¿Cómo podemos controlar nuestra mente desde la distracción?

Answer 1

Gracias por la A2A

Para controlar algo hay que entenderlo correctamente …

Entonces, ¿por qué tu mente divaga, por qué no n controlo mis pensamientos?

Porque cualquier cosa que esté haciendo no es lo suficientemente importante como para merecer toda su atención.

La falta de enfoque viene de la falta de pasión.

Disminuya la velocidad … y piense por qué … ¿lo que está haciendo no le interesa?

Así que encuentre una visión a largo plazo para su vida y trabaje para construir sus competencias para hacer realidad esa visión.

La claridad en los objetivos y la visión para la vida no es fácil de obtener. Tenemos que descubrir lo que queremos exactamente dentro de nuestra propia personalidad.

Un vistazo a la Personalidad Humana – ¡Descubre el verdadero Tú!

Usemos una herramienta llamada la ventana de johari. (ventana de google johari para más detalles)

La duda del uno mismo viene del cuadrante 2 y 3.

Las ideas verdaderas y la creatividad se generan a partir del cuadrante 4 … La creatividad no tiene precedentes. Sus secretos y el sentido de la vergüenza (cuadrante 3) y su ego (cuadrante 2) crean las emociones negativas que se inflan en sus problemas de auto duda. Por lo tanto, la reducción de sus secretos y el manejo de su ego son claves para no ser decisivo y reducir la duda personal.

Pero a un nivel más profundo, todo el proceso es solo un proceso de autodescubrimiento.

“Cuando no tienes dónde ir … puede que no estés dispuesto a conducir …

Pero si estás seguro de a dónde vas es realmente importante …

Saldrás a tiempo, conducirás despacio y llegarás antes de tiempo !!!

Así que encuentra tu dirección … Tu pasión y tú estarás tan ocupado cumpliendo tu pasión, que simplemente no habrá tiempo para dudar de ti mismo o de cualquier otra emoción negativa.

Ahora, ¿cómo puedes asegurarte de descubrir tu propio potencial?

• El primer paso y el más importante es aceptarte a ti mismo, tal como eres. Esa será la base sobre la que construirá su vida por el resto de su vida.
• Aprende a estar agradecido por lo que tienes.
• Acepta las lecciones del pasado, pero no te arrepientas. El pasado nunca volverá. así que recuerda lo que aprendiste y sigue adelante
• Deja de preocuparte por la percepción de los demás sobre ti. Para otros, solo eres una pequeña parte de sus vidas … pero tu vida es tuya al 100%
• Sé bueno contigo mismo. Si eres demasiado crítico … la vida se convierte en un lastre
• Pregúntales a todos los que te interesan qué piensan que son tus fortalezas.
• Nunca pidas retroalimentación sobre las debilidades. Ese es un dominio que debes explorar
• Aprende del pasado, no te detengas allí. Nada se puede lograr meditando sobre el pasado
• Recuerda comunicarte. Nunca hay problemas únicos. Hay un mérito en la búsqueda de ideas y comentarios de las personas que cuidan de usted.
• Ver que no tiene margen para la duda de sí mismo
• Estar dispuesto a actuar y aceptar los aprendizajes de cualquier acción.
• Toma la iniciativa…. a medida que evolucionen las áreas más nuevas de su competencia, adelante, asuma riesgos

La solución para sus desafíos es desviar la energía interior, en una dirección que sea tan inspiradora que la ira ya no sea una prioridad para usted.

¿Cómo se llena una taza vacía?

• Lo llenas !!
• ¿Cómo vas a llenar una taza llena
• Depende de lo que está lleno de

Vaciará la taza solo si lo que va a llenar tiene más valor que el que ya tiene. Tirará el agua para llenarla con leche … No tirará la leche para llenarla con leche.

• Pero ¿y si la copa está llena de whisky?
• Si eres abstemio lo tirarás por la leche.
• Pero si eres un entusiasta del whisky … bueno, de ninguna manera el whisky es arrojado.

Una vez que decida que realmente desea descubrir el propósito y la pasión de su vida, la duda se desechará y será reemplazada por la confianza y el deseo de hacer el bien y el derecho y hacerlo con prontitud.

Estos puntos enumerados a continuación pueden ser de ayuda para descubrir cuál es su pasión.

Puedes entenderte y potenciarte solo mirándote a ti mismo … y preguntando …

1. ¿Qué es lo que quiero hacer?
2. ¿En qué seré bueno?
3. ¿Puedo ayudar a otros con lo que hago?
4. ¿Lo que yo haga impactará al mundo que me rodea?
5. ¿Me mantendrá cómodo lo que hago?
6. ¿Me hará feliz?

Si realiza algún esfuerzo que responda “Sí” a al menos 4 de las preguntas anteriores, le aseguraré …

Serás feliz y estarás en paz y actuarás cuando surja la necesidad de actuar … y, por lo tanto, podrás tomar las llamadas decisiones de riesgo, porque no hay riesgo cuando tienes ideas sobre ti mismo.

Así que en conclusión

• Descubre tus fortalezas
• Cree que superarás desafíos
• Soñar sin miedo
• Inventar creativamente
• Crear armonía dentro y fuera.
• Aspirar a la excelencia
• Inspira desinteresadamente
• Imagina tu realidad

Continúa, descubre y busca lo que es digno para ti con toda pasión y compromiso. El camino será tan hermoso e inspirador que la duda del uno mismo no será un problema.

Disfruta el viaje con todo entusiasmo … no por el pasado … no por el futuro … sino por el hermoso presente en el que estás …

Actúa ahora … Mira hacia dentro … Inspírate a ti mismo … La duda y la inspiración no pueden ocupar una personalidad … y ser lo mejor que puedas ser …

Esperando un feliz y seguro de ti!

Answer 2

Te sientas en tu escritorio, listo para finalmente trabajar un poco. ” Está bien, vamos a hacer esto “, piensas. Abre un documento nuevo. Tienes una idea de lo que se debe hacer, pero ¿qué sucede después ?
Escribes unas pocas palabras pero no puedes mantenerte enfocado. ¡Auge! Luego dices “Tal vez debería despertarme con algo divertido”. ¡Vas a Facebook, luego viene Youtube, luego Instagram y luego Snapchat! Antes de que te des cuenta, Ta daa! medio dia ido

¿Te parece familiar? ¿Alguna vez te encuentras perdiendo el día? Todo lo que necesitas hacer es enfocarte en terminar esta respuesta para descubrir cómo. ¿Estás juego?

1. piensa en positivo
Este es uno de esos consejos que puedo mencionar en cada respuesta. Las emociones positivas mejoran la función ejecutiva del cerebro, dando paso a la creatividad y al pensamiento estratégico. Entonces, si encuentra que su compañero de trabajo le está molestando, respire hondo, despídalo y vuelva a lo que está haciendo. También puede responder a él haciendo una broma para aligerar su estado de ánimo.

