¿Hay algo que lo haya ayudado a mejorar su enfoque / concentración que implementó en su vida y obtuvo resultados?

Dudo en revelar mi secreto. Cambiará el mundo de la manera en que lo hizo la introducción de la pólvora en la guerra.

Verás, antes de la era de la pólvora, no había muchos tipos de unidades que pudieran infligir daños graves (resultados) al enemigo (distracciones). Las ballestas eran lentas para cargar y torpes para operar. Los arcos largos eran útiles, pero tomó cerca de una década entrenar a un arquero decente. Las batallas fueron ganadas principalmente por los resultados de combate cuerpo a cuerpo (fuerza de batalla entre el enfoque y las distracciones).

La introducción de armas de fuego cambió el paisaje del campo de batalla. Ahora, un tipo común con entrenamiento rudimentario podría matar al enemigo blindado a una gran distancia. Las enormes unidades equipadas con mosquetes podrían infligir un daño aplastante antes de que el enemigo se acerque siquiera. Eso cambió el mundo. Eso fue lo que dio ambos continentes americanos a los europeos.

El verdadero poder de la pólvora no era que pudiera infligir mucho daño. Era el hecho de que cualquier imbécil podía aprender a usar armas de fuego. El tiempo de entrenamiento del soldado se redujo significativamente. El costo se redujo también. Los reinos y los países podrían reunir ejércitos mucho más grandes en menos tiempo que nunca. Todo cambió.

Mi secreto para una concentración asombrosa es la declaración de misión personal.

“Aww” , dices, “dame un descanso. ¡Ol ‘Covey estaba enseñando sobre eso hace eones (27 años)! Todo el mundo sabe acerca de este truco! ¡Es un viejo castaño!

Bueno, la pólvora se inventó durante siglos (siglo IX en China) antes de que se aplicara seriamente en los campos de batalla (artillería en el siglo XV, armas de fuego en el siglo XVII). Durante unos pocos cientos de años fue una cosa de entretenimiento utilizada solo para fuegos artificiales. Pshaw, ¿quién estaba interesado en los fuegos artificiales?

Bueno, algunos culos inteligentes fueron, e inventaron cañones. Lo usaron para aplastar los muros de los castillos. Al principio estas armas eran torpes e ineficaces en el campo. Los Caballeros teutónicos tenían bastantes piezas en la batalla de Grunwald en 1410, pero no les ayudó mucho. La batalla fue ganada por el poder de las espadas y lanzas.

Así que al principio, la pólvora era solo un dato interesante, una molestia. Solo cuando se aplicó con éxito en algunas batallas, los generales comenzaron a prestarle atención.

Aplicé mi declaración de misión personal en la lucha contra la dilación y las distracciones. Yo había construido un cañón. Lo cargué y lo disparé. Rompí al enemigo.

Supongo que debería llamar la atención de los generales.

Lo más aterrador (por supuesto, para la dilación) es que con la ayuda de una declaración de misión personal, todos los Joe pueden atacar al enemigo.

No necesitas habilidades. No necesitas entrenamiento. No necesitas técnicas. No necesitas métodos agotadores de woo-woo como el canto de afirmaciones, la modificación de creencias internas o el uso del poder de la imaginación.

Dale esta arma a un grupo de gente común y de repente se transformarán en un ejército formidable de un día para otro. Le digo que si todos los empleados de Microsoft hubieran implementado sus declaraciones de misión personales, Google y Apple habrían estado fuera del negocio en poco tiempo. Habrían sido indefensos como los aztecas contra los conquistadores.

Los cañones de fuego

Primero, un par de historias sobre cómo utilicé mi declaración de misión personal, una demostración para los incrédulos que piensan que las ballestas (ser feroz al eliminar las distracciones) o los arcos largos (comenzar el día con un enfoque muy preciso) están bien.

Esta es la misión imposible: tiene un especialista en TI de 33 años cuyo único trabajo “publicado” fue una tesis de maestría. No tiene ni idea de escribir o publicar en absoluto. ¡Ninguna! Nada ¡Cero! En menos de un año tienes que hacer un escritor de él.

