuera en un retiro de la naturaleza.

Creo que podríamos encontrar el mejor ejemplo de autocontrol en los guerreros de artes marciales. Y probablemente sea allí donde deberíamos buscar para encontrar nuestra respuesta. Artes marciales. ¿Sabes que una forma de arte marcial muy famosa JUDO en realidad significa forma suave (ju = gentil, do = manera)? Sorprendente ¿no es así? Una forma de arte marcial es cualquier cosa menos gentil por lo que entendemos.

Vea cómo se comportan un trozo de vidrio y un trozo de esponja cuando se golpean. El vidrio no se dobla a la fuerza de la vara y por lo tanto se rompe en pedazos. La esponja primero se dobla bajo la fuerza del golpe y cuando se quita el palo, vuelve a su forma original. De la misma manera que se enseña a los guerreros de judo, “Primero entienda completamente la fuerza del enemigo, agáchese un poco, luego podrá devolver el golpe”. Es por eso que se llama la manera suave. Primero cede suavemente un poco al oponente, entiende la fuerza y ​​devuelve el golpe, como una esponja. No como un trozo de cristal que se resiste.

Cuando digas que quieres controlarte, primero ACEPTA tus limitaciones como ser humano. Comprender completamente sus defectos. Doble bajo su fuerza. No trabajes contra ellos. Trabaja con ellos. Si tienes el hábito de llegar tarde, sí, tienes este hábito. No tiene sentido negarlo. Trabaja con esta limitación. No establezca líneas de tiempo que no sean realistas, ni se dé cuenta con mucha anticipación de que tiene esta tendencia y elimine cualquier otra actividad programada para el mismo día.

Ceder a la conquista,

¡Los mejores deseos!

Answer 3

¿Conoces a esta persona? Si eres de la India, debes!

Él es Sachin Tendulkar, al que sus admiradores se refieren como el “Dios de Cricket”. Aprendamos del maestro una lección sobre el autocontrol.

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India estuvo de gira por Australia para una serie de cuatro partidos de prueba en 2003-04. La última prueba comenzó en Sydney con la serie nivel 1-1. Sachin estaba luchando por carreras a lo largo de la serie. En la prueba anterior en Melbourne, salió rápidamente en las dos entradas al jugar el drive de cover a bolas lanzadas fuera del tocón. En Sydney estaba decidido a no jugar ese tiro, sin importar cuántas veces los jugadores de bolos lo atraparan con entregas fuera de casa. Incluso mientras observaba a VVS Laxman, su compañero en el otro extremo, golpeando libremente todo tipo de golpes, Sachin se mantuvo decidido a no ceder a la tentación y escapar. El resultado fue un invicto 241, su mejor puntaje de prueba en ese momento. En las entradas inolvidables que duraron más de 10 horas, no jugó una única unidad de cobertura.

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¿Qué aprendemos de esto?

Tú y solo tú tienes el control total de ti mismo. Te van a encantar los resultados finales, ¿verdad? Ya sea empujándote o negándote, es la voluntad fuerte y la determinación férrea rechazar las distracciones que te llevarán a través. Así que dime hoy mismo –

” Haré mi trabajo a tiempo. Incluso si tengo que mantenerme alejado de Facebook, me pierdo ese programa de cine, me salgo ese partido en la televisión, dile NO a los hangouts, todavía los haré todos para poder terminar el trabajo a tiempo . ”

” Me presentaré a las reuniones a tiempo. Incluso si tengo que preparar mis cosas la noche anterior, levantarme media hora antes, saltar algunas llamadas telefónicas, todavía las haré todas para poder llegar a tiempo. ”

Y, lo más importante, ¡hazlo! Hazlo cada vez. Haz todo lo que te ayude a alcanzar tu objetivo y mantente alejado de todo lo que te frene.

Es así de simple. ¡Simplemente hazlo!

Answer 4

Querido Neloufer,

Cuando se trata de elegir verduras o helados, mi autocontrol es cuestionable. 🙂

Tengo autocontrol cuando se trata de la práctica de la meditación y la oración. Lo hago dos veces al día, todos los días, durante una hora cada vez.

Es una práctica espiritual que me ayuda a permanecer presente y pensativo a lo largo de mi día.

Me ayuda a mantener la calma y la paz. Espero que mi mente se calme y que mis pensamientos se vacíen. Mi respiración se vuelve más lenta y la quietud de la hora es una profunda dicha.

He descubierto tarde en mi vida que mi autocontrol se niega cuando estoy en las librerías. Tengo muchas opciones y una fuerte disciplina mental para limitar mis posesiones personales.

Tengo la certeza de que a veces mis valores pueden estar en conflicto cuando lo que quiero es diferente de lo que necesito.

Al igual que los postres frente a las ensaladas, el tiempo con los demás frente al tiempo trabajando en proyectos … también existen otras áreas más exigentes en la vida. Tener autocontrol cuando se trata de gastar, las relaciones en nuestras vidas personales y en el trabajo, manejar el estrés y las emociones que conlleva, a veces requieren acciones más reflexivas.

Ah, y luego está el mundo de la aptitud física y el ejercicio. Agregue otras dos horas a mi día y la disciplina para ejercitarme con regularidad y mi conflicto entre helados y ensaladas es menos un conflicto. 🙂

No puedo tener la mejor respuesta para usted. Sin embargo, la disciplina está en mi deseo de responder a su pregunta y actuar sobre ese deseo.

Quizás el arte del autocontrol. Realmente comienza en la intención.

Miro hacia adelante para ver las respuestas de otros a tu pregunta. Estoy seguro de que también lo estaré. 🙂

Deseandote lo mejor,

Michele