Pienso cuando medito. Cuando me encuentro pensando, me recuerdo a mí mismo para volver a observar mis pensamientos y dejarlos ir.
Si estás tratando de hacer algo, como visualizar pensamientos, entonces me suena como si estuvieras pensando, no observando. No parece que estés aceptando tu pensamiento. Estás tratando de hacer algo con eso, y eso hace que sea difícil meditar.
Meditación es una especie de palabra extraña, porque implica que estás pensando en algo, cuando, de hecho, se trata de verte a ti mismo pensar y dejar de pensar tanto como puedas. De todos modos, si te encuentras tratando de hacer algo, como imaginar una perspectiva en tercera persona, déjalo. Regrese a la simple observación y al no hacer nada, excepto a observar o notar y no intentar nada.
Es más como simplemente estar presente. Estar con lo que esté sucediendo, notar que está sucediendo y darse cuenta de que estás intentando o pensando, y luego recordarte a ti mismo que debes dejar de lado los intentos y pensamientos, y volver a darte cuenta. Acecho. Observando Desprenderse del pensador observándolo y recordándole suavemente que se siente y mire, en lugar de hacerlo.
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Todo esto requiere práctica y mucho de ello. Es difícil entenderlo. Es algo tan simple: no hacer nada y, sin embargo, es increíblemente difícil de hacer. La mente está tan acostumbrada a pensar y mantenerse ocupada, que le resulta muy difícil dejar de lado esa idea y calmarse para que pueda observar.