¿Cómo se mejora la memoria y la concentración?

Aquí hay 10 hacks para mejorar la memoria y la concentración.

UNO. Dale a tu cuerpo un entrenamiento.

Hacer ejercicio físico, incluso si es específico y corto, puede hacer maravillas para tu cerebro. El ejercicio mejora el rendimiento cognitivo de su cerebro, aumenta su capacidad de resolución de problemas e incluso aumenta la memoria a largo plazo. ¿Necesitas 2 horas en el gimnasio? De ningún modo. El objetivo es ser consistente, por lo que incluso un entrenamiento corto de 30 minutos lo energizará y lo preparará para el día. Aquí hay algunos ejemplos de entrenamientos más cortos de menos de 30 minutos:

una rutina matutina de yoga
una sesión de bootcamp de 15 minutos
un conjunto de flexiones hindúes
un juego de estocadas y sentadillas
una caminata de 20 minutos
una carrera rápida por el barrio

DOS. Alimenta tu cerebro a la derecha.

Comience su día con un desayuno equilibrado , por ejemplo con una combinación de proteínas, frutas y grasas saludables (como las nueces): puede ser harina de avena o yogur con granola, fruta fresca, nueces y almendras.
¡Ten un huevo! Los huevos son una poderosa combinación de vitaminas B (ayudan a las células nerviosas a quemar la glucosa), antioxidantes (protegen las neuronas contra el daño) y ácidos grasos omega-3 (mantienen las células nerviosas funcionando a una velocidad óptima).
¿Sabías que algunos excelentes alimentos para el cerebro incluyen sardinas, remolachas, espinacas y lentejas? Trate de incorporar estos y otros alimentos en sus comidas diarias para aumentar su capacidad cerebral.

TRES. Evite la distracción de revisar el correo electrónico con frecuencia.

Este hábito no solo te mantiene distraído; De acuerdo con Harvard Business Review, puede reducir su coeficiente intelectual hasta en 10 puntos. A menos que esté esperando un correo electrónico que cambiará el curso de su vida (y estos son raros), deje de revisar su bandeja de entrada para más tarde en el día, en lugar de hacerlo a primera hora de la mañana cuando su cerebro está bien descansado y puede Realizar una resolución de problemas más compleja.

Cuatro Escribe cosas

El acto de escribir tiene un efecto químico en su cerebro al aumentar el flujo de sangre a las áreas de su cerebro responsables de sus recuerdos. ¿Cómo se puede crear un ritual de escritura? Comience un diario, escriba cartas a amigos a mano, cree un plan detallado para la semana o el mes, o comience su propio blog. Escribir regularmente puede aumentar su memoria y ayudarlo a recordar información cuando la necesite.

CINCO. Incorpora la música a tu día.

Hay mucha investigación que muestra que la música es útil para mejorar la memoria a largo plazo. Tiene muchos otros beneficios para el cerebro: la música aumenta la plasticidad del cerebro, mejora el enfoque e incluso la motivación, y protege contra el deterioro cognitivo y la pérdida de memoria. Lee esta publicación para obtener más detalles sobre cómo la música puede ayudarte a ser más inteligente.

SEIS. Asumir el papel de profesor.

Una de las técnicas de memoria más poderosas que la gente suele pasar por alto es recordar la información recién aprendida enseñándola a otra persona, por ejemplo, a un amigo, compañero de clase o miembro de la familia. Cree un resumen de los puntos más importantes, luego repase los conceptos en voz alta con su amigo uno por uno. Haga que su “conferencia” cobre vida con algunos ejemplos; añade algo de humor o un cuento para hacerlo aún más interesante. Haz preguntas y anímalos a que te pidan explicaciones. Encontrará que hablar sobre el material en voz alta lo ayuda a consolidar lo que ha aprendido y recordar lo que es más importante.

SIETE. Desafía tu mente de una manera creativa.

Haga crucigramas, arme un rompecabezas de 1.000 piezas, aprenda ajedrez, juegue a las cartas o lea libros. Estas actividades mantienen su cerebro activo y desafiado, ayudan a retrasar la pérdida de memoria y promueven el aprendizaje de nuevas cosas todos los días.

OCHO. Usa la técnica del palacio de la memoria.

¿Qué es un palacio de la memoria? También conocido como ‘el método de loci’, una técnica que se remonta a los antiguos griegos y romanos, este dispositivo mnemotécnico representa un lugar o una serie de lugares que puede crear en su mente para almacenar la información que necesita recordar. Aquí hay algunos recursos que pueden ayudar:

Aprende a construir un palacio de la memoria.

Ejemplo 1: guía paso a paso para construir un palacio de la memoria
Ejemplo 2: cómo construir un palacio de memoria

Lee un libro

Joshua Foer: Moonwalking con Einstein: El arte y la ciencia de recordar todo
Harry Lorayne: El libro de la memoria: la guía clásica para mejorar la memoria en el trabajo, en la escuela y en el juego

Ver un video

TEDTalk con Joshua Foer: características de la memoria que cualquiera puede hacer (duración: 20 minutos)

Explora una pregunta de Quora

¿Cuáles son los mejores libros sobre Memory Palace?

NUEVE. Entrena tu mente para enfocarte mejor.

Meditar puede disolver tu cerebro de pensamientos que te distraen del brillante trabajo que podrías estar haciendo. Esta pequeña práctica no requiere mucho tiempo, es fácil de seguir y tiene muchos beneficios, incluido un mejor enfoque a lo largo del día, más concentración, mayor capacidad para enfrentar los eventos del día y una mayor sensación de calma. Pruebe la aplicación Headspace para comenzar con solo 10 minutos; Es divertido y fácil de usar.

DIEZ. Potencia tu cerebro con el sueño.

¿Cuál es el problema de dormir? No querrás perdértelo. La falta crónica de sueño puede reducir sus capacidades cognitivas, afectar negativamente su concentración e incluso puede reducir su coeficiente intelectual. Entrene a su cerebro para que se relaje a la misma hora todas las noches para indicar a su cuerpo que es hora de dormir, (1) programando una alarma para la hora de acostarse en su teléfono unos 30 minutos antes de irse a la cama, y (2) siguiendo una sencilla rutina nocturna que puede ayudarte a relajarte mejor

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8 maneras rápidas para mejorar su enfoque y la memoria!

Si tu mente tiende a divagar, no estás solo. Resulta que los cerebros humanos están en el momento por poco más de la mitad de nuestras horas de vigilia, un triste 53%, según un estudio de la Universidad de Harvard. El otro 47% del tiempo estamos fuera de la zona, pensando en otra cosa. Desafortunadamente, la confusión mental puede ocurrir en el momento equivocado, como cuando su jefe está haciendo una presentación y le hace una pregunta.

Si desea aumentar su capacidad de atención y concentrarse durante más de la mitad de su día, hay ocho cosas fáciles que puede hacer:

1. meditar

La meditación es una de las mejores maneras de mejorar tu enfoque, ya que es el entrenamiento mental de tu atención. De manera similar al efecto que el levantamiento de pesas tiene en sus músculos, la meditación entrena a su cerebro para que permanezca atento durante largos períodos de tiempo. En un estudio realizado en la Universidad de California en Santa Bárbara, los estudiantes de pregrado que tomaron una clase de atención plena y meditaron de 10 a 20 minutos cuatro veces a la semana durante dos semanas obtuvieron calificaciones más altas en pruebas de memoria y ejercicios que requieren atención que los estudiantes que cambiaron su nutrición y centrado en la alimentación saludable como una forma de aumentar la capacidad cerebral.

2. EJERCICIO

El ejercicio no solo mejora su condición física; aumenta tu enfoque, y una breve caminata rápida te servirá. Un estudio de la Universidad de Illinois encontró que la actividad física aumenta el control cognitivo. Los estudiantes con TDAH que participaron en 20 minutos de ejercicio moderado pudieron prestar atención durante más tiempo y obtuvieron mejores calificaciones en las pruebas de rendimiento académico, especialmente en el área de comprensión de lectura.

3. Mantenerse hidratado

Estar deshidratado no solo es malo para tu cuerpo; es malo para su capacidad de atención. Un estudio realizado en la Universidad de Barcelona, encontró que una deshidratación leve, tan poco como el 2%, puede afectar negativamente su capacidad de concentración. De hecho, una caída del 2% en la deshidratación no es suficiente para desencadenar la sed. Así que antes de entrar en una situación en la que necesita concentrarse, asegúrese de llevar mucha agua.

La deshidratación leve, tan poco como el 2%, puede afectar negativamente su capacidad para concentrarse, pero no es suficiente para que sienta sed.

4. HAGA PREGUNTAS

Las reuniones son un lugar donde puede ser difícil prestar atención. De hecho, casi la mitad de los empleados considera que muchas reuniones son la mayor pérdida de tiempo en su jornada laboral, según el Consejo Nacional de Estadísticas. Manténgase alerta planeando hacer al menos una buena pregunta, sugiere Jon Acuff, autor de Do Over: Rescue Monday, Reinvent Your Work y Never Stuck .

Hacer preguntas no solo te mantiene comprometido; le permite contribuir a la conversación y aprender algo nuevo: “Las buenas preguntas le brindan información que lo ayuda a mejorar el desempeño de su trabajo”, dice Acuff. “Las malas preguntas son aquellas en las que ya sabes la respuesta o solo quieres parecer inteligente”.

