Ha identificado un problema, pero no estoy convencido de que tenga la solución correcta. Antes de abordar el desafío de la motivación, creo que debe dar un paso atrás y observar la causa principal de su repentina apatía. Para ello, te recomiendo tres cosas:
- Diagnosticar el alcance del problema. ¿Esto es sólo la universidad? ¿O también afecta otras áreas de tu vida? Tuve problemas similares mientras estaba en la universidad y continúo luchando con la falta de motivación algunos días mientras trabajo. Sin embargo, la causa raíz de este problema varía. Cuando estaba en la universidad, a menudo tenía tantas otras actividades en marcha que mis prioridades cambiaron. No podía concentrarme en la tarea porque me sentía demasiado distraída por el resto de mi vida.
Pero también he estado en la posición donde mi falta de motivación provino de la depresión. La distracción y la pérdida de interés en actividades antes placenteras pueden ser una señal de que se está deprimiendo. También he notado que tiendo a evitar las cosas cuando estoy estresado, y como estudiante de tercer año en la universidad es posible que su carga de trabajo sea cada vez más intensa. Si este es el caso, su solución debería ser esforzarse más, pero encontrar formas de retirarse antes de que se consuma.
- Determine el efecto que está teniendo en sus calificaciones. Otra razón por la que no estudié mucho en la universidad fue que no lo necesitaba. Me gustaron mis cursos, pero tenía muchos intereses en competencia. Estos incluían viajes (vivía en un país extranjero y quería experimentar todo lo que pudiera), mi vida social (tenía un grupo de amigos fuerte y obligaciones con varias sociedades estudiantiles) y financiera (necesitaba trabajar para parte de mi tiempo en la escuela).
También soy una persona naturalmente curiosa, por lo que fue difícil concentrarme en un tema cuando tenía una docena de otras personas para explorar. Una vez decidí no tomar una clase de literatura rusa en la que podría haber obtenido una A fácil porque ya había leído toda la lista de lectura y quería probar algo más. Pasé todas mis clases, pero no con calificaciones directas. Si no está haciendo su tarea porque tiene otros intereses y no necesita un GPA perfecto para ir a la escuela de posgrado o mantener una beca, es posible que no tenga que preocuparse por eso.
- Examina tus prioridades. En el verano antes de comenzar mi último año de universidad, comencé a escribir el primer borrador de una novela de ciencia ficción en la que había estado pensando desde la secundaria. Puede que no haya sido el mejor momento para comenzar este proyecto, pero decidí que había terminado de esperar. Así que durante todo mi último año, sin importar lo que pasara, hice tiempo para escribir 250 palabras por día en mi novela. Dos meses después de la graduación terminé mi borrador.
Todavía me importaban mis cursos, y me alegro de haber obtenido el título que obtuve. Pero si está en una posición en la que ya no le importa su curso de estudio, es posible que desee tomarse un tiempo para pensar en lo que quiere de la vida. Si ya no te importa tu título, es posible que desees buscar opciones para estudiar otra cosa.
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Para volver a su pregunta original, si no está deprimido o ansioso, está notando que sus calificaciones han pasado el umbral que está dispuesto a aceptar, y todavía le importa mucho su título, así es como abordaré su motivación problema:
- Dormir. Es muy fácil, especialmente en la universidad, quemar la vela en ambos extremos. Esto afectará su energía a lo largo del día y hará que sea más difícil concentrarse. Asegúrese de dormir lo suficiente y tome algunas siestas de energía durante el día entre clases para ayudarlo a superar cualquier déficit.
- Mantenerse sano. La dieta típica de la universidad está llena de comida chatarra, y si no haces mucho ejercicio, también puedes encontrarte fatigado y luchando por concentrarte. Parece contraintuitivo, pero el ejercicio te dará más energía para pasar el día.
- Dar un paseo. Esta es mi solución para básicamente todo, pero por una buena razón. Caminar, particularmente afuera, le permite respirar aire fresco y despejar la cabeza. También es una gran oportunidad para desconectar, mover la sangre y hacer algo de ese ejercicio suave que acabo de mencionar.
- Planifica tu día. Cuando realmente tengo que ponerme a trabajar, me quedo sin tiempo para manejar diferentes tareas. Es más fácil para mí realizar el trabajo cuando puedo ver cuánto tiempo tengo para comprometerme. También ayuda si planeo en algunos descansos para caminar.
- Utilice un temporizador. Si no tiene una asignación específica para entregar, use un temporizador para ayudarlo a concentrarse por períodos de tiempo establecidos. Intente algo como 45 minutos de estudio totalmente enfocado, seguido de un descanso de 15 minutos. Levántese, camine, tome un bocadillo y luego programe su temporizador para otro período.
- Empieza pequeño. Mi tentación es compensar en exceso. Me faltó un gol un día, así que decido doblarme y trabajar aún más duro al siguiente. Esto suele ser contraproducente. Si está tratando de poner bloques de estudio gigantescos para compensar el hecho de no haber estudiado lo suficiente a principios de año, escálelo de nuevo a algo razonable. Si estás empezando desde cero, algo es mejor que nada.
- Busca la inspiracion ¿Qué te llevó a elegir el programa que hiciste? Regresa a la fuente de esa inspiración y aliméntala. Para mí, leer literatura rusa me ayudó a superar el final de mi licenciatura en ruso. Vuelve a enamorarte de tu título otra vez. Recuerda por qué elegiste esto.
Aprender a motivarse es un proceso iterativo. Puedes probar algunas cosas y descubrir que no funcionan para ti. Síguelo. Salvo problemas más serios, la falta de motivación está bajo su control. Puedes tener éxito en esto. No te castigues cuando te caigas, pero tampoco renuncies.
Finalmente, date permiso para explorar. Como he dicho, soy una persona curiosa. Nada me desmotiva más que el pensamiento de que estoy separado de otras vías de creatividad e interés. Dedica un tiempo para estudiar. Pero una vez que logres esa meta, permítete incursionar en otros intereses. Si has dejado de lado un hobby, recógelo otra vez.
Puedes perder una gran cantidad de energía forzándote a ti mismo a evitar algo que amas, mientras que complacer esa pasión puede darte la motivación que necesitas para enfrentar el resto de tu vida.