Cómo concentrarse más en una cosa

Answer 1

El poder de concentración se puede desarrollar a través de la práctica constante. El requisito más importante para aumentar la concentración es la pureza de la mente. Puede expresarse en forma de una fórmula matemática: la concentración de la mente (C) es directamente proporcional a la Pureza de la mente (P).
La pureza de mente viene de seguir a Yama y Niyama, un conjunto de dos disciplinas básicas mencionadas en los Yoga Sutras.
* Yama significa control. Consta de cinco disciplinas:
(a) Satya (veracidad): Uno debe ser honesto en todos los tratos y acciones. (b) Ahimsa (no violencia): No herir a ninguna criatura viviente. (c) Asteya (no robar): Uno no debe robar o agarrar lo que legítimamente pertenece a otros. (d) Aparigraha (no aceptación de regalos): la no posesión o la no codicia significa no esperar nada de ningún cuerpo. (e) Brhmacharya (continencia): Al extender la práctica de la castidad, Swami Vivekananda dijo: “La continencia completa da un gran poder intelectual y espiritual”. Brhamacharya también significa el control de todos los sentidos, especialmente el paladar.
* Niyama significa auto purificación mediante la regulación del tiempo y las energías de uno. Niyama también consta de cinco disciplinas:
(a) Shaucha (pavitrata): Pureza de cuerpo, mente, dieta, vestimenta y entorno. (b) Santosh (satisfacción): significa reducir las necesidades de uno y ser feliz en lo que sea que tenga. Esto ayuda a frenar la ira, la ambición y la codicia. (c) Tapas (austeridad): se refiere al control con respecto al cuerpo, la mente y el habla. El control del cuerpo incluye no buscar demasiadas comodidades corporales. El control de la mente significa no agitarse y mantener una actitud pacífica y pura hacia la vida. El habla controlada significa palabras limitadas, significativas, dulces y verdaderas. (d) Swadhyaya (autoestudio): es el estudio regular y sincero de los libros positivos y útiles. Estudiar la mente es otro significado de swadhyaya. (e) Isgwara Pranidhana (devoción a Dios): significa ofrecer los resultados de las acciones de uno a un Poder Superior o al espíritu de equipo colectivo, y practicar la humildad.
Los mencionados yama y niyama son como los Diez Mandamientos para desarrollar el poder de concentración. Uno tiene que practicarlos durante mucho tiempo, con respeto e interés.
Seguir una vida regulada, con un calendario para todas las actividades, es una gran ayuda para facilitar el control de la mente. Uno debe tener una rutina fija para levantarse, hacer ejercicios, rezar, estudiar, comer, jugar y divertirse. Mientras estudia, preparar notas adecuadas ayuda a conservar lo que uno ha aprendido. Uno debe elegir un ambiente agradable y limpio para el estudio. Debe haber luz adecuada, ventilación, disposición de los asientos, orden y acceso rápido a todos los materiales necesarios en nuestro lugar de estudio. Esto ayuda a concentrarse mejor.
Vivir una vida de pensamiento positivo y contemplación espiritual purifica y canaliza la mente en la dirección correcta. Debemos tener cuidado de escuchar y ver solo lo que es bueno y noble. Los famosos tres monos pueden ser recordados aquí. Un mono mantiene sus manos en la boca, otro en los ojos y el otro en las orejas. La idea es ‘no veas el mal, no escuches el mal y no digas el mal’. Una escultura similar, sin embargo, muestra a los tres monos con una pequeña diferencia. En esta pieza, un mono mantiene su ojo abierto y la oreja abierta y la otra cerrada. Otro mono sigue con la oreja abierta y otro cerrado. Y el último tiene sus manos cubriendo parcialmente la boca. Esta es la idea vedántica: ‘Ver cosas buenas, no escuchar cosas malas; hablas cosas buenas, no hablas cosas malas; Habla cosas buenas, no hables cosas malas. La idea es que nuestra alimentación mental en forma de lo que oímos o veamos a través de libros, programas de televisión, etc. sea positiva y mentalmente nutritiva. Deberíamos escuchar cosas favorables o buenas de los demás, y evitar escuchar cosas malas o críticas de los demás a sus espaldas. De manera similar, debemos hablar bien de los demás y evitar hablar mal o encontrar faltas en los demás. Debemos cultivar constantemente pensamientos puros de todas las maneras posibles y llenar nuestras mentes. Todos estos juntos ayudan a mejorar la concentración de la mente.