5. ESCUCHAR LA MÚSICA

Rompe el Beethoven; La música clásica te ayuda a prestar atención. Un estudio realizado en la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford encontró que escuchar breves sinfonías involucra las áreas del cerebro involucradas en prestar atención, hacer predicciones y actualizar el evento en la memoria. Si bien la música es útil, es el corto período de silencio entre movimientos musicales lo que maximiza las actividades cerebrales.

“En un ambiente de concierto, por ejemplo, diferentes personas escuchan una pieza de música con atención errante, pero en el punto de transición entre movimientos, su atención se detiene”, escribe Vinod Menon, profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento y autor principal del estudiar.

6. bebida de té

El café puede ponerte alerta, pero el té puede ayudarte a prestar atención. El té negro contiene un aminoácido llamado L-teanina, que se ha demostrado que afecta directamente las áreas del cerebro que controlan la atención. En un estudio realizado en los Países Bajos, los bebedores de té pudieron prestar atención y realizar tareas mejor que quienes recibieron un placebo para beber.

7. TOMAR NOTAS A MANO

Si está tratando de prestar atención en una reunión o en una conferencia, deje su computadora portátil en casa y tome notas con lápiz y papel. Investigadores en Princeton y UCLA encontraron que cuando los estudiantes tomaban notas a mano, escuchaban más activamente y podían identificar conceptos importantes. Las computadoras portátiles también proporcionan una distracción fácil, como revisar el correo electrónico o iniciar sesión en las redes sociales. Tomar notas en una computadora portátil también conduce a la transcripción sin sentido.

“Puede ser que los tomadores de notas a largo plazo se involucren en más procesamiento que los tomadores de notas portátiles, por lo que seleccionan información más importante para incluir en sus notas”, escribe Pam Mueller, coautora del estudio.

8. CHEW GUM

Mientras que usted quiere saltarse el chicle y buscar algo de menta, un estudio de la Universidad de Cardiff en el Reino Unido descubrió que el chicle puede aumentar su estado de alerta y mejorar su atención. Masticarse en sí mismo es excitante porque le dice al cuerpo que los nutrientes están en camino al cerebro y que las encías pueden reducir la sensación de hambre. Así que toma una barra de Doublemint y mejora tu respiración y concentración.

FUENTE: HELPGUIDE

Tania Paul

La respuesta para hacer más trabajo es el enfoque y la memoria.

Sin estos dos, no se hará nada, así que puedo ver por qué quieres mejorar estas dos habilidades en particular.

A través de la práctica constante y algunos hábitos simples, me he convertido en una persona muy enfocada.

PERO no siempre empecé de esa manera. Solía tener un gran problema con la concentración.

De hecho, ¡estaba tan desenfocado en mis años anteriores que en cierto momento pensé que tenía TDAH!

Es un gran problema con la sociedad moderna. Tenemos más distracciones que nunca, y muy poco tiempo y espacio para enfocarnos.

Crédito: Cerebro estadístico

Si estás pasando por lo mismo, te animo a que sigas leyendo.

Hoy mi objetivo es enseñarte cómo mejorar la concentración para el éxito laboral o académico.

La concentración es lo que permite a los mejores artistas del mundo realizar más tareas que nadie, en menos tiempo.

Si sigues los hábitos y técnicas simples que te voy a enseñar, estarás bien encaminado para convertirte en una persona más enfocada.

Tendrá más tiempo libre que la persona promedio, y tendrá una mayor probabilidad de obtener un ascenso más rápido en el trabajo (o de hacer que su negocio crezca más rápido si es un empresario).

Si eres un estudiante que está cursando tu licenciatura o maestría, esto te resultará especialmente útil. Sé lo difícil que es concentrarse en tus estudios, créeme que he estado allí.

Estas técnicas deberían ayudarte con cualquier trabajo de conocimiento que estés haciendo en la vida.

Eliminar las distracciones

Vivimos en un mundo ruidoso, lleno de distracciones y desviaciones.

¡Es increíble que cualquiera de nosotros haya hecho algo estos días!

En una nota seria, no podemos hacer un trabajo significativo que requiera un pensamiento crítico si nuestro entorno de trabajo está lleno de distracciones.

Muchas veces, no controlamos nuestro entorno de trabajo o con quién trabajamos, pero podemos hacer algunos ajustes que eliminan la mayor parte de la distracción.

Este proceso es una de las cosas más críticas que tuve que hacer para aprender cómo mejorar la concentración.

Voy a dividir esta estrategia en tres partes diferentes.

Eliminar las distracciones de ruido

Cuando quiero concentrarme, tengo mis auriculares para escuchar White Noise durante 10 horas en YouTube.

La investigación muestra que es mejor trabajar en silencio, pero si no puedes, intenta escuchar el ruido blanco como yo.

Si eso no funciona para usted, incluso la música es mejor que escuchar a las personas a su alrededor hablando.

Si escuchas música, trata de mantener el género consistente.

De esa manera, estás entrenando a tu mente subconsciente para responder a ese tipo de música con concentración.

Si eres realmente serio, solo escucha el género musical elegido mientras trabajas. ¡Eso realmente encerrará el hábito!

El sonido de las personas que hablan es la peor distracción auditiva, así que trata de evitar que las personas conversen en segundo plano mientras te concentras.

En el pasado, he visto a un compañero de trabajo usar tapones suaves para eliminar la distracción, ¡lo cual me pareció una gran idea!

Eliminar las distracciones tecnológicas

También pongo mi teléfono en modo avión (a menos que esté respondiendo una pregunta de Quora en mi teléfono o manejando mis otros canales de medios sociales).

En estos días, recibimos tantas notificaciones de casi todas las aplicaciones en nuestros teléfonos que es tan importante controlar la marea de información entrante.

De hecho, hoy en día la persona promedio verifica su teléfono 9 veces por hora.

Crédito: http://jaclynsalem.com

Recuerde, cada pieza de información que consume consume energía mental para el día.

Tienes que priorizar tus tareas importantes sobre las notificaciones de Facebook o los últimos Tweets en Twitter, de lo contrario nunca harás nada significativo.

Sé que puede ser extraño desconectarse del mundo, especialmente porque estamos acostumbrados a la conectividad sin pasos en estos días.

En última instancia, tiene que decidir qué es más importante: ¿las redes sociales o su futuro?

Eliminar las distracciones de ubicación

Si tiene la capacidad de hacerlo, intente crear un área de trabajo para usted donde solo realice un trabajo enfocado.

En mi casa, he creado un pequeño espacio de oficina al que voy cuando quiero escribir de manera no distribuida y enfocada.

Esta habitación es solo para trabajo. No lo uso para ningún otro propósito que no sea trabajar.

Si no tiene un buen ambiente de trabajo donde pueda concentrarse, será difícil lograr algo.

Lo ideal es que encuentres un área que tenga buena iluminación y que no sea demasiado estrecha o deprimente.

¡Tu área de trabajo tampoco debería ser demasiado fácil! Es difícil trabajar en la playa o en un lugar donde todos a tu alrededor se diviertan.

Encuentre un área donde el ambiente sea ligero y brillante, pero que sea adecuado para una concentración seria. Un buen ejemplo es su cafetería local.

Practica la atención plena

Después de que hice el primer paso, me di cuenta de que, aunque había eliminado todas las distracciones de mi entorno, ¡todavía me estaba ahogando en pensamientos y preocupaciones en mi propia cabeza!

Después de buscar “cómo deshacerme de pensamientos que distraen” en Google, encontré muchos blogs y videos que hablan de meditación. Al principio me sonaba raro, pero CONFÍE EN MÍ es increíble si lo haces constantemente.

La meditación te ayuda a ganar control sobre tu pensamiento, lidiar con tu pasado y dejar de preocuparte por el futuro.

Cuando empecé a practicar la meditación, no noté nada innovador.

Sin embargo, con el tiempo noté que mi concentración era mucho mejor cuando tuve una buena sesión de meditación ese día.

¡Ahora, no siento que pueda tener un día óptimo sin practicar la meditación!

Si no tiene tiempo para hacerlo por la mañana, intente hacerlo durante sus descansos durante el día laboral.

Incluso 5 o 10 minutos de práctica de atención plena pueden ayudarlo a aprender cómo mejorar la concentración, así como a mejorarla en sí misma.

Hay muchas aplicaciones (como Calm ) que pueden ayudarte a hacer esto en cualquier lugar.

En última instancia, la meditación te deja con el espacio mental que necesitas para un enfoque nítido.

Mida su tiempo de enfoque

¿Cuánto cree usted que trabaja cada día el trabajador del conocimiento promedio en una oficina?

Vamos, adivina.

¿No es el día laboral 8 horas?

Oh, pero ¿qué pasa si trabajan horas extras, no sería más como 9 o 10?

Oh, supongo que incluir un almuerzo sería realmente 7.

Todo mal.

Sólo 3 horas por día según el Bureu de Estadísticas Laborales.

El resto del tiempo se gasta (en promedio entre los empleados en un estudio de 2000 trabajadores):

Lectura de sitios web de noticias – 1 hora 5 min.

Comprobando redes sociales – 44 min.

Discutir cosas no relacionadas con el trabajo con compañeros de trabajo – 40 min

Buscando nuevos trabajos – 26 min

Tomando pausas para fumar – 23 min

Hacer llamadas a socios / amigos – 18 min.

Elaboración de bebidas calientes – 17 min.

Mensajes de texto o mensajes instantáneos – 14 min

Comiendo bocadillos – 8 min

Hacer comida en la oficina – 7 min.

Como puede ver, tendemos a pensar que estamos trabajando mucho porque estamos en una oficina, en nuestra sala de estudio o en la biblioteca, PERO eso no es una realidad.

