Lo primero que debes saber es que nadie puede ser feliz.
El segundo es, tienes que amarte a ti mismo. la superación personal tiene una palabra clave, yo mismo, te estás mejorando a ti mismo, a nadie más.
Lo tercero que hay que saber es el comportamiento es recíproco. Piénsalo así, ¿de qué hablan dos deportistas? Deportes. 1 persona ama los deportes, ha invertido su tiempo en deportes, en lo que aman y puede compartir lo que saben con otra persona.
lo más importante que debes saber es que todos son importantes, tú eres importante, yo soy importante, las personas que amas son importantes, las personas que no pudiste cuidar son importantes. cada uno tiene sus propias cosas que les encanta hacer, apreciar, a las personas que aman, a las que no les interesan, etc.
Recuerda, el comportamiento es recíproco en TODO lo que hacemos. La verdad más grande que obtuve de la psicología / RR.HH. es que solo puedes ver en los demás lo que ves en ti mismo. ese es el aficionado a los deportes arriba solo puede jugar con otro aficionado a los deportes porque ellos mismos aman los deportes.
El amor propio es la mejor manera de salir de la depresión y la ansiedad. Tienes que cultivar algo que amas, paso a paso. Tienes que aprender cómo trabajas, tienes que aprender a bailar.
Lo que hay que saber es confiar en ti mismo. todo el comportamiento es recíproco y si empiezas a confiar en ti mismo, entonces puedes comenzar a confiar en el de otros. Derribar algo es la mejor manera de entrenar a nuestro cerebro para que piense, es la mejor manera de obtener información en nuestra mente y es una de las primeras cosas en las que puedes sentirte bien al hacer algo. cuando piensas en algo que quieres hacer, puedes bajarlo. Ese es el principio del proceso. la depresión no es motivo de risa, así que siéntete orgulloso de cada paso que estás dando
Lo quinto que debes saber es que estás luchando en una pelea que simplemente no tiene que pelear. piensa en el mito de Hércules, ahora piensa en ti mismo como Hércules. Hércules tuvo que enfrentar desafíos que otros no podían imaginar, USTED tiene que enfrentar desafíos que otros no pueden imaginar. Después de cada paso en su viaje, Herculies tuvo que superar un obstáculo, pero después de cada obstáculo, aprendió algo sobre sí mismo y ganó una nueva herramienta para continuar y luchar contra su próximo dragón (je, en pocas palabras). cuando piensas en algo que amas y te gustaría hacer, esa es la primera vez que te das cuenta que quieres hacer, después de que lo descifras, es la segunda cosa que aprendes a hacer, después de dar el primer paso hacia esa meta. Y reflexionar sobre eso es lo tercero. El MIEDO (dragón) desaparece después de repetidos intentos.
Lo sexto que hay que entender es que el cerebro libera dopamina cuando hacemos algo que queremos hacer, la dopamina ES la parte del cóctel de felicidad en tu cerebro. Parte del ascenso de Hércules es usar sus herramientas, en su caso, eso es herramientas físicas y mentales. cuando lo unes todo, obtienes “hacer lo que quiero hacer en realidad crea bienestar y felicidad en mi vida” y luego unir el comportamiento recíproco que puedes agregar “y el de otros”
Porque pensándolo de esta manera, la única forma en que puedo compartir esta información es que yo también tuve que luchar contra mis propios dragones y estar a la altura de la ocasión.
La séptima cosa que debes saber. ¿Alguna vez ha tomado un trago de coca cola esperando al doctor pimienta y no saber qué hacer con él? Todo el proceso, al principio, será así. Puede que te sientas raro, que te sientas adquirido. Sintonice a TODOS los que sean ofensivos, pero cuénteles a las personas que le son más queridas lo que está sucediendo y que es posible que necesite ayuda en el camino. un buen bailarín fue una vez un bailarín muy torpe, las personas más felices son las que enfrentan a sus dragones internos, ese es el lado opuesto de la depresión, la verdadera felicidad y el propósito.