Él tiene que mantener todas sus obligaciones actuales (familia, iglesia, trabajo de tiempo completo). No puede utilizar la ayuda de personas con más experiencia que no sean fuentes en línea de libre acceso. ¡Todas las interacciones personales fuera de línea están estrictamente prohibidas!

¿Crees que es factible? Vamos a hacer las cosas más difíciles:

El chico está lleno de basura y dudas. ¡No había pensado seriamente en qué hacer con su vida durante 16 años!

¿Todavía crees que no es tan malo? Vamos a rematar:

El chico tiene que publicar en inglés que no es su primer idioma; De hecho, su inglés es en su mayoría autodidacta.

Yo era ese tipo.

Cuando compuse mi declaración de misión personal, ni siquiera había oído hablar de Amazon. En ese momento, ni siquiera había publicado una sola palabra. Tenía el deseo de convertirme en escritor, pero no mucho más. No tenía ni idea de cómo convertirme en uno. Pero esta única cosa que podía hacer: podía leer mi declaración de misión personal todos los días. Y lo hice.

Una de las frases en ella decía: “Me estoy convirtiendo en un escritor”.

Eso es. Durante semanas y meses, repetí esta frase hasta que se hizo realidad.

Mi primer blog estuvo lejos de ser un éxito. Mi primera historia corta de ficción no fue recibida con mucho aprecio. Mi segundo blog fue un pueblo fantasma. Todos los días publiqué un post corto y nadie los leía. Mi tercer blog no fue mucho mejor.

Solo después de todos esos fracasos intenté publicar en Kindle. Avancé nueve meses después de que publiqué mi primer libro, ¡y bam !, fui escritor (5 libros publicados y uno más vendido).

Otro cañonazo

El primer y más importante tema que abordé en mi declaración de misión fue el amor activo. Tuve una familia maravillosa. Les serví diligentemente. Pero cuando se trataba de personas que no estaban tan cerca de mí, o que Dios prohibiera a los extraños, fue muy difícil para mí mostrar mi cuidado. Yo era desesperadamente tímido.

Un recuerdo fue especialmente doloroso para mí. Una vez conocí a una madre con un niño pequeño, que estaba muy enfermo. Su cabeza calva y su cuerpo espantosamente delgado me dijeron que probablemente tenía cáncer. Mi corazón cayó; Los compadecía tanto, madre e hijo que sufrían tanto. Quería hablar profundamente con su madre, ofrecerle una palabra de aliento o una conversación amistosa para distraerla temporalmente. Pero no pude. Mi propia timidez me impedía levantar el ánimo de otra persona. No pude acercarme a personas que no conocía, incapaz de abrazar la vulnerabilidad requerida para llegar.

Mi impotencia en ese encuentro me demostró vívidamente, que no soy capaz de amar. Fue hace unos 7 años y durante la mayor parte de este tiempo no pude comunicarme con extraños.

Un encuentro hace menos de dos semanas:

En un estacionamiento cerca de un supermercado, una mujer me abordó. Ella pidió dinero. Tenía más de 50 años y su atuendo sugería que estaba realmente necesitada. Le di una pequeña suma, menos que mi salario por hora. Ella estaba muy agradecida. La abracé y le dije: “Que Dios te bendiga”. Eso hizo que se abriera y hablamos un par de minutos.

Todo lo que escribí en mi declaración de misión personal fue:

“Busco cosas positivas en las personas” y “Sonrío a los extraños”.

La ametralladora

¿Cómo funciona realmente la declaración de misión personal contra la dilación?

Tu cerebro es un gigantesco mecanismo de filtrado. Se registra todo lo que sucede a tu alrededor. Todo olor, movimiento, color, ruido, cambio de temperatura, la potencia del viento, el nivel de luz natural o artificial. Cada cosa

Tu mente recibe más de 100 millones de entradas sensoriales por segundo. Para mantener a tu débil mente sana, la gran mayoría de estos impulsos se filtran. Una declaración de misión personal pone en práctica esta enorme capacidad de filtrado.

