La motivación es el fuego que arde dentro de nosotros. Es lo que nos mueve a la acción. Y si he aprendido algo sobre la motivación, es esto:
Hay cosas que haces para mantener el fuego ardiendo y cosas que haces para volver a encender el fuego si amenaza morir con el viento y la lluvia.
Aquí está mi versión de esas cosas.
Prácticas diarias para mantener mi fuego ardiendo
1. Conectándome con mi visión
Cada 6 a 12 meses, escribo mi visión de las áreas más importantes de mi vida: trabajo, salud, relación y estilo de vida. Lo describo de manera muy vívida y detallada, como si estuviera describiendo un día como mi yo futuro. Por lo tanto, me enfoco fuertemente en cómo esta vida ideal me hace sentir.
Luego uso esta visión en mi ritual de visualización diario que se ve así: me siento o me acuesto en un espacio tranquilo, enciendo una canción que asocio fuertemente con mi visión (siempre la misma canción) y durante la duración de la canción. Ver mi visión hecha realidad en mi cabeza. Me imagino mi futuro en un día típico: me veo a mí mismo en un maravilloso apartamento cocinando la cena, invitando a mi madre a unas vacaciones especiales, hablando en conferencias y ayudando a clientes de todo el mundo.
Es casi como una práctica de manifestación, ya que me ayuda a aumentar mi frecuencia y fomenta mi visión profundamente en mi mente subconsciente. Además, todos los días me recuerda POR QUÉ estoy haciendo lo que estoy haciendo y, por lo tanto, me impide caer en los principales agujeros de motivación en primer lugar.
2. Aumentar mi ritmo cardíaco mientras hago ejercicio
Yo hago una prioridad trabajar al menos 3 veces a la semana y siempre me aseguro de que estoy realmente sudando. Especialmente me encanta ir por largas carreras meditativas con música electrónica en mis oídos. Esto nunca deja de hacerme sentir como si estuviera en la cima del mundo. El uso estratégico del ejercicio puede ser un poderoso refuerzo de motivación para su día de trabajo.
3. Practicar la gratitud.
Cada noche, antes de irme a dormir, escribo 3 cosas por las que estoy agradecido en mi diario. Las largas horas de trabajo, las pequeñas emergencias a lo largo del día y el agotamiento general pueden hacerme olvidar fácilmente que estoy viviendo una vida maravillosa, una vida de mi elección. Pero mi práctica de gratitud nunca deja de darme un impulso de humor inmediato y cambiar mi perspectiva de enfocarme en los aspectos negativos a ser feliz con los aspectos positivos.
4. Descansar lo suficiente y nutrir mi cuerpo.
Juro por mis 8 horas de sueño por noche y sobre todo dieta sin gluten, lácteos y sin azúcar. Recargar y alimentar de manera óptima mi cuerpo es como la base física de mi motivación y motivación . Sin ella, me falta energía, me siento lento y sufro de calambres estomacales, todos los cuales son bloqueadores importantes para crear un gran trabajo y mostrarme como mi mejor yo todos los días.
5. Establecer mis metas de la manera correcta
En el pasado, he cometido el error de establecer mis metas diarias demasiado altas. Aunque realmente me encantaron los proyectos en los que estaba trabajando, desarrollé un miedo terrible a mi lista de tareas pendientes. Tuve esta charla constante en la parte posterior de mi cabeza gritando “¡Aún no has terminado, sigue!”.
En algún momento me di cuenta de que se trataba de un completo asesino de motivación porque sentía que nunca podría lograrlo todo. Y no pude! Así que ahora establezco mis objetivos en función de la experiencia real acerca de cuánto tardan las cosas y no de cuánto PIENGO que tardan (lo que suele ser demasiado poco tiempo). Todavía establezco metas desafiantes, pero mi objetivo es encontrar el punto óptimo entre esforzarme y permitirme alcanzar lo que me propuse hacer. Esto crea una sensación de logro al final del día que es oro para aumentar mi motivación y emocionarme al día siguiente.
