¿Cuáles son las buenas maneras de desacelerar o detener la mente de pensar? A veces puedo sobre analizar cosas simples, lo que me mete en problemas.

Answer 1

No hay prisión más fuerte que tu propia mente. Positivo o negativo, cuando los pensamientos se vuelven habituales, tienen una gran influencia en su vida. Eres una repercusión directa de tus pensamientos diarios.

“Cuando un hombre piensa en su corazón, así es él” Proverbios 23: 7.

Desafortunadamente, muchos de nosotros comenzamos un hábito de pensamiento negativo a una edad temprana. Eventualmente, puede volverse excesivo, envolviendo sus brazos alrededor de nosotros y pesándonos. El pensamiento negativo es una adicción.

Tus pensamientos no son diferentes a la ropa que usas. Algunos días te vistes mejor que otros, pero generalmente tu estilo sigue siendo el mismo. Imagina que estás luciendo una camisa de manga larga ajustada para la universidad, un bonito par de jeans oscuros de Levi, unos nuevos Nike o Converse. Estás vestido casualmente, pero con confianza. Te ves fresca, y también lo estás sintiendo.

Al igual que tus pensamientos, cuando tu ropa evoca confianza, comodidad y carácter, entonces te ves y te sientes confiado, cómodo y carismático. Cuando te vistes como un vagabundo, te sientes como un vagabundo.

Ahora imagine que acaba de pasar por la barbacoa de un amigo a finales de septiembre. Estás colgando junto a la piscina con tu ropa nueva y fresca, comiendo un perrito caliente y charlando sobre tu fin de semana en un seminario de Tony Robbins. El hermano mayor de tu amigo se despliega. Ustedes dos tienen una historia, así que tan pronto como te llama la atención, le das la espalda.

Lleva holgados pantalones de chándal, sandalias (calcetines blancos debajo) y una camiseta de lucha de escuela secundaria con agujeros. Se te acerca por detrás con una sonrisa maliciosa en su rostro.

Tratas de escapar, pero antes de que pueda agarrarte y tirarte a la piscina. Tu amigo se acerca, te da una toalla y te agarra un par de ropa de repuesto. Él le grita a su hermano: “¿Qué te pasa?”

Tu amigo se disculpa por su hermano idiota y te entrega una camiseta holgada y unos pantalones cortos de baloncesto. Tu ropa está arruinada, y ahora tienes que parecer que acabas de salir de la cama por el resto de la noche.

El pensamiento negativo no es el par de ropa holgada. No es el hermano de tu amigo. No es la ropa del hermano de tu amigo. Es la piscina.

Un poco de agua no te hace daño, pero sumergirte en eso sí lo hace. Te pesa. Hace que tu ropa se caiga y tu cuerpo flote. Te hace parecer descuidado, y sales sintiéndote ligeramente derrotado y sin esperanza.

Si desea evitar el pensamiento negativo, todo lo que tiene que hacer es evitar la piscina. Está bien si se salpica o se moja un poco. Nadie lo notará. Pero si te caes, tomará un tiempo para que tu ropa se seque. Mientras tanto, es posible que tengas que usar algo que no te haga sentir tan bien.

Estos 5 consejos te ayudarán a evitar al hermano de tu amigo, a permanecer fuera de la piscina y a detener el pensamiento negativo.

1. Meditación

Usted escuchará esta y otra vez. La clave para dejar ir cualquier pensamiento recurrente es reconocer primero que todos los pensamientos son, de hecho, solo eso … pensamientos. Ellos no son tú. Puedes hacerlo a través de la conciencia. Practica ser consciente de tus pensamientos y elige observarlos, en lugar de seguirlos. Es fácil quedar atrapado en la espiral descendente del pensamiento negativo, pero cuando lo haces, estás descuidando tantas cosas asombrosas que están sucediendo a tu alrededor. Todavía estás respirando, tu corazón aún está bombeando, tu cuerpo aún está digiriendo los alimentos y eres completamente inconsciente de ello. Mientras estás perdido en tu propia mente, tu cuerpo y el resto del mundo continúan, en perfecta armonía, sin ti. En su lugar, enfócate en tu respiración. Ancla en tu respiración y aprende a ver pasar los pensamientos sin juzgarlos.

