¿Qué es un hábito que has abandonado?

Café. Debo confesar que tomo café ahora, pero limito mi consumo a 2–3 tazas al día. Creo que el libro más alentador que he leído sobre los hábitos de ruptura tiene que ser el libro de William Glasser, Adicción positiva. En una palabra. Su premisa básica, como lo recuerdo, es que, en lugar de tratar de renunciar a algo, se pone en práctica un hábito positivo. Eso siempre tuvo sentido. Tengo una teoría basada en la idea de que “la naturaleza aborrece el vacío”. Cuando algo se pierde, se elimina o se lo quita, hay una tendencia a obsesionarse con eso, lamentar la pérdida y buscar compulsivamente un sustituto para llenar ese vacío percibido . Observé esto en algunos de mis clientes que saldrían de una relación abusiva y luego, en un período de tiempo muy corto, iniciarían otra relación que eventualmente se consideraría abusiva. Cuando era un estudiante graduado, me enseñaron que la teoría de la “sustitución de síntomas” era totalmente errónea. Más tarde, cuando me formé como hipnoterapeuta clínica, aprendí que la “sustitución de síntomas” ocurre todo el tiempo. Aquí hay un ejemplo. Un médico que tenía entrenamiento en hipnosis empleó una inducción para ayudar a un paciente a dejar de fumar. El paciente no fumó durante aproximadamente una semana, luego comenzó a alucinar y experimentar pensamientos irracionales. El médico llamó rápidamente a un psicólogo que enseñaba hipnosis. El psicólogo lo instó a que le dijera a la mujer que continuara fumando, pero que vaya a terapia. El psicólogo nos dijo que, por razones que no se entendían, el fumar funcionaba como un dispositivo de afrontamiento para las mujeres en ausencia de las cuales ella se descompensaba. Los hábitos (y especialmente las adicciones) son seguramente mucho más complicados de lo que sé. Seguro que oirás opiniones diferentes sobre cómo romperlas.