2. Mantenga su visión / metas en mente
Lo primero es lo primero, ¿por qué necesitas concentrarte? ¿Quieres convertirte en un programador experto? ¿Quieres escribir una novela? ¿Quieres iniciar un negocio? Piénsalo. Saber por qué debemos mantenernos enfocados puede ayudarnos a superar las partes difíciles y tediosas de lograr nuestros objetivos. Ahí es cuando nuestra capacidad para enfocarnos está realmente probada y cuando más se necesita.

3. Sigue recordándote que necesitas concentrarte
Todo el mundo se distrae en algún momento, pero debes TRATAR y volver a la pista. Cuando se dé cuenta de que su mente se está preocupando por otros pensamientos, borre el caché inmediatamente y vuelva a lo que estaba haciendo. Este ejercicio entrenará tu mente para ser más agudo día a día.

4. Apague el internet cuando no sea necesario
Si está haciendo algo que no requiere estar en línea, apague Internet para no seguir revisando sus notificaciones de Facebook y Quora. Apague el Internet cuando esté con alguien o con un grupo de personas, físicamente. No hay nada más irritante en una conversación que una persona que escarba en su teléfono inteligente, ignorando todas las pequeñas conversaciones que tienen lugar.

5. medita
Suena difícil pero no es difícil de practicar. Encuentre un lugar tranquilo y siéntese allí por un tiempo, RELAJE su cuerpo y mente, cierre sus ojos y deje que la mente se quede en blanco. Tu mente se moverá sobre varias cosas, pero debes intentar y vaciar la papelera cada vez que se ocupe. Incluso si no tienes éxito fácilmente, el acto de meditar en sí es refrescante para tu cuerpo y mente. En pocos días, tu mente puede hacer toda la cancelación de ruido sin siquiera intentarlo.

6. Salta lo que no sabes
Este es un consejo que no veo con suficiente frecuencia, si encuentra un obstáculo en su trabajo y luego vuelve a él más tarde. Enfoca tu atención en lo que PUEDES hacer, sigue trabajando “sin pensar” a toda costa. Todo lo que esto significa es que primero debe centrarse en las partes fáciles. Eventualmente, puede regresar a las partes más difíciles y, con suerte, para entonces habrá llegado a usted o habrá acumulado suficiente impulso para no interrumpir su enfoque si trabaja en ello.

7. Reduce el caos enfocándote en tareas importantes.
Si tiene 20 tareas que debe realizar todos los días, ¿qué tan efectivo cree que será su capacidad de enfoque? Terrible, ¿verdad? No puedes esperar hacer esas cosas con sofisticación si estás demasiado disperso para concentrarte. Necesitas DEJARLO a lo esencial.

8. Recompénsese.
Algunos consideran que esta es la mejor manera de entrenar al cerebro para enfocarse . Cuando te enfrentes a una tarea difícil, piensa en una recompensa que te gustaría darte cuando la cumplas con éxito. Con la promesa de un incentivo satisfactorio una vez que se complete un proyecto, seguramente se esforzará por concentrarse en él para poder PAMPERAR en cuanto esté listo.

9. Abstenerse de realizar múltiples tareas al máximo
Muchos de nosotros nos jactamos de nuestra capacidad para realizar múltiples tareas y usarla como una insignia de honor. La multitarea es un arte , no es fácil para todos. Si bien la multitarea puede ayudarlo a lograr muchas cosas al mismo tiempo, también lo deja más susceptible a los deslices.

10. a ti
Eres tú quien decide cómo hacer las cosas. Cualquier cantidad de sugerencias, consejos e ideas no funcionarán si no quieres mejorarte a ti mismo. ¡CREER!

Answer 3

1. Bueno, para empezar, primero identifique las tareas / áreas de enfoque en las que desea concentrarse y se distraiga mientras trabaja en ellas. Articule claramente y defínalos (por ejemplo, completaré la lectura de un libro en particular o desarrollaré el hábito del ejercicio diario o el trabajo en una habilidad, etc., etc.)
2. En segundo lugar, y lo más importante, decida con claridad si está dispuesto a completar las tareas / actividades identificadas y / o cumplir los objetivos, en contra de un deseo o una onda cerebral que surgió en la cabeza una tarde de descanso (¡o una mañana de resaca!) !).
3. Sigue recordándote: el objetivo es cumplir los objetivos (en contra de deshacerte de las distracciones).
4. A veces, la mejor estrategia es comenzar poco a poco para mantener la coherencia a largo plazo. Encontré una excelente sugerencia en algún lugar de Quora en la que uno debería intentar una tarea (como leer, estudiar, hacer ejercicio, escribir o lo que sea el objetivo) durante 25 minutos seguidos: lejos de los teléfonos, televisores, internet, etc. Tómese un descanso después de 25 minutos. Comience de nuevo después de la pausa.
5. Mientras trabajas en tus metas, es natural alejarse. Todo tipo de pensamientos nublarán tu mente: este trabajo es aburrido / difícil o CSK ganó hoy o cuál es mi plan de fin de semana, o maldición, tengo que recoger comestibles en una hora o mierda. Necesito completar la tarea en 2 horas, etc. etc. . ¡¡te dan la imagen!!.
6. La clave es reconocer esos pensamientos que abarrotan tu mente y gradualmente, no por la fuerza, regresa tu atención a la tarea en cuestión.
7. La práctica es la clave del éxito. Inicialmente tomará algún tiempo mantenerse enfocado. Dependiendo de la persona y / o tarea en cuestión, puede ser días o semanas o incluso meses. Pero sigue practicando la acción de devolver la atención a la tarea en cuestión. Finalmente, llegarás a una etapa en la que esta “acción” ya no será un “esfuerzo” y te llegará de forma natural.
8. ¡¡Todo lo mejor!!

Answer 4

Por “distracciones”, asumo, usted está preguntando cómo controlar que la mente se agite, ¿evitando así que se concentre en el trabajo en cuestión?

Hay 7 capas de nuestra existencia.

Cuerpo, aliento, mente, intelecto, memoria, ego, yo (o alma).

Cada entidad es más fuerte y más sutil que la anterior.

La mente se agita o se distrae cuando ” reacciona” a los eventos externos. La reacción a cualquier situación es a nivel de emociones, nivel mental: ira, odio, confusión, celos, etc.

El intelecto está un paso por encima de la mente. Cuando piensas con tu intelecto en lo que la mente percibe, la mente comienza a ” responder”.

Aquí la respiración juega un papel muy vital. En el momento en que te distraes, en el momento en que la mente divaga, se agita, lleva tu atención a la respiración. La respiración está siempre ahí en el momento, en el ‘ahora’. No puedes controlar la mente desde el nivel de la mente. Al igual que una cometa, necesitas un hilo para controlar la cometa. La respiración actúa como un hilo para controlar la mente. Note, en las capas anteriores, la respiración está entre el cuerpo y la mente. es decir, la respiración es un enlace de conexión entre tu mundo lindo y el mundo interior. Lleve la atención a su respiración y respire hondo para que pueda responder en lugar de reaccionar ante las situaciones.

