Aquí hay algunas ideas. Vea cuáles se adaptan a su personalidad y circunstancias.
Otra gente
Consiga la ayuda de otras personas:
- ¿Cómo puede mantenerse siempre motivado para la preparación de JEE?
- Cómo motivarme para terminar mi tesis de máster.
- ¿Cuál crees que es el método más importante y efectivo en todo el campo de la superación personal?
- Cómo motivar a los ancianos a salir de su casa.
- ¿Qué es la motivación en la literatura?
- Practicar deporte en un equipo .
- Organiza un encuentro con un amigo para hacer ejercicio, no puedes decepcionarlo y no ir.
- Contratar a un entrenador personal .
- Encuentre a un amigo, miembro de la familia o personas en una sala de chat / foro que lo mantendrá responsable .
Dinero
Si no te importa gastar algo de dinero:
- Únete a un gimnasio y querrás obtener el valor de tu dinero.
- Compre equipo pero asegúrese de que lo va a usar. Muchos equipos de gimnasia terminan siendo almacenados y luego vendidos en las ventas de garaje.
- Regístrese con un entrenador personal o entrenador motivacional.
Rastreo
- Grafica tus sesiones de ejercicio y logros o haz un seguimiento de ellos en línea.
- Coloque un calendario grande en la pared y marque las sesiones de ejercicio.
- Compra un rastreador de fitness y úsalo .
Divertido
- Encuentra un ejercicio que disfrutes : bailar, hacer senderismo, esquiar, tal vez.
- Ejercicio frente al entretenimiento – películas o series de TV.
- Compite con otros a través de aplicaciones y comunidades en línea.
Recompensas
- Organice un programa de recompensas para usted mismo : recompensas pequeñas por metas pequeñas alcanzadas y metas más grandes por metas más grandes.
- Es posible que desee poner una moneda en un frasco cada vez que haga ejercicio y comprarse algo cuando tenga una gran cantidad de dinero ahorrado.
- Recuerda que un cuerpo sano y en forma es también una recompensa .
- Después del ejercicio, tiene una sensación de logro, un cuerpo en forma que esperar y una oleada de endorfinas. Eso es gratificante en sí mismo y puede ejercitarse esperando la recompensa intrínseca que se avecina.
Disciplina
- Es posible que tengas que ir y hacer ejercicio utilizando la autodisciplina . Recuerde, la parte más difícil es ponerse los zapatos y salir . Una vez que haya llegado al lugar del ejercicio, ¿qué más hará si no hace ejercicio?
- Si hace ejercicio a primera hora de la mañana, ponga sus zapatos y ropa de ejercicio al lado de su cama para que se despierte automáticamente y se ponga el equipo y comience. Si te ayuda, duerme con tu ropa de ejercicio.
- Si hace ejercicio después del trabajo, asegúrese de que su ropa de ejercicio esté en su automóvil o en algún lugar a mano y no piense “lo haré o no lo haré”. Necesitas hacer un ejercicio porque eso es lo que haces.
- Siempre puedes decirte que harás 5 minutos y luego, si te sientes incómodo, puedes irte a casa. Lo más probable es que una vez que comiences, seguirás adelante.
- ¿Puedes encontrar una manera de hacer ejercicio en tu día?
- ¿Puede caminar hacia y desde el trabajo, o bajar del autobús 2 o 3 paradas antes del trabajo?
- ¿Es posible salir a caminar a la hora del almuerzo en lugar de sentarse en un comedor?
- ¿Se puede ir en el automóvil con un miembro de la familia cuando salen y caminan a casa?
- ¿Qué tal un viaje a un parque, a un lugar escénico o a la playa temprano en la mañana, y la única forma de disfrutarlo es caminar o correr?
- ¿Apreciarías más caminar?
- Combine su régimen de ejercicio con comida buena y saludable. Recuerde, nada sabe tan bien como se siente en forma .
Metas
- Establecer metas y traducirlas en pasos de acción . Luego, puede programarlas en su calendario y hacerlas no negociables.
- Si tienes metas medibles , mides tu progreso.
- Una meta es algo en lo que enfocarse, algo que tenga en mente para motivarlo a hacer ejercicio una y otra vez.
- Un objetivo es tu razón por qué. Tu POR QUÉ te sacará haciendo ejercicio porque habla de tus sueños y tu motivación.
Con todos estos motivadores, el elemento común es tomar la decisión y comprometerse. Puedes hacerlo.
Educación en enero. Inspiración. Emprendimiento.