2. Dar en lugar de recibir.

No mucha gente reconoce la relación entre el desinterés y la paz. Cuando priorizas dar en lugar de recibir, ya no estás preocupado por ti mismo. Estoy seguro de que si recuerdas, la mayoría de tus pensamientos negativos giran en torno a tu propio valor, tu propia salud, tu propia reputación. En cambio, enfócate en otras personas por una vez. Si concentras tu energía en ayudar a los demás y hacer que se sientan bien, no hay lugar para hablar mal. Cuando estás más preocupado por los demás que por ti mismo, te liberas de la prisión de tu propia mente.

3. Sal de tu cabeza y entra en tu cuerpo

Hay mucho que decir sobre el yoga, el ejercicio físico y las actividades de alta adrenalina. En esencia, estas actividades son una forma de meditación. Además de todos los productos químicos positivos que liberan en tu cerebro, también te llevan a un estado de flujo, donde no hay espacio para pensar. Si no eres una persona particularmente activa, esta es una buena razón para comenzar. Sin embargo, puedes salir de tu cabeza y entrar a tu cuerpo sin siquiera salir del sofá. Cuando note que está pensando mucho, tome un momento para calmarse y escuchar el latido de su corazón. Siéntese derecho en su silla y observe todas las sensaciones que está experimentando. Examine para ver si hay rigidez en el cuello, hormigueo en la proeza o picazón en la espalda. Tomar nota de las sensaciones corporales es una excelente manera de calmar la mente. También es un gran manual para la meditación.

4. Monitorea lo que pones en tu cuerpo.

El cuerpo y la mente están íntimamente conectados. Los tipos de alimentos que comes pueden tener un efecto enorme en los pensamientos que piensas. Comer alimentos procesados, con alto contenido de azúcar y químicos, puede agotar los químicos que mejoran el estado de ánimo en su cerebro. Las dietas bajas en carbohidratos, los alimentos con jarabe de maíz de alta fructosa y los edulcorantes artificiales pueden afectar la receptividad de la serotonina y provocar depresión. Los alérgenos alimentarios desconocidos, como el gluten o los productos lácteos, pueden afectar la salud digestiva y, por lo tanto, influyen en su estado de ánimo y comportamiento. Si los químicos en tu cerebro no están bien, tus pensamientos tampoco lo estarán. ¿Quién no se siente bien después de un gran tazón de arándanos orgánicos o una taza recién preparada de café negro peruano?

5. Buen viejo optimismo.

Es fácil agravarse cuando algo interrumpe tus planes. El tráfico en el camino a casa desde el trabajo, un problema con su cuenta de Netflix, encontrarse con su ex mientras está en una cita, es todo lo que puede arruinar su día fácilmente. Sin embargo, también es tan fácil tomar estos “problemas” diarios y mirarlos de forma positiva. Si golpea el tráfico en su camino a casa desde el trabajo, introduzca un audiolibro Eckhart Tolle y escúchelo. Felicidades ahora que acaba de encontrar más tiempo para el aprendizaje y la presencia. Su Netflix está en el fritz? Úselo como una oportunidad para apagar la tecnología y apreciar el momento; tal vez usted recoge un libro que quería leer o toma un baño caliente. Si te topas con tu ex mientras estás en la cita, bueno, no mentirás, eso es un asco, pero míralo de esta manera, al menos te hace parecer deseable. Cualquier situación no importa lo mala que parezca tiene un lado positivo. Con cada obstáculo hay una oportunidad.

BONO DE TRUCO: si realmente estás luchando para dejar de lado los pensamientos negativos, intenta escribir todas tus preocupaciones en un papel. Mientras escribes, carga el papel con toda la energía negativa contenida en tu interior. Cuando hayas terminado, toma el papel, tómalo y tíralo a la basura. La mente responde bien al simbolismo y las metáforas. Este simple truco te dará alivio inmediato.

Sigue estos 5 consejos (y el truco de bonificación) y estarás bien encaminado para detener el pensamiento negativo.

Aún así, de vez en cuando, una versión de la vida real del hermano de tu amigo puede arrojarte inesperadamente a la piscina. No hay manera de evitarlo. Sin embargo, usted puede estar preparado.