Answer 2

¿Por qué estás mirando la piedra blanca? No lo mires Para. Vamos, ¿dejarás de mirar la piedra blanca?

Te guste o no, tu atención se centra naturalmente en la piedra blanca. No estoy haciendo nada. Es una respuesta natural e instintiva de la mente humana enfocarse en algo que es especial, único o sobresaliente.

Ahora el hecho es que la piedra blanca no es diferente de ninguna otra piedra negra en su composición química o estructura atómica, excepto en el color. Pero una pequeña diferencia superficial atrae nuestra atención hacia la piedra blanca.

La clave para enfocarse en una cosa es hacerlo especial. Es para que sea diferente. Es amarlo. Nada en este mundo es especial a menos que le demos ese estatus. Ya sean estudios, trabajos o tareas diarias. Hasta que lo hagamos especial o un objeto de nuestro amor y presencia absoluta no podremos enfocarnos.

En su explicación de la teoría de la relatividad, Einstein explica la teoría de la relatividad: “Cuando te sientas con una buena chica durante dos horas, crees que es solo un minuto, pero cuando te sientas en una estufa caliente durante un minuto, crees que son dos horas. Eso es relatividad “.

Cualquier cosa que sea especial, cualquier cosa que sea única y cualquier cosa diferente nos atrae automáticamente. Todo nuestro ser está disponible al mismo tiempo para esa única cosa. Puede ser sin esfuerzo enfocar toda nuestra atención y ser la única cosa.

Al igual que cualquier otra madre, la dedicación y el enfoque hacia su bebé o hijo se debe a que ella cree en su esencia que su bebé o hijo es especial. Ahora el tiempo especial o no solo lo dirá, pero lo que importa es la firme creencia. Creencia firme en la especialidad.

Así que deja de intentar enfocarte en una cosa, en vez de eso, haz que esa cosa sea tan especial que tu mente ya no quiera vagar.

Answer 3

Lo mejor es hacer un punto de cualquier color visible en una superficie frente a ti. Sigue mirando el punto todo el tiempo que puedas. Mantén tu enfoque en ese punto. Practícalo todo el tiempo que puedas.

Después de esto, enfócate en tu respiración mientras miras el punto. Al enfocarme me refiero a mirar el flujo de tu respiración (no trates de controlarlo). Ir con el flujo. Concentración simplemente significa olvidar cualquier otra cosa que esté pasando en tu mente mientras realizas la tarea principal.

Tat tvam asi.

Answer 4

Cuando algo se convierta en tu máxima prioridad, entonces definitivamente te concentrarás en él, de lo contrario, todo será inútil para ti, así que comienza a buscar tus prioridades, una vez que lo obtengas.

Tu papel vital se moverá hacia él.

Answer 5

Es todo sobre el deseo. Si no estamos apasionadamente interesados ​​en algo, tenemos dificultades para concentrarnos en eso. A menudo trabajaremos con intensa concentración y devoción si pensamos que nuestro trabajo nos acercará más a lo que deseamos profundamente.

Por lo tanto , te recomiendo que reevalúes tus metas. Trata de recordar por qué son tan importantes para ti. Entonces tus ensayos y sesiones de TOEFL pueden parecer más relevantes y valiosos.

Answer 6

Bueno … si no es un asunto AGREGADO (consulte a un médico para eso), entonces la autodisciplina es el camino a seguir. Trate de evaluar * antes * de comenzar si lo que va a hacer o no necesita toda su atención. Si es así, dígase a sí mismo (dígalo en voz alta): “Me concentraré en [esto] y no haré nada más mientras estoy trabajando en ello”. Entonces ponte a trabajar.

Cuando te encuentres a la deriva (y supongo que lo harás), simplemente acéptalo y vuelve a la tarea. Al principio es difícil, pero cuanto más te corrijas, sin darte una paliza, podrás concentrarte mejor.

Si vale la pena hacerlo y concentrarse, trabaje en ello. Nada que valga la pena hacer es fácil.

Answer 7

Solo enfócate en el trabajo que quieres ser. Planifica el trabajo e intenta dividir la carga de trabajo. Piensa directamente en el trabajo a realizar.

buena suerte