¿Utilizas los resultados de tu investigación en tus acciones diarias? ¿Cambió algo significativo en tu vida?

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Intento utilizar la investigación de forma rutinaria en mi vida diaria, hay muchos ejemplos, pero te daré solo uno de ellos. Una de las cosas que sabemos sobre la dieta es que es muy difícil porque siempre se trata de una bifurcación más o una cucharada más. Es muy difícil contar calorías y saber cuánto hemos comido, por lo que a menudo comemos demasiado. También sabemos que cuando tenemos reglas, es más fácil saber dónde estamos, recordar contar y responsabilizarnos. Piense en algo como Alcohólicos Anónimos, tienen una regla muy estricta que dice que no se debe beber nada. ¿Por qué tenemos esta regla en lugar de medio vaso al día? Es porque estiraríamos la regla, encontraríamos anteojos muy grandes o diríamos 2 hoy, pero nada la próxima semana, e idearíamos todo tipo de gimnasia mental para hacer algo que sea bueno para nosotros en el corto plazo que no sea bueno para nosotros en el largo plazo por lo que tener reglas estrictas es muy importante.

Otra cosa que sabemos es que tener a alguien de quien podemos ser responsables no es importante para nosotros mismos. Si tomas todos esos juntos, ¿qué hice?

Hace aproximadamente 3 años firmé un contrato con mi prima y el contrato fue muy específico, definimos las reglas para comer y las reglas para el ejercicio. Las reglas para comer eran que no podíamos tomar el postre durante la semana, solo los fines de semana. Las reglas para el ejercicio incluían que teníamos que hacer ejercicio 3 veces durante la semana, vigorosamente durante 30 minutos o no tan vigorosamente durante 1 hora y que nos responsabilizaríamos mutuamente y que nos castigaríamos mutuamente si infringíamos las reglas. Si miras las fotos y TED Talks de mí en línea, puedes ver que ha habido algunas mejoras desde la firma de este contrato. Por cierto, no logré tener éxito en todas las semanas y, a veces, ella me castigó, a través de este castigo aprendí sobre el ejercicio de 7 minutos y en otra ocasión en que aprendí que beber una bebida vegetal verde todos los días no es algo que me haga sentir muy bien. feliz. En cualquier caso, tener reglas claras sobre comer y hacer ejercicio y que alguien me haga rendir cuentas ha sido muy exitoso.

Incluso hoy, al estar en una ciudad diferente y con un poco de jet lag, realmente no quería hacer ejercicio, pero sabiendo que si no lo hiciera, no llegaría a mis 3 veces a la semana que había aceptado. Salí de la cama y hago ejercicios y ahora estoy muy feliz de haberlo hecho.