La realidad de la productividad: solo estamos trabajando cuando estamos trabajando . No cuando estamos “en el trabajo”.

Por lo tanto, mi UNO hábito de productividad que ha eclipsado a todos los demás en su efectividad es el TIEMPO DE ENFOQUE.

Si desea aprender cómo mejorar la concentración, necesita comprender este concepto. Es critico

Los resultados de medir el tiempo de enfoque

Mido cuánto tiempo estoy haciendo un trabajo enfocado todos los días.

Literalmente, mantengo un registro de tiempo de cuánto tiempo puedo concentrarme en las tareas relacionadas con el trabajo durante todo el día sin interrupciones, sin llamadas telefónicas, sin medios sociales, sin Quora, NADA, sin distraerme.

Cuando empieces a hacer esto, te sorprenderás de lo improductivo que eres en realidad (al principio) .

Creo que esta es una razón importante por la cual las personas no hacen este hábito.

Realmente puede arruinar tu autoestima cuando te das cuenta de cuánto has estado arruinando tu trabajo.

Cuando empecé a hacer esto, pensé que ya era lo suficientemente productivo.

Después de mi primera semana, me sorprendió descubrir que solo había llegado a 15 horas de trabajo productivo.

Eso fue una locura, considerando que iba a la escuela a tiempo completo, tenía una pasantía de medio tiempo y estaba desarrollando aplicaciones móviles para iOS en mi tiempo libre.

PERO con el tiempo, aprenderá cómo mejorar la concentración, tal como lo hice yo. Encontrarás formas de mantenerte más concentrado durante más tiempo, como un juego mental.

Me encuentro siempre tratando de superar mi “alta puntuación” de tiempo de enfoque para la semana.

Hoy en día, puedo alcanzar entre 40 y 50 horas de atención por semana.

¡Eso es un verdadero día de trabajo de 8 horas!

Me ha hecho más productivo que nadie a mi alrededor, y la gente a menudo me pregunta cómo tengo tiempo para hacer tantas cosas.

Sonrío y respondo: “es simple, solo trabajo todo el tiempo que trabajo”.

Puedes imaginar las miradas de desconcierto.

Tomar descansos estratégicos

A medida que aprende cómo mejorar la concentración, querrá recordar tomar descansos estratégicos.

Esto se debe a que su enfoque se atenúa cuanto más tiempo lo usa.

Piénsalo como un músculo mental. Los músculos se cansan cuanto más tiempo levantas pesas. ¡Lo mismo ocurre con tu cerebro cuanto más te enfocas!

Hay investigaciones para respaldar mi reclamo. Un estudio realizado por Bligh (1998) examinó el rendimiento de dos grupos diferentes de estudiantes universitarios.

Un grupo se sentó durante toda la conferencia de una hora sin descanso, y al otro se le permitió tener un descanso para recuperarse mentalmente.

Crédito: (Bligh 1998)

Como puede ver, los estudiantes que tuvieron la oportunidad de tomarse un descanso se desempeñaron mejor que el grupo de control.

Por lo tanto, cuando siente que está empezando a perder atención, ¡es más productivo alejarse de su trabajo!

No entre en Facebook, YouTube o lea publicaciones de blogs en este momento.

Solo deja que tu mente se descomprima y vague libremente.

¡Sería mejor para usted caminar o mirar a una pared, para ser honesto con usted!

Cuando le das a tu mente el espacio mental que necesita entre 5 y 10 minutos, ¡puede volver más concentrado que antes!

Tomar descansos estratégicos también lo mantendrá fuerte por más tiempo y no se cansará tanto a lo largo del día.

Cuando estés tomando un descanso, te recomiendo tomar un poco de agua.

La mayoría de las personas se deshidratan a lo largo del día, e incluso una deshidratación leve puede causar fatiga severa.

Además, toma algunas respiraciones profundas. ¡El oxígeno es la fuente de energía más natural y libre que existe!

Te sorprenderás de cuánta respiración profunda puede calmar tus nervios y volver a enfocarte.

Si buscas algo más específico y estructurado, te recomiendo la técnica Pomodoro.

Personalmente uso la técnica Pomodoro porque soy una persona muy estructurada y me gusta trabajar como un reloj.

En última instancia, depende de usted estructurar su trabajo de la manera que más le convenga.

Solo recuerda la importancia de los descansos estratégicos para mejorar tu enfoque y concentración.

Querido compañero Quoran,

Si disfrutaste esta respuesta, déjame enseñarte cómo obtener las 5 cualidades más importantes de las personas exitosas de forma gratuita.

Mi objetivo es que seas excepcional! Un saludo , Karim Elsheikh

Tania Paul

En primer lugar, entender las 3 etapas de la memoria. Luego pasaremos a las técnicas que te ayudarán a mejorar tu memoria.

Etapa 1 : La primera etapa es la memoria sensorial. Todo lo que experimentamos por primera vez pasa a través de nuestra memoria sensorial. Mientras estás leyendo este artículo, hay ciertas actividades que te rodean. El timbre, el timbre del teléfono, el canto de los pájaros, etc. Pasará a través de su memoria sensorial y se desvanecerá (si no se le presta atención).
Etapa 2: en la segunda etapa de la memoria, si presta atención a la información, se moverá a la memoria a corto plazo (STM). La información permanece durante 30-40 segundos en el
Etapa 3 : en la tercera etapa de la memoria, la información que se puede conservar por más tiempo es la memoria a largo plazo .

AQUÍ ESTÁN LAS TÉCNICAS DE PRUEBAS Y PRUEBAS QUE PUEDE SEGUIR PARA MEJORAR LA MEMORIA.

1 – Preste atención: la técnica más básica y muy importante es prestar atención a lo que sea importante para usted, y debe recordar durante un período prolongado. La información que escuchamos / leemos primero ingresa a nuestra memoria sensorial, y se transfiere a la memoria a corto plazo solo cuando le prestamos atención. Prestar atención a la información importante ayudará en el proceso de memorización posterior y mejorará la memoria a largo plazo.

2 – Chunking: es una técnica en la que una gran cantidad de información se divide en trozos más pequeños. Los fragmentos más pequeños de información son más fáciles de aprender que la información ininterrumpida más larga.

Fragmentación simple: si desea recordar un número de teléfono, por ejemplo, 9899802801 , simplemente puede recordar la información como 9899-802-801, en lugar de leer la pieza completa de una sola vez.
Fragmento significativo: si desea recordar una larga lista de letras, por ejemplo, XMITRATCATHITMISS, simplemente puede dividirla como X-MIT-RAT-CAT-HIT-MISS.
Lista de fragmentación: si desea recordar una larga lista de elementos, la mejor técnica es organizar primero la información y formar fragmentos. Por ejemplo, la lista para recordar incluye: huevos, perfume, jabón, mantequilla, chips, pan, lavado de cara, coque y pintura de uñas. Simplemente puede recordar la información organizando la información y luego formando fragmentos, como:

Huevos, Mantequilla, Pan (Artículos De Desayuno)
Perfume, jabón, lavado de cara, maquillaje de uñas (Body Essentials)
Chips, Coca Cola (Artículos De Fiesta)

3 – Dése señales para recordar: si aprende algo en un estado de ánimo feliz, será más fácil recuperar la información en un estado de ánimo feliz en lugar de triste. Trate de estudiar en la sala donde se realizará el examen. Le proporcionará más señales externas, y la recuperación de la información sería mejor. La información se recupera más fácilmente, cuando las condiciones en el momento de recibir la información, son las mismas en el momento de la recuperación. (Especificidad de codificación).

4 – Espacie sus estudios: si es estudiante y se confunde cada vez que estudia, debe dejar de estudiar juntos temas similares. Si estás estudiando un concepto de ciencia, trata de estudiar algún tema que no sea similar. Estudiar ciencias sociales o matemáticas puede ser una buena opción. Esto se debe a que la información aprendida anteriormente puede perderse, o puede confundirse entre los dos. Espaciar información similar es una buena manera de aprender de manera efectiva, a través de la cual puede evitar la actividad proactiva (la información aprendida anteriormente dificulta el nuevo aprendizaje) y la interferencia retroactiva (la información recién aprendida afectará la información aprendida previamente).

5 – Doodle: En las pruebas de memoria, los doodlers realizaron un 29% mejor que los no doodlers cuando se les pidió que recordaran nombres y lugares (estudio de la Universidad de Plymouth). Cuando garabateas, dibujas y ves las imágenes, lo que ayuda aún más el proceso.

Ejemplo: si desea recordar una lista de monumentos para su prueba de historial, la forma más sencilla es dibujar aquellos que usan colores diferentes . Esto mejorará tu memoria para los monumentos.

6-Duerme lo suficiente: 6 horas de sueño no es suficiente para todos. Necesita 7-9 horas de sueño. Si no duermes bien, todas las habilidades de resolución de problemas, creatividad y pensamiento crítico están comprometidas. Siempre debe seguir una rutina, y evitar la televisión, computadoras portátiles, tabletas, teléfonos celulares, etc., una hora antes de irse a la cama. Dormir también ayuda en la consolidación de la memoria.

7-Tenga una dieta balanceada: tener alimentos ricos en vitamina D, omega-3 y reducir la ingesta de alimentos que contengan las grasas dañinas omega-6 hará que el cerebro esté sano y mejorará la memoria.

La vitamina C, que se encuentra en las frutas cítricas, se asocia con la agilidad mental.
Por otro lado, se sabe que la vitamina B protege contra la contracción cerebral y el deterioro cognitivo relacionados con la edad. El pescado, las verduras de hoja verde, los champiñones, el maní, las semillas de sésamo y los huevos pueden ayudar a aumentar el poder mental.
La vitamina K, que se encuentra en el brócoli, la col rizada, las berzas, y la espinaca, es necesaria para el desarrollo de las células cerebrales.

