Uso esta técnica todo el tiempo … Se llama una declaración de “si, cuándo, entonces”. Básicamente, creas tu propio mensaje para cuando harás algo. Piensa en ello como programar tu propio cerebro.
Por ejemplo, ” Cuando escucho que se dispara mi alarma, me levantaré y tomaré un trago de agua para despertarme”. Mi mensaje es cuando me despierto, y mi acción es tomar un trago de agua, así que despierta.
Obtuve esto del libro de Robert Cialdini ‘Pre-Suasion’. En el libro dice:
- Cómo seguir el dicho, ‘Cómo vivir la vida como un niño’
- ¿Qué fue lo más impactante que te sucedió?
- ¿La tecnología nos priva de ciertas experiencias ‘humanas’?
- Si tenemos dolor en la vida debido a nuestros karmas pasados, ¿cómo sabemos que esto no es algo sin fundamento?
- Cuando tu vida se está desmoronando, ¿cuáles son las cinco cosas que debes hacer primero?
“Hay un estudio de pacientes con epilepsia que tenían problemas para ser regulares con su régimen de medicamentos. Se les dio una declaración de ‘si, cuándo, luego’, como: “Si son las ocho de la mañana y he terminado de lavarme los dientes, tomaré mi medicamento recetado”. Esa declaración aumentó el cumplimiento Con el régimen del 55 por ciento al 79 por ciento. La clave es ser específico sobre el lugar y la hora que te sirva para dar los pasos que desees dar “.
He encontrado que esto funciona increíblemente bien en el ejemplo antes mencionado de despertarse en la mañana. Siempre he sido notoria en mi familia por no despertarme a tiempo y dormir sin alarmas. Ahora no uso esta técnica todo el tiempo (quiero decir, vamos … dormir es demasiado bueno), pero cuando uso esta técnica, me he dado cuenta de que casi siempre me pongo en alerta.
Espero que esto ayude 🙂