Esta conciencia, conocimiento, salvará a la mente de distraerse.

La siguiente es la práctica regular de yoga, pranayama, respiración, meditación que le ayudará a tener una mejor opinión sobre su mente. Con la práctica regular, la mente (de hecho, las 7 capas) aprende a ser armoniosa independientemente de los eventos externos. Esto es lo que es un ‘yogi’. Un yogui sigue siendo equitativo, sin importar cuáles sean las distracciones externas.

Por favor, pasa por esto para entender la naturaleza de la mente. Respuesta del usuario de Quora a ¿Por qué mi mente divaga?

Gracias por A2A.

Answer 5

¿Qué son las distracciones? Cualquier cosa que no me permita alcanzar mi objetivo identificado.

Arregle la meta : ahora esto significa que hemos fijado nuestra meta … Debemos fijar nuestra meta con una voluntad firme en nuestros corazones A menos que, desde nuestro núcleo más profundo, siempre estemos conscientes de qué dirección debemos tomar, cualquier cosa puede ser una causa para hacer Nosotros no llegamos al destino. Solo imagine que si estamos jugando un juego de ajedrez rápido, podemos permitirnos distraernos y perder contra nuestros oponentes. No … Es porque somos conscientes de lo que tenemos que hacer y hacia dónde debemos ir. Por lo tanto, corregir el problema. La meta es muy importante para evitar la distracción.

Regula tu mente : la mente es un instrumento muy poderoso dado al hombre. Es como una espada de doble filo. Si no regulamos nuestra mente, funcionará en todas las direcciones, debemos recordar que la mente es SOLAMENTE un instrumento que debe funcionar en base a las inspiraciones dadas por el corazón. Generalmente nuestra mente sigue vagando y también nos hace vagar junto con ella. Una vez regulada, la mente se convierte en una lente de alta precisión que nos ayuda a tener una perspectiva muy clara en todas las circunstancias. Nos convertimos en nuestro propio maestro, en lugar de ser esclavos de nuestras tendencias.

No descanse. No es como si no tuviéramos distracciones, este es un proceso de calibración progresiva con nuestra mente. Pero no debemos descansar hasta que podamos alcanzar una etapa de distracción cero. Esta inquietud constante en nuestros corazones para ser uno con nuestra Meta nos ayuda enormemente a deshacernos de las distracciones que se están convirtiendo en un obstáculo entre mi meta y mi meta. No piense que esto es inquieto como dolor, piense en ello como una herramienta para llevarnos más lejos.

Todo lo anterior puede hacerse de una manera externa para ejercer control o regularnos internamente a través de la meditación, donde practicamos cómo regular nuestra mente e ir por inspiraciones del corazón. El control externo puede funcionar a corto plazo, pero tan pronto como se nos presente una oportunidad, nuestra mente volverá a su estado irregular y nos distraeremos. A través de la meditación, llevamos nuestra mente a su estado natural, donde se convierte en una herramienta para nuestra evolución posterior, ya que es guiada por la propia Fuente.

Aprende a meditar | ¿Por qué meditar? Meditación – Heartfulness

Answer 6

Gracias por la A2A

Las distracciones están a nuestro alrededor. Mira alrededor. Encontrarás muchos de ellos. Oh, ¿qué pasa con la pantalla que estás mirando ahora? Si eres un adicto a la quora como yo, esta es tu mayor distracción.

• Observe sus distracciones y elimínelas . Es diferente para cada persona, así que tome nota de las suyas y guárdelas. Ponga ese teléfono, TV, computadora portátil y toda otra tecnología fuera de su vista. Sal de tu dormitorio. Sal del lugar donde puedes ver jugar a tus amigos.
• Encuentre un buen lugar para concentrarse , es su elección. Tal vez un jardín o tu sala de estudio, no tu dormitorio.
• Obtenga todas sus necesidades en un solo lugar : no desea seguir corriendo para obtener estas cosas una y otra vez.
• Respira hondo antes de comenzar . Todo el mundo lo sabe. La respiración profunda te calma y te deja fresco.
• Si se encuentra soñando despierto o distraído nuevamente, es hora de cambiar su lugar de estudio. Sólo temporalmente. Tome sus libros y vaya a un lugar diferente o puede comenzar a leer en voz alta. En definitiva hacer algo diferente.

Ya lo he dicho antes pero lo repito porque es muy importante. Manténgase alejado de su teléfono o televisor o cualquier otro dispositivo.

Answer 7

*Automotivación*

¿Te distraes de qué?

Novia / novio, redes sociales, TV, juegos?

Pero alguna vez has tratado de motivarte a ti mismo. Como decirte a ti mismo por qué distraerte. Quiero decir, seguir a aquellas personas que son perfectas en la gestión entre su vida personal y profesional. Simplemente anímate a ti mismo que si él / ella puede hacer esto, ¿por qué no puedo? Esta debe ser tu actitud. Desconectarse de cualquier distracción es imposible. Entonces, motívate a ti mismo. Pregúntate, ¿por qué me distraigo? ¿Qué debo hacer para deshacerme de mis distracciones? ¿Cuáles son mis prioridades? Después de todo, no hay nadie mejor que tú para responder y resolver todos tus problemas. Centrarse en una cosa a la vez. Cuando estudia solo estudia. Cuando se juega solo jugar. Cuando hables con tu novia / novio solo habla con él o ella. Eso es lo que mi superior me ha enseñado. Manejate primero y luego ayuda a los demás. Así es como te controlas desde cualquier distracción. Por eso sé feliz con lo que haces. Porque cuando te sientes feliz con tu propio trabajo. Nada puede distraerte. Intentalo.

Especialmente, hacer ejercicios. Ayuda.

¡Disfruta! ❤

Answer 8

A2A. ¿Cómo puedes evitar que un elefante salvaje en un bosque se vuelva loco? (referencia: el budismo) ¿Cómo puedes evitar que un mono se deje llevar por su comportamiento impulsivo que causa estragos en todas partes? (referencia: Zen) ¿Cómo puedes evitar que el viento sople en la dirección que desee? (Referencia: Sanatana Dharma)

Así es como se controla la mente. Es como forzarlo a ir contra su propia naturaleza. En el momento en que te esfuerzas por concentrarte, ejerces fuerza. Usted lo cuela. Y hace más de lo que evitas que haga. Por lo tanto, tratar de controlar la mente con la mente es solo un esfuerzo inútil, como intentar levantarse con sus propios cordones. Sal de la mente. Respirar. Concéntrate en tu respiración. Obsérvalo, entrando y saliendo. Si la mente es pensamiento, la respiración es sentimiento. Empezar a sentir Deja que tu atención esté en tu respiración. Entonces la mente se vuelve más lenta. Como un niño travieso, eso se silencia en la conciencia de sus padres.

