Creo que depende de en qué se esté concentrando, por ejemplo, estudiando, conduciendo, puntería, etc. La concentración se mejora tanto en la práctica como en el entorno. Aquí hay algunas maneras de mejorar la concentración:
- La meditación es una buena práctica para el enfoque y la meditación. Me gusta Headspace, pero cualquier tipo de meditación consciente de la respiración (o cualquier meditación que te haga centrar tu atención en algo, ya sea la respiración, una vela, un mantra, etc.).
- Ciertas actividades orientadas al movimiento son una buena manera de practicar la concentración, como el Tai Chi, el Yoga e incluso tirar tiros libres en el baloncesto.
- Asegúrate de dormir lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño cada noche. Si no consigue esta cantidad de sueño, solo con este paso mejorará drásticamente su concentración.
- Si está tratando de concentrarse en una tarea específica, elimine cualquier distracción que pueda, por ejemplo, apagar su teléfono, cerrar ventanas de navegador adicionales en su computadora, apagar la televisión.
- Los juegos o tareas mentales desafiantes, pero no abrumadores, te ayudarán a aumentar la concentración. Por ejemplo, ajedrez o resolución de problemas matemáticos.
Estas son solo algunas ideas, pero la lista no es de ninguna manera completa. ¡Buena suerte!