Como un pequeño volante dirige el timón de gigantescas naves transatlánticas, tu enfoque dirige tu mente subconsciente. De estos 100 millones de impulsos, comienza a elegir aquellos que están de acuerdo con su atención. Usted comienza a recibir los datos que necesita del vasto océano de información que registran sus sentidos.

Su subconsciente comenzará a buscar formas de cumplir su misión. Ajustará sus filtros en busca de oportunidades para hacer realidad sus sueños locos.

Un giro

Una declaración de misión personal le muestra la dirección, pero no le da instrucciones. Basta con mirar la brújula y descubrir qué ruta tomar. Y no debes preocuparte por cómo sucederán las cosas. Si no eres un genio loco, no lo sabrás de todos modos.

¿Cuál es el uso de la agonía sobre él? Tu trabajo no es averiguar ‘cómo’ cuando no tienes idea. Su trabajo es mirar la brújula y decidir qué ruta es más probable que lo acerque a su destino. Al comienzo de su viaje, su trabajo principal es referirse a su declaración de misión todos los días. Aparece constantemente y los eventos se desarrollarán.

Funciona como una hélice y un giroscopio al mismo tiempo. No puedes parar, es imposible cuando tu misión te hace avanzar constantemente.

Tampoco puedes alejarte de tu curso. Por supuesto, sucede todo el tiempo como con un cohete que viaja a la Luna (una nave espacial en el camino a la Luna solo tiene un 2% de tiempo en el curso, el resto del viaje está corrigiendo el curso).

Cuando te vuelves en contra de las lecturas de tu giro, sientes en tus entrañas que estás en el camino equivocado. Cuanto más tiempo esté lejos de su Norte verdadero, más poderoso se convertirá en la sensación de inquietud. Cuando corrige su rumbo, el alivio es instantáneo y lo abarca todo.

Vas a fallar, pero …

Así que sí, recurres a tus viejos malos hábitos. Te distraes. Vivís en las fiestas de la autocompasión. Abandonas los hacks inteligentes de gestión del tiempo que has adoptado. De vez en cuando sientes que tu vida no tiene sentido y la posibilidad de saltar en las vías frente al tren de velocidad parece tentadora.

Fallaste.

Pero cada vez que te levantes, echa un vistazo a tu giroscopio y mueve el culo en la dirección que simplemente SIENTES en tus entrañas debes tomar.

Lo mejor es lo que mencioné al principio: no se necesita magia. Sin habilidades. No está lloviendo. Todo el mundo puede hacer eso. Armas de fuego versus arcos largos, ¿recuerdas?

La declaración de misión personal utiliza cómo los seres humanos están conectados para el crecimiento y el significado. Usarlo es tan fácil como apretar el gatillo.

Resultados

Más de 520 respuestas de Quora, 15 libros publicados (más unos pocos escritos y aún no publicados), 125 publicaciones de blog, unas pocas docenas de artículos y publicaciones de invitados, más de 110,000 palabras escritas para una novela que escribo por diversión y más de 1,000,000 de palabras escritas en general desde Comencé a hacer un seguimiento de mi recuento de palabras en septiembre de 2013.

Más sobre mis resultados:

El informe de The Slight Edge: año cuatro

Desde 2012 comencé un hábito que ha cambiado mi forma de pensar, actuar y concentrarme. Desde 2012 he estado meditando todos los días durante 30 minutos.

Ahora, antes de que pienses que esto es un poco de locura acerca de la meditación, déjame explicarte por qué me ayudó tanto:

1. La meditación me ayudó a reducir los pensamientos que tenía, lo que me permitió tener más pensamientos para concentrarme. Esa es la esencia de la meditación: reducir los pensamientos para que uno pueda pensar más en otras cosas.

La meditación, de ninguna manera, promueve la conciencia, la religión oriental o cualquier otra cosa. Todo lo que dice hacer es calmar la mente. El resto viene como una especie de subproducto.

