¿Las rutinas son útiles? ¿Cómo puedo establecer buenos, si es así?

Answer 1

¿Eres un extraterrestre que acaba de llegar del espacio exterior?

Por supuesto, las rutinas son útiles.

Y, por supuesto, es cuestión de opinión. Pregúntale a James Altucher, y él te atacará gritando que los hábitos te harán estúpido y luego te matarán 😛

Todo lo que Ryan explicó suena a verdad. Las rutinas guardan tu poder de procesamiento para cosas más importantes.

Eventualmente, te permiten lidiar con cosas mundanas y disfrutar momentos realmente significativos porque no estás constantemente abrumado, fatigado por millones de pequeñas decisiones y privado de energía. Puedes moverte más rápido y más decisivo.

Ryan también tenía razón en que ‘buena’ significa bien para ti. Hay algunas actividades que son universalmente buenas. No puedo ver cómo la meditación, la oración, el diario, los ejercicios, la lectura o el mantenimiento de un diario de gratitud podrían haber sido perjudiciales.

Tu Spin

Pero también hay disciplinas que son individuales y aún muy rentables. Por ejemplo, estudio la Biblia por 10 minutos al día. Lo que podría haber sido una pérdida de tiempo para un ateo es para mí una actividad altamente placentera.

También puede poner su propio giro a un cierto hábito “universal”. Hago ejercicio todos los días; Hago al menos una serie de flexiones y flexiones al fracaso. Ese es mi enfoque individual a la actividad física.

Entre mis hábitos de lectura se encuentran la práctica de lectura veloz y la lectura de un libro escrito por un santo durante 10 minutos al día. Dudo que haya muchas otras personas que tengan los mismos hábitos de lectura.

¿Cómo construir una rutina?

Según una definición del diccionario, la rutina es un conjunto de actividades o procedimientos habituales o invariables y, a menudo, mecánicamente realizados .

En el caso de la rutina de un individuo, se traduce en un conjunto de hábitos ( un patrón de conducta recurrente, a menudo inconsciente, que se adquiere a través de la repetición frecuente ).

Entonces, primero aprendes a desarrollar un solo hábito. Una vez que sepas cómo hacerlo, puedes apilarlos.

Un conjunto de hábitos crea una rutina poderosa, porque un punto final de un hábito sirve como un disparador para el siguiente. Basta con poner un hábito sólido como fundamento, y el resto de la rutina se vuelve semiautomática.

Es por eso que tantas personas exitosas tienen sus rutinas matutinas. No es que sean superhombres. Son simplemente inteligentes.

Enganchan su rutina al hábito más establecido de todos: despertarse por la mañana. Es difícil imaginar un hábito más confiable que eso.

¿Cómo construir un hábito?

Hay varios caminos para construir un hábito duradero. Describí las más confiables en mi blog:

Parte I: El bucle de hábito y su punto final
Parte II: Hábitos de identidad
Parte III: Seguimiento de hábitos
Parte IV: Hábitos Rayas
El resumen: Implementando el marco infalible para el desarrollo de hábitos

Y, si eres un principiante, te recomiendo un curso gratuito de Tiny Habits que te enseñe el desarrollo de hábitos no por clase, sino por implementación:

Pequeños hábitos con el Dr. BJ Fogg

Answer 2

Hay una razón por la que la mayoría de las personas exitosas tienen rutinas. No es porque sean TOC o excéntricos. Las personas exitosas desarrollan rutinas por una sencilla razón: quieren reducir la fricción en sus vidas para que puedan concentrarse en lo que mejor hacen.

A medida que se vuelve exitoso, financieramente o al dominar un oficio, se da cuenta de que el tiempo es su bien más preciado. Simplemente nunca hay suficiente tiempo. Siempre hay demasiado que pensar. Así que creas rutinas, rituales y hábitos que simplifican tu vida y te ahorran tiempo.

Te daré un ejemplo. El presidente Barack Obama solo usa trajes azules o grises. Como le dijo a Michael Lewis en una entrevista en Vanity Fair:

Verás que solo llevo trajes grises o azules. Estoy tratando de reducir las decisiones. No quiero tomar decisiones sobre lo que estoy comiendo o usando. Porque tengo demasiadas otras decisiones que tomar “.

