El lugar para comenzar es con un análisis de por qué está ocurriendo con frecuencia la pérdida de memoria a corto plazo. ¿Es esto nuevo o una dificultad continua? ¿Ha cambiado algo en tu vida? ¿Más estrés, más drogas o alcohol, falta de sueño o demasiado sueño? Si no puede encontrar una causa entre estas, que pueda controlar y cambiar, consulte con su médico para descartar cualquier problema médico. Además, recuerde que cuando digo drogas no me refiero a las de placer. Cualquier medicamento que altere la química de su cerebro puede tener un efecto secundario cognitivo. Si es un medicamento para un problema que usted tiene, entonces debe consultar a su médico y decidir si los beneficios del medicamento superan los problemas o si existe una mejor alternativa.
Si no hay una causa o es un problema que siempre ha tenido, intente algunos pasos para mejorar su recuperación y sí, eso significa práctica. Cuanto más uses la memoria, mejor será la memoria porque estás entrenando tu cerebro tanto como el pianista clásico toca esas malditas escalas una y otra vez.
Lo más importante, relájese, si tiene menos de 65 años, hay pocas posibilidades de que esto sea causado por una enfermedad neurodegenerativa como el Alzheimer. Incluso si tiene la edad de preocupación, todavía es raro tener una demencia y es mucho más común tener un simple momento de la tercera edad y hay una cura para eso: las notas adhesivas.