Observe cuando un pensamiento negativo necesita su atención, pero prepárese para cambiar sus pensamientos tan pronto como lo haya tratado. Sé más compasivo hacia los demás, presta a tu cuerpo la atención que necesita y busca siempre el lado positivo. Si un pensamiento negativo aparece en tu cabeza (y lo hará), no te atrapes. Déjalo pasar. Evita la piscina, y evitarás el bucle de pensamiento negativo.

Esto es una brisa Sé que lo tienes en ti.

La mejor de las suertes.

Sal

¡Pero espera hay mas! Como hago con la mayoría de los temas, también creé un video poderoso sobre esto . Si te ha gustado esta respuesta, te invito a suscribirte. al canal . Estaré super agradecido. En este canal de YouTube , comparto mis años de experiencia trabajando con la mente subconsciente, lo que te permite volver a diseñar tus pensamientos para atraer magnéticamente la felicidad y el éxito.

Answer 2

Esa es una pregunta práctica. Es necesario que evites que el cerebro piense (y de hecho piense demasiado) mientras quieres dormir. El pensamiento continuo es un problema que debe manejarse con cuidado.

Puedes ralentizarlo; Quizás no sea posible detener la mente por completo (excepto en el caso de un monje budista meditador). Bajar la velocidad es básicamente permitir que el sueño se adelante en poco tiempo.

TODAS LAS MEDIDAS QUE LLEVAN A Disminuir la velocidad hacia abajo HEARTBEAT AYUDARÁN. Eso incluye respirar profundamente, flexionar levemente las piernas (más sangre a las extremidades inferiores) y recitar versos, etc. Para aquellos que quieren hacer otra cosa que les ayude a lograrlo, no se cuestiona. Sentir la cama cómoda también es un camino. No recomendaría el conteo de ovejas; hacer algo mejor que eso! No cubra la cara completamente; Deja libre el paso por aire. También elija una postura que sea la mejor desde el punto de vista de la comodidad.

Espero que esto ayude. Gracias Aria por preguntar.

Answer 3

La respiración, especialmente la respiración diafragmática profunda, puede ayudarlo a calmar la mente y permitir que sus sentimientos (E-Motion) trabajen en conjunto con la charla de su mente. No podrá impedir que la mente piense nunca, sin embargo, si cierra los ojos y respira profundamente, mientras que en los momentos de quietud descubrirá que las verdaderas intenciones detrás de lo que percibe y lo que quiere que suceda en su vida se vuelven increíbles. Un poco más claro.

Como instructor de yoga y entrenador de salud, la respiración ha sido la herramienta número 1 que ofrezco y que brinda al practicante una sensación de “integridad” de manera consistente. Lo que quiero decir con eso es que después de respirar profundamente han podido separar las aspiraciones impulsadas por el Ego con la realidad, cómo son realmente las cosas.

Analizar es bueno, pero no te quedes ahí.

Es crucial que evaluemos y evaluemos las cosas en nuestras vidas. Desde los objetivos, los sueños y las aspiraciones, todos necesitamos un plan sobre cómo llegar allí. La cosa es que a veces nos quedamos en la fase de planificación y análisis y nunca pasamos a la ejecución. Ya estás por delante del juego al ser testigo de lo que está sucediendo.

Observar tus acciones y las respuestas de los demás te llevará lejos en la vida. Es una habilidad muy única para convertirse en un maestro de tu mente, en lugar de al revés.

Practique la respiración profunda, ario , sé que con el tiempo encontrará el equilibrio adecuado para permanecer en su cerebro y moverse desde un lugar de intuición. Cuando pueda hacerlo, podrá desplegar su autoconciencia a escala.

Sigue creciendo más fuerte,

Answer 4

Primero, necesitamos definir el “pensamiento”. La mayoría de las personas consideran la voz en su cabeza con su monólogo continuo de hablar con uno mismo en un flujo continuo de asociaciones lineales como “pensamiento”. Sin embargo, este no es un modo de ser muy eficiente porque la mente está principalmente preocupada por el ego, los fracasos pasados, los éxitos y las inquietudes sobre lo que podría suceder. Hablar con uno mismo generalmente se considera inoportuno, sin embargo, la mayoría de las personas simplemente internalizan esto y creen que esto es “pensar”. No lo es. Y su referencia a “detener la mente” es incorrecta, ya que lo que queremos hacer es detener el monólogo interno que equivale simplemente a la masturbación mental y reemplazar este mal hábito con una forma superior de ser. Una vez que ejerza un control consciente sobre su proceso de pensamiento, su mente estará más abierta a lo que se opone al mantenimiento de lo que le han dicho o ensayado dentro de su mente.