Estar atentos Observe sus pensamientos y tire suavemente hacia atrás como lo haría con un niño inquieto.

¡Mi mejor!

PS Algunos consejos a continuación.

Answer 9

Este es un rompecabezas perpetuo. Hay dos cosas sutiles en nuestro mecanismo psíquico interno: Mente (mana) y Chitt (conciencia reflexiva). La mente te da una serie de pensamientos opcionales, Chitt visualiza la imagen / imagen relacionada. El intelecto toma una decisión y el ego la aprueba. Entonces tiene lugar la acción.

Necesitamos reflexionar y comprender la siguiente sabiduría perpetua que se encuentra en Geeta (62-63 / 2) que explica claramente el ciclo vicioso probado en el tiempo;

“Cuando uno piensa en los objetos de placer sensorial (debido a una creencia errónea de placer en ellos), surge el apego a ellos, del deseo de apego (para alcanzarlos) nace, cuando hay obstrucción (lo que seguramente sucederá una vez o el otro) al cumplir los deseos, entonces nace la ira (hacia otras personas que parecen obstruirse o incluso a ti mismo o a tus padres), luego sigue la ilusión (puede ser incluso depresión), de la ilusión se pierde la memoria (sobre las experiencias anteriores de miserias debidas a ese apego) que conduce a la pérdida de la discriminación (el sentido de lo que es nuestro interés genuino a largo plazo y lo que no lo es, quiénes son nuestros verdaderos simpatizantes y quién es falso) que en última instancia hace que la vida de una persona perezca “.

1. Las complejidades de la mente han sido bellamente explicadas por el reciente científico espiritual AMPatel (ref: Dialogues with Dadaji Holistic Science Research Center). Algunos extractos se mencionan a continuación:

Monta tu mente

Buscador: ¿Qué debemos hacer cuando la mente nos acosa mucho?

Maestro: Cuando no me había dado cuenta de mi “Ser”, cuando me llegaban demasiados pensamientos, comprendía de inmediato que no me dejarían dormir esta noche. Así que le diría a la mente: “Corre. Correr. Buena carrera. Sí, muy bien, corre como quieras. Tú eres el caballo y yo el jinete. Puedes tomar la ruta que más te guste. Tú y yo estamos aquí ”. Así continuaríamos hasta las siete de la mañana.

¿Qué es la ley en este mundo? Si intentas asediar o inhibir la mente, se ejecutará con el doble de su velocidad habitual. Por lo tanto, debemos tratar de no detenerlo. Si usted “impide” una mente obediente, está bien. Si es desobediente, debes hacerlo correr hasta que se canse y se quede sin aliento. ¿Por que preocuparse? Tenemos las riendas en nuestras manos. ¿Qué suele decir la gente entonces? ¡Oh Dios mío! No podré dormir Así que continuará reprimiendo la mente o ‘intentará impedirla’.

¡Mi querido amigo! ¡Deja tu sueño solo! Esta es una rara oportunidad. Tendrás la gran oportunidad de montar la mente. ¿Cuándo vas a tener esa oportunidad? Hice varios de esos paseos a partir de entonces, ¡esta perfecta sabiduría de Gyan me ha llegado!

Buscador: Dicen, prender fuego a la mente o destruir la mente.

Maestro: querido amigo! La mente es un barco en el océano del mundo. Las personas fracturan la mente y tienden a producir un estado irreflexivo. Pero el estado irreflexivo nunca puede alcanzarse de esa manera. ¿Qué es lo que estas personas llaman un estado irreflexivo? Suprimirían ciertos asuntos que hacen que la mente juegue trucos de monos. Pero la mente cambiará a otros asuntos, pero seguirá saltando.

Buscador: Entonces, ¿qué se puede llamar el ‘estado sin pensamiento’?

Maestro: Observar y conocer, desapasionadamente y perfectamente distante, anclado en el Alma Pura, la caravana pasajera de los pensamientos, de momento a momento, es el “estado sin pensamiento” en el lenguaje de Bhagwan.

Buscador: Algunas personas renuncian al mundo para conquistar la mente.

Maestro: Sí, con solo una estrecha franja de tela, renunciando a todo, casa, esposa e hijos, fueron a la jungla para conquistar la mente. En lugar de observar a la gente, fue a ver los animales salvajes y los árboles en el bosque. Allí haría todo: criar una vaca o una cabra; Planta un rosal y construye una choza. ¡Es la naturaleza de la mente crear el mundo donde sea que vaya! Crearía el mundo incluso en el Himalaya. ¿Cómo controlarás tal mente ahora? Conquistar la mente es una gran contradicción. No es posible controlar o conquistar la naturaleza de la mente.

Buscador: La mente se controla mediante la práctica de yoga, dicen.

Maestro: Puede ser, hay yoguis que han venido a este mundo con tantos nudos que sienten que la mente está bajo su control. Pero cuando se opusiera a ellos, sabrían que la mente no estaba en absoluto bajo su control. Si te burlases de estos practicantes de yoga, ¡sabrías hasta qué punto habían controlado sus mentes! Hacer yoga es su ‘nudo’. El yoga se realiza por su naturaleza. Y el tío entiende tontamente que “¡He hecho yoga!” He conquistado la mente “.

Buscador: Entonces, ¿cómo se conquista la mente?

Maestro: La mente es conquistada por el verdadero conocimiento. Significa que el Gyani (un alma autorrealizada) disuelve los nudos con el conocimiento del Alma Pura y así logra el estado de perfecto desapego.

Tu mente es la fotografía de tu opulencia. Conoce tu mente; Conoce su naturaleza completamente bien. ¿Cuál es la naturaleza de la mente de un kṣhatriya? Tiene una naturaleza muy generosa- naturaleza real. Iría a un templo, se metería la mano en el bolsillo y (ofrecería) todo el dinero que le llegara. No se detendría a contar cuánto sacó y cuánto le ofreció a Dios.

2. Sobre Chitt :

Entienda el poder de la Mente y Chitt: Hay dos cosas sutiles en nuestro mecanismo psíquico interno: Mente (mana) y Chitt (conciencia reflexiva). La mente te da una serie de pensamientos opcionales, Chitt visualiza la imagen / imagen relacionada. El intelecto toma una decisión y el ego la aprueba. Entonces tiene lugar la acción.

Desarrolle y canalice la energía mental: un factor es su energía mental que también debe desarrollarse con esfuerzos conscientes y guiados como Yoga, Pranayama, Surya Namaskar, lectura de biografía de grandes personas, oración al sol naciente cantando Gayatri Mantra, Meditación las oraciones o ritos tradicionales de su familia) etc.