Para más consejos y trucos, puedes consultar el siguiente blog

14 Hacks simples para mejorar tu memoria – Mindler

Fuente: Soy un postgrado en psicología aplicada y estoy capacitado en las técnicas para mejorar la memoria.

Srishti Mahendru

¿Cómo le gustaría poder recordar el nombre de un cliente o asociado que acaba de conocer? ¿Cómo le gustaría ir al banco y no buscar el número de su cuenta cada vez que apesta? Escenarios cotidianos como estos son ejemplos clásicos de nuestra necesidad de memorización. La función de la memoria también tiene muchas más aplicaciones: hablar en público, trabajar en la escuela, estudiar, investigar, y la lista sigue y sigue. Imagina si pudiéramos ser mejores en eso.

¿Creerías que la memorización no es una habilidad innata sino una habilidad aprendida? Abordar el tema desde este paradigma lo cambia todo. Puedes aprender a memorizar. Puede convertirse en un experto en memoria por aplicación y pura fuerza. Tienes el poder de memorizar cualquier cosa y todo.

Cómo nuestro cerebro memoriza las cosas

Antes de llegar a las técnicas de memorización, primero una lección de ciencia sobre cómo el cerebro almacena los recuerdos. Es probable que sepa que el cerebro es un sistema complicado y hermoso de partes funcionales. Dos de esas partes funcionales, las neuronas y las sinapsis, se flexionan durante el proceso de creación de memoria. Las neuronas son las partes del cerebro que envían y reciben señales eléctricas. Las sinapsis son los caminos que las conectan.

Cuando se recuerdan los recuerdos, una serie de neuronas envía señales a todo el cerebro, creando una secuencia que representa la memoria. Esta vía ha sido probada por científicos que pueden enviar descargas eléctricas al cerebro, enmascarándose como estas señales neuronales iniciales, que pueden iniciar una secuencia de memoria. Cuanto más fuerte sea la sinapsis, mayor será la posibilidad de que se pueda recuperar una memoria.

El uso constante de las sinapsis a menudo crea conexiones más fuertes, similares al ejercicio. Entonces, digamos, recordar el número de su antiguo apartamento o el teléfono residencial de su infancia es más fácil que un número de cuenta bancaria porque una dirección o teléfono se usa con más frecuencia. Las señales débiles, es decir, las señales de las cuentas bancarias, carecen de la capacidad de crear la cascada de neuronas esenciales para iniciar una memoria.

El problema con la memoria hoy

Una de las voces principales en la memorización es Joshua Foer, un periodista de oficio que se entrenó a sí mismo en un año para convertirse en un campeón nacional de memorización con Einstein . Su perspectiva sobre el tema de la memoria apunta a un problema interesante del siglo XXI: la externalización frente a la internalización.

Las tecnologías (iPhones, software, etc.) han hecho posible nuestro mundo moderno, pero también nos han cambiado. Nos han cambiado culturalmente, y yo diría que nos han cambiado cognitivamente. Al tener poca necesidad de recordar, a veces parece como si hubiéramos olvidado cómo .

Con tantas aplicaciones y herramientas a nuestra disposición, la memorización se ha transferido de un ejercicio puramente mental a un esfuerzo tangible hacia afuera. (Foer no es el primero en compartir este sentimiento. Sócrates se echó a perder al escribir porque temía que debilitara la memoria).

Tres técnicas para convertirse en un mejor memorizador

Construir un palacio de la memoria

Los antiguos griegos y romanos no tenían el lujo de un iPhone o Evernote. Cuando sus eruditos y oradores recordaron algo, lo hicieron a la antigua usanza: mentalmente. La técnica común de la época era un Palacio de la Memoria, también conocido como el “método de loci”, también conocido como “mapeo mental”.

Cómo usar mapas mentales para liberar la creatividad y el potencial de tu cerebro

El mapeo mental es una de las mejores maneras de capturar tus pensamientos y darles vida en forma visual …

La técnica funciona así:

Visualice un espacio familiar en su vida, es decir, su casa o su lugar de trabajo.
Encuentra cinco habitaciones o áreas en este espacio.
Elija cinco elementos grandes en cada habitación para que sirvan de “archivos” para su memorización.
Asigne un número a cada uno de estos cinco elementos grandes, comenzando con uno y yendo de una habitación a otra en orden ascendente. Por ejemplo, en su oficina, su escritorio puede ser 1, su silla de oficina 2, su estante para libros 3, su pizarra blanca 4 y su puerta 5. En la sala de descanso, comience con la mesa de la sala de descanso en 6, el fregadero como 7, Numere tantos artículos en tantas habitaciones como desee, y tenga en cuenta que siempre puede agregar más artículos y salas más tarde. Es útil numerar los elementos de forma ordenada a medida que fluyen en la habitación.

En este punto, su palacio está construido. Ahora, vamos a llenarlo.

Imagina qué es lo que quieres recordar.
Asocie esta memoria con un elemento en una habitación.

Digamos que desea comprometerse a recordar cada uno de los 12 equipos en la conferencia de fútbol Pac-12 (para impresionar a su jefe, un graduado de Cal). Basado en el Palacio de la Memoria que construí en el lugar de trabajo, la lista podría tener el siguiente aspecto:

Un gato montés está masticando mi escritorio (Arizona)
El diablo duerme la siesta en la silla de mi oficina (estado de Arizona)
El oso gigante está pateando el Blink de Malcolm Gladwell en mi estante para libros (Cal)
Un búfalo está dibujando caricaturas de mí en mi pizarra (Colorado)
Un pato está poniendo huevos en la jamba de mi puerta (Oregon)
Un castor está masticando las patas de la mesa de la sala de descanso (estado de Oregón)
Alguien metió un árbol en el depósito de basura en el fregadero (Stanford)
… (y así sucesivamente para UCLA, USC, Utah, Washington y el estado de Washington)

La visualización es importante. Cuanto más vívidas aparezcan estas escenas en tu imaginación, más probable será que las recuerdes. Joshua Foer, el campeón de la memorización, encontró que las imágenes viscerales, lascivas o extrañas a menudo funcionaban mejor. Esto se llama el efecto Von Restorff.

Crear un sistema de clavijas

Una técnica ideal para memorizar listas, similar al método científico de decir “no”, el sistema de clavijas funciona de manera similar al palacio de la memoria: crea una asociación entre lo que quieres memorizar y lo que tu mente ya sabe. Para usar el sistema de clavijas, asigna palabras a una lista de números, creando una imagen mental para cada “peg”. Luego, puede adjuntar lo que desea memorizar a estas clavijas pre-memorizadas, creando una conexión vívida en su mente.

Las clavijas iniciales se pueden crear con cualquier cosa. Los puntos de inicio comunes son palabras que riman con cada número o forma correspondiente a la forma de cada número. Aquí hay un ejemplo de rima para uno a diez:

1 = sol

2 = zapato

3 = abeja

4 = espora

5 = jive

6 = garrapatas

7 = cielo

8 = rejilla

9 = vino

10 = gallina

Una vez que haya guardado sus clavijas en la memoria, podrá comenzar a asociar sus listas para memorizar. Digamos, por ejemplo, que necesita memorizar una lista de compras. Su lista podría verse así:

Plátanos: Un sol en forma de plátano.
Pasta de dientes: Un zapato lleno de pasta de dientes.
Tarjeta de cumpleaños para mamá: Una abeja que escribe un mensaje dulce en una tarjeta de felicitación

Memorizar texto verbatim

Las técnicas anteriores funcionan muy bien para memorizar elementos individuales. Pero, ¿qué sucede si tiene un fragmento de texto que desea memorizar? Puede probar un Palacio de memoria de párrafos o un Sistema de clavijas de puntos clave, pero aquí hay una opción aún mejor: el método de texto de primera letra. El método no es visual, como los métodos enumerados anteriormente. La clave para el método de texto de la primera letra es un buen trabajo a la antigua usanza:

Practique recordar, no repetir: Este es el concepto crucial de cualquier tipo de memorización. El acto de leer algo que quiere memorizar dispara conexiones diferentes que el acto de recordar. Así es como aprendes a memorizar: recordar tu práctica, no repetir.

Recordar y repetir puede parecer semántico, pero la distinción es notable. Si desea memorizar una gran parte del texto, es mejor que lo recuerde dentro de su mente que leerlo una y otra vez en un papel. Así es como funciona el método de la primera letra. Tome la primera letra de cada palabra en su texto elegido. Esto se convierte en su guía de estudio.

También te recomiendo que te unas a http://yst.comeze.com/ para aprender más sobre la concentración

Nota:

Consejos y descargas para ayudarle en Work & Home

Tania Paul

Para aumentar la concentración, primero supere la distracción, de lo contrario las técnicas de concentración no darán los resultados deseados.

Así que primero elimina todas las distracciones físicas como móviles, videojuegos. A partir de la mañana siguiente comienza a observar tu patrón de pensamiento. Qué tipo de pensamientos aparecen en tu mente una y otra vez y te distraen de tu trabajo. Anote estos puntos y trate de descubrir por qué estos pensamientos han superado su mente. Y si encuentras las razones claras quita estas distracciones también. Ahora estás listo para mejorar tu concentración y memoria.

Pasa algún tiempo para practicar estos trucos a diario. En 30 días podrás mejorar la concentración y la memoria. “Dame seis horas para cortar un árbol y pasaré las primeras cuatro afilando el hacha”. Abraham Lincoln

Lea la respuesta completa aquí:

¿Cuáles son algunos consejos para “estudiar inteligentemente”?