Dirigiéndose a la raíz de su pregunta en cuanto a los mejores medios para realizar un “pensamiento” real, el primer paso es reconocer cuándo se está hablando a sí mismo y simplemente detenerse, y luego cada vez que se sorprenda, vuelva a detener el monólogo interno. Esto requiere tiempo y práctica continua, y para integrarse completamente debe convertirse en hábito de la práctica. Los espacios entre su monólogo interno serán cada vez más largos y aquí es donde tiene lugar el “pensamiento” real.

El arte puede definirse como “estar presente”. Estar presente significa ser consciente del aquí y el ahora, estar plenamente en este momento y estar en contacto con todo lo que está conectado, que es todo. Este es el poder de ahora. Y esto te conecta con el conocimiento universal cósmico, la fuente última de la creación.

Las mejores prácticas rutinariamente pasadas por alto por la mayoría de las personas; Tu posesión más valiosa es tu cuerpo. Es la herramienta más útil que posee y tiene mucha sabiduría y mucho que contar. Se ha dicho que “los sentimientos son pensamientos que aún no has tenido”, y esto debería decirte algo extremadamente importante, que antes de que puedas mentalmente resolver cualquier situación dada, en otro nivel macro de asimilación, tu cuerpo ha sopesado Todas las pruebas y los factores son casi instantáneos y llegan a una conclusión y le informan con la sensación de proporcionar orientación en cuanto a su mejor respuesta general a la situación. ¡Esto es obviamente un asesor maravillosamente capaz, más rápido que la velocidad del pensamiento!

Hay muchas mejores prácticas y caminos para lograr el resultado que busca y estos incluyen la oración, la meditación, el baile y cualquier número de caminos, probablemente tan numerosos como personas, sin embargo, usted está solicitando las mejores prácticas, por lo que debe destilarlas al más corto. directo; escuche a su corazón , siempre escuche a su corazón y su corazón lo guiará de verdad, mejor que cualquier otra práctica o asesor, o cualquier cantidad o grado de “pensamiento”.

Answer 5

Cuando la mente está vacilando, no se puede hacer casi nada. Por lo general, la mente vacila porque siente un peligro inminente.

El método que funciona para mí es recordar la conciencia del sueño profundo y dejar ir el complejo BMI. Se puede hacer, pero esto necesita entrenamiento, porque la mente piensa que es el yo. ¿Dónde está la mente en el sueño profundo? ¿Quién es este ‘yo’ que percibe el desastre? ¿Hay tal persona? Pero está ahí ahora y no está allí en sueño profundo, así que ahora lo único que importa es lo que responde a la mente … Incluso ahora, solo hay sueño profundo lo que la mente entrenada responde y todas las cosas se ven como ilusorias … RIP mente.

Sí, el sueño profundo es un gran dispositivo … si investigas adecuadamente, encontrarás la paz en muy poco tiempo. Una vez allí, se puede analizar con calma.

Answer 6

“Es mejor conquistarte que ganar mil batallas. Entonces la victoria es tuya. No se lo pueden quitar, ni los ángeles ni los demonios, ni el cielo ni el infierno “.

Las técnicas para entrar en tal estado en el que tenemos el asiento del conductor de nuestra mente ha sido un tema de discusión desde la antigüedad hasta la época moderna. Sin duda, nuestros antepasados ​​eran muy ricos en filosofía y enseñanzas y hay muchos ejemplos presentes en nuestras escrituras que citan y prueban esto. Pero hoy perdimos todas esas enseñanzas o no les prestamos atención, ya que parece completamente obsoleto para la gente moderna. Pero la gente irónicamente antigua fue mucho más actualizada que nosotros.

Deliberadamente, si desea detener / desacelerar su mente, de acuerdo con la tercera ley de Newton, habrá reacciones contrarias a sus acciones. Como a la mente no le resultará fácil pasarle el bastón de conducción a sus manos pacíficamente. Cuanto más esfuerzo infundirás, más oposición te enfrentarás desde tu propia mente. Y ha sido experimentado por la mayoría de las personas, cada vez que tomamos una resolución o planificamos, solo el 10% de las personas entregan con éxito en consecuencia su plan de reposo el 90% falla, y esto indica qué tan mal estamos con el manejo de nuestra mente, es más como una prisión /jaula. Si deseaba la clave de esta jaula, una cosa es segura de que no hay atajos para esto primero. Lleva años, a veces se necesita toda la vida para controlar el cerebro.

