La atención plena simplemente significa vivir conscientemente en el momento presente. Tienes que hacer cualquier actividad plenamente consciente de ti mismo y de la actividad en sí.
Aunque muchas personas no lo consideran estrictamente espiritual, la atención plena es, de hecho, una práctica puramente divina. Te lleva a tu verdadera naturaleza, mientras que disuelve tus conflictos internos de manera suave y casi imperceptible. Además, cada momento consciente en el Ahora se irá acumulando gradualmente y hará que toda tu vida sea más fácil. Abatirá o incluso evitará desafíos.
Cuando la atención plena se convierta en su forma intrínseca de vida, disfrutará de cada tarea, se convertirá en luz y, de forma extraña, incluso transparente. Comenzarás a sentir una alegría inexplicable y una profunda paz interior. Sentirás el amor más y más, tanto para ti como para las personas que te rodean.
La atención plena disuelve tus conflictos internos de manera suave y casi imperceptible. La conciencia pura en la vida cotidiana te permitirá hacer cualquier tarea perfectamente. Todas sus relaciones mejorarán gradualmente de varias maneras sutiles. Estarás en perfecta armonía con el mundo; tu cuerpo se moverá ligeramente y sin fallas; Su mente funcionará impecablemente cuando sea necesario, y todas sus acciones se llevarán a cabo de la manera más efectiva. Por lo tanto, si dejas caer una cosa o te topas con algo inesperadamente, es un mensaje claro de tu núcleo divino: ¡despierta, permanece presente, siente tu Corazón!
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Sin embargo, sin sesiones regulares de meditación , tu atención plena puede perder fácilmente su fundamento. Por lo tanto, es altamente recomendable practicarlos al mismo tiempo.
Tienes innumerables variedades de meditación a tu disposición. Puede elegir uno de los tipos modernos de meditaciones de “conciencia pura” o “conciencia corporal”, por ejemplo, como las presentadas por Eckhart Tolle. Pero también puedes apegarte a los enfoques tradicionales, como numerosas meditaciones budistas o de yoga. También puedes practicar la meditación de la bondad amorosa, que es, en mi opinión, muy importante. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos de estos métodos tradicionales requieren que el profesional se adhiera a todas las demás prácticas dentro de ese sistema en particular.
Es esencial disciplinarse y tener al menos una sesión de meditación de 15 minutos todos los días. Sin embargo, recomendaría crear un hábito cotidiano de meditar dos veces al día, al menos 15 minutos por la mañana y la misma duración por la noche. Estas sesiones deben programarse para los mismos períodos del día, si es posible.
La meditación liberará enormes “cantidades” de obstáculos internos a cualquiera de los objetivos de tu vida, y gradualmente borrará todas tus tendencias negativas, incluida la pereza. Lo que es más importante, la práctica de la meditación constante te dará más amor, salud, fortaleza, calma, creatividad y suavidad en tu vida.