En mi experiencia, cada hábito puede ser como una pequeña piedra que comienza la avalancha.
Instalaré solo algunos casos, pero me sucedió una y otra vez.
1. Flexiones y salud y éxito.
Hace muchos años volví a la costumbre de hacer una sola serie consecutiva de flexiones al día. Quería perder algo de exceso de peso.
- ¿Cuáles son algunos pequeños hábitos diarios que me pueden mantener saludable?
- ¿Cuál es ese mal hábito que quieres cambiar?
- Cuando me enfrento a un problema de código, normalmente imprimo el código defectuoso. ¿Es un buen hábito depurar sobre papel?
- ¿Qué hábitos diarios debo desarrollar para ser financieramente libre?
- ¿Cuál es el pensamiento cotidiano, los patrones de hábito que le brindan ventajas cuantificables en la vida?
No tuve suerte con eso, de hecho ganaba libras cada año.
Entonces, después de unos años, decidí que las flexiones por sí solas no son suficientes e introduje algunos cambios en mi dieta.
Resultado # 1: Una pizca de sentido común (menos pan y dulces, más verduras y frutas) me ayudó a perder varios kilos .
Mi rutina de pushup fue despiadada. Siempre me entrené al fracaso.
Aproximadamente un año antes de cambiar mi dieta, compré una barra de pullup y comencé a hacer pullups y dominadas. Utilicé el mismo enfoque como con mi entrenamiento de flexiones, una serie al fracaso.
Resultado # 2: Increíble rendimiento físico.
Soy un trabajador de cuello blanco y me siento detrás del escritorio y en los trenes durante 10-15 horas al día. Cuando empecé a hacer flexiones pude hacer 40 de ellas. Al principio pude hacer 14 chin-ups.
Ahora puedo hacer más de 150 flexiones y más de 40 dominadas. ¡Hice 22 flexiones de una mano hace unos días!
Resultado # 3: Resistencia.
No me gusta el esfuerzo físico extendido. Yo odio correr La carrera más larga que he emprendido en mi vida (hasta hace poco) era un kilómetro durante la educación física mientras estaba en la escuela primaria. Tenía doce años entonces y todavía me estremecía al recordarlo.
Una vez en 2014, cuando salí de la oficina, decidí irme a la estación de tren, que está a una milla y media de la oficina. Tenía mi mochila con una computadora portátil (pesaba alrededor de ocho libras) y mi abrigo de invierno. Comencé, corrí e hice toda la distancia sin un solo descanso. Mi tiempo no fue innovador (me tomó diez minutos), pero el hecho sorprendente, para mí, es que ¡pude hacerlo en todo!
No pretendía aumentar mi resistencia. Sucedió gracias a mis cortos entrenamientos intensivos.
Resultado # 4: Energía y salud.
Mi rendimiento físico, mejorar mi dieta y eliminar algunos kilos de más hizo que durante los últimos años tuviera suficiente energía para transformar mi vida. Aparte de mis obligaciones anteriores (trabajo diurno, familia, comunidad de la iglesia, etc.) me convertí en autor y publiqué 15 libros. A veces siento ganas de desmoronarme, pero de alguna manera encuentro la fuerza para apurarme de 10 a 12 horas al día, seis días a la semana.
Y estuve enfermo la última vez en julio de 2013.
Los hábitos están enganchados en tu personalidad. Nunca trabajan en el vacío mejorando solo un área de tu vida. Proporcionan mayor sinergia.
2. Flexiones y perseverancia y mentalidad.
Antes de la transformación de mi vida, una buena parte de mi filosofía personal era la creencia de que no depende mucho de mis acciones. Tenía miedo de que mis esfuerzos por obtener más de la vida fueran en vano. Me sacaría el culo solo para agotarme. Mis sueños no podían hacerse realidad.
Al leer The Slight Edge me recordé las instancias en las que hice algo constantemente y obtuve los resultados. No fue una acción masiva, pero estuvo enfocada y extendida durante un largo período de tiempo.
Hice una serie de flexiones todos los días durante algunos años y extendí mis límites. Eventualmente pude hacer más de 120 flexiones consecutivas.
Esta realización ha sacudido mi pequeño mundo. Algo hizo clic en mi cabeza. Mi filosofía personal cambió a “tiempo más esfuerzo es igual a resultados”.
Desarrollé pequeñas disciplinas, que practicaba de manera constante: hacer un seguimiento de mis gastos, hacer un seguimiento de mi ingesta de calorías, escribir, leer rápidamente. Observé algunos resultados casi de inmediato.
