Respirar. Tome algunas respiraciones profundas. Retroceda mentalmente y vea la situación como desde lejos, solo por un momento. Míralo como si le estuviera sucediendo a otra persona, solo por un momento y recupera tu objetividad. Respira hondo un poco más y resiste las ganas de reaccionar. Incluso puede sacudir físicamente la cabeza e incluso las manos para interrumpir su propio patrón emocional. Solo unos 30 segundos es todo lo que necesitas para hacer eso.
Una vez que haya recuperado su equilibrio, emocionalmente y pueda ver la situación desapasionadamente, sin reaccionar, recuperará su concentración de forma natural y podrá volver al trabajo. Solo respira a través de cualquier cosa emocional.
No recomiendo rellenar o reprimir emociones, eso no es bueno y nunca funciona por mucho tiempo, las emociones tienen una forma de filtrarse en formas no deseadas. Pero si solo puede interrumpir el patrón, oxigenar el cerebro y el torrente sanguíneo y recuperar la objetividad, podrá concentrarse mejor y responder a la situación de manera apropiada en lugar de reaccionar emocionalmente.
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