Buscar una manera de dominar el cerebro es, sin duda, el atolladero más intrincado, por lo que los aspirantes que deseen pavimentar caminos en esta dirección tienen que entender sus cerebros / proceso de pensamiento, seguramente habrá algunos puntos comunes en los que sus cerebros resuenen con usted y ambos concuerdan. , descubra los objetivos comunes y establezca una conexión entre estos dos polos, los inquilinos separados.

Aquí todos nosotros acordamos por unanimidad uno de los beneficios del yoga / la mediación para controlar el cerebro. Así que comience tan pronto como y simplemente no sea fructífero, debe desarrollar la fuerza de voluntad más fuerte y practique perpetuamente de esta manera.

Gracias

Answer 7

No es tonto sobre-analizar. Es un mal hábito, enraizado en el estrés personal almacenado en el sistema nervioso. La idea de que la mente es mala, porque genera tantas repeticiones o pensamientos no deseados, es falsa. Lo que es malo es la enorme cantidad de estrés interno, acumulado durante una vida de vida en un mundo estresado lleno de falsas creencias (como el esfuerzo que se necesita para vivir una vida plena; lo contrario es cierto).

En lugar de tratar de no pensar, lo cual es imposible de todos modos, es mucho más efectivo eliminar el estrés interno que causa pensamientos y sentimientos no deseados o repetitivos.

Mi consejo para usted es unirse a otros miles en la práctica del alivio natural del estrés (NSR), el cuarto estado de conciencia después de despertarse, soñar y dormir. Su descanso profundo, más profundo que el sueño o los sueños, disuelve y elimina los traumas y las tensiones que interfieren con una vida pacífica y feliz.

La NSR es una técnica mental, a veces llamada trascender o samadhi , que permite que los pensamientos se calmen y hasta desaparezcan. Lo que queda es nuestra verdadera naturaleza, conciencia pura, un estado de paz, felicidad y armonía natural y satisfacción. De este estado no pueden surgir problemas, ni frustración, ni ira, ni ansiedad.

NSR no es una filosofía, religión o sistema de creencias. Es un estado natural de reposo profundo que disuelve gradualmente nuestras tensiones almacenadas, eliminando naturalmente todos los problemas que están arraigados en nuestras tensiones internas o creencias falsas. La NSR nos devuelve a casa a lo que realmente somos, que es un ser libre, que refleja la conciencia pura. Vemos que esto realmente sucede, basado en nuestra experiencia, no en imaginación, creencia o filosofía.

NSR se practica sentado en una silla cómoda durante 15 minutos dos veces al día. Es fácil de aprender, fácil de practicar y aporta resultados positivos desde la primera sesión.

Los moderadores de Quora nos han pedido que no publiquemos nuestra dirección web, pero es fácil encontrarnos buscando los términos “Natural Stress Relief nsr”. Somos una organización sin fines de lucro caritativa y dirigida por voluntarios que intentamos cambiar el mundo un cliente a la vez. Estamos aquí para ayudar a los interrogadores de Quora.

Answer 8

Bueno, eso no es tonto en absoluto, no para cientos de miles de jóvenes, que sufren cada vez más de pensamientos excesivos, síntomas obsesivos compulsivos, anorexia. Freud escribió un libro llamado ‘Civilization And Is Discontents’ a principios del siglo pasado. No podría haber previsto cómo habríamos incrementado todo a estas alturas.

Esencialmente, todo este problema es probablemente una respuesta bastante normal a una situación anormal, es decir: nosotros, nuestras sociedades, nuestra densidad de población y las presiones de la globalización. Todos descubrimos estrategias individuales para aliviar el estrés en el que estamos, y todos sufrimos nuestros propios males cuando el estrés se vuelve demasiado fuerte. Basta con decir que no está solo, y hay muchas personas que están tratando de resolver problemas emocionales usando su “cerebro” (haciendo lo que ellos llaman “pensar”), generalmente relacionado con problemas que no pueden resolverse de esa manera. Pero su cerebro no les dice eso. Por lo tanto, es correcto pensar en detenerlo, dejar de “pensar” o lo que sea, es un buen lugar para comenzar.