6. Celebrando pequeñas victorias
Esta práctica se está acumulando en la anterior: antes de concluir mi jornada laboral, reflexiono sobre lo que hice y lo que ha sucedido hoy. Luego, escribo 3 cosas que logré y me doy una palmadita en la espalda por ello. Hay dos razones por las que hago esto: primero, en el pasado a menudo olvidaba por completo lo que realmente había logrado ese día y salía de la oficina con un recuerdo borroso del día en lugar de un claro sentido de logro. En segundo lugar, incluso en los días en los que Siento que no he logrado nada, el ejercicio me obliga a elegir 3 cosas pequeñas. Incluso si es solo aprender algo nuevo o asistir a una reunión interesante. Esta práctica es extremadamente crucial para mi bienestar y moral cuando un Emprendedor se convierte en un luchador eficaz contra “¡ No hice lo suficiente! “-síndrome.
Además de darme palmaditas en la espalda por mis logros, me propongo celebrar pequeños hitos. ¡Tal vez llegué a 1,000 suscriptores de correo electrónico, obtuve un brillante testimonio de uno de mis clientes o cerré una gran venta! Luego escojo una recompensa para mí misma en función del tamaño del hito: esto podría ser simplemente retirarme antes de ir a la clase de yoga, tratarme con un masaje o salir a una buena cena con mi pareja. Porque la realidad es que nadie te celebrará a menos que te celebres a ti mismo, pero los pequeños triunfos realmente te mantienen en la maratón empresarial.
Prácticas de emergencia para volver a encender mi fuego después de la lluvia
Normalmente me encanta lo que hago todos los días. Pero hay estos días, a veces semanas en las que caigo en profundos agujeros de motivación y parece que no puedo motivarme para desempeñarme en mi nivel más alto o incluso terminar cualquier trabajo. Para estos momentos, he construido un repertorio de prácticas que me ayudan a encender mi fuego, mis tanques motivacionales a llenarse y seguir adelante con toda mi fuerza. Aquí están:
7. Llegando a la fuente de la desmotivación.
Me parece extremadamente importante llegar a la raíz de mi desmotivación, especialmente si dura varios días. Reflexionar sobre POR QUÉ me siento desmotivado me ha ayudado a encontrar información valiosa sobre mi trabajo y me ha permitido realizar cambios que me han llevado a un aumento significativo de la productividad, alegría en el trabajo e incluso más ventas. Además, una vez que sé QUÉ es lo que causó que mi fuego se consumiera, puedo elegir mejor las prácticas que lo volverán a encender de manera más efectiva.
8. Reconectarme con mi PORQUE
Visualizo mis metas y sueños todos los días (ver 1) pero a veces toma más que eso volver a conectar con mi propósito. Para hacer una “sesión de visión” intensa, reviso mi visión de todas las áreas de mi vida y la leo en voz alta. Luego, escribo mis razones por las que quiero lograr mi visión. A veces, esto me lleva a cambiar un poco mi visión, pero está bien porque sé que alinear mi visión con mi propósito y mis valores es probablemente el motivador más fuerte que existe. Y si hay algún tipo de desalineación (por ejemplo, si en realidad ya no estoy tan interesado en lograr mi visión), probablemente fue la causa raíz de mi desmotivación.
9. Pasando por comentarios positivos de los clientes y mensajes
Hay días en que siento que mi negocio es inútil. Como si no estuviera entregando ningún valor al mundo. O simplemente siento que nunca despegará y todos mis esfuerzos fueron por nada. Pero luego miro mis documentos de Google, donde recojo todos los mensajes que recibí de clientes y personas que se comunicaron conmigo y me dijeron algo agradable. Leer cómo lo hice, de hecho, hacer un impacto en la vida de estas personas me llena de inmensa gratitud y propósito, que es puro bálsamo para mi alma y motivación.