¿Cómo puedes aprender más rápido?

Cómo mejorar la concentración

(Fuente de la imagen: Google)

Use auriculares y toque su canción favorita a muy bajo volumen (casi no audible) y lea su libro. Poco a poco aumente día a día aumente el volumen (una cantidad muy pequeña) y realice su estudio, pero no notará el aumento en el volumen. Sigue aumentando. Sigue aumentando el volumen y estudia. (En el inicio, intente durante unos minutos y aumente también el límite de tiempo.

Ahora has desarrollado el hábito de leer con distracción. Cuando elimines esta distracción, también sentirás mucha paz y un grado mucho mayor de concentración.

Visualizar:

Al aire libre

(fuente de la imagen: Google)

Tratar para visualizar su página de Libro o Notas, visualice el Diagrama / Fórmulas / Párrafo. Visualiza las fuentes y el color de las fuentes. Intente visualizar Líneas de Párrafo y Último intente Visualizar Palabra por Palabra. AUMENTARÁ SU CONCENTRACIÓN ASÍ COMO EL DESARROLLO DE LA MEMORIA FOTOGRÁFICA.

Intenta esto con otro método de concentración.

A) Recordar: haga un retiro de cada 40-50 minutos de estudio. Lentamente lentamente Tu mente se MAGNETIZARÁ hacia el estudio. Tu concentración aumentará y podrás comprender o recordar de una sola vez.

B) Usa las debilidades de tu mente: conecta tu estudio con el objetivo o sueño más grande de tu vida. (Supongamos que al día siguiente tengas que hacer entender este tema a la chica más hermosa de la clase. Estoy seguro de que podrás estudiar sin ninguna distracción. Incluso alguien que se salte su comida también. Porque todas tus energías están dirigidas en una sola cosa. Y CADA PERSONA TIENE TAL DEBILIDADES QUE PUEDEN CONVERTIRSE EN UN GRAN PODER, ENCUENTRE SU ‘FUENTE DE PODER MÁXIMA’ y úsela positivamente.

C) Dhyana Mudra:

Al aire libre

(fuente de la imagen: Google)

Es muy fácil pero muy eficaz y potente. HAGA ESTO POR UN MINUTO muchas veces al día. MEJORARÁ SU MEMORIA, así como la CONCENTRACIÓN.

E) Concentrarse en las partes de su cuerpo : esto es muy relajante, refrescante, energético y también mejora su nivel de concentración. Comience concentrándose en las puntas de su dedo de la mano. Intenta sentir o visualizar esto. Pronto sentirás un poco de vibración en esas partes. Que lentamente extienda esta concentración a la mano y al cuerpo entero. Te gustará que tu cuerpo no esté allí. Sólo tus pensamientos, tu mente está viva.

Haga algunos experimentos: sienta algo de calor (en invierno) o de frialdad (como si estuviera sosteniendo hielo) en verano. Sentir el olor a rosa (ausencia de olor en real). Siente el suave toque de rosa en tu cuerpo.

Ir más alto: sentir cualquier canción , diálogo (solo en la mente no hay sonido presente). Siente el grito de Peacock, Siente el sonido de cualquier instrumento musical. Visualice el color blanco / azul / naranja / violeta / verde ante sus ojos ……………… ..

F) Vitamina C: incluya vitamina C en su dieta diaria. Es un ambientador natural y mejorará tu poder de concentración.

Cómo mejorar la memoria:

aquí Existen algunas técnicas comprobadas de mejora de la memoria. Si sigue estos pasos, estoy seguro de que tendrá mejoras sorprendentes en la memoria y podrá percibir la efectividad de estas en pocas horas. Además, puede activar cualquiera de sus actividades diarias para mejorar la memoria.

[1] Practique con actividades diarias: sea creativo y curioso, haga que la práctica sea aún más simple e interesante.

TV: Intente recordar el número de canales y también la secuencia, antes y después del canal. Cambie los canales muy rápidamente con el control remoto e intente encontrar películas, canciones, anuncios o tiendas diarias con solo un vistazo.

Cricket: Si eres fanático del cricket. Intenta recordar a los jugadores cara, nombre y país. Intenta recordar partidos importantes, registros, dónde y cuándo se juegan.

Como esta película, canción, celebridades, eventos, inventos, tecnología, marcas y productos móviles … Es ilimitado.

[2] LÓGICAS CREATIVAS (MNEMONICS): Aplique algunas Lógicas creativas para recordar cosas a largo plazo. Esta es una técnica muy poderosa y fácil. (si una vez has aprendido como aplicarlo). Cuanto más firmes y fuertes sean tus enlaces, más recordarás a largo plazo.

[3] Repetición espaciada: puede almacenar información a largo plazo

Si se olvida después de 3 días es muy natural. Y esto es aplicable para todos. Para transferir nuestro conocimiento de MEMORIA A CORTO PLAZO a MEMORIA A LARGO PLAZO, debe REVISARlo muy científicamente, lo que se llama repetición espaciada.

Sigue recordando en pocas horas cuando aprendas cualquier tema nuevo.

Debe haber una primera revisión en 24 horas de lo que ha aprendido.

Luego siguiente revisión en 7 días.

[Luego, la próxima Revisión en 15 días si encuentras algo muy difícil o complejo]

Luego próxima revisión en 30 días.

Luego siguiente revisión en 2 o 3 meses.

Y si es necesario tener una revisión en 6 meses.

Esto se denomina Repetición espaciada porque aumenta el espacio entre dos Revisiones.

( googleadservices.com Sitio oficial de Pimsleur® – Pimsleur.com

[3] Nombre de archivo, nombre de carpeta y botón Guardar: ¿Se puede guardar cualquier información en la computadora sin el nombre de archivo y el guardado? Ninguna computadora no puede guardar sin nombre y botón guardar.

Esto se aplica también en el cerebro humano. Si no almacenamos información de una manera muy sistemática, no podemos recuperar esa información cuando queremos. No puede encontrar un libro fácilmente si los libros se colocan de esta manera. ( Vea la imagen de arriba)

La mayoría de las veces, cuando estamos estudiando, solo leemos, leemos y entendemos. No almacenamos información de manera lógica o sistémica.

Pero puedes encontrar un libro de una biblioteca de miles o miles de libros. Si estas se almacenan de forma sistemática y lógica.

[4] Conéctate con la vida real : aplica en la vida real lo que quieras recordar.

[5] Juego de roles: adapta un personaje de la vida real a cualquier concepto para que puedas recordar fácilmente. Asociarse con personalidad famosa.

[6] Haz que sea fácil y divertido: los libros están escritos por autores con mucha experiencia y conocimientos. Y algunos autores tienen habilidad para decir muchas cosas usando muy pocas palabras o líneas. Pero como aprendiz será muy difícil de aprender o de recordar. Así que HAGA SU PROPIO IDIOMA y traduzca todos los contenidos a su idioma que sean muy fáciles de entender y fáciles de almacenar en mente.

[7] Música: aprender música, acordes, cantar, tocar instrumentos aumentará tu concentración y memoria.

Por favor, comparta sus ideas, técnicas de métodos, si tiene alguna o ha desarrollado, me ayudará mucho a mí ya muchos otros. Si lo desea, incluiré en esta respuesta con su nombre.

Por favor comparta sus comentarios. Qué método funciona para usted, cuál no funcionó para usted, qué problema enfrenta, qué tan efectivos son estos para usted.

[Siempre asegure su seguridad cuando aplique alguna sugerencia que pueda producirle lesiones]

Tania Paul

La concentración es la raíz de todas las habilidades superiores en el hombre.

La concentración está directamente vinculada a la memoria. Tu incapacidad para recordar lo que has aprendido es porque no te concentraste lo suficiente mientras lo estudiabas. La concentración mejorada dispara tus habilidades de memoria. La concentración mejorada también significa que puede aumentar la eficiencia de su estudio. Podrías entender e interiorizar más conceptos en menos tiempo si te concentras constantemente en tu trabajo. También será mentalmente más sano en el proceso.

Amas lo que haces

Realmente ayuda si amas a tu sujeto. El interés genuino aleja el aburrimiento y la distracción. No tienes que ‘intentar’ concentrarte en un partido de cricket, ¿verdad? El mismo principio se aplica a estudiar también. Ámalo y te concentrarás en ello.

Suficiente sueño

Un cuerpo cansado no puede concentrarse y trabajar. La investigación ha demostrado que la mente tiene que estar tranquila para que se concentre. Una mente sin descanso adecuado no puede estar tranquila, siempre se distrae. Dormir de 7 a 8 horas al día. Tener cuidado; dormir demasiado tampoco es bueno.

Meditar

La meditación es la herramienta más poderosa para mejorar la concentración. Practica la meditación durante al menos diez minutos todos los días.

Ceremonias

Tu capacidad de concentración también depende de tu estado físico. Tu cuerpo debe estar en forma y sin ninguna dolencia. Haga ejercicios regulares que mejorarán su salud física, que es un precursor de la salud mental. Sólo una mente sana puede concentrarse.

Come bien

No hace falta decir que debes tener una dieta nutritiva y equilibrada si quieres estar saludable. Coma verduras, frutas y frutos secos. Evita la comida chatarra. Tener comidas ligeras y nutritivas te ayudará a mejorar tu poder de concentración. No coma en exceso ya que causa una carga en su cuerpo para digerir la comida. Esto te dará sueño y te dejará cansado e incapaz de concentrarte.

