¿Es mejor meditar bien por un período corto, o intentarlo por períodos más largos y perder el enfoque?

Answer 1

No hay una respuesta perfecta a esta pregunta, ya que todos experimentarán su práctica de meditación de manera diferente. Algunos profesionales pueden encontrar que su práctica se beneficiará de sesiones más cortas, mientras que otros profesionales pueden encontrar que necesitan períodos de tiempo más largos. Sin embargo, perder el enfoque está completamente fuera de la cuestión cuando se trata de la práctica.

Al comienzo de tu práctica, será extremadamente útil comenzar a meditar en ráfagas cortas y trabajar por períodos de tiempo más y más largos. Tatiana Mirza (autora de “Meditación, mente y cuerpo”) recomienda este enfoque, ya que su mente y cuerpo no estarán acostumbrados a un período de concentración tan intenso, o depender de una fuente de estimulación durante períodos de tiempo prolongados. Sea paciente con su cuerpo y permita que su mente trabaje a través de las primeras etapas de su práctica sin agregar estrés ni presión.

En nuestra sociedad contemporánea, nos encontramos con información alimentada por la fuerza constantemente, de diferentes fuentes, en diferentes formas, al mismo tiempo. Con esta alta afluencia, se espera que nos mantengamos al tanto de toda esta información sin dificultad. La meditación es lo opuesto a esto. Su práctica le pedirá que reduzca la velocidad de sus receptores y que su mente se calme, manteniendo el ajetreo y el bullicio de su vida cotidiana, o el trauma de su pasado, o sus ansiedades de su futuro lo más lejos posible.

Espero que hayas encontrado útil esta explicación! ¡Lo mejor para tus futuros esfuerzos en la meditación!

Answer 2

Gran pregunta: ¡el hecho de que estés haciendo una pregunta como esta acerca de la meditación me dice que eres serio acerca de seguir una práctica de meditación! Eso es fantástico 🙂

Dentro de tu pregunta hay un mito potencial sobre la meditación: que perder el enfoque es algo malo. Esto no es verdad !!!

Cuando comiences a meditar, perderás el enfoque TODO el tiempo. Mi conjetura es que, en promedio, su mente vagará cada 10-20 segundos. ¡Y eso está bien! La parte importante es AVISO de que tu mente ha vagado, OBSERVA, y vuelve a centrarte en lo que sea tu centro de práctica (para mí, es mi aliento). Habrá días en los que no podrá concentrarse en su respiración durante más de 3 segundos, y habrá otros días en los que podrá tener una concentración zen en su respiración. Ambos son críticos para desarrollar una práctica de meditación.

¡La parte MÁS importante de la meditación al principio es la consistencia! No puedo enfatizar esto lo suficiente. Meditar todos los días durante 5 minutos al día es una GRAN manera de familiarizarse con la práctica. A medida que se vuelve mejor enfocándose en su respiración, puede esforzarse para pasar 10, incluso 20 minutos meditando cada día. ¡Recuerda observar, y ser curioso!

Así que para darte una respuesta: haz lo que te dé un hábito más consistente de meditación.

¡Buena suerte!

Answer 3

No es del todo el tiempo pasado.

La clave es en qué estás meditando y quién te está apoyando.
Para mí, la meditación del corazón funciona porque se enfoca en el corazón, el asiento del alma.

Algunos beneficios que me parecieron útiles son:
1. Es flexible con el tiempo: comencé con 5 a 10 minutos sintiéndolo como años, pero después de la práctica regular, ahora 1 hora es como 5 minutos fresco.
2. El entrenador de la cordialidad inicialmente te ayuda a acostumbrarte a la práctica y puedes hacer preguntas y adaptarte.
3. Es fácil de seguir instrucciones simples y específicas.
4. Hacer meditación grupal ayudó y derivó beneficio.

Puede visitar http://www.heartfulness.org y encontrar un entrenador / evento cerca de usted o usar la aplicación para conectarse con un entrenador.

Espero que esto ayude.

Answer 4

Es mejor utilizar el diálogo interno autoguiado, ya que nos centramos en el método y el propósito de la meditación. Más tarde, podemos perder el diálogo. 20 minutos es un buen momento para lograr el equilibrio energético.