Dicho esto, piense en cuánto tiempo pasa pensando en el futuro, en el pasado, o soñando despierto con cosas que no importan. ¿Con qué frecuencia te pierdes en una espiral de negatividad? ¿Con qué frecuencia comienza con algún evento negativo y luego termina su línea de pensamiento cuando tiene cáncer, está en un hospital y no tiene amigos cerca?

Esos espirales de pensamiento vienen en todas las formas y tamaños, pero siempre son sobre el pasado o el futuro. Y por lo tanto son completamente innecesarios. La meditación elimina algunos de estos pensamientos para que puedas pasar más tiempo activamente usando tu mente y enfocándote.

2. La meditación me permite estar más libre de estrés. La meditación se utiliza en muchas terapias psicológicas diferentes y ha encontrado un punto de apoyo nuevo y sólido incluso en la medicina.

Ya no hay duda de que la meditación reduce el estrés y ayuda a calmar los nervios. ¡Incluso a veces se usa en las escuelas primarias para calmar a los niños!

Debido a que la Meditación le permite eliminar tantos pensamientos, le permite concentrarse más en lo que importa y pasar menos tiempo en factores externos que nos causan estrés. Te das cuenta de lo poco que importan las cosas y de cuán grandes las hacemos a través de nuestro punto de vista, que es la única razón por la que son tan estresantes.

Su vida no terminará cuando esté muy ocupada y tenga mucho con qué lidiar, su vida no terminará cuando su pareja lo deje o pierda su trabajo. La meditación calma tu mente, y sabes tan bien como yo que puedes pensar mucho más claramente y enfocarte mucho más fácilmente cuando no estás estresado.

3. La meditación me ha llevado a un estado mental proactivo desde uno reactivo. En lugar de reaccionar siempre al exterior, sentirme estresado y dejar que me consuma, he aprendido a empezar a hacer algo al respecto.

Esto incluye aprender sobre el enfoque, cómo aumentarlo y cómo concentrarse de manera más efectiva.

Al final, todo comienza con lo que hacemos ahora. Y estar en el momento presente es lo que aumenta todo, desde la concentración, el enfoque, hasta la realización de las cosas.

Porque, no importa cuán enfocado esté, si hace más, logrará más.

¡Hay muchas cosas que ponen en peligro mi enfoque y concentración todos los días!

Vivo en el área de la Bahía de San Francisco, popularmente conocida como Silicon Valley, donde la vida pasa zumbando a gran velocidad y los meses pueden fundirse en un año fácilmente, sin que te des cuenta. Hay trabajo: a menudo, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, con reuniones, llamadas de negocios, entrevistas, el trabajo en sí mismo y estar en línea en todo momento. Luego está el viaje que a veces puede tomar de 1 a 3 horas de viaje de ida y vuelta, independientemente de si toma el autobús, el tren o la conducción. Y luego está su vida personal: sus relaciones, lo que le gusta hacer en su tiempo libre, estar afuera y obtener la vitamina D del sol, mantenerse en forma y saludable, y preparar alimentos que le den energía para todo lo que está tratando de hacer. hacer.

¡Enfocarse en las cosas importantes no es fácil! Pero me he dado cuenta de que es posible.

Aquí hay 7 de mis hábitos favoritos que me han ayudado a concentrarme en lo que quiero hacer:

# 1. Comenzando el día con un enfoque de láser nítido

# 2. Creando rituales que me animen a todo.

# 3. Ser feroz con la eliminación de distracciones.

# 4. Convertirme en un profesional en administrar mi tiempo.

# 5. Construyendo el hábito de hacer un trabajo profundo temprano

# 6. Manteniéndome estrechamente conectado a mi por qué

# 7. Creando modelos mentales para alcanzar objetivos.


# 1. Comenzando el día con un enfoque láser agudo.

Comienzo cada mañana con una pregunta: ” ¿Cuál es la única cosa que me comprometo a completar hoy?”