Por supuesto, puede comenzar a “pensar demasiado” sobre “dejar de pensar”, y todo comienza de nuevo.

Freud en realidad le pidió a sus pacientes que dejaran de pensar, que dejaran de pensar y que dijeran lo que les ocurriera. Por supuesto que buscaba información; y tenía razón. Cuando una persona deja de pensar y se asocia con ella, está tratando de no usar su capacidad de pensamiento consciente, y lo que surge entonces, si puede hacerlo, es material vinculado de una manera más “inconsciente”. La mente consciente hace una “historia” de todo, y el sobre-pensamiento repetitivo se basa en algún tipo de historia rígida que no puedes dejar de contarte a ti mismo.

El inconsciente hace algo completamente diferente: vincula cosas por medios no narrativos como la similitud del sonido, la apariencia o alguna otra característica, un poco como un “juego de palabras” enlaza dos palabras que generalmente no están conectadas. Esto tiene el efecto de “romper” cualquier historia normal, razón por la cual los sueños son tan extraños. Son como una interacción entre procesos conscientes e inconscientes, donde su mente consciente trata de hacer una historia de lo que es un conjunto muy diferente de “objetos de pensamiento” unidos por juegos de palabras y otras similitudes inconscientes extrañas.

No estoy seguro de si Freud se dio cuenta, pero muchas personas han señalado que la “asociación libre” es en realidad terapéutica en sí misma, debido a la forma en que “rompe” esas historias fijas que sufrimos. Pero sí descubrió que era extremadamente difícil para sus pacientes hacerlo.

El pensamiento genuino está bien y es algo que puedes hacer por tu cuenta o con otros. Sin embargo, en las circunstancias a las que se refiere, cuando hace lo que describe por su cuenta, ya no piensa más, y aunque en su cabeza continúa, como pensar, merece una palabra aparte.

Entonces, ¿cómo detener ese tipo de pensamiento obsesivo? La mejor manera en la que creo a más largo plazo es participar en alguna actividad psicoterapéutica, para pensar con otra persona (sin pensar demasiado en nuestra cabeza) y para controlar nuestra ansiedad y estrés personales.

Es muy difícil ‘asociarse libremente’, y no tiene mucho sentido hacerlo por su cuenta. Como alternativa a eso, cuando estás solo, te sugiero “meditación”. No soy un experto, pero la meditación también implica tratar de no permitir que la mente consciente sea una libertad normal para “pensar” todo el tiempo. Por ejemplo, centrarse en el proceso de la respiración, o la respiración en sí, y en la medida de lo posible no permitir que se invierta el “pensamiento”, es beneficioso para la salud mental, en parte por las mismas razones que se mencionaron anteriormente. Cuando se medita, es difícil detener los ‘pensamientos narrativos’ que intentan restablecerse, y se necesita ‘práctica’ para dejar eso, pero creo que es útil.

Answer 9

La meditación se ha convertido en una práctica diaria sagrada para mí durante la última década. Aunque al principio era la cosa más frustrante que había hecho, hoy en día no puedo imaginar la vida sin eso. El uso de un temporizador me ayudó a aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que trataría de estar atento a cada día. Inicialmente, me esforzaba por quedarme quieto incluso durante cinco minutos, y en ese momento tuve lo que se sentiría como un millón de pensamientos volando por mi cabeza.

¿Qué me pasa, me lo pensaría?

Con el tiempo comencé a notar huecos entre mis pensamientos. Me fue cada vez más claro que el propósito de esta práctica no era detener los pensamientos por completo, sino permitirles pasar sin ningún problema y aumentar lentamente el tiempo entre ellos.

Finalmente, lo estaba consiguiendo !!!

Durante el día, cuando estoy luchando para concentrarme o quedarme atrapado en cosas que realmente no importan, me sentaré en silencio durante un minuto más o menos y me concentraré en mi respiración. Mientras que meditar en el centro de la oficina puede ser genial en Google, es probable que la mayoría de los lugares aún lo vean como algo totalmente improductivo. La respiración se puede hacer en cualquier lugar y nadie necesita saber lo que estás haciendo.