Desarrolle y canalice la energía espiritual: el segundo factor es el poder de Chitta (conciencia reflexiva), que es responsable de su memorización y organización del conocimiento. Este poder también se puede desarrollar con un esfuerzo consciente, como leer buenos libros, como eliminar los desperdicios de su poder de visualización (el poder que le muestra diferentes imágenes mientras estudia / realiza alguna tarea importante), ahorrando ese poder al reducir el entretenimiento virtual y pasivo como mirar TV (series de televisión – noticias recurrentes) jugando videojuegos, chats injustificados, viendo cricket en la televisión, demasiado de las redes sociales / Facebook, etc. y para reemplazar a aquellos con entretenimiento real como deportes al aire libre, caminar, correr, cantar, drama, música en vivo mostrar, etc. También en cualquier etapa es mejor abstenernos de las interacciones innecesarias con personas no relacionadas del sexo opuesto, ya que causa cadenas de pensamientos tardíos y drena gran cantidad de poderes de energías espirituales. Cantos de Sanathan tres Mantras a saber. Navkar Mantra, Vasudevay Mantra y Shivay Mantra mientras visualizan cada una de sus letras, también purifican nuestro Chitta y aumentan nuestro poder de agarre.

Answer 10

Principalmente, debes saber cuáles son las cosas que realmente te distraen.
¿Pasar horas en Facebook, WhatsApp y otras cosas similares terminan en una pérdida de tiempo o son tus pasatiempos y deseos que consideras una distracción?
Si sus distracciones caen en la última categoría, todo lo que debe hacer es administrar su tiempo de modo que dedique el máximo tiempo a sus prioridades y, al mismo tiempo, disfrute de esas pequeñas cosas. ¡Es importante para cualquier persona cumplir con tan pequeños deseos!
En caso de que, sus distracciones estén en la categoría anterior, y sienta que son una pérdida total de tiempo, intente reducirlas gradualmente y llegue al mínimo. Esto podría no ser fácil. Pero, una vez que se concentre y diga a su mente: “Esto no es lo que tengo que hacer, tengo otras cosas importantes en la vida”, la próxima vez que intente perder su tiempo, su mente subconsciente le recordará que no lo haga. Entonces, depende de ti, lo escuches o no.
Solo tiene que determinar sus prioridades y administrar el tiempo en consecuencia, porque a veces, las distracciones también son importantes. 😛

Answer 11

Gracias por A2A. Podemos controlar nuestra mente desde la distracción desarrollando la concentración de la MENTE.

El poder de concentración se puede desarrollar a través de la práctica constante. El requisito más importante para aumentar la concentración es la pureza de la mente. Puede expresarse en forma de una fórmula matemática: la concentración de la mente (C) es directamente proporcional a la Pureza de la mente (P).

La pureza de mente viene de seguir a Yama y Niyama, un conjunto de dos disciplinas básicas mencionadas en los Yoga Sutras.

* Yama significa control. Consta de cinco disciplinas:

(a) Satya (veracidad): Uno debe ser honesto en todos los tratos y acciones.
(b) Ahimsa (no violencia): No herir a ninguna criatura viviente.
(c) Asteya (no robar): Uno no debe robar o agarrar lo que legítimamente pertenece a otros.
(d) Aparigraha (no aceptación de regalos): la no posesión o la no codicia significa no esperar nada de ningún cuerpo.
(e) Brhmacharya (continencia): Al extender la práctica de la castidad, Swami Vivekananda dijo: “La continencia completa da un gran poder intelectual y espiritual”. Brhamacharya también significa el control de todos los sentidos, especialmente el paladar.

* Niyama significa auto-purificación mediante la regulación del tiempo y las energías de uno. Niyama también consta de cinco disciplinas:

(a) Shaucha (pavitrata): Pureza de cuerpo, mente, dieta, vestimenta y entorno.
(b) Santosh (satisfacción): significa reducir las necesidades de uno y ser feliz en lo que sea que tenga. Esto ayuda a frenar la ira, la ambición y la codicia.
(c) Tapas (austeridad): se refiere al control con respecto al cuerpo, la mente y el habla. El control del cuerpo incluye no buscar demasiadas comodidades corporales. El control de la mente significa no agitarse y mantener una actitud pacífica y pura hacia la vida. El habla controlada significa palabras limitadas, significativas, dulces y verdaderas.
(d) Swadhyaya (autoestudio): es el estudio regular y sincero de los libros positivos y útiles. Estudiar la mente es otro significado de swadhyaya.
(e) Isgwara Pranidhana (devoción a Dios): significa ofrecer los resultados de las acciones de uno a un Poder Superior o al espíritu de equipo colectivo, y practicar la humildad.

Los mencionados yama y niyama son como los Diez Mandamientos para desarrollar el poder de concentración. Uno tiene que practicarlos durante mucho tiempo, con respeto e interés.

Seguir una vida regulada , con un calendario para todas las actividades, es una gran ayuda para facilitar el control de la mente. Uno debe tener una rutina fija para levantarse, hacer ejercicios, rezar, estudiar, comer, jugar y divertirse. Mientras estudia, preparar notas adecuadas ayuda a conservar lo que uno ha aprendido. Uno debe elegir un ambiente agradable y limpio para el estudio. Debe haber luz adecuada, ventilación, disposición de los asientos, orden y acceso rápido a todos los materiales necesarios en nuestro lugar de estudio. Esto ayuda a concentrarse mejor.

Viviendo una vida de positivo. El pensamiento y la contemplación espiritual purifican y canalizan la mente en la dirección correcta. Debemos tener cuidado de escuchar y ver solo lo que es bueno y noble. Los famosos tres monos pueden ser recordados aquí. Un mono mantiene sus manos en la boca, otro en los ojos y el otro en las orejas. La idea es ‘no veas el mal, no escuches el mal y no digas el mal’. Una escultura similar, sin embargo, muestra a los tres monos con una pequeña diferencia. En esta pieza, un mono mantiene su ojo abierto y la oreja abierta y la otra cerrada. Otro mono sigue con la oreja abierta y otro cerrado. Y el último tiene sus manos cubriendo parcialmente la boca. Esta es la idea vedántica: ‘Ver cosas buenas, no escuchar cosas malas; hablas cosas buenas, no hablas cosas malas; Habla cosas buenas, no hables cosas malas. La idea es que nuestra alimentación mental en forma de lo que oímos o veamos a través de libros, programas de televisión, etc. sea positiva y mentalmente nutritiva. Deberíamos escuchar cosas favorables o buenas de los demás, y evitar escuchar cosas malas o críticas de los demás a sus espaldas. De manera similar, debemos hablar bien de los demás y evitar hablar mal o encontrar faltas en los demás. Debemos cultivar constantemente pensamientos puros de todas las maneras posibles y llenar nuestras mentes. Todos estos juntos ayudan a mejorar la concentración de la mente.