  • Por qué es importante: me anima a pensar estratégicamente sobre el día, me mantiene enfocado en mis objetivos (personales y profesionales) y me obliga a priorizar porque sé que responder ” ¡Todo! “No me ayudará a ser productivo. La respuesta debe ser específica para que funcione.
  • Cómo puedes practicarlo: ponlo por escrito. Escríbalo en letras grandes en negrita en una hoja de papel y cuélguelo en la pared de su dormitorio o baño. Léalo en voz alta a medida que comienza su día y encuentre una respuesta inmediata. Luego, a medida que avanza el día, asegúrese de estar trabajando para completar lo que ha identificado como su única cosa .

# 2. Creando rituales para ponerme de humor para todo.

Los rituales me han ayudado a entrenar mi mente para trabajar de manera óptima a ciertas horas del día, y también me dan una mayor sensación de control sobre cada período de 24 horas para que pueda sentirme más productivo y proactivo. Por ejemplo:

  • Una rutina matutina de energía. Me gusta hacer varias cosas más temprano en el día porque es más tranquilo, puedo concentrarme mejor y dedicarme tiempo a mí mismo. La mayoría de los días haré un entrenamiento más corto (como yoga o una carrera), haré un desayuno de 5 minutos con toneladas de fruta fresca, y haré un poco de mis escritos.
  • Una taza de café fuerte. ¡Es un pequeño ritual que disfruto especialmente si lo bebo en casa y me enfoco en el sabor! Me gusta Nespresso y la Montaña Azul de Jamaica. Si tengo prisa por llegar al trabajo, lo pondré en un termo para mantenerlo realmente caliente.
  • La música como telón de fondo para mi trabajo. Prefiero escuchar música clásica y música instrumental (sin voces) porque he notado que a mi cerebro le gusta y puede actuar más rápido. Escucho listas de reproducción de 8 pistas, a veces las estaciones de radio Pandora, y también YouTube debido a la diversa selección.
  • Tomar paseos cuando necesito pensar en un problema, reflexionar sobre algo que he investigado y tomar un descanso. Incluso una caminata corta de 20 a 30 minutos puede mejorar el rendimiento cognitivo de su cerebro, la capacidad de resolución de problemas e incluso aumentar la memoria a largo plazo. También es muy relajante y me he dado cuenta de que me da la sensación de haber agregado un poco más de tiempo a mi día, lo que es un gran beneficio. Una ventaja adicional: cuando puedo compartir mi caminata con mi mejor amigo y podemos intercambiar ideas, discutir metas personales y profesionales, reírnos mucho y animarnos mutuamente en lo que sea que estemos enfocados actualmente.

# 3. Ser feroz con la eliminación de las distracciones.

Existen infinitas fuentes de distracciones que pueden demorarse y posponer el trabajo en las principales prioridades en un día cualquiera, desde Twitter a Instagram hasta revisar correos electrónicos y responder llamadas. He notado que estas cosas ayudan a reducir el ruido significativamente:

  • Poner el teléfono en modo Avión cuando necesito enfocar sin una sola interrupción.
  • Establecer expectativas con la gente haciéndoles saber que no estaré disponible en las próximas horas. Suena obvio pero no lo es; nadie sabrá que necesita pasar un rato tranquilo, por lo que sí tiene que decírselo. Luego, hágales saber cuándo se comunicará (por ejemplo, a la hora del almuerzo) para ponerse al día sobre lo que está sucediendo.
  • Revisar correos electrónicos y aplicaciones de redes sociales hasta 3 veces al día. No toco los correos electrónicos a primera hora de la mañana, pero empiezo a revisar después de haber terminado mi primer bloque de trabajo profundo. Las horas que reviso son alrededor de la hora del almuerzo, más tarde por la tarde y por la noche. En cuanto a las redes sociales, uso mis breves descansos entre las sesiones de trabajo para ponerme al día con lo que me interesa.