Detener la mente por completo es una misión imposible. Tal vez la persona más zen del mundo podría lograrlo, pero para la mayoría es inalcanzable. Simplemente comience a buscar las brechas y esto solo le brindará una quietud y claridad que probablemente no haya experimentado antes. Espero que esto ayude.

Answer 10

Respira, solo aguanta la respiración hasta que no puedas más, luego inhala y exhala durante 8, luego aguanta otra vez y luego respira y exhala durante 8, luego presiona otra vez. Ultima vez.

Qué estás pensando. Cuando no puedes respirar?

¿En qué estás pensando cuando puedes respirar después?

Ahora que tu mente está enfocada ahora. Confíe en su Creador para guiar sus pasos en ese momento de ahora.

Si necesita más información, póngase en contacto conmigo a través de successfacilitator.

Answer 11

Nuestra mente generalmente se preocupa por las cosas que está convencido de que son ciertas, pero la mayoría de las veces, en realidad no lo son. Puede equilibrar la tendencia de su mente para predecir el peor resultado al encontrar escenarios alternativos positivos.

Tienes que hacer lo siguiente:

1. Escribe las cosas.

Poner sus preocupaciones en el papel le permite volver a ellos más tarde. No tiene que descartarlos por completo, y puede sentirse cómodo sabiendo que revisará la inquietud. Además, el acto de escribir atrae tu mente y reduce el poder de los pensamientos de carreras.

2.Breathe:

Trate de contar hasta 3 cuando inhala y hasta 5 cuando exhala. Presta atención solo a tu respiración mientras intentas ralentizarla. Tu mente vagará, pero solo tráela de nuevo a tu respiración.

3. Centrarse en el presente:

Volver a centrarte en el presente te ayudará a aceptar y soltar lo que no puedes controlar. También le ayudará a darse cuenta de que no puede cambiar el pasado y que el futuro aún no ha sucedido, por lo que es una pérdida de tiempo seguir pensando en ellos.

4. Deja de pensar y vuelve al trabajo:

Sigue trabajando, porque cuando no tienes trabajo, entonces tu mente funciona así que mantente ocupada tu mente trabajando.

Answer 12

Cualquier esfuerzo por detener deliberadamente tus pensamientos fallará.

En la meditación , observamos las maquinaciones de nuestra mente de la manera más distante que podemos reunir, esperando pacientemente a que los pensamientos se desvanezcan por sí mismos, sin alentarlos ni reprimirlos mientras permanecemos pasivamente alertas.

No entretengas ideas de un método o una meta.

Realmente no hay nada que hacer.

La meditación es el descanso del trabajo mental mientras se mantiene alerta y alerta.

Eventualmente experimentarás cómo se siente una mente en reposo. Con el tiempo, la vorágine de pensamientos aleatorios y habituales disminuirá por su propia voluntad y el gran tesoro del Zen (profunda paz mental – el objetivo humano común, convencionalmente llamado felicidad) se revelará.

En la página 117 del Manual del budismo zen por el profesor DT Suzuki

Huang-po dice: ” Cuando la mente busca la no-mente, esto es hacer un objeto particular del pensamiento. Solo hay testimonio del silencio, va más allá del pensamiento. Por lo tanto, se dice que el Dharma corta el pasaje de las palabras. y pone fin a todas las formas de mentación “.

Si desea ver mi intento de explicar por qué funciona la meditación, busque “Zen del siglo XXI” en mi sitio web: Introducción

Answer 13

Usted no puede Nuestra mente está diseñada para pensar y si deja de pensar, entonces tienes algunos problemas. En primer lugar, tienes que entender que no eres tu mente, no eres tus pensamientos. Deja que esos pensamientos vengan, solo obsérvalos y déjalos fluir. Tócalos solo si los necesitas. Confía en mí, solía pensar demasiado y analizar demasiado, lo que terminó con que arruiné las cosas. Haz meditación, mantente ocupado. El pensamiento excesivo también lo ralentiza, lo que resulta en un menor rendimiento de un individuo. Si desea conocer la perspectiva de los demás, entonces hable con ellos y escuche más y diga menos. No es necesario que disminuya o que su mente deje de pensar, eso sería catastrófico para usted. En cambio, observa a la gente y usa tu lógica. No te quedes estancado con el mismo pensamiento, piensa una vez y avanza. Eso requiere práctica pero vale la pena.

