La mayoría de las personas se sienten tímidas en un momento u otro, pero para algunos, la timidez puede ser tan debilitante que les impide participar en situaciones sociales que son importantes para los objetivos personales o profesionales. Las personas tímidas quieren estar cerca de los demás, pero temen ser rechazadas o criticadas, por lo que evitan incluso los eventos sociales a los que desean asistir. A menudo terminan sintiéndose solos y aislados, lo que aumenta el riesgo de desarrollar otros problemas como la depresión o la ansiedad. A veces, las personas intentarán superar la timidez mediante la automedicación con alcohol o drogas, lo que aumenta el riesgo de trastornos por el uso de sustancias.
Fuente completa: 13 maneras confiadas de superar su timidez – Moldita
La timidez, a diferencia de la introversión, que se asocia con ser tranquila y reservada, se caracteriza por una fuerte tendencia a sobrestimar el escrutinio negativo. Existe un tremendo temor de que los demás lo evalúen de manera negativa, por lo que una gran cantidad de pensamiento en entornos sociales se gasta en cómo no hacer algo mal, en lugar de en cómo hacer algo bien.
También puedes darte una estrategia de salida solo intenta no usarla. Exponerse a su miedo es la mejor manera de superarlo; Sin embargo, también es importante sentir que tienes el control. Si sabe que tiene una estrategia de salida en el peor de los casos, entonces no se sentirá atrapado.
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El primer principio en Dale Carnegies Cómo ganar amigos e influir en las personas es interesarse genuinamente en los demás. Carnegie basó este punto en el trabajo del psicólogo Alfred Adler, quien escribió: Es el individuo que no está interesado en sus semejantes quien tiene las mayores dificultades en la vida.
En un entorno social, trata de desviarte de ti mismo. En su lugar, enfócate en ser curioso acerca de otros ¿Quiénes son y por qué están allí? ¿Cuáles son sus intereses y pasatiempos? Esto te da algo diferente en lo que centrarte y te ayuda a generar conversaciones. Todos tienen una historia que contar. Averigua qué es, luego siéntate y escucha. A las personas les encanta hablar de sí mismas. La forma de ser la persona más interesante en la sala es encontrar otras personas interesantes.
Las personas tímidas a menudo son muy críticas de sí mismas y su diálogo interno puede ser muy duro e incluir cosas que nunca dirían a otras personas. Cuando te juzgas con dureza, es más probable que asumas que los demás te juzgarán de la misma manera. Tu crítico interno puede causar mucho daño emocional, privándote de paz mental y autoestima.
Cada situación social en la que te pones es un mini entrenamiento de habilidades sociales. Cuanto más lo hagas, mejor obtendrás. Si su timidez es más severa, existen tratamientos efectivos para la ansiedad social que incluyen terapias grupales e individuales y, en algunos casos, medicamentos. Si cree que podría beneficiarse de estos, consulte a un profesional de salud mental.
Siempre pensé que era tímido porque mi amigo agresivo y dominante siempre hablaba por mí. Ahora me doy cuenta de que no soy tímido. ¡Simplemente no me gusta salir con ella! 🙂
Jennice Vilhauer, Ph.D., es la Directora del Programa de Psicoterapia Ambulatoria para Adultos de la Universidad Emory en el Departamento de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento de la Escuela de Medicina.