# 4. Convertirme en un profesional en la gestión de mi tiempo.

No es realista esperar que una actividad (ya sea trabajo o juego) dure indefinidamente durante horas. Trabajar interminablemente durante largos períodos de tiempo no ayuda a concentrarse. Me he dado cuenta de que la mayoría de las actividades que he programado se dividen en incrementos de 2 horas. Estas técnicas han sido de gran ayuda:

  • Usando un temporizador para entender qué tan rápido o lento pasa el tiempo. Funciona para todo, desde estimar una sesión de entrenamiento hasta enfocarse en trabajos más creativos, como escribir. El beneficio: menos agotamiento y más productividad una vez que el cerebro está entrenado.
  • Utilizando la técnica Pomodoro para trabajar en tareas analíticas y más complejas. Consiste en bloques de tiempo de 25 minutos, seguidos de descansos de 5 minutos.
  • Tomar descansos frecuentes entre las sesiones de trabajo para permitir que la mente procese información. Comer algo, escuchar música y participar en cualquier actividad física ayuda.

# 5. Construyendo el hábito de hacer un trabajo profundo temprano.

Uso las primeras horas de la mañana para hacer las cosas difíciles primero. Para mí, no se trata de trabajar más, sino de trabajar más inteligentemente. Me gusta aprovechar al máximo mi ritmo circadiano al ser estratégico al seleccionar qué actividades realizar para ser más productivo en menos tiempo. Las mañanas me ayudan a concentrarme mejor: mi cerebro se siente bien cuando duermo, he trazado lo que tengo que hacer y trabajo tranquilamente durante las primeras horas con mi música y una taza de café.


# 6. Manteniéndome estrechamente conectado a mi por qué .

Esta técnica me ayuda a mantener mi cerebro enfocado en prácticamente cualquier cosa: investigar un tema, asistir a una reunión con un cliente, escribir una publicación de blog, leer un libro, incluso construir amistades. Me hace sentir proactivo acerca de mi vida y mantiene mis metas personales en mente. Así es como se desarrolla en tiempo real:

  • Siempre que tengo un desafío frente a mí, me pregunto: “¿Por qué hago esto?”. Me saca de este momento y me hace pensar en el panorama general. ¿Estoy trabajando para desarrollar una habilidad que me sea útil? ¿Estoy tomando un nuevo proyecto que me desafiará, me hará más feliz, me acercará a una meta personal? Cuando establece la conexión con las razones iniciales para comenzar a hacer algo, incluso las cosas más difíciles comienzan a tener sentido porque sirven para un propósito.
  • Cuando algo se siente como una tarea (y una molestia), lo convierto en una elección personal que estoy haciendo. Es una técnica psicológica sutil que realmente funciona porque empiezas a sentirte proactivo sobre las cosas que tienes que hacer. Por ejemplo, en lugar de sentirse abrumado por una tarea complicada o un tema denso que está estudiando, dígase a sí mismo: “Esto es algo de lo que realmente quiero aprender más”. ¿El beneficio? Te da una mayor sensación de control sobre lo que estás haciendo.

# 7. Creando modelos mentales para lograr objetivos.

Esta es una técnica llamada construcción de un modelo mental: imagina en detalle todo lo que espera que suceda a medida que trabaja en un proyecto o aprende algo nuevo. Lo he usado para estudiar nuevo material, comenzar un proyecto complejo y preparar reuniones con clientes.

  • Por qué funciona: contar una historia ayuda al cerebro a absorber mejor la información nueva, y visualizar los próximos pasos ayuda a anticipar los desafíos y hacer planes para enfrentarlos. Además, cuando entrenas tu cerebro para prestar atención a lo que es importante, también lo ayudas a ignorar mejor las distracciones porque son menos relevantes y no forman parte de la historia.
  • Cómo puede ayudarlo a aprender cosas nuevas: los modelos mentales pueden hacer que el estudio sea mucho más fácil. Comience con estos 5 pasos para guiarlo a través del proceso.

Sí hay. Y puedo garantizar que funcionará para ti también

TECNICA UNO: TELEQUINESIS DE PSEUDO (PT)

Debes usar esta técnica para aumentar tu concentración y habilidades de enfoque, lo que a su vez conducirá a un aumento general de la inteligencia. La técnica es la siguiente:

1 / Obtén una moneda y colócala en una mesa frente a ti.