10. Tomar una tarde libre de culpa y tratarme
A veces todos mis tanques de motivación se agotan porque me acabo de agotar con el trabajo, el trabajo, el trabajo. No es de extrañar que no pueda motivarme a mí mismo para el poder durante otro fin de semana, agregar otro proyecto a mi lista de tareas y hacer otra noche tarde.
A veces, el cuidado personal es igual a cuidar de mi negocio. En realidad, es todo el tiempo. Solo si mi cuerpo, mi mente y mi alma se recargan, puedo crear el mejor trabajo para mi negocio y para mis clientes . Pero a pesar de que esto tiene mucho sentido, todavía es extremadamente difícil de hacer. Lo que me ayuda a ser más diligente acerca de esta práctica es lo siguiente: 1) Ser consciente de los primeros signos de agotamiento motivacional (por ejemplo, pasar 2 horas frente a la pantalla y simplemente no hacer nada) y 2) tener una lista de Actividades diurnas listas que puedo hacer yo sola. En mis tardes libres de culpa, especialmente me encanta ir a una cafetería y leer una novela, tomar mi bicicleta por la ciudad, tomar un largo baño o ir al yoga. Normalmente vuelvo de estas mini-vacaciones con un fuerte sentimiento de emoción para asumir mi próximo proyecto.
11. Rendirse al universo.
Soy grande en establecer metas, rastrear meticulosamente mi progreso y ajustar mis estrategias si no están funcionando. Por lo tanto, no lograr los resultados deseados puede hacerme sentir extremadamente frustrado. Pero la realidad es: si puedo decir sinceramente que estoy haciendo lo mejor que puedo, no hay razón para estar frustrado. Así que si me obsesiono demasiado con el resultado de mi trabajo, sé que es hora de entregar mis metas y deseos al universo, confiando en que estoy en el camino correcto y creyendo que el plan de la vida se desarrollará cuando llegue el momento. ¡Porque el plan del Universo siempre es más grande que el mío!
12. Anotar mis logros anteriores
A veces los agujeros motivacionales son en realidad agujeros de autoconfianza. Nada me desmotiva más que la sensación de que no soy lo suficientemente bueno para alcanzar mis metas. Porque si no funciona de todos modos, ¿cuál es el punto de intentarlo? Hay muchas cosas que hago para replantear mis creencias limitantes y fortalecer mi confianza, pero para una solución rápida por lo general solo miro los logros pasados.
Me recuerdo a mí mismo que me las arreglé para hacer cosas que me asustaron y logré metas muy desafiantes antes. Por lo tanto, PUEDO abordar esta también! Al igual que la buena hoja de comentarios de los clientes , en realidad tengo una hoja de logros anterior . A veces, todos simplemente necesitamos un pequeño recordatorio de grandeza, y también podría provenir de nosotros mismos.
13. Recordándome de mi anti-visión.
¡Este es extremadamente poderoso! Recientemente tuve una baja motivacional y decidí volver a conectar con mi visión. Sin embargo, aunque quería lograr mi visión, luchaba por motivarme. La razón de esto fue que recientemente había logrado algunos hitos en mi vida y mi vida fue bastante buena. Mirando mi visión, no pude ver que lograrla mejoraría mi vida 10 veces. Y para ser honesto, realmente no lo haría. Una vez que llegue a una gran línea de base para vivir la vida que desea en las áreas de su vida que son importantes para usted, lograr una visión más amplia en estas áreas no lo hará más feliz.
Por supuesto, todavía quería lograr mi visión, simplemente no sabía cómo motivarme. Ahí fue cuando cambié mi visión: sabía que NO trabajar hacia mi visión me hará volver a la vida, eliminando las cosas que quiero, como el bonito apartamento en el que vivo y la capacidad de trabajar por mi cuenta. A veces, pensar en las cosas que no deseas puede ser un gran motivador para trabajar más duro. En mi caso: no quiero volver a trabajar en un trabajo que no me gusta, así que trabajaré duro para que mi negocio funcione. Es como usar el miedo como conductor.