En un mes, estaba leyendo casi un 50 por ciento más rápido.
Esos resultados rápidos me hicieron seguir con las disciplinas que no podría haber creído que me hubieran dado resultados.
Como ganar dinero por mi cuenta. En los últimos 3 años gané del 11% al 50% de mi salario de mi escritura.
3. Gratitud y cordura y positividad.
El 26 de septiembre de 2012 comencé el diario de gratitud sobre mi esposa. Cada día escribía 1-3 cosas sobre ella por las que estaba agradecido. Me inspiré por primera vez cuando Darren Hardy habló sobre este hábito en “El efecto compuesto”. Más tarde, conocí a un chico en un foro en línea que mantuvo un diario y fue muy positivo acerca de su experiencia.
A medida que continuaba mi búsqueda de desarrollo personal, descubrí que muchas personas exitosas llevan un diario de gratitud y las recomiendan.
Así que comencé a trabajar el 19 de noviembre de 2012. Todos los días escribí 5 cosas sobre mi día por las que estaba agradecido. Como un pequeño hábito adecuado, abrió puertas para más gratitud en mi vida. Ahora estoy agradecido por todo. También comencé a escribir revistas de gratitud separadas sobre mis hijos y sobre mis días. Soy una fuente de gratitud.
Sin embargo, estoy profundamente agradecido por este primer pequeño hábito. Los últimos tres años fueron duros con nuestro matrimonio. Era la historia habitual: los años de matrimonio trajeron la rutina, el aburrimiento, el exceso de familiaridad y la previsibilidad.
Decidí cambiar mi vida y mi esposa no estaba preparada para eso. Muy a menudo ella dijo “No te reconozco”. Esto fue, obviamente, todo “su culpa” (culpar es la forma más fácil en una relación, ¿no es así?), Sin embargo, el esfuerzo diario de buscar algo por lo que estar agradecido por ella me ayudó a mantener la perspectiva correcta .
No digo que, de no ser por mi diario de gratitud, nos hubiéramos divorciado o hubiera ocurrido alguna otra tragedia. Es solo que esta pequeña disciplina hizo que la agitación en mi vida y mi matrimonio fuera más llevadera. Me ayudó a disminuir un poco mi ego.
4. velocidad de lectura
He estado entrenando la lectura de velocidad 10 minutos al día durante años. Dupliqué mi velocidad de lectura. Liberé parte de mi tiempo para mis otras empresas (blogs, escritura de libros, etc.).
Sigo leyendo todos los días durante al menos 20 minutos y, como he leído bien, mi escritura es mejor. Leí menos libros de lo que solía, pero todavía mucho más que una persona promedio (hasta ahora, 26 libros en 2016).
5. La escritura.
Cuando descubrí que quería ser escritor, no tenía ni idea de cómo hacerlo.
Poco a poco, descubrí que la actividad del escritor más importante es escribir. Aproximadamente un mes después de decidir sobre esta nueva carrera, publiqué mi primera publicación en el blog. Al principio escribía irregularmente. Entonces empecé a escribir 5 días a la semana, 400 palabras al día. Con el tiempo incrementé mi compromiso a 600, 800 y 1,000 palabras por día. Cuando estaba escribiendo 800 palabras, también comencé a escribir todos los días, sin excepciones.
He estado escribiendo todos los días durante los últimos 1073 días. Escribí más de un millón de palabras. Esta disciplina dio como resultado 15 libros, algunas contribuciones a libros de otros autores, más de 120 publicaciones en el blog, más de 530 respuestas de Quora y numerosos artículos y publicaciones de invitados.
Resultado # 1. Reconocimiento.
Llegué al nivel en el que las personas se acercan a mí y me piden consejos, solicitan una entrevista o me invitan a contribuir a sus revistas.
Resultado # 2. Mi hogar.
Oye, compré una casa, porque gracias a los derechos de autor de los libros, podía pagar la contribución a una hipoteca.
Resultado # 3. Estoy ayudando a los demás.
Tanto financieramente (no mucho, pero más que antes me convertí en autor) y a través del impacto de mis trabajos en la vida de mis lectores. Algunos de mis libros encendieron a los lectores a acciones que no podría haber imaginado. Por ejemplo, mi lector de Venezuela, después de leer mi libro sobre el desarrollo de la persistencia, se centró en su relación con su hijo autista. Mi otro lector superó la depresión de toda la vida después de leer el libro sobre cómo escribir una declaración de misión personal.
Tus hábitos son como un efecto de onda y un efecto mariposa combinados. Nunca se sabe cuál será el resultado final, pero una cosa es segura: habrá resultados.