Answer 14

Amigos

Existen tres formas, basadas en la interdependencia / interconexión de formas de energía, a saber, físicas, psíquicas y conscientes, que se reflejan en las interrelaciones entre la frecuencia cardíaca, la respiración y el pensamiento.

A escala física, puede dedicarse a algunas actividades físicas que le gusten (gimnasio, deportes, baile, instrumentos musicales duros, etc.)

A escala psicológica, puede participar en algunas actividades psíquicas que le gusten (arte, ciencia, naturaleza, creatividad, innovación, nuevas áreas, etc.)

A escala consciente, puede participar en algunas meditaciones que le gusten (vipssyana, meditación dinámica, programa de conciencia corporal, etc.)

Gracias

Q gurú

Answer 15

Estás luchando entre la curiosidad y la aplicación.

tu mente tiene curiosidad por analizar las cosas, pero para usar esa calidad de mente quieres que funcione según tu acuerdo, pero nunca funcionará según TÚ, tiene sus propios protocolos.

solo usa tu mente en lugar de unirla en ilusiones.

Answer 16

El 90% de la historia humana humana hemos estado viviendo como cazadores recolectores. El pensamiento rápido ayudó a los cazadores a sobrevivir en estado salvaje. Entonces, cuando nuestro cerebro percibe peligro o estrés, comienza a pensar a una velocidad muy rápida, saltando de un pensamiento a otro. La única forma de detenerlo es hacer que su mente se sienta relajada, relajando su cuerpo a través de la respiración profunda, la atención plena, el yoga o la meditación.

Answer 17

Parece que te gustaría meditar un poco. Tranquiliza la mente y ayuda a la reflexión. Si eso es demasiado arduo, solo hacer algunas tareas mundanas como lavar los platos o escardar puede alejar la mente del problema por un momento.

Sin embargo, si solo desea obtener una perspectiva alternativa para un problema, los métodos simples como la lluvia de ideas, el mapeo mental o incluso una discusión abierta podrían ayudar.

Tenga un buen día

Answer 18

Hola,

Voy a decir esto, el ejemplo masivo ya dado en las respuestas anteriores ya te ayudará si no los has probado. Pero estos se aplican a la población general en su conjunto, y en ocasiones no al individuo. ¿Estoy diciendo que no funcionarán para ti? Por supuesto no. Pero en vez de eso, una simple filosofía puede sobrevivir.
Una de mis maneras de lidiar con las cosas que piensan demasiado es simplemente decirme a mí mismo,

“Lo que sucederá, sucederá.
Si el mundo se va a acabar, se va a acabar.
Si va a llover, va a llover.
Si me pagan mañana, me pagan …
Si nada de eso sucede …
No va a pasar “.

Se trata de identificar tu nivel de control dentro de ti y de apaciguar esa parte de tu mente y cuerpo. La conciencia es el mejor punto de partida, e identificarse con esa conciencia le dará la base que necesita para estar de pie antes de progresar.

Además, no es tonto reconsiderar las cosas. Es realmente invaluable hacer Cuando piensa demasiado, abre posibilidades que normalmente nunca serían posibles bajo una visión estrecha. Así que no deje de pensar demasiado, solo recuerde que a veces puede pensar demasiado, y la identificación de ese límite es la primera parada. Aceptarla es la siguiente.

Answer 19

Responda en palabras sencillas: “No hay manera”.

Si hubiera una técnica para evitar que la mente pensara, el mundo habría sido un lugar mucho mejor. La destrucción que ves alrededor es el resultado de pensar en la humanidad.

No puedes dejar de pensar por la fuerza.

¡Sólo ríndete!

El pensamiento se desvanecerá por sí mismo.

Answer 20

Esta tendencia me preocupa. Creo que pensar como humanos es lo que nos diferencia de los animales y nada se inventó, escribió o hizo sin pensar. Lamento ver que quieres renunciar a ese aspecto de la vida. Así lo veo yo. Si quieres ver otras perspectivas, tendrás que pensar como piensan los demás.

En respuesta a tu pregunta, diría que puedes quedar atrapado en una actividad, como escuchar música, para que te olvides de ti mismo, pero incluso si te olvidas de ti mismo estarás conectado a la música, por lo que seguirás pensando. Por supuesto, puedes meditar cerrando los ojos y escuchando tu respiración, pero eso no funciona para todos. No, gracias a Dios, funciona para mí o podría ser una tentación.