Cómo resolver mi neuroticismo e introversión.

Answer 1

Creo que hay algo de confusión aquí.

La introversión y el neuroticismo son rasgos de personalidad estables. No son comportamientos o sentimientos en sí mismos.

Estos rasgos tampoco son necesariamente “malos”. Si bien se correlacionan con algunas cosas que pueden considerarse como tales (efecto menos positivo y más negativo), esto no dicta sus resultados personales.

Es posible que se pregunte cómo puede abordar (o prevenir) los problemas que comúnmente se asocian con estos rasgos, como las dificultades sociales y la ansiedad / depresión.

Algunas cosas que podrían ayudar a esos problemas en particular son las siguientes:

• Únase a grupos sociales / de reuniones de interés genuino para usted y participe regularmente en reuniones. Si no puede encontrar ningún interés, entonces participe de alguna manera. Esté abierto a conectarse con personas y / o a aumentar su red social. La construcción de habilidades sociales comienza con la socialización (hay muchos introvertidos con excelentes habilidades sociales). Tener una red social fuerte ayudará enormemente con la depresión / ansiedad.
• Hacer ejercicio regularmente. Las caminatas de 30 minutos (cualquier ejercicio realmente) cinco veces a la semana reducen los síntomas de depresión y ansiedad, aunque la cantidad adecuada puede variar para usted. Si lo desea, a menudo puede encontrar grupos relacionados con actividades cercanas y desarrollar sus redes sociales y habilidades mientras hace ejercicio. (Por ejemplo, grupos de deportes, grupos de aventuras en reuniones, etc.) La reducción de la ansiedad / depresión a través del tiempo del ejercicio también puede conducir a mejores experiencias sociales.
• (En una nota similar de “salud general”, tenga en cuenta que el consumo de drogas, incluso las drogas leves como la cafeína, y la alimentación insalubre y exorbitante pueden empeorar las cosas. Después de cierto punto, cualquier aspecto de su salud afectará evidentemente a otras personas). aspectos también.)
• Consulte a un terapeuta. Sus síntomas no necesitan ser extremos para hacerlo, y puede ayudar en cualquier nivel. Considere buscar un terapeuta que se especialice en terapia cognitivo-conductual. Nuevamente, esto puede ayudar tanto con las dificultades sociales como con la depresión / ansiedad, y también puede ser un hábito saludable para mantener la salud en general.
• Medite y / o comience a practicar enfocándose en el “aquí y ahora”. Reduzca las distracciones que consumen tiempo o energía valiosa y retírelas del momento. Todas estas cosas pueden agregar estrés y robarle el tiempo valioso que podría dedicar a más recompensas. cosas (como aumentar sus habilidades sociales / red). Meditar y / o fomentar una mentalidad de enfoque en el momento puede reducir la ansiedad, la depresión y una variedad de otras complicaciones. Considere incluso las distracciones comunes como la televisión, Internet, etc. sobre una base regular, especialmente cuando se le molesta, “¿Vale la pena que le preste atención?”
• Manténgase alejado de personas / entornos negativos, y busque personas / entornos positivos. Esto puede parecer obvio, pero a veces trivializamos erróneamente este tipo de enfoque en psicología. Esto hace una gran diferencia (la investigación no lo niega), y es especialmente importante para aquellos que son más propensos al efecto negativo.

Espero que esto ayude un poco. Estos rasgos de la personalidad realmente no determinan mucho por cierto, y no deberían detenerte. ¡Todo lo mejor!