2 / Asegúrese de estar en un lugar cómodo para sentarse y en un lugar en el que no lo molesten.

3 / Mire la moneda a una distancia de 30 o 40 cm y concentre su atención en el aspecto de la moneda. Intenta concentrarte en su forma más que en sus características particulares. No toque la moneda.

4 / Luego, debes imaginar que tu mirada concentrada en la moneda es la fuerza para tratar de hacer que la moneda se mueva. Con esto, me refiero a imaginar que la fuerza de tu concentración y atención en el borde de la moneda está intentando hacer que la moneda se mueva.

5 / Empuje mentalmente con su concentración hacia el borde de la moneda y mantenga su atención en el borde durante toda la sesión. (Por cierto, si la moneda comienza a moverse físicamente, ¡tiene poderes de telequinesis increíbles! Cambie a un objeto no metálico)

6 / Debes mantener tu concentración en la forma de la moneda al mirarla, pero también debes forzar toda tu atención en el borde de la moneda. Realmente empuje su mente lo más duro posible para mirar el borde, y mantenga una mirada muy estrecha solo en el borde de la moneda.

7 / También deberías desconocer tu entorno si estás realizando la técnica correctamente. Si te distraes, vuelve a centrar tu atención en el proceso e intenta mantener tu concentración en el objeto. No vayas pensando en cosas aleatorias u otros pensamientos. Esto va hacia atrás y dará lugar a 0 ganancias.

8 / Puedes repetir para cualquier objeto de tu elección, pero es deseable un pequeño objeto de metal ya que atrae las ondas que emite tu cerebro para permitir que se concentren fácilmente.

El horario de PT

De acuerdo, el programa para esta técnica en particular es excepcionalmente básico, sin embargo, esto se debe a que la consistencia de las ganancias que obtendrá no tiene paralelo, en lugar de cualquier debilidad existente en la técnica o en la aplicación de la técnica en sí.

Simplemente le recomiendo que practique media hora todos los días durante cinco días a la semana sin fallar (excepto si está enfermo o cansado). Cualquier otra cosa, y las ganancias no van a durar, o serán mínimas.

Que esperar

Esta técnica debe utilizarse principalmente si desea maximizar la intensidad de su capacidad de concentración, que es el principal precursor de la capacidad intelectual. Para aclarar esto de nuevo.

Sus otros efectos incluyen aumentos en:

1 / capacidad de escucha
2 / capacidad matemática
3 / capacidad para sostener argumentos complejos
4 / capacidad para extraer información relevante de fuentes5 / capacidad de memoria

TECHINQUE 2: ÍNDICE DE DISTRACCIÓN (Mi favorito)

  • En una hoja de papel en blanco, escriba la frase “No me distraeré más por eso” en la parte superior de la página.
  • Pon un temporizador de cinco minutos y empieza a leer la revista.
  • Cada vez que te distraes o sueñes despierto, apúntalo y lee la frase que escribiste, en silencio para ti.
  • Comienza a leer tu material de nuevo
  • Cuando se apague el temporizador, cuente la cantidad de distracciones que tuvo en cinco minutos

Si es honesto al hacer este ejercicio simple, se sorprenderá por la cantidad de distracciones que ha tenido en cinco minutos. Cuando pueda concentrarse durante cinco minutos sin distracciones, repita el proceso durante siete minutos y luego durante 10 minutos. Si sigues haciendo esto, podrás aprender cuánto tiempo puedes estar sin distracciones.

Espero que ayude y buena suerte.

Descargué un cronómetro en mi Mac, ver en la foto a continuación:

Ya han pasado 16 minutos desde que comencé a escribir en Quora y, por lo general, no le doy más de 30 minutos a cada respuesta (algunas tardan algunas horas), de esta manera, cuando tengo ganas de consultar Facebook, correos electrónicos, veo el El tictac del reloj, y me obliga a completar mi respuesta y solo entonces tomarme un descanso antes de comenzar a escribir la siguiente.

Yo uso Stop watch para todo ahora. Digamos que quiero dedicar 3 horas a escribir Quora, así que cuando el reloj muestre 3 horas, lo documentaré en mi hoja de Google.