Answer 12

El cerebro es como un músculo. Si quieres mejorar tu enfoque, practica. La meditación es una gran manera de hacer si. Cuente sus respiraciones del 1 al 10 (inhale, una, exhale, dos, inhale tres …) y luego comience de nuevo cuando llegue a 10. Cada vez que se dé cuenta de que se ha distraído, vuelva a prestar atención a la respiración. Es difícil hacerlo constantemente sin distraerse: inténtalo, verás, pero será más fácil cuanto más lo hagas, y se ha demostrado que este tipo de entrenamiento cerebral tiene un efecto demostrable en nuestra capacidad de concentración. Este es el mejor consejo que puedo darte.

La ciencia nos muestra que hay cosas más extremas que podrías hacer, como ponerte unos auriculares con cancelación de ruido o sentarte en una habitación tranquila cuando estás leyendo. Hay un joven neurocientífico en la Universidad de Nueva York llamado Michael Halassa que trabaja con pacientes con TDAH. Y ha descubierto algunas cosas interesantes sobre la forma en que funcionan los circuitos de atención del cerebro. El córtex prefrontal a veces se ha comparado con un “conmutador de pista”: es esta parte del cerebro la que controla qué información sensorial tiene prioridad para viajar a las áreas del cerebro que registran las cosas de las que somos conscientes.

Si está conversando con un chico llamado John en un cóctel y está tratando de concentrarse activamente en él, por ejemplo, la corteza prefrontal le enviará un mensaje a una parte del cerebro llamada Tálamo. El tálamo hará que sea más fácil que los sonidos que emanan de John alcancen su conciencia, e incluso pueden proporcionar resistencia a los sonidos distantes.

Halassa, sin embargo, ha descubierto que algunos pacientes con TDAH tienen déficits en sus cerebros que les dificultan ahogar el ruido sensorial irrelevante. Puede que no tengan ningún problema prestando atención a John en habitaciones silenciosas con poca luz. Pero no pueden enfocarse cuando están rodeados de otros estímulos sensoriales y no saben por qué. Otros con TDAH tienen problemas con sus funciones ejecutivas. El director de conmutación de pistas no funciona tan bien. Para ellos, esta solución podría no funcionar tan bien. Pero para el resto de nosotros, incluso aquellos de nosotros sin TDAH, es útil saberlo.

Answer 13

La clave para evitar distracciones es mantenerse motivado todo el tiempo. ¿Pero cómo hacerlo realmente?

¡Realizar un seguimiento de su progreso!

El factor crucial de nuestra motivación. Después de todo, sin ninguna prueba del progreso realizado, tendemos a perder la voluntad de continuar nuestro trabajo. ¿Te ha pasado alguna vez que al final de tu día sentiste que no habías logrado nada? Como si nada se hubiera hecho … Pero después de un tiempo, cuando lo tienes pensado más profundamente, te diste cuenta de que realmente lograste hacer mucho y que tu día estuvo lejos de ser improductivo.

No te preocupes, se feliz!

¡Las palabras de la famosa canción de Bobby McFerrin pueden ser el lema de la vida! Sin embargo, en el caso de nuestro trabajo, llevan un consejo simple. Por supuesto, no debemos culparnos a nosotros mismos demasiado. Incluso si nuestro día fuera lo más improductivo posible y la meta parece aún más lejos de lo que era antes, culpar a uno mismo es lo peor que se puede hacer. No hay absolutamente nada que ganar con tal comportamiento. Pero podemos extraer la importante lección de esta experiencia desagradable. Comience por hacerse algunas preguntas:

• ¿Qué salió mal?
• ¿Por qué no pude ir al trabajo?
• ¿Qué puedo cambiar?

Imagina que tu improductividad es un monstruo. Que un día fue tan fuerte que te venció. Pero eso no es todo: fracasaste y te sientes mal contigo mismo y al hacerlo, alimentas a este monstruo, se vuelve más fuerte. Al día siguiente será aún más difícil de superar.

Sin embargo, la parte más importante es nuestra actitud. Incluso con el objetivo a largo plazo, hay métodos que pueden ayudarnos a llegar a su fin y, en este caso, a un éxito. Debemos celebrar cada pequeño logro, cada pequeña victoria. Nuestros cerebros necesitan una estimulación. Algo que les dará un impulso para trabajar más duro.

Fuente: ¿Cómo puedo mantenerme motivado por un largo período de tiempo?

Inicio mis consejos ayudan!

Kamil Rudnicki, CEO de TimeCamp

Nota: Soy el fundador de TimeCamp.

Answer 14

Pegado de la respuesta de Gopal Krishna a ¿Cómo estudio con enfoque y concentración y evito las distracciones y la dilación ?:

Primero, desarrolle una actitud positiva y optimista hacia usted, la sociedad y el mundo / vida / existencia en general. Esto es necesario por muchas razones, tales como:

• Nos ayuda a separar la mente fácilmente de cualquier experiencia negativa del pasado.
• Nos ayuda a mantener la mente en el presente fácilmente para que podamos hacer nuestro trabajo con total concentración y energía.
• Nos ayuda a mantener la mente fácilmente libre de ansiedad y preocupaciones sobre el futuro.
• Ayuda a generar la disciplina y el impulso necesarios para hacer que el futuro sea mejor que el pasado y el presente para nosotros, nuestra sociedad y el mundo.

Para lograr esto, uno tendrá que disciplinar y purificar la mente, desarrollar una visión y conocimiento muy amplios sobre muchos campos como la historia, la economía, la psicología, la política, etc. y realizar los deberes con sinceridad hacia uno mismo, la sociedad y el mundo. mundo.

En segundo lugar, tienen metas muy inspiradoras y claras tanto a corto como a largo plazo. Le proporcionarán la motivación para mantener la autodisciplina requerida y centrarse en los estudios / trabajo. Algunos consejos debajo de esto:

• Mantenga una lista de tareas pendientes para sus tareas en su dispositivo móvil usando una aplicación de notas con recordatorios establecidos para tareas con fechas límite. Esto te ayudará a administrar bien tus tareas / objetivos.
• Divida una tarea grande en un número de subtareas más pequeñas y luego, realizando la subtarea una por una, termine la tarea grande eventualmente.
• Si está atascado en una tarea durante el tiempo suficiente (“suficiente” variará de una tarea a otra), manténgalo en un segundo plano durante unos días y luego haga un nuevo intento. Este enfoque permite que nuestra mente subconsciente trabaje en la tarea de manera significativa durante la fase de sueño y en parte durante la fase de vigilia, y podemos abordar la tarea con una nueva perspectiva.
• Ejercite su mente presionando su límite: es la única manera de hacer que la mente sea más inteligente.
• Haz al menos 20 min de ejercicio aeróbico al día. Lea sus beneficios aquí: Ejercicio aeróbico – Wikipedia.
• Desarrolle el hábito de hacer incluso la tarea más pequeña con un enfoque completo. Esto se debe a que la mente actúa como una entidad completa, por lo tanto, si está diseñada para hacer una tarea más pequeña con menos enfoque, hará una tarea aún más grande con menos enfoque.

