¿Cuáles son algunos consejos únicos que tiene para comer con atención?

Answer 1

Maldita sea, pensé que me había tomado la idea de comerme … al parecer no.

Durante el último año he comido las mismas tres cosas todos los días (entre semana): muesli para el desayuno, ramen para el almuerzo, arroz para la cena.

Mi propósito: practicar la apreciación activa y la satisfacción con regularidad.

La idea era que si una sola comida tiene la capacidad de complacerme una vez, en teoría, tiene la capacidad de complacerme infinitamente; todo se reduce a mi estado de ánimo.

Así que me puse a mi reto de comer lo mismo todos los días de la semana, y después de hacerlo durante 30 días, tenía sentido seguir adelante. Tener que elegir una nueva comida cada día parece agotador.

Con cada comida me siento y aprecio activamente los sabores que la comida tiene para ofrecer. Son los mismos todos los días ya que preparo las comidas exactamente de la misma manera. Entonces, cuando la comida parece insípida o mundana, sé que el problema radica en mi punto de vista más que en la comida en sí.

Lo que esto me ha enseñado:

• Los sabores “simples” son mejores que los “restaurantes finos”
• Puedes prevenir el aburrimiento y la monotonía de la vida, apreciando activamente todo lo que te rodea.
• menos realmente es más
• Cualquier cosa que traiga alegría una vez, puede traerla un millón de veces.

PD: si esto te interesa, escribí más sobre esto aquí .

Answer 2

Existe una gran cantidad de información lógica de que comer rápidamente, no morder completamente y no centrarse en qué y en la cantidad que está comiendo puede provocar una ingurgitación considerable, e incluso alimentos sólidos pueden hacer que suba de peso en caso de que coma lo suficiente. ellos. A pesar del hecho de que, en ocasiones, esta falta de pensamiento se puede utilizar como parte de su apoyo, como regla general, se sentirá en una sensación equivocada de que todo está bien y bien y que comerá más de lo que espera.

La noticia alentadora es que estas tendencias irreflexivas pueden superarse con la práctica. La mala noticia es que, como la mayoría de las tendencias desafortunadas, es difícil cambiar su conducta sin un esfuerzo coordinado. Sea como sea, en caso de que estés concentrado en la práctica, la atención se vuelve más sencilla y descubrirás cómo aprovechar al máximo tu sustento cada vez más y, de hecho, comer menos.

Answer 3

Usted ha recibido algunas buenas respuestas aquí.

Practico la alimentación consciente todos los días. Cuando comencé la dieta LCHF realmente necesitaba meditación y una alimentación consciente. Me mantuvo en marcha. Así que creé dos audios de atención plena para hacer una alimentación consciente. Uno para los aspectos físicos y otro para los aspectos psicológicos de comer. Se les llama las Meditaciones de atención plena de dieta. Puedes intentar trabajar con ellos.

Comer atentamente es muy útil para perder peso, digerir y aprender cómo elegir los mejores alimentos para usted.

Cuídate

Jon

Answer 4

Sí, como budista trato de combinar mente y cuerpo lo mejor que pueda , un buen amigo estuvo visitando hace un tiempo y su hija pidió un bocadillo. Estaba a punto de sacar algunos bocadillos para esta linda chica cuando su madre le preguntó. su hija; “Tienes hambre o simplemente te aburres”, esto se ha quedado conmigo como una gran lección que repito día tras día, siempre me pregunto a mí mismo y estoy realmente necesitado de nutrición o estoy aburrido … esto tiene desencadené una cascada de cambios de comportamiento en mí mismo, ya que, hace siete años, era predominantemente vegánico y ahora soy abrumadoramente vegano , me digo a mí mismo que hago esto como una elección en lugar de negar los placeres . He desarrollado un régimen de alimentos que puedo batir juntos de manera barata e igualmente importante … Rápidamente, también he obtenido grandes beneficios del cardio vasucular y he mantenido mi figura de niña (soy un hombre). Tampoco me digo a mí mismo. No puedo comer ciertos artículos como el año pasado mientras visitaba a un amigo en la parte baja del este. Tenía ganas de un Pastrami Katzs en un sándwich de centeno, me distraje y me olvidé de todo aunque creo que llego allí este invierno.

En el fondo, hay mucha información sobre cómo comenzar, comenzar de manera simple y comenzar con cosas a las que puede acceder, prepararse fácilmente y construir de acuerdo a su paladar y lo que lo rodea. y, a pesar de ello, se muestra que, de hecho, te estás cambiando a ti mismo …….

Answer 5

La regla fundamental para una alimentación consciente es entrenar tu mente hacia eso. Aquí hay algunas prácticas que podrían ser de ayuda.

• Coma despacio para que su comida se digiera bien y disfrute los sabores también.
• Hacer elecciones saludables de alimentos; por ejemplo, elija pan integral en lugar de pan de leche, etc.
• Intente cocinar, ya que puede usar menos aceite y hierbas saludables según su gusto.

Lea más sobre cómo y por qué practicar hábitos de alimentación conscientes todos los días.

Answer 6

Tenemos cuerpos de la edad de piedra que sobrevivieron en proteínas, raíces, nueces, frutas y bayas. Nuestro reciente cambio a una dieta alta en carbohidratos podría ser responsable de la plaga actual de la diabetes. Nuestro páncreas simplemente se desgasta. Podría ser una buena idea volver a cambiar.

Answer 7

Coma despacio y mastique 10 veces. Imagina los nutrientes y las vitaminas como sustento que también contiene energía vital: chi o prana.