Tania Paul

Hmm, déjame decirte algunos de los trucos más importantes de mejora de memoria y mejora de enfoque:

1. Si tiene problemas para aprender un tema o tema en particular, siempre apréndalo primero de youtube. Le dará confianza y luego lo aprenderá de sus notas o libros el mismo día. Se volverá ridículamente fácil.

2. Si desea que su memoria sea indestructible, solo medite durante 15 minutos al día. Durante la meditación, intente concentrarse lo más posible en un solo punto de su mente.

3. La inspiración aumenta tu capacidad de memorizar más rápido debido a la activación del cerebro. Entonces, mira algunas películas inspiradoras.

4. Si quieres aprender algo de memoria, no aprendas en silencio, párate frente al espejo y aprende con las palabras a medida que las aprendes, haz de esto tu hábito y observarás una gran mejora en tu capacidad de aprendizaje.

5. Aprender cualquier cosa se vuelve muy fácil y divertido cuando lees ese tema e intentas preguntas de opción múltiple basadas en eso después de 2 o 3 horas. Esto aumenta tu poder de retención.

6. La fuerza principal que destruye tu poder mental es la desviación. Si quieres aumentar tu memoria, haz solo unas pocas actividades en un día. Esto te mantendrá enfocado. El espectro de actividades debe ser pequeño.

7. Con frecuencia, las personas estudian continuamente durante 3 a 4 horas. Esto reduce la salida del cerebro y usted comienza a perder el enfoque. Nunca estudie durante más de 2 horas en una ranura. Intente estudiar durante 1,5 horas en una ranura y tome una descanse 15 minutos y repita el proceso. Esto aumentará significativamente su producción.

8. En general, las personas que estudian a altas horas de la noche tienen una memoria gudosa que las personas que se levantan temprano. Así que elija su opción.

9. Muy importante: nunca hable o esté en Whatsapp o en ninguna otra red social mientras estudia, crea una capa de ese chat sobre la capa en la que se almacena su información aprendida y pierde su enfoque, por lo que entra en su mente subconsciente y no puede recordar lo que leyó anteriormente en el examen.

10. La música calma tu mente y activa tu cerebro para enfocar. Supongo que los amantes de la música se alegrarán después de ver esto. Un estudio ha demostrado que escuchar música activa tu mente de tal manera que puedes permanecer despierto por muchas horas más y tu concentración. se duplica.

11.Importante: cuando aprendes algo, aprendelo de múltiples fuentes, incrementa tu habilidad de hacer ejercicio.

12. Hacer demasiadas mnemotécnicas hace que sea muy confuso para los exámenes. Hacer mnemónicas solo para algunas cosas. Aprender otras cosas asociándolas a cosas reales en la vida o haciendo una historia. Al principio será un poco difícil, pero luego se volverá divertido.

13. No se dedique inmediatamente a otras actividades después de aprender algo, por lo menos debe esperar entre 15 y 20 minutos para filtrarse. La mayoría de las personas cambia inmediatamente a otros actos que causan que la capacidad de memoria disminuya de inmediato.

14.Si quieres aprender algo 10 veces más rápido, entonces no empieces a aprenderlo de inmediato, toma tu libro objetivo y simplemente asiste a los mcq sobre ese tema o capítulo. Sé que no podré hacer una sola pregunta. , pero eso no es un problema. Solo vea las respuestas en la parte posterior y lea la respuesta con cuidado. No lo detenga, simplemente lea con cuidado. Después de completar todas las preguntas sobre ese tema, tómese una hora de descanso y haga algo más en eso. Luego, abra ese tema ahora y aprenda. Encontrará que el 80 por ciento de esas cosas se vuelven fáciles de aprender, en realidad ridículamente fáciles.

SIGA TODO ESTO Y SU PODER DE MEMORIA AUMENTARÁ DRÁSTICAMENTE CON AUMENTO FENOMENAL EN SU ENFOQUE.

SI TE GUSTA, POR FAVOR REVISE 🙂

Y POR FAVOR SUSCRÍBASE A MI CANAL: Education Shelf si se está preparando para alguno de estos exámenes:

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¡¡¡GRACIAS!!!

Tarannum Gogia

Que sea sencillo.

MEMORIA

Una memoria fuerte depende de la salud y la vitalidad de su cerebro. Ya sea que estudies para los exámenes finales, si eres un profesional que trabaja y está interesado en hacer todo lo posible por mantenerte mentalmente activo, o si eres un senior que busca preservar y mejorar tu materia gris a medida que envejeces, hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar. Tu memoria y tu rendimiento mental.

Mejora tu memoria: 9 consejos para aumentar la capacidad cerebral a cualquier edad

Dicen que no se pueden enseñar nuevos trucos a un perro viejo, pero cuando se trata del cerebro, los científicos han descubierto que este viejo adagio simplemente no es cierto. El cerebro humano tiene una capacidad sorprendente para adaptarse y cambiar, incluso en la vejez. Esta capacidad se conoce como neuroplasticidad . Con la estimulación correcta, su cerebro puede formar nuevas vías neuronales, alterar las conexiones existentes y adaptarse y reaccionar en formas siempre cambiantes.

La increíble capacidad del cerebro para remodelarse es válida cuando se trata del aprendizaje y la memoria. Puede aprovechar el poder natural de la neuroplasticidad para aumentar sus habilidades cognitivas, mejorar su capacidad de aprender nueva información y mejorar su memoria a cualquier edad. Estos 9 consejos pueden mostrarle cómo:

Dale a tu cerebro un entrenamiento
No te saltes el ejercicio físico.
Consigue tus Zs

Hay una gran diferencia entre la cantidad de sueño que puede obtener y la cantidad que necesita para funcionar de la mejor manera. La verdad es que más del 95% de los adultos necesitan entre 7,5 y 9 horas de sueño cada noche para evitar la falta de sueño. ¡Incluso escatimar unas pocas horas hace la diferencia! La memoria, la creatividad, las habilidades de resolución de problemas y las habilidades de pensamiento crítico están comprometidas.

Pero el sueño es fundamental para el aprendizaje y la memoria de una manera aún más fundamental. La investigación muestra que el sueño es necesario para la consolidación de la memoria, con la actividad clave de mejora de la memoria que se produce durante las etapas más profundas del sueño.

Consiga en un horario regular del sueño. Acuéstese a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora cada mañana. Trate de no romper su rutina, incluso los fines de semana y días festivos.

Evite todas las pantallas durante al menos una hora antes de acostarse. La luz azul emitida por los televisores, tabletas, teléfonos y computadoras desencadena la vigilia y suprime hormonas como la melatonina que lo adormecen.

Reducir el consumo de cafeína. La cafeína afecta a las personas de manera diferente. Algunas personas son muy sensibles, e incluso el café de la mañana puede interferir con el sueño por la noche. Intente reducir su consumo o eliminarlo por completo si sospecha que lo está manteniendo.

Hacer tiempo para amigos
Mantener el estrés bajo control
Ríe un poco
Comer una dieta para estimular el cerebro
Identificar y tratar problemas de salud.
Tome pasos prácticos para apoyar el aprendizaje y la memoria como

Presta atención

Involucrar tantos sentidos como sea posible

Relaciona la información con lo que ya sabes

Para material más complejo, enfócate en entender ideas básicas.

Concentración

10 maneras de aumentar tu concentración

Comprenda qué es la concentración: “La concentración es distraer su mente de muchas cosas y ponerla en una cosa a la vez”.
Decide en qué quieres concentrarte. De muchas maneras, te conviertes en lo que te concentras, es decir, asumes algunas de sus características. ¿Alguna vez has notado cómo las parejas que han estado casadas por muchos años comienzan a parecerse entre sí, o cómo las personas a menudo se parecen a sus mascotas, sus autos, sus pasatiempos o sus proyectos de trabajo?
Mira a otras personas concentrarse. Ve a ver una buena película de acción. En el medio, mira a las personas en el teatro. ¿Qué están haciendo? Están absolutamente inmóviles, los ojos apenas parpadean y su respiración es más lenta. Se necesitaría una gran distracción para romper su flujo de atención. Estos signos físicos pueden darte una pista sobre cómo aumentar tus propias habilidades de concentración.
Evite la entrada sensorial constante. La multitarea (tratar de hacer más de una cosa a la vez), los ruidos fuertes y la estimulación visual (como la de un televisor) hacen que la concentración sea mucho más difícil, y estar cerca de ellos o hacerlos demasiado puede convertirlo en un hábito de la no atención que puede ser difícil de romper.
Conviértete en un punto para poner toda tu concentración en lo que estés haciendo. No dejes que nada te distraiga. Realmente ayuda estar en un lugar tranquilo, pero puede aprender a bloquear el ruido si es necesario.
Mantén la calma La concentración profunda es una cuestión de aumentar o dirigir su fuerza vital o energía cósmica consciente. Cuanta más energía de este tipo tengas, mejor. La energía dispersada no ayuda. Debe ser calma, energía enfocada. Aprende a estar tranquilamente concentrado y concentradamente tranquilo.
Aprende técnicas para aumentar y controlar tu energía. Una de estas técnicas es la energía de energización de Paramhansa Yogananda. Controlar su energía es un primer paso importante hacia la capacidad de concentrarse profundamente.
Tomar descansos. Salga y respire profundamente o camine a paso ligero. Haga esto a menudo y podrá volver a su tarea recargada y listo para enfocar de manera más creativa.
Aprende a meditar. La meditación es la más poderosa de todas las técnicas de aumento de concentración. Aprenda algunas técnicas simples de meditación y practíquelas al menos cinco minutos al día.
Mientras medita, observe su respiración : no la controle de ninguna manera, simplemente observe. Esto te enseña a enfocar tu mente en una cosa a la vez. A medida que observa su respiración, se desacelerará, junto con su mente (esto está científicamente bien documentado), y se moverá a un estado de ser dinámico, pacífico (pero no somnoliento). Tu mente se recargará y será creativamente receptiva.