En tercer lugar, tenga reglas claras para todos los días para cada tipo de actividad que realice, con actividades más importantes y con mayor enfoque que requieren una actividad programada anteriormente.

Por ejemplo, tenga una rutina clara para cada uso no académico / no profesional de la computadora / internet, por ejemplo, cuándo y por cuánto tiempo utilizará la computadora / internet de lunes a domingo. Mantenga los horarios para el uso no académico / no profesional de la computadora / internet un par de horas antes de su hora de dormir, ya que la información que se ingresa en la mente de tal uso generará algunos pensamientos de distracción incluso después de que finalice el uso. Por ejemplo, después de leer las noticias de hoy, su mente reflexionará, en cierta medida, sobre los eventos en las noticias de hoy por el resto del día, lo que perjudicará su enfoque.

Puede mantener la rutina anterior en una nota en su móvil que puede leer diariamente por la mañana. En esta nota, también puede seguir agregando cualquier uso no académico / no profesional de la computadora / internet que le venga a la mente (un tipo de lista de tareas no académica / no profesional) que hará en los horarios asignados para Uso no académico / no profesional de la computadora / internet.

Agregue un castigo por la violación de las reglas anteriores, a saber, “escribir estas reglas en un papel y luego leerlas en voz alta” una y otra vez por un total de x minutos seguidos. Para empezar, mantenga x a los 30 minutos y auméntelo más si el valor más bajo no funciona. Esta es una manera asombrosa de reforzar las reglas en la mente porque aquí se utilizan 3 sentidos del tacto, la vista y la audición, y también genera una disuasión para futuras violaciones de estas reglas porque el proceso de “escribir y leer en voz alta” nuevamente. Una vez más no es cómodo tanto para el cuerpo como para la mente.

También recomiendo que te des alguna recompensa (comida, película, etc.) una vez a la semana por seguir estas reglas. Eso te seducirá positivamente.

Mi propia nota para el uso no académico de internet en 2018 fue:

Reglas: el uso no académico de internet en un día solo de 8 pm a 10 pm de lunes a sábado y solo de 7 pm a 10 pm el domingo. Quora trabaja primero, luego las noticias. Facebook y whatsapp solo el domingo. 45 minutos de un tramo de “escribir y leer en voz alta” de estas reglas por cualquier violación.

Sigue las ideas anteriores de castigo y recompensa para traer disciplina para todo otro tipo de actividades también.

En cuarto lugar, siempre debe (a menos que esté involucrado en el sexo real en una vida matrimonial) eliminar de su mente cualquier pensamiento sexual de una sola vez, siguiendo la siguiente técnica enseñada por Buda: de la fórmula de brahmacharya (celibato) de 12 puntos:

El plan A es Vipassana (observación sin prejuicios) sobre las sensaciones físicas en el sistema reproductivo combinadas con una quietud completa del cuerpo y, si es posible, incluso con los ojos cerrados.

Qué hacer:

De inmediato (en 1-2 segundos de estar consciente de la presencia del pensamiento sexual),

(a) haga que el cuerpo esté completamente inmóvil / inmóvil como una estatua / roca; al hacerlo, mejora la técnica al mejorar el enfoque de la mente en el presente y, por lo tanto, esto es absolutamente importante para que esta técnica dé el resultado más satisfactorio,

(b) si es posible, cierre los ojos también, ya que esto mejora la técnica al mejorar el enfoque de la mente en el presente, y

(c) ahora, cambie la atención a las sensaciones físicas en el sistema reproductivo y comience a observarlas (es decir, a tener conciencia de ellas) con una actitud neutral / no crítica con respecto a la sexualidad (ni alabar ni condenar). Estas sensaciones son sensaciones de flujo sanguíneo, tensión muscular, etc.

Observe sin emitir juicios ni pensamientos críticos: si algún juicio viene solo a la mente o si vuelve a aparecer algún pensamiento sexual, simplemente ignórelo y siga observando las sensaciones físicas en el sistema reproductivo hasta que esas sensaciones desaparezcan por completo o la mente se quede sin pensar durante el tiempo suficiente Duración tal como últimos 20-30 segundos.

Notas: Esto es mejor que cualquier otra técnica que implique el uso directo de la mente (“drama mental” porque una parte de la mente se siente atraída por el pensamiento sexual, lo que crea conflicto en el caso de una técnica que involucra el uso directo de la mente). El drama mental involucrado en cualquier otra técnica que involucre el uso directo de alteradores de la mente, frustra la mente y nos cansa mucho porque el pensamiento sexual como distracción ocurre demasiadas veces para cada uno de nosotros.

Plan Puede necesitarse una técnica de celibato mental un par de veces en el mismo día. Si incluso la técnica de celibato mental del Plan A no funciona bien, opta por la técnica de celibato mental del Plan B en la que haces la técnica del Plan A junto con “renunciar a la próxima 1 o más comidas”. Lee sobre los detalles del increíble poder de la técnica de ayuno en este artículo.

Eliminar los pensamientos sexuales de la mente utilizando las técnicas anteriores ayuda a que la mente en el presente tenga un nivel muy profundo de paz y, por lo tanto, es una técnica excelente para desarrollar un alto nivel de enfoque. También mejora significativamente la fuerza de voluntad. Por lo tanto, en general, es una recomendación obligada utilizar esta técnica para eliminar los pensamientos sexuales de la mente.

Quinto, te sugiero que pruebes esta técnica de meditación de respiración enseñada por Buda para lidiar con cualquier pensamiento negativo:

Tan pronto como se dé cuenta de la presencia de algún pensamiento negativo (ira, ansiedad, impotencia, etc.),

(a) simplemente ignore el pensamiento y, si es posible, haga que el cuerpo siga siendo como una roca / estatua y también cierre los ojos; al hacerlo, mejora la técnica al mejorar el enfoque de la mente en el presente.

(b) ahora, cambie su enfoque completo a su filtro (el surco vertical en el área media del labio superior) – vea su imagen a continuación (de Philtrum – Wikipedia):

Y observe las sensaciones físicas causadas por la respiración en ambas fosas nasales que tocan la piel allí con un enfoque completo.

Si algún pensamiento vuelve a la mente, simplemente ignórelo y manténgase enfocado en las sensaciones físicas en su filtro. Hazlo hasta que la mente se calme por completo y luego vuelve a tu trabajo original.

A lo largo de este proceso, la respiración debe ser normal y concentrarse en las sensaciones físicas de su filo. Pero, si los pensamientos se aceleran demasiado en la mente, puede tomar algunas respiraciones lentas y completas, solo unas pocas, y luego volver a la respiración natural.

No se preocupe en absoluto de que la mente tenga pensamientos: mientras se mantenga enfocado en las sensaciones físicas de su filtraje, la técnica hará el trabajo de purificar la mente de sus negatividades y traerla al presente.

