Lee esta respuesta hasta el final y te garantizo que no te arrepentirás.
“La mejor manera de abandonar una adicción es admitir que existe”.
Analicemos primero, qué está mal contigo y muchos otros (una de cada ocho personas es adicta a los teléfonos inteligentes). ¡Se remonta a la época en que los teléfonos inteligentes ni siquiera existían!
¿Recuerdas a nuestros padres que usaban teléfonos que no tenían identificación de llamadas ? Para aprovechar las oportunidades, estaban obligados a responder todas y cada una de las llamadas que recibían.
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Sin embargo, los teléfonos inteligentes modernos no tienen este problema, pero un patrón de comportamiento similar continúa existiendo. Pero hay más que eso. Hay un experimento científico que voy a compartir hoy: se llama el experimento Skinner.
BF Skinner estudió el comportamiento de los animales usando el Skinner Box. Esta caja contenía un ratón, una palanca y un dispensador de comida. Cada vez que el ratón presionaba la palanca, salía comida del dispensador. Colocó varios refuerzos para estudiar cómo reaccionaba el ratón.
Se realizó un estudio adicional en el que dos ratones (M1 y M2) se colocaron en dos cajas Skinner separadas. M1 obtuvo la misma comida de tamaño cada vez que presionó la palanca, mientras que M2 obtuvo comida de diferente tamaño. A veces la comida era bastante pequeña, a veces era lo suficientemente grande como para ser consumida en una sola vez. Se concluyó que estas recompensas variables obligaban a M2 a presionar la palanca con más frecuencia que M1.
Las recompensas que obtenemos al revisar nuestros teléfonos son de naturaleza variable ; a veces, es una llamada agradable de un amigo y otras veces, es un comentario lleno de sarcasmo en nuestra publicación de Facebook. Esto nos impulsa a revisar con frecuencia nuestras notificaciones. Consideramos que es una prioridad aprovechar las oportunidades y manejar las amenazas. (Aunque tenemos identificadores de llamadas)
Nuestro cerebro tiene un compuesto llamado Dopamina que nos obliga a desarrollar un hábito basado en las recompensas que obtenemos. Así es como funciona:
Recompensa de la autoestima:
Miedo a la autoestima:
Ahora que está al tanto de por qué sucede, le sugiero que siga algunos métodos para curar esta adicción. Pero antes de compartirlos, quiero que tomes nota de esto: “No hay otra forma de curar una adicción que no sea, sabiendo por qué existe”. Los métodos indicados son complementarios en la naturaleza:
- Responder solo llamadas importantes . Las personas que pasan el tiempo pueden esperar.
- Mantenga una contraseña más larga. Hazte lo suficientemente perezoso para alimentarlo, para usarlo.
- Oculta tu teléfono. Literalmente, hazlo! Compruébalo solo cuando termines.
- No uses tu teléfono en los descansos de estudio . Pérdida de tiempo: no solo el tiempo que pasa en el teléfono, sino también el tiempo que lleva recuperarse de la pérdida de energía.
- No toques música mientras estudias . Esa es una muy buena excusa para revisar tu teléfono una y otra vez.
Con todo esto por el día, os dejo con los mejores deseos. para estudiar duro y dar resultados favorables. Hazme saber cómo te fue y siéntete libre de contactar en caso de cualquier otro problema.