Espero que estas cosas definitivamente te ayuden a mejorar tu memoria y concentración.

TODO LO MEJOR

Ranveer Raj

La memoria y la concentración son a menudo la suma de nuestras elecciones diarias y de minuto a minuto a lo largo del tiempo.

En la imagen más grande de nuestras vidas, la mejor manera de cuidar la memoria (incluso ser resistente a las enfermedades de la mente como el Alzheimer u otras demencias) es vivir un estilo de vida amigable para el cerebro.

La ciencia ha demostrado que es una de las mejores formas de cuidar nuestro cerebro y, por lo tanto, nuestra memoria es a través del ejercicio, la atención a los alimentos que apoyan la salud del cerebro, vivir con una conectividad social y un sentido de pertenencia y mantener la educación y probar nuevas cosas. . Tenga en cuenta que el ejercicio es la mejor manera de mantener saludables nuestro cerebro y nuestra memoria.

Las formas fáciles de aprender más sobre estilos de vida saludables para el cerebro son a través de los libros de la Dra. Cynthia Green, el Dr. Paul Nussbaum y el Dr. John Medina.

Las estrategias de aprendizaje para la memoria, como cómo dividir la información, cómo asociar las cosas con conceptos y cómo usar estrategias adicionales, también hacen una diferencia en los diferentes tipos de memoria relacionada con la tarea. Tenga en cuenta que existe una ciencia mixta sobre el valor de los programas de entrenamiento cerebral en línea. Algunos lo encuentran útil cuando se comprometen regularmente, otros dicen que hay pruebas limitadas de cambio sostenible a largo plazo.

Al considerar cómo mejorar la concentración, piensa en ello como un hábito. Para la mayoría de nosotros, nuestras habilidades de concentración se basan en lo que hacemos repetidamente. Si nos apartamos repetidamente de algo frente a nosotros, nuestro cerebro se acostumbra a eso y se convierte en un hábito. Si de manera rutinaria reprimimos el impulso de ver quién podría estar caminando o lo que está sucediendo en nuestro teléfono, entonces entrenamos a nuestro cerebro para que permanezca en la tarea por un período de tiempo más prolongado. (Descargo de responsabilidad de que no me dirijo a ninguna forma de TDAH o TDAH clínico).

También puede disfrutar de un blog que escribí recientemente. Está en algún lugar de la cuota en lo que respecta a mejorar el enfoque y la concentración, sin embargo, también puede leerlo aquí. Blog

Debra Raybold

Al igual que cómo correrías una maratón. Corriendo un poco más lejos cada vez y luego parando allí.

La receta es: tenga 2 o más tareas de estudio que quiera hacer con anticipación, comience a trabajar en la primera y enfóquese como siempre, y cuando su mente comience a vagar, deje de estudiar, escriba lo que le está molestando y antes de continuar En segundo lugar, estudie un problema más simple o aprenda un concepto más básico y PARE AQUÍ. Repita con la segunda tarea que ha planeado.

El punto es, no exagerar cada vez y quemar . Dejas tu mente con un final positivo que está un poco “más lejos” de lo que eres capaz. Gradualmente construya sobre este concepto y pronto estará corriendo maratones.

La memoria es un poco más complicada, nuestra memoria a corto plazo se limita al número 7 mágico (uno de los pocos números en los que la psicología está de acuerdo), pero puede aumentar esa capacidad mediante el uso de varias técnicas para asociar las cosas que necesita recordar en diferentes grupos. , entonces 7 de esos grupos se convierte en mucha más información. Así es como los campeones de la memoria memorizan los mazos de cartas, su memoria inherente no es realmente mejor que el resto de nosotros.

Asociar una baraja de cartas a un grupo de celebridades famosas o personas en tu vida, y luego imaginarlas interactuar entre sí puede parecer una tontería, pero te prometo que funciona. ¡Feliz estudio y mucha suerte!

Tarannum Gogia

El primer punto de todo es reconocer que intentar memorizar algo “de memoria” es un proceso agotador.

20982104925245315735

Intenta memorizar esa secuencia de números. Es dificil verdad? Eso es porque los números no tienen contexto!

Es mucho más fácil de recordar:

2098 divide 2 = 1049, divide 2 = 524.5 multiplica 3 = 1573.5

Entendimiento de las derrotas Memorización .

Si puede comprender completamente un concepto, el requisito de “memorizar de memoria” se vuelve innecesario porque puede recordar fácilmente que la información está vinculada a otras asociaciones.

En segundo lugar, uno debe dormir. Se sabe que el sueño conmemora la memoria, especialmente directamente después de un rico período de aprendizaje. Además, si está privado de sueño, la capacidad de procesamiento cognitivo y la formación de la memoria sufren mucho.

Por último, trabaja para aumentar tu tolerancia sensorial. Los atletas famosos pueden parecer casi mágicos cuando realizan una tarea en un grado mucho más alto de lo que jamás hubiéramos imaginado.

De hecho, estos atletas simplemente se han condicionado a sí mismos para procesar grandes cantidades de datos en un corto período de tiempo y también discriminar selectivamente entre datos discretos. Ambos eventos son el resultado de la capacitación.

Cualquier forma de ejercicio disciplinado o actividad de aprendizaje repetitivo (entrenamiento) ayudará al viaje a mejorar el enfoque y la memoria. Tome nota para mantener esta carga de trabajo bajo control. Demasiada exposición a la información o el ejercicio puede tener el efecto opuesto (perjudicial). Las cargas de trabajo tolerables, decisivas y controladas permitirán una adaptación saludable.

Si está buscando progresar rápidamente su enfoque y su memoria, la consistencia será la clave.

Sembrar un acto, cosechar un hábito. Sembrar un hábito, cosechar un personaje. Sembrar un personaje, cosechar un destino.

La mejor de las suertes.

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Pramochete Pujara

¡La práctica hace que todo sea perfecto!

Ya que en nuestros horarios ocupados, no podemos sacar tiempo todos los días para mejorar nuestras habilidades de memoria, intente hacerlo cada vez que encuentre una oportunidad en la vida diaria.

Como, en lugar de copiar y pegar OTP, intente recordarlos.
Intente leer las placas de matrícula del vehículo mientras está atascado en el tráfico o memorice los números de contacto de unos pocos en lugar de marcar a través de los contactos de su móvil.
Otra práctica que sigo es que al describir verbalmente un incidente a alguien o al dictar el contenido dicho de X a Y, trate de ser lo más preciso posible. Usa exactamente las mismas palabras que X te dijo. Esto tendrá dos efectos beneficiosos: 1. Mantiene su memoria agudizada en la práctica. 2. ¡Evita cualquier tipo de confusión / exageración en la discusión, que generalmente es la razón principal para desencadenar Guerras Frías (entre X e Y)! (Advertencia: Pero sepa qué y dónde hablar. De lo contrario, espero que tenga su seguro médico antes de aplicar esta estratagema con su esposa sobre lo que su novia le habló la noche anterior. LOL).
Trate de leer los titulares del periódico tres veces antes de pasar al contenido.
Intente buscar en Google el nombre de los editores / autores de sus editoriales / novelas favoritas. La próxima vez que te guste una editorial / novela y busques en google el nombre del editor / autor, recordarás el apellido que leíste y también sabrás un nombre nuevo si no es el mismo.

Me alegro de ayudar!

Pramochete Pujara

Cuando era niña, ella escribió. Aunque su madre estaba enferma, su relación con su padre era tensa, escribió. A través de la escuela y la universidad ella escribió. Comenzó a trabajar, se casó y continuó escribiendo. Su madre falleció, se divorció y, como madre soltera, luchaba con el dinero. Ella continuó escribiendo. Ella escribió donde pudo. En los cafés. En los trenes. Incluso cuando ella fue diagnosticada con un desafío mental como la depresión. J. K. Rowling. Un millonario hoy y nada ha cambiado mucho para ella. Ella todavía escribe.

Creo que es, con mucho, uno de los mejores ejemplos de gran memoria y concentración que existen en el mundo de hoy. He leído Harry Potter (las siete partes) de memoria y la serie ha creado un lugar especial en mi corazón. Lo que me sorprende es su gran concentración y la imaginación fuera de este mundo por la cual ha cosido todos los libros juntos. Un pequeño detalle en un libro, que probablemente habrías pasado por alto, usualmente será la base de toda la novela en un libro posterior. ¡Qué precisión, y pensado para el detalle! Es solo su apasionado amor por la escritura lo que pudo haber creado esta magia. (literalmente)

El enfoque, la pasión, el entusiasmo y la atención vendrán si hay amor. Visto cómo los padres cuidan a un bebé recién nacido? Amor. ¿Has visto cómo un novio viaja millas para estar con su novia durante su examen más importante? Amor. ¿Visto cómo habla un profesor hasta que su garganta duele para perforar algo en la cabeza de un estudiante? Amor. ¿Ha visto cómo un camarero / camarera obtiene pacientemente su trabajo diario para alimentar a su familia? Amor.

Empieza a amar lo que haces. O haz lo que amas. No importa cuál. Cuando la razón es el amor, puedes hacer lo imposible.

