Por una razón u otra, mi mente tiende a centrarse demasiado en cosas que me interesan, como la teología, la ética, la psicología, la cosmología, la lógica, etc. Por lo general, tengo que tomar medidas para mitigar el hiperenfoque (o “flujo”) como tener a alguien (como mi secretaria). o mi esposa) acuerdan venir a sacarme de mi ensoñación a una hora determinada. De lo contrario, me olvidaré de comer, dormir o incluso eliminar!
Dicho esto, no todo me llama tanto la atención. Y hay algunas cosas que hago para enfocarme en el trabajo que considero un trabajo pesado:
1. Si el trabajo es mental, beberé algo como Asegurar en lugar de comer una comida completa. Mi cerebro necesita la glucosa, pero no quiero desviar más energía de mi cerebro a mi sistema digestivo de lo necesario.
2. Me aseguro de tomar un poco de agua o té verde para beber. Necesito mantenerme hidratado, pero no quiero dejar mi escritorio para beber. Y no quiero mucha cafeína. En realidad, dificulta el flujo en cierto punto y aumenta la necesidad de usar el baño.
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3. Al igual que tú, yo me tiempo. Dedico una cierta cantidad de tiempo a ciertas tareas y cuando el temporizador se apaga, me tomo un descanso y diez golpeo la siguiente cosa. Saber que el temporizador está a punto de apagarse me ayuda a aumentar la urgencia de envolverlo.
4. Hago ejercicio entre sesiones. Nada enorme Generalmente hago 30 flexiones, 30 saltos de sentadillas y 30 levantamientos de piernas. O camino enérgicamente afuera por 5 minutos. El ejercicio evita que mis piernas se bloqueen por estar sentado demasiado tiempo. También aumenta sustancialmente mi creatividad.
5. Escucho música no vocal. Voces y palabras distraen. Se ha demostrado que la música instrumental tranquila permite que el cerebro se enfoque durante más tiempo. Selecciono diferentes tipos de música para diferentes tipos de actividades. Cuando quiero que mi cerebro participe en alguna actividad, pongo ese tipo de música y mi cerebro tiende a deslizarse en ese modo más rápidamente.
6. Despejo completamente mi escritorio entre sesiones. No importa si voy a sacar esos mismos libros de nuevo. El hecho de despejar y alisar mi escritorio antes de pasar al siguiente elemento me ayuda a hacer lo mismo en mi cerebro. Me ayuda a dejar de lado el último elemento para poder centrarme más en el siguiente.
7. Me siento en una silla muy buena y me aseguro de que mis pantallas estén colocadas a la altura correcta. Tengo un estante especial en el que coloco libros para que estén sentados y no me pongan el “cuello técnico”. Es importante sentirse cómodo para no distraerse con el cuello rígido o la espalda adolorida o con las piernas para dormir.
8. Tengo la suerte de tener una secretaria que atiende mis llamadas telefónicas. Por lo tanto soy libre de ignorar el teléfono. Si no está en la misma posición, puede silenciar su teléfono durante su sesión de estudio. Ni siquiera lo dejes vibrar.
9. Haga una prueba de fuego en lo que respecta al trabajo que está haciendo. ¿Es realmente tan necesario? Un montón de problemas que tengo con el trabajo que considero un trabajo pesado es que no creo que sea un buen uso de mi tiempo y por eso me cuesta concentrarme en ello. Es un problema de actitud, de verdad. Así que asegúrese de que está haciendo aquello en lo que es realmente bueno o que puede hacerlo mejor que la mayoría de los demás o que requiere decisiones que solo usted puede tomar. Delegar todo lo demás. Así, incluso si es aburrido, al menos tu cerebro sabrá que es necesario.
10. Lo que me lleva a la priorización. Utilizo la matriz de CARVER para ayudarme a priorizar las tareas.