Yo soy de la misma manera. Todos los días como el mismo lugar de tacos en la calle de mi casa. Pido la misma ensalada. Llamo por teléfono en el pedido antes de saltar en mi coche. 10 minutos después estoy en casa con la ensalada, leyendo mientras la como.

Sin embargo, aquí está la graciosa verdad: estoy harto de la muerte de esta ensalada. Cada vez que me digo: “Oye, vamos a buscar algo nuevo”, termino conduciendo por la ciudad, frustrado y termino con algo que cuesta más, es menos saludable y me lleva más tiempo.

Para volver a Obama por un segundo. ¿Recuerdas que una vez llevaba un traje color canela? El mundo se asustó. Aquí está el titular real que encontré cuando busqué en Google “Obama tan suit” . El representante Peter King está enojado El presidente Obama usó un traje Tan. Obviamente, Peter King está loco y la mayoría de la gente no estaba molesta, pero la elección tuvo toneladas de cobertura de los medios y tuvo que responder a un millón de preguntas al respecto. En otras palabras, desperdició una gran cantidad del valioso tiempo de Obama.

Un poco más de Michael Lewis sobre esto:

De una manera divertida, el día del presidente comienza la noche anterior. Cuando se despierta a las siete, ya tiene un salto en las cosas. Llega al gimnasio en el tercer piso de la residencia, sobre su habitación, a las 7:30. Se ejercita hasta las 8:30 (cardio un día, pesas al siguiente), luego se ducha y se viste con un traje azul o gris. “Mi esposa se burla de lo rutinario que me he convertido”, dice. Se había movido mucho en esta dirección antes de convertirse en presidente, pero la oficina lo ha movido aún más. “No es mi estado natural”, dice. “Naturalmente, sólo soy un niño de Hawai. Pero en algún momento de mi vida me compensé en exceso “.

Maria Popova en Brain Pickings tiene algunos artículos geniales sobre rutinas. El libro de Mason Curry sobre rutinas de artistas es bueno. También he escrito sobre el mío algunas veces.

Pero en realidad creo que lo de una rutina es menos importante. Desea hacer lo que hace su vida más fácil y mejor, y tiene que adaptarse a su situación personal (finanzas, personalidad, necesidades, etc.). Tengo un amigo que es el fundador muy rico de una compañía de nutrición. Se mudó recientemente de unos minutos de la oficina a 45 minutos de distancia. Su rutina cambió e implicó que contratara a un conductor para que lo esperara por la mañana y lo llevara a la oficina. No mucha gente puede permitírselo, al igual que no mucha gente tiene un gimnasio encima de su habitación, como lo hace Obama. Lo que funcionó para Hemingway probablemente no funcionará para usted, al igual que lo que funciona para mí no funcionaría para Hemingway. Sé que Cal Newport programó todo su día en el calendario de Google; deliberadamente doy forma a mi día para no tener que programar nada. Así que todo es relativo.

Lo que es universal, creo, es la necesidad de reducir la fricción y la interferencia extraña tanto como sea posible. Desea entrar en un ritmo, por lo que está enfocando la mayor parte de su energía de la manera más humanitaria posible en su trabajo, no solo decidiendo qué ponerse o qué comer. Cuanto menos luches contra el mundo, más podrás luchar contra la dificultad de hacer un trabajo increíble (lo que sea que sea para ti).

Te dejo con un par de preguntas que pueden ayudarte a configurar tu propia rutina:

-¿Cómo es mi día ideal?

-¿Qué me interrumpe y me causa más estrés?

-¿Hay algo que esté chupando innecesariamente energía de mi trabajo?

-¿Qué, en todo caso, es propicio para mí realizar en un nivel alto?

-¿Qué se puede automatizar o repetir cada día con poco para disminuir los rendimientos?

-¿Qué ayuda a reducir la incertidumbre en mi día?

-¿Hay algo que las personas inteligentes a las que admiro (y me parezco) estén haciendo bien y que pueda copiar?

Y luego, por supuesto, debe tomar esta información, experimentar y adaptarse hasta que tenga la rutina perfecta para usted.