Tania Paul

¡La mejor manera de mejorar cualquier habilidad es la práctica y la memoria no es diferente! La mejor manera de recordar algo es dar vida a la información . Te guiaré paso a paso sobre cómo hacer eso.

¿Has leído la página de un libro e inmediatamente olvidaste lo que acabas de leer? Bueno, eso nunca volverá a suceder. La forma más común de recordar algo es crear una película o una imagen a partir de ella. Traiga esa información a la vida. Si está intentando memorizar la capital de Australi – Canberra . Puedes imaginarte un KAN Garoo comiendo algunas BERRAS para ayudarte a refrescar tu memoria. ¡Oye! , no será tan simple al principio, pero una vez que te acostumbres, te divertirás con él.

Usa la técnica SEE –

Los S representan los sentidos. La información entra en nuestro cerebro a través de los sentidos. Así que digamos que usted está tratando de recordar un caballo. Es importante que te imagines la piel, el olor, el tacto e incluso su sabor. Aquí no tienes que ser dibujado por la lógica. Se trata de crear una imagen multisensorial que facilita mucho la recuperación.
La E en el mar es sinónimo de exageración: en comparación con un caballo común, es muy probable que recuerdes un caballo gigante de color rosa brillante con un par de pantalones cortos.
Energizar: un caballo que galopa cerca de una playa es mucho más enérgico que un caballo parado, ¿no es así? Agregar un poco de acción hará que la información que está tratando de recordar sea más memorable. Intenta olvidar que un caballo rosa gigante con pantalones blancos galopando hacia ti, no es posible, ¿verdad?

Hay otras técnicas como el palacio de la memoria que es mejor cuando se visualiza. He creado un resumen animado del libro: Unlimited memory de Kevin Horsely, que nos enseña la ciencia de la memoria (enlace a continuación)

La concentración puede mejorarse teniendo un sentido de propósito. Si le resulta difícil prestar atención y se distrae fácilmente, no está solo y puede usar la regla PIC para evitar que esto suceda. P significa un sentido de propósito, siempre que estés haciendo algo, pregúntate cuál es el propósito de que aprendas eso. Si está intentando aprender francés, reservar un boleto a Francia puede ser el impulso adicional que pueda necesitar. Si está aprendiendo un nuevo lenguaje de codificación, puede apuntar a construir su propio sitio web o conseguir un mejor trabajo . Tener un sentido de propósito te ayuda a atravesar tiempos difíciles como un cuchillo caliente a través de la mantequilla. Te ayuda a terminar lo que has comenzado y no a renunciar a la mitad.

El I y C significa ser interesado y curioso. Haz preguntas que te hagan interesar y tener curiosidad por el propósito. Como será la vida cuando tenga el trabajo de mis sueños. ¿O cuántas personas atraerá mi sitio web y qué puedo hacer con él? Esto te ayudará a mantenerte motivado y no rendirte a la mitad .

Estoy leyendo un libro por semana, creando un resumen animado y publicándolo en Quora y YouTube.

Si quieres aprender juntos sigue mi perfil. ¡Hasta entonces mantén tu cerebro hambriento por más!

Josh Li

Hasta hace poco, se creía que una vez que su memoria comenzaba a deslizarse un poco, las cosas solo podían empeorar.

Pero ahora se sabe que esto no es cierto .

Todos los días, tu cerebro tiene la oportunidad de crecer nuevas células y formar nuevas conexiones neuronales … siempre que le des lo que necesita.

La capacidad de su cerebro para cambiar y crecer, para mejorar, a lo largo de su vida se llama neuroplasticidad.

En pocas palabras, su cerebro está cambiando constantemente.

Y todos tus hábitos diarios. influencia, para bien o para mal , qué tan bien funciona su cerebro, incluida su memoria.

En esta guía, hemos recopilado las formas más efectivas de mejorar la memoria aprovechando el poder de la capacidad del cerebro para cambiar.

Los 6 consejos y técnicas se basan en resultados comprobados y en la evidencia científica más reciente.

Y hemos incluido pasos de acción para cada uno, para que sepa qué hacer para comenzar a construir una mejor memoria hoy .

Ya sea que desee ser un mejor estudiante, mantener su ventaja competitiva en el trabajo o mantenerse mentalmente agudo a medida que envejece, esta guía es su manual de instrucciones.

Mejore su memoria con los alimentos adecuados

El cerebro humano es la entidad más compleja en el universo conocido.

Así que trata tu cerebro como la máquina poderosa que es y dale el combustible de la más alta calidad.

Comer los alimentos correctos, y evitar los incorrectos, debe ser la piedra angular de cualquier estrategia a largo plazo para mantener su cerebro en forma para la vida.

Meditación de la atención plena. Muchos estudios confirman que 20 minutos de meditación o más por día mejora la concentración y la capacidad de atención. Enfocarse en su respiración, conocida como meditación de atención plena, es una de las formas más sencillas de meditar. Comience con diez minutos por la mañana y diez minutos antes de http://bed.Como el Dr. Jon Kabat-Zinn, el fundador de la reducción de estrés basada en la atención plena (MBSR), señala en Full Catastrophe Living : Al llamar repetidamente su atención a la respiración, cada vez que se aleja, la concentración aumenta y se profundiza , al igual que los músculos se desarrollan al levantar pesas repetitivamente.
Dormir bien. Lamento decirlo, pero a menos que esté durmiendo lo suficiente, no estará tan enfocado mentalmente como podría estarlo. Consulte la página de sueño y memoria para obtener consejos y más información. A continuación le ofrecemos una idea: considere reemplazar su colchón viejo y desaliñado. Ya sabes, el que es tan incómodo que te hace tirar y girar toda la noche. Si no puedes comprar un colchón nuevo, agrega un colchón de espuma viscoelástica sobre tu colchón actual. Eso es lo que hice recientemente.
Té de menta. La investigación sugiere que el aroma del té de menta puede aumentar el estado de alerta y el estado de ánimo. Tome una taza de té de menta para un rápido repaso. O aplique una gota de aceite esencial de menta en la piel. Se puede usar un difusor para rociar el aceite en el aire de su habitación como un rocío.

¿Alguna vez has estado en un restaurante vegetariano (en su mayoría en la India) que cuenta con “no ajo, cebolla o champiñones”? He estado en muchos, y siempre me ha desconcertado el razonamiento detrás de las restricciones.

¿Hubo algunas implicaciones éticas de aquellos alimentos de los que no tenía conocimiento? ¿El restaurante era para personas con alergias? ¿Odiaban el sabor?

Ninguno de los anteriores, en realidad. Resulta que la exclusión del ajo, las cebollas y los champiñones en la dieta es solo uno de los muchos factores para seguir una dieta sáttvica .

En la tradición ayurvédica, los alimentos se clasifican en uno de tres grupos: tamas, rajas y sattva . La distinción se hace en base a las cualidades de los alimentos (llamadas gunas ). Los dos primeros trabajan contra un estado mental equilibrado. Los productos tamásicos (como la carne, los alimentos procesados o el alcohol) embotan la mente, mientras que los alimentos rajásicos (como la salsa picante y el café) abruman y sobreestimulan.

Esto no solo es perjudicial para el cuerpo, sino también para la mente.

¿Cómo se supone que debes permanecer en un buen espacio de cabeza cuando estás lleno de cafeína o en un coma inducido por carbohidratos? ¿Cómo puedes tener la claridad para sentarte y reflexionar, manifestarte y meditar (si eso es lo tuyo)?

Los practicantes ayurvédicos creen que la dieta más espiritual es una que consiste principalmente en alimentos sáttvicos . Estos son aquellos que se consideran puros y no dañinos (para usted o para otros).

Los alimentos sáttvicos son los siguientes:

– Frutas y verduras maduras (en temporada).

-Nueces y semillas

-Granos enteros

-Legumes y otras proteínas de origen vegetal mínimamente procesadas.

– Edulcorantes naturales (con moderación).

EL EJERCICIO DE TREADMILL PREVIENE EL APRENDIZAJE Y EL AUMENTO DE LA MEMORIA EN LA ENFERMEDAD DE LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER

Un estudio muestra que el ejercicio en cinta rodante mejora la memoria a corto plazo al mejorar la neurogénesis en ratas con enfermedad de Alzheimer inducida por beta amiloide.

Srishti Mahendru

Muchas respuestas brillantes ya.

Todos deseamos si pudiéramos tomar una pastilla y ser más inteligentes? ¿No sería eso genial, después de todo inteligente es el nuevo sexy. Hasta el momento en que se crea tal píldora, aquí hay algunos trucos simples para ayudarlo a mejorar la memoria y la concentración.

Comience su día tomando un vaso alto de agua.

Los estudios demostraron que los niños que bebían agua al inicio de una tarea, se desempeñaban mejor que los niños deshidratados. Es perfecto para comenzar el día con agua, ya que ha negado su cuerpo de agua durante un largo período de tiempo. En palabras de los investigadores, “poca investigación ha examinado el efecto del consumo de agua en la cognición en los niños. Examinamos si el agua potable mejora el rendimiento desde el inicio hasta la prueba en veintitrés niños de 6 a 7 años de edad. Hubo interacciones significativas entre el tiempo de la prueba y el grupo de agua (agua / no agua), con mejoras en el grupo de agua en las calificaciones de sed y felicidad, la atención visual y la búsqueda visual, pero no la memoria visual o el rendimiento visomotor. Estos resultados indican que incluso en condiciones de deshidratación leve, no como resultado del ejercicio, la privación de agua intencional o la exposición al calor, el rendimiento cognitivo de los niños puede mejorarse tomando un vaso de agua “.