“Si no puedes medir, no puedes mejorar”

En horas extras, veo cuánto tiempo le estoy dedicando a Quora, y los resultados que estoy obteniendo, es decir, votos, opiniones, etc.

Intenta implementar este hábito y déjame saber cómo va 🙂

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El libro “Focus” de Goleman me abrió los ojos sobre la importancia del enfoque. Después de eso, mi enfoque fue mejor. Esto es lo que hice:

  1. Vea cuán importante es el enfoque

Para obtener los mejores resultados en todos los campos, necesita enfocarse. Así que no importa cuánto te esfuerces por mejorar (practicándolo), lo crucial para mejorar es tener enfoque.

De esta manera, puede enfocarse en diferentes partes del campo que desea mejorar y mejorar cada parte por sí misma.

Una vez que te vuelves muy bueno en un campo pequeño, ve al siguiente.

  1. Construir “energía de enfoque”

Enfócate en algo más largo cada día. Si te alejas, haz una marca en algún lado. Vuelve a donde te fuiste.

Quieres tener menos de esas garrapatas todos los días.

  1. Ver que hay diferentes maneras de enfocar.

Tener “enfoque abierto” significa que estás vagando constantemente. Esto podría mejorar tu creatividad y ayudarte a conectar diferentes temas.

Solo necesitas entrenar un aspecto diferente del enfoque. “No tienes enfoque” es una afirmación incorrecta. De hecho, es más fácil crear el enfoque concentrado del que está hablando evedyone, que construir un enfoque abierto y ver conexiones (lo que también es importante en el mundo de los negocios).

Cómo lo logré:

Es más fácil entrenar tu enfoque en un campo en el que estás interesado. Me gusta leer libros de filósofos y negocios, así que tomé uno de esos libros y leí 30 páginas. Luego otro libro de 30 páginas. Luego otro libro …

Hacer eso a diario. Construye un hábito.

Después de la respuesta exhaustiva de Nela, no debería estar escribiendo, pero quiero compartir mi experiencia y tal vez pueda parecer interesante y útil para algunos. También tuve problemas de “no sentirme penetrante” en ciertos problemas.

Solía ​​levantarme temprano por la mañana (después de las oraciones de la mañana) para tomar aire fresco, acomodado en una silla de jardín, con una taza de té en la mano y un problema frente a mí (esa duración ofrece paz y sangre fresca cargada de oxígeno al cerebro).

Tenía una alta probabilidad de ver a través de los escollos de esa manera.

Espero que esta pequeña información te ayude, David.

Para mí, la simplificación de mis pertenencias, recados, finanzas, relaciones, necesidades y horarios me ayudó enormemente. Pasé de estresado y abrumado a relajado y tranquilo. La diferencia y el cambio ha sido tremendo para mí. Muchos más buenos resultados por venir, supongo, también.

Los mejores deseos.

Lo que encontré realmente ayuda es comenzar la noche anterior. Empezaría a pensar positivamente sobre las cosas que tenía que hacer al día siguiente. No pensaría en nada más durante estos 5–15 minutos.

Cuando empecé al día siguiente, entraría directamente en el trabajo. Sin correos electrónicos, sin navegar por Internet, a menos que necesite encontrar y responder. Y me levantaría temprano. Descubrí que al levantarme a las 4: 30-5: 00 am, podría trabajar sin molestias y concentrado al 100% durante las próximas 2 a 3 horas. Puede que no parezca mucho, pero esas 2–3 horas fueron super productivas. Probablemente termine más en esas horas que en el resto del día.

Siempre trato de enfocarme en el presente y amo lo que sea que sea, por pequeño que sea. No dejo que mi mente divague en el pasado o el futuro tanto como pueda. Hago pranayama y meditación todos los días para mantener la armonía interna, la paz y la felicidad. Trato de relajarme mucho. No me pongo ningún objetivo. Yo solo trabajo No me importan las recompensas. Solo me concentro en el esfuerzo. Nunca me comparo con nadie tanto como pueda.