Esta técnica de meditación de respiración se debe utilizar para inducir el sueño también mientras se está acostado en la cama; la calidad del sueño será mejor entonces. Además, uno puede hacer esta técnica de meditación de respiración por la mañana durante algún tiempo (se recomiendan al menos 20 minutos seguidos) para comenzar el día con el trasfondo mental de una paz profunda.

Solo si un pensamiento sexual viene a la mente, utilizamos la técnica de observación no crítica de las sensaciones físicas en el sistema reproductivo con el cuerpo completamente inmóvil como una roca / estatua y, si es posible, los ojos también se cierran como se describe anteriormente en la técnica 4.

Mientras lo usamos para una técnica de meditación general antes de dormir o en la mañana, usamos la misma técnica anterior 5 para lidiar con cualquier pensamiento positivo (negativo) también – simplemente ignore el pensamiento positivo (negativo) y enfóquese en las sensaciones físicas en su filtrum

Prueba estas 5 técnicas y hazme saber cómo funciona.

Gracias,

Gopal

Answer 15

Nunca puedes alejarte de las distracciones. A lo largo de tu vida, siempre que estés haciendo algo importante, otras cosas intentarán distraerte.

Ahora la pregunta es ‘¿Cómo puedes no permitir que estas distracciones te hagan daño?’. Usted ve que se trata de prioridad. Tomemos un ejemplo.

Un estudiante está estudiando en su casa. De repente su teléfono suena y es su mejor amigo. Coge el teléfono, habla con él durante una hora. Ahora el estudiante usará esa llamada como una excusa. Podría decir: “Estaba estudiando, pero luego me distraje porque recibí una llamada de mi amigo”. Ahora mi pregunta es: ¿Alguien te obligó a atender esa llamada? No.’ Querías hablar con él y por eso atendiste la llamada. Si estuvieras tan involucrado en tus estudios, habrías puesto el teléfono en silencio en el momento en que sonó. Verlo es todo acerca de las prioridades. No lo compliques llamándolo “distracción”. Porque no hay tal cosa como distracción. Haz lo que quieras hacer. Nadie te obliga.

Mantente impresionante, sigue siendo increíble

Answer 16

Los siguientes pasos me han funcionado muy bien para mantenerme concentrado, especialmente cuando hay muchas distracciones. Esto me ha sido particularmente útil ahora que también estoy blogueando en Life Notes to File. El enfoque ha sido la clave para poder hacer malabarismos con un trabajo, cuidar de mi familia y bloguear por un lado.

1. La autoconciencia es el primer paso. Saber que te distraes y tener dificultades para mantenerte enfocado es un excelente comienzo. Este es un paso crítico. Solo podrá realizar cambios y redirigirse una vez que tenga conciencia.
2. Detente e identifica lo que te distrae. Date la oportunidad de pensar en lo que te distrae durante unos minutos. Puedes empezar a preguntarte por qué esto te distrae. ¿Es algo que quieres hacer?
3. Escribe lo que te distrae. Esto es similar a tomar esos pensamientos y almacenarlos en otro lugar. No es para olvidarlo, sino para que pueda volver a él más tarde y tratar con él.
4. OPCIONAL: Si lo que te distrae es algo que es fácil de lograr, entonces hazlo si puedes permitirte hacerlo. A veces, hay cosas que tal vez solo quieras hacer para superarlas.
5. Regresa y mantente enfocado. Este es, por supuesto, el paso más importante y su objetivo.

Con la práctica, hacer estos pasos eventualmente se convertirá en una segunda naturaleza para ti.

Answer 17

Te vendrán rápido y grueso.
Facebook y Whatsapp y porno caliente;
Solo ponles un golpe y una patada voladora,
Y vuelve a tu trabajo y continúa.

Ponga una mesa sola, en una habitación propia,
Y di ‘NO’ a todo lo que debes;
Cortar internet, apagar el teléfono,
Y medita para estar todo enfocado.

Luego saca la lista que hiciste ayer,
De todo lo que hay que hacer,
Luego enrolla tus mangas y muévete,
Hasta que desees desesperadamente parar por diversión.

Detente entonces, y di a ti mismo: este momento,
Cuando estés listo para alejarte,
Es todo lo que importa, es todo importante;
Esto es lo que decidirá el día.

Así que respira profundo y comienza de nuevo;
Y acepta que la vida es dura.
Pero un poco más fácil si amas lo que haces,
‘Coz trabajo entonces es su propia recompensa.

Answer 18

Es el interés el que mantiene el foco. Por ejemplo. cuando ve una película que le interesa, el enfoque de 2,5 a 3 horas no parece ser una preocupación. Imaginamos ser parte de la película junto a los personajes y disfrutar de la película. De la misma manera, cuando se “vuelva parte” de la actividad que está realizando, podrá aumentar su enfoque. La imaginación tiene el mayor potencial para mantener los recuerdos. Desarrolle habilidades para tomar notas que no solo mejoran su capacidad de escritura, sino que también ayudan a retener el enfoque. Cuando esté escuchando un seminario a cargo de un orador, tome notas y, durante la sesión de control de calidad, resúmalo con el orador. Aparte de esto, hay prácticas meditativas que pueden ayudar a mejorar la capacidad de concentración.

Answer 19

Te propondré 3 formas en que puedes hacerlo:

1. Utiliza la técnica Pomodoro. Haga su tarea durante 25 minutos y luego tome un descanso de 5 minutos. Use un reloj de pulsera o un reloj de pared para controlar la hora (no el teléfono móvil)
2. Apague su teléfono móvil (suena simple pero es algo difícil de hacer). Tu concentración se disparará si eres capaz de hacer esto.
3. Encuentra un entorno que sea tranquilo y donde no te molesten. Si puedes ir a la biblioteca, entonces eso es genial, pero si estás en casa, la puerta de tu habitación y que todos sepan que estás estudiando.

Una cosa importante para recordar es que después de 3 a 4 horas de estudio, su enfoque se reducirá y comenzará a distraerse. ¡La mejor manera de volver a concentrarse es tomar una siesta corta durante 20 a 25 minutos o un máximo de 1 hora y volver al trabajo!

¡ESPERO QUE ESTO AYUDE!

Answer 20

1. Encuentre un lugar donde no se le interrumpa durante el curso de su trabajo. Preferiblemente, conviértalo en un lugar fuera de la casa donde muchas distracciones potenciales esperan.

2. Si no hay tal lugar disponible, busque una mesa / escritorio y coloque los auriculares mientras trabaja. Incluso si no pones música, la gente debería tener la impresión de que te estás poniendo manos a la obra.

3. Si alguien sigue interrumpiendo, entonces explique cortésmente “lo siento, estoy trabajando en algo importante en este momento”.

4. Apague el teléfono y otros dispositivos, o guárdelos. No los mires hasta que hayas terminado.