8. Evita las redes sociales, las redes sociales son una pesadilla patológica, evita las noticias, evita cualquier cosa negativa. La razón por la que estás en este lugar de tu propia vida es porque ya has tenido demasiada negatividad y tu cerebro está saturado en ella. YouTube es increíble en este sentido porque muestra historias de éxito, personas que lograron su propio viaje. Mira cosas que te hacen reír, mira cosas que derriten tu corazón (de una buena manera). Presta atención a lo que lo hace por ti porque esas son pistas sobre quién eres.
nadie camina solo, puede ser el primer, segundo y décimo dragón que mates, pero cuéntale a un buen amigo, lo entenderán porque te quieren y es posible que sepan que estás abatido porque todos nos cuidamos unos a otros. Hable con la gente sobre cómo se siente, no sea crítico, sea sincero. Todos los que nos hemos caído pueden tener dientes afilados, depende de nosotros reconocer cuándo tenemos estos dientes afilados y templarlos. el cerebro es asombroso de esta manera, por lo general solo saber quita el límite por así decirlo, no es como si tuviéramos que escuchar cada palabra que decimos, solo tenemos que atraparnos un par de veces y decir “No quiero ser de esta manera”
9 si quieres ser más amable, todo lo que tienes que hacer es elegir, decirle al universo, un amigo, un terapeuta, un ser querido, un animal de peluche, Dios, Buda, solo tienes que decir que es el llave. las personas que están deprimidas suelen ser más inteligentes de lo que podrían saber y esta es una de las cosas clave que tenemos que hacer, ser lo que queremos ser significa más que solo “un científico”, significa cómo quiere comportarse.
10 no culpes a los demás y sé honesto contigo mismo al respecto. hay una palabra llamada proyección, que es cuando proyectamos en nuestra propia inseguridad (mucha información para buscar en Google, pero solo en sitios web psicológicos reales). La clave aquí es hacerte consciente de lo que estás haciendo. muchas de las cosas pueden no ser tu culpa y quizás quieras culpar a otras personas, pero la razón por la que te culparon (y supongo que aquí) es porque alguien más las culpó, la razón por la que alguien pudo haberte hecho algo horrible. Es porque alguien más les hizo algo horrible, el círculo vicioso. el círculo vicioso se rompe al ser consciente de ello y perdonar a la otra persona (el comportamiento es recíproco, cuando perdona a alguien más en persona o no, se perdona a sí mismo).
11: rumia
por lo que sé, la rumia tiene algunas partes. Lo primero es aceptar que puedes ser más inteligente de lo que crees que eres, la rumia es una forma de metacognición. el segundo es separar su propio * pensamiento activo * (es decir, cuando está hablando en su mente, un buen ejercicio es decir su ABC, una letra en voz alta, la otra en su mente, etc.). quieres controlar tu propio pensamiento frente a la preocupación, ya que provienen de dos partes diferentes del cerebro pero tienen que ser diferenciados.
La segunda parte sobre la rumia es lo que está tratando de decirte. dependiendo de la persona, entre los 18 y 30 años de edad nuestro protector biológico contra sobrecargas se apaga y todas las preguntas no son respondidas, las cosas que no hicimos, patologías, etc. de las que somos extremadamente jóvenes nos protegen pueden surgir en nuestra mente (esto no es esquizofrenia, es cómo funciona el cerebro de alguien que es un poco más inteligente).
Esas preocupaciones pueden ser preguntas del pasado que TÚ tienes que responder en voz alta o negativamente. la única cosa que temer es el miedo en sí mismo, y lo que los humanos temen, lo desconocido, una pregunta se convierte en algo desconocido (siempre se piensa “por qué ese hombre dijo eso” y se pregunta durante años, eso es lo mismo “) patología es básicamente el círculo vicioso, comportarse como los demás te dicen que te comportes porque extienden sus inseguridades sobre ti. Quiero decir que sucede, un día te levantas y haces algo con un pensamiento extraño en tu cabeza de algo que alguien te dijo cuando tenías 12 años. Las personas más inteligentes son más propensas a esto porque son más propensas a retomar los detalles de la conversación a una edad más temprana.
12 : Seré honesto, hay mucho más y ya es mucha información, por eso es mejor ver a un terapeuta si está deprimido o ansioso. en 1 mes puede sentirse como una persona completamente nueva con una nueva perspectiva de la vida. El estigma es real, el estigma es un éxito, el estigma proviene de aquellos que están bien con vivir una vida horrible, usted no lo es, ya ha dado el primer paso para buscar ayuda preguntándose a sí mismo. Con solo hacer eso, has demostrado valentía que a algunas personas les resulta imposible reunir dentro de sí mismas. es importante saber que mientras otras personas son importantes por sí mismas, otras personas no necesitan saber lo que no pueden entender (es decir, para evitar el estigma, simplemente no anuncien que va a ir)
